首先要确保学习一些美容美体，健康养生知识来源的正确性。大家千万不要轻信网上的护肤妙法，多从课本专业人员那里了解到一些护肤的知识。

第二，就是应该多花一些时间对着镜子认真观察自己的身体，比如自己的皮肤如何，头发如何，脸色如何，牙齿如何，女性也可以自己观察一下月经的。一旦发生不良反应的话，要早发现早治疗。

第三，养成一回家就洗手卸妆，取隐形眼镜的好习惯。要先把隐形眼镜盒子放在洗手池旁边，每一次戴取眼镜的时候一定要洗手，还要定期清理眼镜盒。

第四，规定自己过午不食，我自己给自己的规定就是下午三点以后不再吃东西，而是多喝一些水，我已经这样好几年了，身体已经适应了，所以不觉得痛苦。如果有可能的话，一周还可以进食两天或者是一天。但是我觉得方法太过于痛苦了还是选过午不食的方法吧。这样既可以做到轻断食，又不会被饥饿折磨。

第五，保持健康的饮食习惯。那样做到低盐低糖，控制谷物的摄入，多吃蔬菜。适量的吃肉，水果和坚果。我经常都是自己做饭的，如果能够自己做饭的话。那就更好了，这样可以保证食物的干净，健康和美味，杜绝一切不健康的零食。杜绝喝瓶装，罐装的饮料。每天吃一碗酸奶，睡前可以喝一杯红酒，喝完酒之后再擦护肤品，脸上热热的，吸收的又好又快。

我的身体健康习惯都有哪些 ？

1、经常参与户外运动

运动可以使我们的身体变得强健，有利于提高身体的免疫能力，可以减少疾病。其次，就是经常运动有利于我们血液的流通，可以有效的预防一些心脑血管疾病的发生。而且，经常运动还可以让我们释放压力，舒缓心情。

2、保持规律健康的饮食习惯

现在很多人的饮食都是不太规律的，不吃早饭，或者是晚上很晚了还要吃一份夜宵。在饮食方面也不注重，经常是一些生冷、油腻、辛辣的食物想吃什么就吃什么。这样的饮食习惯不仅损害我们的胃部健康，而且会让我们身体因为饮食不健康出现一些不必要的疾病。而一些长寿的人，他们就有一个共性就是饮食健康规律，三餐正常，对于生冷、油腻、辛辣的食物也是吃得很少。

3、睡眠质量好，不经常性的熬夜

熬夜已经成为现在的人一种常见的现象了，熬夜会使得我们的睡眠不足，身体放入免疫力下降，影响身体健康。我们可以看到一些长寿的人，他们基本上是晚上到了9点、10点就开始睡觉了，早上也是早起的。这样的人身体的免疫力会提高，而且睡眠质量很好，睡眠好，精神状态就好。

4、喜欢喝茶

茶，是我们传统的饮品，很多老人都爱喝茶，特别是一些长寿的老人，基本上他们一天喝的水都是茶水。其实，是因为茶叶里面含有茶多酚、儿茶素等物质，可以预防一些慢性疾病。但是，茶水也不能喝太浓的，会影响健康，另外就是脾胃虚的人不宜过多饮用茶水。

5、心境平和

长寿的人一般都有一个平和的心态，凡事都看得很开，这样的人心态就会很好，不会因为一些事情着急上火，也不会有情绪大起大落的情况。

保养，是指遵循生命法则，通过适度运动，加之外在护理等手段，让身体机能及外在皮肤得以休养生息，恢复应有机能，这是养生的第一层面，就是多户外运动锻炼身体，配以药物营养品等；最起码的且被科学印证和大众认可的生活习惯应该从众，譬如：个人及家庭卫生、睡眠、饮食、脾气秉性、为人处事的道德水准等还是必须要朝着健康快乐的方向去做。

早餐至少要有一个鸡蛋 忙碌的现代人想坐下来吃一顿营养早餐，似乎是件很奢侈的事情，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红认为，无论多忙，每天的早餐必不可少。从饮食上养成，少吃油炸油大辛辣的东西，戒烟少酒，口味清谈，少盐多醋，多吃粗食，常食黑豆，黑米，山药之类的食物。

减少吃垃圾食品、油炸食品、高脂肪食品。比如炸鸡，汉堡包，薯条，烧烤等。防气脱、气虚，此时易出现低血压、低血糖、气虚，要提前预防。②防心梗、脑梗。因此时阴气最重，阴主静，气血运行慢，所以晚上不宜吃太好、太饱，可睡前喝一杯空腹水。

