早起，很难，但却值得坚持。

　　网上有一句玩笑话：“你永远都不要想叫醒一个赖床的人”。

　　会心一笑之后，也会不自觉的反思，最好的作息究竟是什么样的。

　　我们总是误认为“熬夜=奋斗”，殊不知早起的人，才是优秀得“可怕”。

　　因为早起和晚起，过得是不一样的人生。

　　01

　　克服惰性

　　惰性是一件很可怕的事情。

　　表面上看它让人一时舒服，可是长此以往，内心会越来越苍白空虚、莫名烦恼，浑身的精神好像被抽空，这种痛苦远远甚于身体的劳累。

　　当我们常常会以为一时的舒服，而忽视了长久的痛苦，所以，开始一味的放纵自己。

　　惰性，确实很容易打败我们的意志力，这个世界上，也很少有人会不懒惰。

　　但纵观古今，所有成功的人，无一是懒惰的，他们都成功的用意志力战胜了懒惰。

　　早起，就是你战胜惰性的第一步。

　　很多人说，早起很难，其实，任何让你变好的行为，都不会让你太舒服，而坚持，更多时候就是跟你自己的惰性做斗争。

　　你要一次次地去克服自己的拖延、懈怠和懒散，才能真正做到持之以恒，才有可能收获坚持所带来的益处。

　　所以，逼着自己早起，不是为了难为自己，更不是做个别人看，而是为了那个未来更好的自己。

　　02

　　强身健体

　　早起到底有多重要呢？

　　早睡早起占人体健康的70%，心态、饮食、及时调理各占百分之10%。人的健康在很大程度上是由你是不是早起早睡决定的！

　　36岁的IT男张斌猝死于马桶上，当天凌晨1点还发出最后一封工作邮件；

　　32岁的复旦教师于娟说长期熬夜是慢性自杀，她10年来都在12点后才睡；

　　22岁的大三女生袁满在半导体公司实习，连续工作15个小时后吐血身亡。

　　2019年诺贝尔生理学或医学奖得主杰弗里·霍尔、迈克尔·罗斯巴什和迈克尔·扬的研究结果中显示：

　　“当人们的生活方式总和生物钟作对时，人们患上各类疾病的风险就可能会增大。

　　如果按照生物钟规律，早睡早起，身体的免疫力就会增强，生病的风险就会降低。”

　　《黄帝内经》讲“鸡鸣之时起床”。

　　早睡早起，是人类公认的一种最佳睡眠模式，这种睡眠模式，可以有效消除疲劳、恢复精力，让人在日出而作的一天里，有充沛的体力支撑一天的工作。

　　而长期晚睡早起，会造成睡眠严重缺乏，精神处于紧绷状态，烦躁易怒，并且，会给身体造成严重伤害，极易导致猝死。

　　所以，我们有理由相信早睡早起身体好，而那些身体好的人，才有一切的选举权和被选举权。

　　03

　　效率更高

　　开挂的人生，从你决定早起开始。

　　很多人选择熬夜，不过是相信“付出一定会有收获”，认为夜晚的付出，会让自己收获更多。

　　殊不知，当你养成早起的习惯后，你会发现，你很容易往早晨的时光中添加运动、学习、高效工作等这些好习惯。

　　《最重要的事只有一件》书中曾讲了一个案例。

　　法官审批犯人假释申请时，上午和下午的通过率是不同的，上午9点最高，达到70%左右，而下午4点最低，仅有10%。

　　在这样一个“奔跑”的时代中，比自律更让人无奈的，是来自各方的干扰。

　　但当你开始尝试早起后，就会享受到一段清净的独处时光，在这个时间段，不论是在家中学习还是提早到办公室展开工作，都不会有人打扰，效率自然直线上升。

　　村上春树也说：“拖拖拉拉地熬夜不睡觉，根本没一点好处。天一黑就赶紧钻进被窝，早上跟着太阳一起醒来，这样再好不过。”

　　所以，一日之计在于晨，真正的奋斗是能起的多早，而不是能熬得多晚！

　　04

　　幸福感提升

　　早起，你就能看见一天中最美的风景。

　　早起哪怕十五分钟，我们就会避开高峰期的马路，就能少吸一点汽车尾气。

　　早起半个小时，我们就能为自己做一顿丰盛的早餐，吃饱才能能量满满的开始一天的生活、工作。

　　早起一个小时，我们就能出去散散步，慢跑一下。呼吸着清晨最清新的空气，伸展一下身体，让身体达到最好的开工状态。

　　加拿大多伦多大学的一项最新研究发现，早起的人更有幸福感。

　　“夜猫子”之所以会比早起的人幸福感低，因为其生物钟与大自然的运行规律不吻合，难以达到生命的最佳状态，并因此降低对生活的满意度。

　　我们总是抱怨：现代生活太浮华，商业社会的人太不诚实，都市生活太烦嚣，空气太污浊。

　　却从没有想过，我们的幸福感太低，是不是只是因为自己起得太晚，错过了太多的美好。

　　生而为人，总是有着太多的艰难，可一旦你能做到早起，就会将这些小确幸一一拾起，也便找到了最简单的快乐。

　　05

　　心态稳定

　　心态决定命运。

　　很多人对这句话深信不疑，也竭尽全力的寻找方式来改变自己不健康的心态。

　　但同样有很多人，即使用尽方式，也很难改变自己的易怒和焦躁。

　　为什么？

　　其实答案很简单，就是你的作息习惯有问题。

　　长期熬夜的人容易心悸、焦虑，喜怒无常。

　　而那些坚持早起的人，作息有规律，心态积极，情绪才能平和稳定。

　　这并不是凭空而来的，有研究表明，早起的人，通常知道自己想要什么，方向感明确，心态大都积极奋进，一直都走在追求更好的路上。

　　也有俗语说：“早起三光，晚起三慌。”

　　所以，想改变心态，早起是门槛最低，也是最廉价，最有效的方式。

　　06

　　更易成功

　　

　　有一种绝望叫“比你成功的人，起的比你还早。”

　　国外学者曾花费5年时间，研究了177位白手起家的成功人士的日常习惯。

　　结果发现：99%的成功人士，都有早起的习惯。

　　一寸光阴一寸金。当我们把一天时间摊开来看，所谓的二十四小时叫睡觉耗去三分之一，叫工作、学业耗去三分之一，叫吃饭、应酬、琐事再耗去一些。

　　你最后发现，可供自己自由成长的时间所剩无几。

　　但如果你每天早起一小时，一个月就比别人多了30个小时。

　　这30个小时，你可以看完几本书，可以做一顿营养的早餐、可以慢跑锻炼……知识、财富，甚至是健康的差距，就这样被拉开。

　　华尔街一直流传着一种观念：“一流成功人士明白，早餐之前的那几个钟头是弥足珍贵的，绝对不可以在半梦半醒的状态下白白浪费掉。

　　清晨那几个小时是向所有人开放的，只要我们愿意去好好地把握它。”

　　所以，当你更好地养成自己的早晨习惯时，你也就找到了把握自己人生的方式，它足以改造你的整个人生。

　　早起的人生，真的赚翻了。

　　之前听朋友说：“早起的人，拥有满世界的朝阳，而我们想留住一把头发都难。”

　　人人都说，早起是最健康的生活方式，但其实，早起所带给我们的，绝不只有健康这么简单。

　　当我们拥有了早起的习惯，就会发现我们好像可以更好地把控人生的方向盘，让它清醒地开往未来。

　　这是因为，世界正在偷偷的奖励早起的人。

　　所以，千万别在放纵自己了，从早睡早起开始，让自己有一个全新的改变吧！