指导意见：
你好，你的情况如果没有不适症状，考虑问题不大，在吃饭的时候喝水，有助于帮助胃肠蠕动，如果想要改善，可以在饭前喝汤，来逐渐改善过来。祝你健康。

养成正常的饮食习惯
就是按时间吃饭,
吃的时候最好要细嚼慢咽,改掉快吃快咽的习惯.
因为吃东西的时候,嚼的慢,胃肠对于饥饿的感觉就会延长
这样等你吃完了1碗饭的时候,你的肚子里已经有了正常的食物量
而且胃肠也不会再有饥饿的感觉
细嚼慢咽让食物一点一点的进入胃部
就会使大脑对饥饿的感觉慢慢减缓
有了一定的食物量了,就不会感觉到饿
当然,是在细嚼慢咽的情况下
每天吃饭的时候坚持这样,肯定会改掉暴饮暴食的毛病
另外,切忌在吃饭的时候喝水 这也是很不好的习惯

1.明白自己为什么要吃东西
2.了解自己暴饮暴食的动机
3.记录你吃的食物和数量
4.不要用食物来使自己平静
5.尽量避免暴饮暴食并不代表刻意节食

暴饮暴食确实挺郁闷的，特别是节食期间．不过我觉得有一个方法还是满有效的，就是找一个自己喜欢的人，为了他（她），你可能会更在意自己，而且恋爱的感觉也会牵扯你很多的精力，使你不会更多的只想到美食．

"吃饭时喝水就长不胖!" 真的吗? 那想减肥的朋友,道是要好好学习、学习了. 呵呵..
可是, 我觉得 边吃饭边喝水 是个不好的生活习惯. 因为吃饭需要细嚼慢咽才有助于消化的, 如果吃饭加喝水一起吞的话, 牙齿都没有起到该起的作用. 还会增加胃的负担.
吃饭的时候: 把饭菜端到没有水的房间去吃,实在忍不住, 就叫妈妈把门锁起来, 一定要把饭吃完了才给开门; 或是把水放到拿不到地方去.
我想只要你自己有恒心就一定能改过来的

那就先喝水,喝好了在吃饭.可能就是因为你用水咽饭习惯了不去咀嚼,最后还得靠自己的毅力战胜自己

在饭前一小时大量补水！多喝，吃饭时自然就喝不下那么多了，慢慢调节就好了

想办法专注点吃饭，忘掉喝水这件事情。

大不了的事情 最简单的方法不喝水喝汤 然后用汤泡饭
再然后 就着汤吃饭 最后什么都不喝了

吃饭时可以喝粥代替水，周还有利消化吸收，对胃好。