怎样才能放慢吃饭速度慢慢养成习惯的，可以给自己定个吃饭时间不要通过看电视，或者和别人谈话试图联系吃饭降低速度，这样子是不利于消化...
怎样才能放慢吃饭速度
不要通过看电视，或者和别人谈话试图联系吃饭降低速度，这样子是不利于
消化的哦，一定要给自己一个习惯，一个下意识的思考
吃的时候多提醒自己
快节奏时代，我们做所有事情都在赶，赶着出行，赶着工作、赶着赚钱养家，赶着买房迎娶白富美，赶着走向人生巅峰。
甚至连吃饭的时候，各写字楼商务白领们都跟打战一样，匆匆吃几口，感觉没嚼几口就吞进去了。这是要赶着去投胎呢，还是生怕这吃顿饭的功夫耽误了几个亿的生意啊？
社会与工作已经给我们很大的压力了，希望在吃饭的时候，请各位真的要放慢速度。一来是细嚼慢咽，让我们能更好的享受食物的美味，据说充分咀嚼食物，可以减轻肠胃的消化负担。二来要有意识给些时间放松自己，让自己一直呈现紧张状态的神经得到充分的放松。张弛有度，身体与情绪才有更好的弹性去适应高压高节奏的工作。
虽然我平日是个急性子，很多事情想着尽快做完，讲究高效，极其重视时间。但吃饭会特别注意放慢节奏与速度。每一餐都希望自己是很放松很享受的状态去用餐。
特别喜欢一段话，送给快节奏生活下的你们：
“不被时间和社会所束缚，幸福填饱肚子的时候，短时间内变得随心所欲，变得自由，不被谁打扰。毫不费神地吃东西的这种孤高行为，正是平等地赋予现代人的最高治愈。”
容易被躁动的社会弄的疲惫，最佳治愈从放慢速度好好吃一顿美食开始。
李紫轩，可爱的吃货，笑点低的神经病，专业的美女猎头，“每一个独一无二都值得绽放”倡导者。
获取更多成长干货及职业生涯发展建议，欢迎关注-我的微信公众号：潇洒地远行（xsdyx666）
怎样可以让吃饭速度变慢
如何有效的放慢自己吃饭的速度？
吃饭的时候一定要细嚼慢咽，其实大口吞饭对身体也不是很好，尤其是消化系统。
饭一定要嚼烂了在咽下去，这样速度就可以有效的放慢。
如何减慢吃饭速度?
谢谢认真回答的朋友!吃的时候数着咀嚼的次数
在优雅的餐厅吃饭
用左手拿筷子吃
怎么才能让自己吃饭速度慢下来?
吃饭太快，让我吃完胃不太舒服，这样才此以往，真担心会有胃病，可怎么才能控制住自己吃东西的速度呢？
吃饭时细嚼慢咽能减慢吃饭的速度。
1、降低吃饭速度的原因：
食物经过口腔进入到胃肠道，然后胃肠道向大脑发射一个信号，告诉大脑是否已经吃饱。也就是说，当胃已经感觉到饱时，这个信号要传递给大脑，让大脑反应过来说“哦，我已经吃饱了，不能再吃了”是需要一定时间的。经过研究发现，这个传导时间大约是15-20分钟，这也正是要降低吃饭速度的原因。
2、细嚼慢咽的好处：
与唾液充分结合，唾液有帮助和促进食物消化的功能，而且多次咀嚼能把食物磨碎，胃可以在一个宽松的环境里边工作边享受。已经感到胃部不适的人更应该细嚼慢咽。
扩展资料：
吃饭慢的好处：
1、减少肠胃伤害
狼吞虎咽式的吃饭方式，容易导致体内积食，肠胃负担加重，减缓肠道蠕动速度。长此以往，容易因消化不良而导致各种肠道疾病的发生。如果慢慢吃的话，能够让食物更好的被消化和吸收，而不至于停留在肠道中造成堵塞。
2、避免过量饮食
