本文共2602个字

　　阅读时间3分钟

　　在家宅了一个多月，不知道你们有没有开始复工复产的脚步。

　　社长身边不少女性朋友，又进入到了一年一度“口号式减肥”模式。

　　三不五时转发一下如刘亦菲等女明星的马甲线照片，再伴随着“明天就运动”的口号。

　　但多数是雷声大雨点小，春天来了夏天也不会再远，"徒伤悲"的总是同一群人。

　　减肥真的有那么难？作为勤奋求知的直男代表，社长搜索了一些网络上主打“短时、高效”的减肥速成视频，而且相当宠粉地帮你们试了一遍。

　　为了准确起见，社长还拉上了表妹一起，以下难度打分解释权，归表妹所有。

　　郑多燕减肥操

　　难度：★

　　（快速入门者适用）

　　创始人郑多燕从大胖子变成中年辣阿姨，这套操就是她的“血泪史”。

　　说到郑阿姨，那可是减肥界的一颗明珠。

　　想当年，社长还在上大学，身边就有不少女同学，因为郑阿姨的减肥事迹，痴迷于郑多燕减肥操。

　　不过比起后起之秀们，郑多燕女士的减肥系列显然更偏向于塑形，运动量并不大，而且对于发力部位的要求也不高。

　　社长轻松地做了大概3套郑多燕不同系列减肥操，一向运动弱鸡的表妹也能连做两套郑多燕。

　　可见郑多燕系列更适合初学者入门，培养起每天运动的习惯后，请立刻向更高难度发起挑战。

　　给郑多燕系列打分1颗星，是因为表妹也觉得轻松到出乎意料。

　　如果你做郑多燕都气喘吁吁，那真的要考虑加强锻炼了，不能连社长的表妹都打不过吧！

　　超模25减肥操

　　难度：★★★

　　（运动进阶者适用）

　　据说是网红、模特挚爱，名字带了“超模”二字，噱头很足。

　　虽然这套减肥操的片头，就是由各种各样减肥成功的女性们现身说法组成。

　　但从减肥操本身来说，难度还真是不太高，全程都比较友好。

　　表妹认为，这套操的问题在于动作重复，做着做着就会让人觉得无聊，而且又比较长，做一两天还可以，时间长了就很难坚持下来。

　　不过这套操针对的是全身运动，动作乍一看简单，但想做到位也有点难度，所以郑多燕减肥操"毕业"后，不妨再换这套操作为进阶。

　　七日收腹操

　　难度：★★★★

　　（腰腹塑型者适用）

　　来自于上世纪的古早视频，画质感人，据说七天就能瘦。

　　在七日收腹操上，社长与表妹发生了强烈的分歧。

　　她还没坚持三分钟就跑路了，并且坚持下来这套操的不是一般人类，社长跟着视频完整做下来，感觉腿筋抻得挺舒服，与其说收腹，更像是全程拉筋。

　　这套收腹操充满了年代感，由一位卷发美国男士担任教练，再配上上世纪风格的中文配音，恍惚间回到八零年代。

　　既然是收腹操，其实也是针对局部减肥，全程基本都在垫上，但需要身体有一定柔韧性。

　　视频一开场就是全员横叉垫上操，能做到顺利横叉的人恐怕没太多收腹需求吧。

　　美丽芭蕾

　　难度：★★★★★

　　（四肢塑形者适用)

　　没被天鹅老师虐的人生不完整，这套操是来自芭蕾舞演员的降维减肥打击。

　　就算以前没有减肥需求，社长也听闻过天鹅女士的大名。

　　据说她在整个训练途中，面不改色心不跳，不停地鼓励你加油再加油，然而灌了铅的手臂不听使唤，只能默默关掉视频。

　　社长亲身体验了一遍美丽芭蕾，发现这套操确实不轻松，虽然开始几个动作迷惑性很强，给人一种“就这程度而已”的错觉，很快天鹅女士的层层难度加码就让你再也笑不出来。

　　表妹说，这套操之所以难度打分五颗星，是因为所有动作都集中在双臂，而且长度达15分钟，到最后5分钟只能凭借毅力硬撑。

　　从这套操的设计来看，社长觉得，美丽芭蕾更适合有一定运动基础或舞蹈功底的人，比如那个像天鹅一样振动翅膀的动作，发力部位相当讲究，初学者真的无法准确get。

　　

　　难度：★★★★★

　　(疯狂流汗、全面减重者适用)

　　被减肥群的小姑娘们吐槽为"最难坚持却最有效果"的运动，虽然教练激情四射，动作花样繁多，但能坚持下来的寥寥无几......

　　减肥这件事，当然是要先整体瘦下来，再考虑局部的问题。

　　社长个人最推荐的整体瘦身操，是的2004版，教练是个非常富有活力与激情的男人，全程都在大声嘶吼，不好好做感觉太对不起他了。

　　这套操有自己的课表，按照课表每天的内容不同，一周还有一天休息。

　　虽然长达40多分钟，但运动花样多，保证你不会觉得只是机械重复。对于场地和器材也没什么要求，基本一双运动鞋搭配运动装就够了。

　　但是真的很难，非常难。社长记得自己第一次全程跳完这套操后，下楼只能靠搀扶，就连手指缝都是疼的。

　　但也真的有效，一个月掉了10斤了解一下。

　　你问表妹觉得难度如何？表妹根本没有打开视频的勇气，再次跑路了。

　　体感游戏

　　难度不等

　　(打死不想运动的宅人专属)

　　朋友，switch体感游戏了解一下，减肥同时还会升值哦。

　　如果你恰巧是个游戏玩家，或者另一半有switch游戏机，那么体感游戏也是不错的减肥选择。

　　《健身环大冒险》、《舞力全开》、《拳击》，这三款体感游戏都糅合了游戏+运动的元素，不会无聊，只会为了通关一路坚持锻炼。

　　鉴于现在《健身环大冒险》价格虚高，社长建议大家可以购买《舞力全开》和《拳击》这两款相对较为平价的产品。

　　不过体感游戏也有个问题，只要你的手势挥到位，系统就会判定动作正确。

　　像摸鱼大师表妹，选择坐在椅子上跟着屏幕挥挥手，居然轻易在《舞力全开》中击败了本社长。

　　电脑，真的不值得信任。

　　总之，减肥嘛是持久战，不是一蹴而就仅靠5分钟就可以做到的。

　　想要迅速瘦身，还是那句老话“管住嘴迈开腿”，只想靠着短期突击就get明星们的马甲线，人家多年如一日运动岂不是成了笑话？

　　社长在做了这么多减肥操后，最终的结论是：短期速成不靠谱，先瘦全身再局部，你值得拥有（不是广告！）。

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