饮食上蔬菜水果不能少，行动上拒绝久坐不动，多动动脑，别太宅，特别注意缓解自己的心理压力，换句话说，就是心宽些，再宽些。多吃蔬菜水果和薯类，每天吃奶类、大豆或其制品，常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉，减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食，饮食不过量。

喜欢听歌、写作、散步、玩今日头条。听歌是美的享受，心情愉悦。写作活跃思维，舒发情绪有感而发不压抑。散步赏心悦目，促进血液循环。每天早上渴一杯温水，上厕所排便。多做能活动腰部的小动作，解决便秘和保持腰部的苗条。

1.早起，每天最晚七点半起床，早晨起来晨跑。

2.早饭，早饭尽量吃的不要太油腻，早饭要吃饱。

3.上午多喝水，上班不是很远就骑自行车去。上午最好有时间吃个水果。

4.每四十分钟活动十分钟，不要总是坐着或总是站着。

5.中午饭按时吃，午饭要吃好，吃完饭之后半小时以后再午休。

6.午间最好要睡一觉，但不要睡太久。

7.晚饭要吃少，不要吃太多油腻的肉类食品，不利于消化。

8.饭后百步走，活到九十九。

9.早睡，一定要早睡，十点半之前最好已经进入睡眠，即养颜又美容。睡前可以适当泡脚。

10.夏天不要总是在空调房里。要多饮水，多吃水果。

我每天的保健养生好习惯养成。

1、每天早睡早起。我每天晚上十点准时睡觉，早上七点起床。坚决不熬夜，熬夜会摧残你的身体，无论你睡多久都补不回来。而且由于熬夜，你一天的精神状态都会不在状态。久而久之，你的皮肤状态也会不好，眼袋会很明显。最最重要的是，常熬夜的人与同一年龄段的人相比，你会发现他会更加显老。

2、早上起来喝一杯温开水。唤醒肠胃。一天最少八杯水，早上四杯，下午四杯，晚上一杯或不喝，怕晚上起夜哈哈。

3、饮食规律，不大吃大喝，多吃蔬菜瓜果。一日三餐，按时定量。饭后散散步，不要立刻坐下或者躺着，防止食物堆积，造成大肚腩（游泳圈）。俗话说：饭后走一走，活动九十九。哈哈哈我相信这不是一句空话，祖先的智慧是很源远流长的。

4、每天适量运动。一起最少运动半个小时或者一个小时以上。生命在于运动，生命不息，运动不止。运动对一个人的健康非常重要。有空多运动运动。

5、晚上八点以后不再吃东西。这只是我的一个惯常做法。我是怕长胖，或许你们可以一试哈哈。

我的保健养生好习惯就是如上所示。或许你们也有你们的养生方式，欢迎一起来交流噢。

1，不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌。

2、不宜饭后立刻吃水果，饭后一小时吃水果对消化没有影响。

3、喝豆浆不应喝得太多，而且不要空腹喝。

4、早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水

5、睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖

。

6、少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病。

7、香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃。

8、最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点。

9、多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长。

10、每天吃一个苹果，有利于肺的功能。

作为一个教育工作者，生活和工作压力特别大。所以，我很注重平时的保养。健康第一步，从三餐营养抓起，早餐吃得精致。一杯热奶两片面包片，一个鸡蛋，一个苹果。午餐必须一荤一素，可以烧牛肉，炒羊肉，清蒸鱼加上各种青菜小炒。晚饭一杯酸奶，一个玉米，或者一小个红薯。第二，每天坚持运动健身，可以是瑜伽，打羽毛球 骑行或者跑步，也可以跳跳舞。每天坚持，风雨无阻。第三，保持平和乐观积极的心态。每天坚持日行一善。心态健康整个人都是灿烂的。还有一些细节比如每天喝足八杯水，多吃水果蔬菜，定期护肤，给身体做SPA。虽然姐姐生活在一个小镇，活得充实而儒雅。最重要的是坚持。

我每天主要有以下几个养生保健好习惯：

1.坚持每天运动半小时。

2.调节心情。保持放松、平和。

3.饮食清淡，蔬菜和五谷杂粮为主。

4.经常艾灸。提升身体元阳，排出湿寒。

5.每天喝8-10杯温热水。

6.晴天，常出门晒一会太阳。

7.早睡早起。

愿更多家庭拥有健康。