吃饭慢能够有效减少食物的摄入量，避免过量饮食导致肠道疾病出现。人只有在饥饿的时候才会进食，而这时恰好是食欲最旺盛的时期，为了防止饮食过量造成肠胃负担，慢慢吃饭是最好的方法，因为大脑神经接收饱腹感信号通常需要约15-20分钟的时间。
参考资料来源：人民网-吃饭细嚼慢咽的8大好处 想长寿就得这么吃
参考资料来源：人民网-细嚼慢咽好处多 健康吃饭莫太急
匆忙早餐后可加餐：
对大部分上班一族来说，早餐是时间不足的一餐。解决方法是分两步吃，把早餐的时间拉长。出门前吃得狼吞虎咽，两餐间还要来次加餐。这就需要一点小小的准备，在包里放一个水果、一小袋坚果仁或者一盒豆浆或酸奶。在10-11点之间给自己加一餐。这次加餐，就等于延长了早餐时间，既增加了食物的品种，补充了早餐的数量，改善了营养品质，同时还可以有效预防中午前的饥饿感。
午餐要集中注意力：
午餐通常人们也吃得飞快。一方面是因为早餐吃得太少，中午面对食物就会狼吞虎咽；另一方面，上班族往往在外吃快餐，食物本身以米饭馒头面包等为主，容易下咽，菜量和蔬菜都很少。另外还有一个重要原因是人们心情还沉浸在工作状态当中。
建议：
上班族中午趁着吃饭的机会 调整心情 ，暂时忘记工作。饭前先做个深呼吸，排除脑子里的工作和杂念，认真数数自己咀嚼几次，吃了几种食物原料，提醒自己每一口饭咀嚼15次以上。
晚餐讲究菜粮搭配:
最好的搭配 是蔬菜+粗粮。在各种食物当中，蔬菜和粗粮是最需要咀嚼，最占用就餐时间的。一般来说，上班族早上吃不到蔬菜和粗粮，中午的蔬菜数量也很少，全靠晚上来补足。所以说，晚餐给自己做一大盘子蔬菜，先把蔬菜吃下去一半儿再吃其他食物，自然吃饭的速度就慢了。这样能有效地改善 一天的营养 平衡，又能把晚餐的速度有效地降下来。
好了，我说完了，这就是方法，如果感觉好就采纳我吧。
匆忙早餐后可加餐：
对大部分上班一族来说，早餐是时间不足的一餐。解决方法是分两步吃，把早餐的时间拉长。出门前吃得狼吞虎咽，两餐间还要来次加餐。这就需要一点小小的准备，在包里放一个水果、一小袋坚果仁或者一盒豆浆或酸奶。在10-11点之间给自己加一餐。这次加餐，就等于延长了早餐时间，既增加了食物的品种，补充了早餐的数量，改善了营养品质，同时还可以有效预防中午前的饥饿感。
午餐要集中注意力：
午餐通常人们也吃得飞快。一方面是因为早餐吃得太少，中午面对食物就会狼吞虎咽；另一方面，上班族往往在外吃快餐，食物本身以米饭馒头面包等为主，容易下咽，菜量和蔬菜都很少。另外还有一个重要原因是人们心情还沉浸在工作状态当中。
专家建议：
上班族中午趁着吃饭的机会调整心情，暂时忘记工作。饭前先做个深呼吸，排除脑子里的工作和杂念，认真数数自己咀嚼几次，吃了几种食物原料，提醒自己每一口饭咀嚼15次以上。
晚餐讲究菜粮搭配:
最好的搭配是蔬菜+粗粮。在各种食物当中，蔬菜和粗粮是最需要咀嚼，最占用就餐时间的。一般来说，上班族早上吃不到蔬菜和粗粮，中午的蔬菜数量也很少，全靠晚上来补足。所以说，晚餐给自己做一大盘子蔬菜，先把蔬菜吃下去一半儿再吃其他食物，自然吃饭的速度就慢了。这样能有效地改善一天的营养平衡，又能把晚餐的速度有效地降下来。
我就是这样的。
如果认为本文对您有所帮助请赞助本站