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　　轻轻松松养成受益终生的读书习惯

　　“日复一日的工作，年复一年的无聊生活。觉得这样活着真没劲……”

　　后台有位女生对熊说，最近自己的状态很差。

　　国庆只休息了两天，加班加点地做报表，赶项目；

　　项目还算顺利，但她自己却越发感受不到快乐，身累心更累。

　　熊猜，上述感受，不少朋友都经历过吧。

　　有时生活、工作并没发生什么变化，但“活着没劲”、“生活没盼头”的想法，好似洪水猛兽，把我们卷进情绪漩涡中……

　　熊今天想给大家介绍的书的两位作者，曾经就被这种情绪所困扰。

　　她们分别是，来自美国的利兹·福斯利恩和莫莉·韦斯特·达菲。

　　她们两个人在初入职场时，都遇到忙碌、焦虑，觉得生活没劲的困境；

　　正是这样相似的经历，使她们相识后一拍即合，有了共同写一本书的想法。

　　于是，就有了这本，为上班族量身打造的的情绪管理之书：《情绪的力量》。

　　在书中，她们为我们罗列了非常多简单切实的建议，帮助管理工作、生活所带来的各种负面情绪；

　　值得一提的是，她们还创作了非常多有趣的小漫画，以更好地表达自己的观点。

　　熊今天啊，就从书中挑选出了6幅漫画，以及一些具体释义分享给大家。

　　觉得工作没意思，活着没劲的时候，记得来看看这组图哦~

　　工作时尽心，玩时尽兴。

　　

　　熊要给大家展示的第一张图，可能有不少上班族会被“内涵”到：

　　

　　（点击可查看大图）

　　如图中所描绘的，一般人旅行、度假，只要操心旅游路线即可；

　　但对于脑子里装满工作的上班族而言，旅行度假却要考虑：

　　住的地方是否有wifi，万一有临时工作？

　　景点是否能随时充电，万一没电领导打电话？

　　去到的城市，有没有与职业相关的展览？

　　这种状态持续久了，便会觉得旅行没劲、工作没劲，生活特没劲……

　　熊呢，敢拍胸脯保证，上述这些人儿，对待工作一定是尽心尽力，超级负责任的！

　　但是，熊也想借作者的话提醒大家：

　　工作时尽心，那玩时、休息时，也要尽兴噢~

　　偶尔，要从工作狂的状态中抽离出来，为自己腾出个人时间。

　　在每天的工作结束后，就及时关闭电脑；

　　周末里，就不要回复工作邮件；

　　外出度假时，就忘掉一切工作，安然享受假期。

　　毕竟，只有让自己缓一口气，才不会被工作所累；

　　休息好了，才能更元气满满面对之后的工作呀。

　　知足的人，最懂快乐。

　　书中有一张很有意思的图，描绘的是人类的快乐进化史：

　　

　　（点击可查看大图）

　　

　　是啊，我们一直在追求自己所认为的“快乐”：

　　还是海洋生物的时候，觉得“上陆地就能快乐”；

　　到了陆地之后，追求直立行走、追求生活温饱……

　　而当我们已经能过上相对舒适的生活时，却还是在追求：

　　追求更多的财富，追求更多的房子，追求更高的职业身份……

　　追求更多当然没错，但也如作者所说，我们所追求的这些快乐，往往不会永久持续；

　　甚至是，不断追求的过程中会产生焦虑和自我怀疑：

　　“这样的生活也挺无趣的啊。”

　　“活着的最终到底为了什么？”

　　所以作者认为，想要获得持续的快乐，就要懂得知足。

　　“知足的人通常会将生活中的起伏视为因果循环，情绪更稳定，更容易快乐。”

　　熊觉得，所谓知足，不是没目标，无追求；

　　而是能够肯定自己当下的成就，能够善待最值得善待的自己~

　　生活原本沉闷，

　　但“跑”起来就有风。

　　“生活原本沉闷，但跑起来就有风。”这是一句熊特别喜欢的话。

　　作者在书中展示的一张图，跟这句话所表达的意思大致相同：

　　“消解焦虑最迅速的方法就是采取行动。”

　　在作者看来，摆脱焦虑、压力最简单的方法，就是去找个事情、行动起来。

　　比如，因邮箱里还有很多未回复的邮件，让自己感到焦虑；

　　那么去回复那些邮件，就可消除焦虑不安。

　　又比如，跑跑步、大吃一顿冰淇淋、甜点……

　　找到一些事情做一做，生活就会由无趣转为有聊~

　　井然有序，才能渐入佳境。

　　“我效率太低了！”

　　“啊！工作也太多了，完全做不完啊！”

　　“天天这么忙，太没意思了！”

　　相信不少人是因为忙着忙着，就对生活变得迷茫了吧……

　　作者也说，其实每个人或多或少都会遇到很忙碌的时刻；

　　而竟然有序，合理安排任务，也就成了一个十分重要的能力。

　　在书中，作者还将接受-完成任务的过程，比喻成俄罗斯方块游戏；

　　能够合理安排工作任务的人（如下图左），稳稳当当、渐入佳境。

　　而没有计划、安排的人（如下图右），一下子就“game over”。

　　关于培养合理安排任务的能力，作者也有一些小心得：

　　1.根据事情的轻重缓急安排任务。

　　2.根据自身情况来安排任务。比如，早上精神比较不容易集中，就处理一些相对轻松的任务；下午精力充沛，就可以写写策划、文案等。

　　2.为自己安排休息时间。

　　有一种累，叫想太多。

　　在作者看来，我们的职场情绪，可以分为“工作相关情绪”和“不相关情绪”。

　　工作相关情绪，就是由工作本身带来的一些情绪，比如：

　　没灵感，心情烦躁；被上级批评，心情不好等。

　　但由这些情绪所引发的进一步情绪，就是“不相关情绪”了：

　　没灵感，心情烦躁，进而觉得“自己什么也做不好”；

　　被上级批评之后，觉得所有人都在针对自己……

　　熊觉得，这些不相关情绪，概括起来就是三个字：想太多。

　　这种思维习惯，总是很容易让我们陷入焦虑中，不断自我怀疑，觉得生活没劲。

　　所以噢，千万别用想太多来折磨自己啦~

　　下一次开始胡思乱想的时候，就要提醒自己：“别想太多啦，事情不总是糟糕的。”

　　别担心，其实没那么多大麻烦。

　　图中这样的情况，在我们每个人身上应该都发生过。

　　原本事情并不复杂，但是在我们的消极情绪的作用下，被添加进了各种推测和判断。

　　于是，芝麻大的小事，也变成了“大麻烦”。

　　比如，朋友的一句话，我们会猜想、判断：

　　对方是不是不喜欢自己？之前有没有什么事情惹到对方？之后见面该怎么相处？

　　因此，作者也想提醒我们，要学会抛弃那些主观的猜测和判断，把问题放在解决问题上。

　　

　　比如，认为自己和朋友有误会，那就当面真诚问清楚，沟通就是解决问题的方式。

　　与其自己判断猜测焦虑不断，不如找到解决方案，干脆地解答自己的困惑。

　　“允许生活偶尔不怀好意，

　　也请相信一定会另有惊喜。”

　　那些想不通的事情

　　不妨就丢了吧

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　　睡个好觉

　　明天又是值得期待的一天

　　各位，晚安~

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