咕说|我才知道叶酸吃太多,会害胎儿发育迟缓

发布时间: 2020-05-19 09:45:21 来源: 励志妙语 栏目: 经典文章 点击: 115

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咕说|我才知道叶酸吃太多,会害胎儿发育迟缓

  三毛毛还有1周就要在家待产准备6/5的预产期冲刺了,成天在群里乐于答疑各位新手妈妈的备孕小科普

  新进群没几天就备孕成功的妈妈,在大眼睛的群里,竟然已经有了209位!神速啊

  完整的备孕营养补充清单拿走不谢

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  《咕说|备孕群里乐趣多,恭喜七妈~》

  这几天在群里看多了,发现总算不用普及,备孕怀孕要吃叶酸了

  全世界人民,连后知后觉傻直男,都知道要给自家媳妇吃叶酸

  但是,却没人告诉你,叶酸不能补过量啊!

  补过量会造成胎儿发育迟缓

  群里有很多人都问,

  “我已经在吃英国大Z的专业备孕精华 or 孕早期精华,是否还要吃爱维乐?”

  答案是:

  不需要

  不需要

  不需要

  因为大Z是综合备孕/孕期营养素,已经包括了基础维生素+叶酸了

  群里有个二胎妈妈,她一胎时不知道, 又吃叶酸,又吃综合备孕营养素(里面已经有叶酸了),又吃含有叶酸的益生菌,结果每次去产检,医生都说她的孩子比同月份的孩子要小很多

  人家9周都3克了,她的娃只有1.8克,后来出生的时候,女儿也只有5斤8两

  这是因为,孕妇如果不补充足够的叶酸,对胎儿的发育危害是很大的。

  但如果孕妇处于恐慌,摄入过量的叶酸,会影响锌的吸收,锌对于宝宝发育也很重要,锌不足,宝宝发育就会很迟缓。

  忍不住想起我,这么大年纪了,去瑞士做体检,结果医生说我严重铝超标,锌不足,医生安慰我说,中国人的体质,从还在妈妈肚子里就开始锌不足,这是国民亚健康。

  怪不得我出生时只有5斤3量,原来不是我妈不好好吃饭,是叶酸补多了,缺锌。。。

  我有个女朋友,她老公非常担心她叶酸补不足,成天逼着她吃叶酸,吃完爱维乐,又让她吃大Z,吃完大Z,还让她吃小七

  她就很烦躁,她说我才怀孕5周,你让我吃三份叶酸,你是要吃死我么???

  她老公说,“我做了功课了,爱维乐人人都吃啊,你也要吃。大Z综合营养,不是只有叶酸的,营养更全面,你吃了保险。

  爱维乐吃了会便秘,十个孕妇九便秘,所以你要吃益生菌啊,吃了就不便秘了,你现在怀孕了,当然要吃怀孕益生菌啦”

  她就很气愤,说本来自己就便秘,其实只需要吃一份小七的孕妇益生菌,里面已经有0.4mg叶酸了,备孕+孕早期建议叶酸摄入量是0.4mg,孕中后期是0.8mg

  你还日常从饮食中摄入的叶酸呢,没有必要重复吃太多,自己把握好剂量,从备孕期就开始吃就行

  我查了一下:

  1、大Z备孕精华——叶酸+综合营养 叶酸含量0.4mg

  2、大Z孕早期精华——叶酸+综合营养 0.4mg

  3、小七孕妇益生菌——叶酸含量0.4mg

  所以呢,咱们说人话

  如果你是备孕,你吃大Z备孕精华+DHA就够了 叶酸摄入0.4mg

  如果你是怀上了,孕早期,你吃大Z孕1阶段精华+DHA 也够了 叶酸摄入0.4mg

  但你一定会需要吃益生菌的,预防便秘,加速代谢,你可以吃孕妇益生菌,增加叶酸摄入0.4mg,这样你一共就有了0.8mg

  你也可以吃小七的其他款益生菌,都是孕妇能吃的,不额外增加也算

  那么我们日常的食物中,都会摄入多少叶酸呢???

  蔬菜里的叶酸够含量够吗?

  绿叶蔬菜和柑橘类水果中的天然叶酸是比较高的,比如:

  我喜欢吃的樱桃叶酸含量也很高,

  最近我老吃的橘子、草莓、香蕉、柠檬、桃子、葡萄、猕猴桃、梨,叶酸含量都很高!

  恭喜你爱吃水果的,日长也算的摄入不会少哦

  蔬菜里含有叶酸高的都有些啥呢

  卷心菜、菠菜、西兰花、芦笋,都是我爱吃的,单位含量都超过0.2mg了

  所以呢,放心大胆吃吧,我今天中午吃了个牛肠锅,整个锅子底下都是卷心菜垫底,我吃了满满一盆卷心菜,本日备孕叶酸指标达成了吧?

  我怀上了,孕期还需要吃叶酸吗?

  是的!

