2020年的最后一个节假日结束了。

　　之前临时租了场地，跟直播小组的同事一起，专心致志搞直播。

　　想着做半年，做得成，就继续，做不成，就再议。

　　好在，做成了。

　　一鼓作气，租了超级宽敞的新场地。

　　国庆回来，我们团队所有的小伙伴，终于汇合。

　　看到新公司，视频组的同事兴奋地跑来跑去说：找到了好几个可以拍视频的地方。

　　今早开会，叮嘱大家收心。

　　拿出了小黑板，让每个小组，把最后一个季度的目标，挨个写上。

　　为的就是让同事们找回工作状态。

　　你们有没有发现，平时工作的辛苦程度是6。

　　放个假期回来，工作的辛苦程度，会变成10。

　　这里面存在着一个“适应效应”：适应了的，就没那么累。

　　养成习惯很简单，21天就成。

　　可毁掉习惯也很简单，明明已经工作很多年了，几天的休息，就能摧毁。

　　其实整个假期，我都没有停止工作。

　　只是减量了。

　　这点量，可以让人保持节奏。

　　就跟当年上学的时候，三天不学就会手生，开学再学就会很痛苦。

　　但坚持每天学一点，就会好受很多。

　　不过我知道，已经来不及了。

　　干脆和大家分享一些，补救状态的技巧。

　　

　　1 给自己一晚高质量睡眠

　　假期之内，反而很累，一开心就忘记睡觉点了。

　　血泪教训，作息一定要在上班之前调整回来。

　　共享我的入睡小妙招：

　　到家洗漱完，及时把卧室的灯关掉，让房间暗下来，让身体知道，已经是夜间。

　　别刷手机，蓝屏光会让身体产生误解，觉得还是白天。

　　可以听点东西，静待入睡。

　　8号晚上，我大概十一点十几分，就关直播了。

　　但新公司的灯要装，等师傅装灯，等了将近一个多小时，入睡时间还是晚。

　　不过来得及。

　　我12点45分睡，早上8点左右起床。

　　神清气爽，雄赳赳气昂昂。

　　2 在安静的早晨放励志歌，唤醒一天

　　我以前收藏了很多励志歌单，每个听起来，都让人热血沸腾。

　　这些歌，能够唤起你，全部的元气。

　　听完歌之后，就可以开始做事了。

　　把重要的事情安排在上班之前，有利于调整一天的工作节奏，不至于手忙脚乱。

　　今天还跟我的图书选品负责人讲，以后跟出版社的老师约定见面，统一约上午。

　　9点之后，都OK。

　　早上是我精力最好的时间段，把重要的事做完。

　　到公司，跟出版社的老师聊事，度过精神最萎靡的一段时间。

　　中午吃完饭，回来，继续干。

　　这样的节奏，是最适合我的。

　　推荐给你们。

　　3 给房间通风，让外面的空气进来

　　《七分刚刚好》这本书里看到的。

　　作者讲：

　　给房间通风也是很重要的一件事。

　　我家因为小猫球球要进出，除了冬天，只要不是太冷的日子，总是留着窗户缝。二楼的窗户也常开着。

　　空气不流通的话，心情也容易变得郁闷。

　　所以，要让外面的空气进来。

　　对这一点，我深有感悟。

　　晚上睡觉的地方，不要太热。

　　凉一点，更容易入眠。

　　早上起床之后，也要及时通风，尤其是现在秋天。

　　北方的秋天，秋高气爽。

　　让气进来，人就爽了。

　　4 跟优秀的人聊聊天

　　今天下午有个同行，来见我。

　　他也是北大毕业，一年能入一千万左右。

　　我们聊了半小时不到，聊完之后，彼此都很振奋。

　　我每天的工作节奏非人类，写文章，直播6-7个小时，录短视频，新书选品。

　　他听了我的工作节奏，觉得很受震动。

　　说，刘媛媛，你真的太励志了，活该你能赚到钱。

　　但我也被他震动到了。

　　他的工作节奏也很变态。

　　他做线上社群，每天有一千个会员要服务，每天也要坚持写一篇文章。

　　为了能给公司找到新模式和出路。

　　假期期间，他从杭州飞北京，拜访各大目标公司的前辈，讨教转型的经验。

　　单这一点，很多人就难以做到。

　　不行动的人，太多了。

　　跟他聊完天，我一点懒惰的心思都不敢有。

　　那么优秀的人，都那么努力。

　　我还有什么理由，停留在原地。

　　这个方法无比好用，推荐给大家。

　　每次觉得没有士气，就找一个优秀的人，聊一聊。

　　5 做好第二天的计划

　　我常讲定目标，年度目标，季度目标，周目标。

　　但总有小伙伴在后台说，道理我都懂，但我就是做不到。

　　那好，我们就从简单的来说。

　　如果你想让假期的状态早点回来，一定要在假期结束的当晚，做好第二天的计划。

　　这个计划一旦做出来，人就能够，有的放矢。

　　鲍迈斯特和马西坎波教授的一项研究表明，一份简单的待办事项清单，可以减少未完成任务所带来的焦虑。但是，如果仅仅在一张单子上写着所有待办事项，是不够的。

　　单有待办事项，没有细节，会无从下手。

　　无从下手，就一件事也完不成。

　　你在做计划的时候，记得标注：

　　完成这项任务需要多长时间？你将如何完成它？你的第一步或者第一小步是什么？

　　写得越细，就越放心，越不焦虑，也就越能快速进入状态。

　　6 重新设定目标、策略和奖励

　　重新设定目标，就好比跳高。

　　总跳不过去，就降低点；跳得太轻易，就调高点，给自己加点难度。

　　我们公司的各个小组，就重新设定了季度目标。

　　因为，我们之前设定的所有目标，都提前完成了。

　　新目标，会带来新动力。

　　重新设定策略，最为关键。

　　有了新目标，就得有新策略。

　　我们不仅知道自己要做到什么，也要知道怎么做。

　　最后，记得给自己一点奖励。

　　我给公司小伙伴说，目标完成，快乐过年，目标完不成，快乐加班。

　　当然，吓唬大家，不会加班。

　　不过一想到，我们把目标完成的满足感。

　　就会充满动力。

　　7 念幸福魔咒

　　《山茶文具店》这本书里，芭芭拉夫人告诉了波波一个，可以让自己得到幸福的魔咒。

　　“只要在心里说‘闪闪发亮’。

　　只要闭上眼睛说‘闪闪发亮，闪闪发亮’就好，

　　这么一来，就会有许多星星出现在内心的黑暗中，变成一片美丽的星空。”

　　“只要说‘闪闪发亮’就可以了吗？”

　　“对！是不是很简单？而且不管在什么地方都可以做到。

　　只要这么做，痛苦的事、悲伤的事，都会消失在漂亮的星空中。

　　嗯，你现在就试试看。”

　　闪闪发亮，闪闪发亮，闪闪发亮。

　　晚安。

　　配乐/歌名：追光者 歌手：昼夜

　　成年人是没有心情的，除了累和烦

　　真正成熟的人，对人对事，都做到了这几点

　　我花过最幸福的钱之一，请了个“宝藏阿姨”