钙尔奇只有元素钙800mg和维生素D125iu，青少年一般补钙就吃钙尔奇好了，维生素c只是起到提高免疫力的功效，要不你就直接给孩子吃维生素C泡腾片咀嚼片之类的，一般性钙片里维生素C含量不高的，起不了多大作用的

钙和镁都有促进钙吸收的作用，效果差不多。
1､体内钙的吸收，离不开维生素D，维生素D是人体骨骼正常生长的必需营养素。如果体内摄入的钙质不能被充分吸收，为提高钙的利用率，可以在补钙的基础上适量补充维生素D。维生素D可以调节体内钙、磷的代谢，促进钙的吸收和利用。对于小儿、孕妇和老年人，每天补充300-400国际单位的维生素D，有利于促进钙吸收。
2､血液中钙要沉积到骨骼和牙齿，成为强健骨骼元素，即成为“骨钙”，必须借助人体中的另一个重要矿物质常量元素——镁——的参与。血液中的钙由人体微量元素镁搬进骨骼，成为“骨钙”。如果血液中的钙不能被及时搬进骨骼中，不但不能解决补钙的问题，而且会造成钙在血液中的沉积，造成结石、高钙血症等后果。所以，镁元素对钙的吸收起着举足轻重的重要作用。
添加镁元素的钙镁片强化了急需钙质补充的人体对钙的吸收，它的独特之处在于：在人体钙吸收的过程中，镁和钙如同一个相生相克的小团伙，当钙被吸收进入血液中后，镁就像个搬运工，不断地将钙搬进骨骼，直到骨骼不再缺钙为止，如果血液中还有多余的钙没搬完，镁又将它们客气地“请”出体外，生物学上叫做“拮抗”，避免钙沉积到其它地方，解决钙安全危机。

镁就是帮助钙的吸收的。药房买的维生素D是化学和成的，小心使用。我是学药的，我知道

维生素D是人体可以合成、并能满足人体需要的非必须营养素。只要是有一定户外活动、接受一定阳光照射的人，他的皮下脂肪就会转化为足够的维生素D满足人体的需要。 所以安利公司生产的不是普通钙片，而是钙镁片。钙和镁在人体的作用相辅相成，有利钙的吸收沉着；它们又相互拮抗，使钙和镁均衡吸收。它还含有铜、锰、锌及纽崔莱特有的紫花苜蓿提取物，都是人体不可缺的必须营养素。

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目前市场的钙片基本都同时添加了维生素D，以促进吸收。

钙片里有维生素D吗？
答：没有，！

新盖中盖儿童钙片的主要成分是碳酸钙、维生素D，配料有甘露醇、乳糖、白砂糖、淀粉、硬脂酸镁、维生素D、甜橙香精、柠檬酸、阿斯马甜(含苯丙氨酸)、日落黄。 1.碳酸钙是一种无机化合物，是石灰岩石(简称石灰石)和方解石的主要成分。碳酸钙可作补钙剂：吸收率可达39% 2.维生素D能呈现胆钙化固醇(维生素D3)生物活性的所有类固醇的总称，是脂溶性维生素类。影响钙、磷的吸收和贮存，有预防和治疗佝偻病的功效。 3.甘露醇是一种己六醇，因溶解时吸热，有甜味，对口腔有舒服感，故更广泛用于醒酒药、口中清凉剂等咀嚼片的制造 4.日落黄是一种食品和药品的着色剂 乳糖、白砂糖和淀粉等是常见的食品。 以上是新盖中盖儿童钙片的主要成分，康爱多药店关爱老百姓健康，致力于提高百姓的用药水平、降低用药费用、为病患朋友提供优质实惠的药品。厂家直销，购买方便快捷。

含有维生素D和钙的食物有：
维生素d是一种脂溶性维生素。适当的日光浴足以满足人体对维生素d的需要，含有维生素d的食物，主要是有各种鱼类，其中包括金枪鱼，三文鱼以及沙丁鱼等，还有蘑菇、鱼肝油，以及蛋黄等，都含有丰富的维生素d。
钙元素对人体的健康非常重要，钙在体内存在的主要形式有骨骼，还有极少的一部分在血液中和组织中。含钙量高的食物有几大类，一类是乳制品类，包括牛奶、羊奶、乳酪、酸奶等，一类是豆制品，包括黄豆、黑豆、豆腐、腐乳、豆腐皮、豆浆等，一类是海鲜类，有鲤鱼、虾米、海参等，最后是肉类、蛋类，包括牛羊肉、鸡蛋、鸭蛋等，此外还有芹菜、油菜等绿色蔬菜。
在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。

水果的维生素含量都蛮高的，水果之王“奇异果”，又称猕猴桃维C含量最高的蔬菜是尖椒，维生素E含量最高的是胡萝卜
维生素分为很多种，以下是各种维生素的含量。
一、富含维生素A 的食物：动物肝脏、鱼肝油、奶制品、蛋、鱼卵、胡萝卜、菠菜、豌豆苗、青椒、红薯等。

作用：具有抗氧化、防衰老和保护心脑血管的作用，维持正常视力，预防夜盲症和干眼病。

二、富含维生素B1 的食物：粗粮、杂粮、谷物、坚果和豆类以及瘦肉和动物内脏。

作用：参与神经传导、能量代谢，提高机体活力。

三、富含维生素B2 的食物：肉、蛋、奶、鱼类等。

作用：参与体内许多代谢和能量生产过程，对维护皮肤黏膜、肌肉和神经系统的功能有重要作用。

四、富含维生素B6 的食物 ：动物类食物如牛肉、鸡肉、鱼肉和动物内脏等，全谷物食物如燕麦、小麦麸、麦芽等，豆类如豌豆、大豆等，坚果类如花生、胡桃等。

作用：维持免疫功能，防止器官衰老。

五、富含维生素B12 的食物：动物类食物。

作用：防贫血，提高血液携氧能力，增强记忆力。

六、富含维生素C 的食物：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等。

作用：促进伤口愈合、抗疲劳并提高抵抗力。

七、富含维生素D的食物：鱼肝油、含油脂的鱼类如三文鱼、沙丁鱼等，以及全脂牛奶、人造奶油、蛋等。

作用：调节人体内的钙平衡，促进钙和磷的吸收代谢，保持骨骼健康。

八、富含维生素E的食物： 食用油如麦胚油、玉米油、花生油、芝麻油，豆类，粗粮等。

作用：抗氧化作用，延缓衰老、保护心脑血管。

九、富含维生素K的食物：绿色蔬菜、动物肝脏和谷类。

作用：止血、维持正常的凝血功能。

十、富含叶酸的食物：在部分食物中广泛存在。——汉高机械