  

  不仅需要吃叶酸,

  还得补DHA、补铁

  但,不要着急补钙,

  除非你缺钙,否则也对孩子不好

  生孩子其实就相当于身体的一次换血,整个孕期+产后女人会特别缺血,对于正在怀孕和刚生完孩子的宝妈来说,补血补铁很重要,非常非常重要,因为宝宝的生长主要靠妈妈的气血。

  如果你已经出现脚抽筋、头晕、苍白、乏力、头痛、心跳太快、焦躁的情况,那你要小心了,去查一下自己是否贫血?是否缺钙?

  查了指数以后,再老老实实补铁元

  中国女性即便不怀孕,缺铁性贫血也非常常见,据欧美的不完全统计,亚洲人有超过60%女性,得过不同程度的贫血

  我囤了4瓶难喝的铁元,三毛反复说了,让我不要买好喝的铁元,那个难喝的很管用,补气血很快。

  那为什么我怀上了,

  还需要补叶酸呢?

  没有为什么!

  让你补就是补嘛,叶酸能预防胎儿的神经管畸形,如果缺乏叶酸,会增加流产风险。

  备孕的时候,先吃3个月叶酸,胎儿出生缺陷的发生率就能够减少50%,还可以预防妊娠高血压

  当然如果你很爱吃刚才我列出来的高叶酸含量的蔬菜水果,不缺叶酸的话也可以不吃,不过倒是很多经常熬夜的人都严重缺,甚至记忆力下降,上火溃疡都需要补点

  好,听你的

  叶酸我补

  那DHA是干嘛的呢?

  DHA是防止孕傻的啊!别告诉我你记忆力超群,完全没有话到嘴边就忘事的情况哦

  反正工作太辛苦,经常熬夜的人,无论是否被孕,是否怀孕,都需要长期补DHA,否则容易老年痴呆症提前,?

  说了那么多,我觉得你脑子小,根本记不住,

  索性,现代人又累又懒又偏食,已经有了专业孕产品牌,分类细到备孕、孕期1234期、产后,不同阶段的复方营养素,全部都已经有了懒人解决方案

  如果你懒得做功课,又是严肃备孕的话

  那就直接上这俩?

  这款是我自己在吃的,我在备孕之前,已经吃了一年了,我是因为过劳脑子不好缺dha,因为睡眠缺乏、三餐不定、严重健忘失眠,医生叫我补充锌、维B、DHA,我问过英国,不备孕只是为了补脑子,也可以吃

  这个备孕复方营养素分得很细,男用精华是提高镜子活性的,现在男的过劳太早,很常见小蝌蚪数量多,但是游得慢,缺乏活力,尤其是一天到晚打游戏玩电脑的,更容易活性低。

  如果你是严肃备孕,现代医学认为需要补充的这两个女用的备孕精华就足够了,其余一下的所有你都不需要看了,不用额外再补充各种维生素微量元素,除非你贫血,最多补点铁,其实多吃点动物肝脏也能补回来了。

  如果你不是备孕,只是不确定自己以后会不会想生孩子,只是想keep住机能,并不是马上就像怀,可以像我去年这样,只吃dha就够了,叶酸等你想怀之前再吃。

  从中医角度的备孕,我问过徐老师,其实就是两件事

  1是脏腑功能强壮,说白了就是你的心肝肚肺肾健康,没什么可补的,就是好好睡觉好好吃饭,气血充盈,多喝肉汤,之前我写过了,徐老师给过食谱

  ?

  《公认她冻龄21年直男斩,为啥生图崩事件却被揪着死打不放?》

  2就是“通”,全身的经络、输卵管、子宫各方面“行走通畅”,因为不通就容易长肌瘤、囊肿、息肉,各种小毛小病。

  从中医的角度来说,并不提倡你备孕喝特别多药,进多大的补,可以适当喝点燕窝,提升下免疫力,补充点唾液酸,因为孩子孕育的过程中,把妈妈的气血和dha“吃”掉了,提前补唾液酸,能预防“孕傻”

  燕窝嘛就是勤快人,自己买燕盏炖,但就是自己家炖的还是不如春回盏好吃

  懒人么,直接上即食燕窝,讲究点的直接和高浓版的金丝大燕条

  贫民喝法,就喝低浓版本,丰俭由人啦,主要是喝个放心

  总结来说,一句话,你健健康康的话,无论是备孕还是孕早期,并不需要额外补什么,好好吃饭睡觉,叶酸+dha就足够了。

  别听你老公老妈瞎着急,吃三分叶酸并不会让宝宝健康翻三倍

  只会让妈妈代谢负担过重,叶酸过量,影响锌的吸收,反而造成宝宝发育迟缓

  今天的叶酸小课堂,你get了么?

  欢迎严肃备孕+早孕新手妈

  加入大眼睛备孕群

  我们还会在群里交流试管冻卵等话题,不嫌重口味,欢迎来切磋

  

  如果你不知道我是谁?

  《你-是-谁?》

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