有关注我的读者朋友都知道，我很喜欢《圆桌派》，经常从里面，获得写作灵感。

　　蒋方舟是《圆桌派》的嘉宾之一，她曾经在奇葩大会上，分享自己的人生经历，也就是在那时候，她袒露自己有「讨好型人格」。

　　当看到那么优秀的人，同样也有着普通人的困扰时，我意识到，讨好型人格，也许不是自己的专利。

　　生活中大部分人，都在刻意讨好别人，而且这种讨好，是无意识的。

　　而我就是其中最为严重的那个，我的讨好型人格，主要体现在以下的几个方面：

　　没有自信，面对选择，只能依附于别人的意见，想要发表自己的意见，时刻害怕别人不高兴；

　　别人一强硬，我就服软，以至于朋友都知道，只要他们强硬起来，很多时候，我都会答应的；

　　不敢对别人提出要求，一对别人提要求，就总感觉自己亏欠别人似的。

　　以上的三点，如果你进行自我检查，发现自己同样拥有的话，那你在很大程度上，也是「讨好型人格」。

　　讨好型人格，在某种程度上来说，把我给害惨，因为自己想要的安全感，是建立在别人的评价和认可之上的。

　　别人觉得我很不错，我就会认为这个世界是安全的；而只要别人对我有一点点意见，我就会认为自己处于一种非常不安全的环境之中，不安全，我就会感到焦虑，一焦虑，我就越去讨好别人，以获得别人的认可。

　　也就是说，从我要把安全感，建立在别人身上那一刻开始，我就牢牢被别人给控制住了。

　　而我之所以没有安全感，原因就在于，我在成长的过程中，一直都没有做成自己想要做成的事情，因为长期的失败，致使我对于自己产生了深深的质疑。

　　一心想着考重点高中，重点大学，进入好的公司，却一直都没有如愿，一件事情，可能不会对我有什么打击，可连续性的失败，却可以完美地把我击败。

　　于是，我在自己的潜意识中，就默认自己是没有价值的，没有任何能力的，但这种自我否定，是不可能让一个人活下去了，为了活下去，只有一种办法， 就是讨好别人，来获得内心深处的安全感。

　　所以，讨好型人格的根源，就是自卑，自己收不到任何反馈。

　　顶级的长跑赛事，路边一定会有200米，400米，600米这样的标记，我之前一直搞不懂怎么会有这些设置。

　　后来随着年龄的增长，我才知道，设置这些标记，是为了给运动员足够的反馈，以让他们知道，自己究竟跑了多少公里。

　　有了这些反馈，可以让人内心更有安全感，更容易坚持下去。

　　而如果一个人在学习和工作之中，长期没有收到任何反馈，他就只有一种结局：

　　陷入自我怀疑，进而只有在讨好别人中，获得安全感。

　　所以，想要终结自己的讨好型人格，关键就在于，自己必须给自己，制造足够多的反馈，到最后，它会让你明白，单独靠自己，就可以给自己足够的安全感。

　　在学习了心理学之后，我才意识到自己的讨好型人格，并且通过自我学习，慢慢摸索出治愈的方法。

　　我是通过练习写作，来给自己制造足够的反馈的，在很多人的印象中，我很擅长写作，这种擅长，就是与生俱来的，是天赋。

　　但实际上，和大多数人一样，我的写作能力，是经过长时间的刻意练习获得的，并不是什么天赋。

　　刻意练习有两个重要的因素：一个是需要把大任务给分割成小任务，另外一个是自己在完成这些小任务的时候，有人指出你做得怎么样，帮你指出哪些需要进行修改的地方。

　　我们来举个?：

　　《红楼梦》中，大家应该都知道「香菱学诗」这个情节，香菱原本家境不错，但因为小时候被人贩子拐走，所以就失去学习的机会。

　　但她是一位极其喜欢学习的女子，后来有机会进入到大观园，便想借这个难得的机会，学习如何写诗。

　　她学习写诗的过程，完全符合刻意练习的标准。

　　首先，她跟着林黛玉学习，林黛玉没有一上来就让她作诗，而是一步一步来，先让香菱去看王维的五言诗句，在熟读之后，才进行下一步的操作；

　　接着，香菱写的每一句诗，都会拿给林黛玉还有其他姐妹看，她们看完之后，就会给香菱指出有哪些地方需要修改。

　　通过这样的刻意练习，香菱后来写出来的诗句，连林黛玉都啧啧称赞，要知道，林黛玉是什么人，想要得到她的夸奖，比得到曾少的夸奖难多了。。。

　　同样的，曾少在写作的时候，为了获得足够的反馈，也是采取刻意练习这种方式。

　　把写作这个巨大的任务，分割为确定选题、寻找写作素材、酝酿写作情绪、文章的初步撰写、后期的修改等等。

　　把大的任务分割成小任务之后，写作就不会那么困难了。

　　其次，在写作的时候，我一开始也非常容易就自我感觉良好，总感觉自己写的东西特别牛逼，但发出去后，读者就觉得一般般。

　　后来在和自媒体朋友交流之后，我才知道，成功的写作者，一般在写完之后，会把作品给更加牛逼的写作者看，牛逼的写作者，会给他们一些反馈，让他们做出一定的修改。

　　他们就是因为有这样的反馈，写作水平才会逐步提高的。

　　通过这样的刻意练习，我给自己制造了足够的反馈，经过两年多的努力，我在知乎和公众号的粉丝，已经突破45万啦。

　　通过学习心理学，通过写作，让我知道自己是有价值的，我可以用自己的文字，去写出内心真实的想法，用我的文字，去影响和改变志同道合的人。

　　我很喜欢在知乎看到的一句话：

　　所谓的自信，就是你做成了一件事情，紧接着，你又做成了一件事情。

　　所以，当你真正自信了，你就不用把安全感建立在别人身上，你就会和自己和解，而不是逼迫自己，去讨好所有人。

　　希望大家都能自信起来。

　　这是曾少最近写的干货：

　　你们要的截图

　　成年人社交中的10个潜规则

　　豆瓣9.6分，中国人必读的一本书

　　这个周末，和贤哥一起到B站学习