亲爱的咨询师，你好！

　　先简单说下个人情况吧，女生，22岁，上海读书，家在外地，面临毕业，但是因为学分没修完要延毕小半年，实习过一次，情绪上不适应身体上吃不消，半途而废，对未来十分迷茫，焦虑，陷入自暴自弃的边缘。父母对我很好，支持我的所有正面决定，对我也有一些期望，但他们的全身心几乎都是放在我这的，尤其我妈，让我感觉很吃不消，沟通无果，现如今基本是报喜不报忧或者干脆什么都不说。

　　我感觉我的问题挺多的，而且我阅读过很多心理相关的公众号和书籍试图解决它们，但最终无果。话不知从何说起，就随便来吧。

　　我知道心理上有很关键的一个问题是“想成为什么样的人”，这是我第一个无解的难题。我不知道我想干什么，或者说我不知道我想成为什么样的人。我没有梦想，做事情三分钟热度，从小到大二十多年里没有任何一个兴趣是始终存在的，行动力也不高，大人们评价我总是离不开一个懒字。如果说我真的有什么愿望的话，大概是可以毫无顾虑的赖着混吃等死。

　　我知道这很不应该，本来也不是什么富贵人家，父母也不可能养我一辈子，我也不想依靠其他人生活，因为我很清楚没有什么是长久不变的，尤其是人，寄希望于人未免太过渺茫。但我找不到方向，一个能让我乐意动起来为之努力的事业或者学业方向。

　　不仅如此，我还总想逃避，遇见困难我总是先想怎么逃避，而不是克服。我不想结婚也不想生小孩，因为我不想承担这份责任。而且每每听到“你还年轻，人生还长”这样的话，就倍感绝望，人生还长便意味着后续有更多更难的艰难险阻等着我，我真的一点都不想动，一点都提不起劲，真的。

　　所以也会唾弃自己，一个大学生，也没吃过什么苦，屁本事没有连自己的学业都搞不好还挑三拣四的什么都不想干，尽想着天上掉馅饼的好事，也是十分可笑了。可是看看周围，看看父母或者身边比自己年长的人过着的生活，说实话也不是不好，就是感觉无趣极了——但我却也想不到什么是有趣的。

　　然后就会觉得“活着真没意思”，快乐感觉不到多少，困难是一个接一个的多，死亡显得十分诱惑，如若下一秒自己就消失了，那之后那么多的问题都可以不用面对了，都和自己无关了，wow~

　　但我仿佛是有两个人格，我的理性告诉我这么想是不对的，它和我说你应该努力，生命有很多美好，未来可期。两边像是不停的在打仗，理性在的时候我就显得正常点，理性崩盘的话我就疯狂的想自杀，感觉自己像个神经病。

　　加之从小比较自作主张，一副骄傲的样子，哪怕遇到失败也坚持不认输。到了现在，突然发现自己就只是一个普通的不能再普通的普通人，甚至可能普通人都不如，心理上越发有些自暴自弃。

　　也想过去医院或者找心理咨询，但是经济能力有限，不敢也不想让父母知情，害怕听到“你不是很厉害吗，不是什么都能搞定吗”那种回复。

　　最重要的是，心理上的问题是一方面，由于我没得方向，在关乎现实，未来的选择上我也不知道该怎么做，是听从父母的期望留在上海？还是另寻出路，到底要不要再去考研？出国吗？还是工作？延毕的情况下还能找到什么差不多的工作吗？到底什么样的生活才是我想要的？

　　我不知道我的未来是什么。我好害怕啊。（可我得骄傲，绝不能表现出来。）

　　咨询师回复1

　　亲爱的朋友，你好！

　　我是一个在高校工作的心理老师/咨询师，读完你的这封信，不由得想起接触过的不少学生，他们也曾经/或正在经历着和你相似甚至相同的烦恼。

　　“不愿意的话，逃避也没关系。”最近才看的一部动画里，出现了这样的台词。想要像动画里的老师一样，让这句话给你一点安慰，不过不见得做得到吧。毕竟，我们身处的更加强大的那个社会文化，一直在不断地强调着“硬撑下去”、“努力上进”、“追求成功”、“不要浪费时间”……听起来，实习又半途而废了，快毕业又延期了，找不到目标什么也不想做只能躺着，这些简直是太糟糕、太差劲了，于是在你的信里，也全方位无死角地狠狠责备了自己，责备这个似乎没有经历过什么“真正的”困难就害怕逃避的人，责备这个装作强大，实际却懒惰到骨髓的人。

　　然而我觉得你并不懒惰。许多和你类似、在当前的生活中陷入某种停滞状态又焦躁不安的人，也会习惯性地怪罪自己懒惰、软弱……在我接触到的很多情况中，他们只是累了。一直勉强自己，做必须做的、应该做的、大家都做的事情，为了逃避某种坏结果，焦虑地不停歇，迷茫地东奔西走，这些都很累人。累的时候，就需要好好休息。

　　但是很多人无法允许自己休息，直到抑郁状态达到较为严重的程度，什么也做不了。在你的信中，我也感觉到一点这样抑郁的气息，好在神奇的“求生本能”之下，你给自己赢得了延缓毕业的时间，可以更有余裕地行动，更为清晰地思考：自己是谁、自己的未来到底是什么这些问题。

　　我相信，这样的思考不仅需要时间，也需要空间，需要你从责怪自己的这项任务中抽身开来，去看看周围的现实世界，去真正接触生活着、工作着的人，扩展自己的想象力与理解力，发现一种对自己、也对他人真实而有意义的生活方式，而不只是某种不明的趣味，或作为消遣的兴趣。

　　当你休息好了，找到这样的热情来源了，自然会充满了勇气与力量为此而奋斗，而不是勉强自己，必须硬着头皮、克服困难，在各种听起来“正常”，实则是得过且过的选项之中迫选其一。

　　在这段休息的时间里，我还有两个具体的建议：

　　一、有意识地维护好与家人（尤其是妈妈，既然她投入地关心你）的沟通。

　　注意沟通是一个过程，也需要技巧。干脆把沟通当做一门选修课，每周一点点，按照顺序进行。即使是真心关心你的人，在缺乏信息的情况下，也无法直接理解你。如果无法谈论自己当前的困难，可以讲讲身边的同学，周围的环境，生态危机，人工智能……帮助妈妈理解在这样的时代，工作是什么样的，像你一样的年轻人们又会遇到怎样的困难。相应地，也可以问问妈妈在工作之初有过怎样的成就与挑战，循序渐进，只要能得到家人一点点的理解与支持，焦虑以及相应的紧迫感就会自然降下来。

　　二、寻找一个可以信赖的支持者，试着袒露自己“脆弱”的一面。

　　合格的心理咨询师可以承担这一职责。如果经济、资源有限，也可以寻找一个处境类似，同样在这一阶段迷茫烦恼着的“战友”。不用担心自己是不是用“负面情绪”给对方造成了负担，朋友不是你的咨询师，但是朋友间可以互相帮助，互相照顾。好好休息，尽量停止责怪自己。害怕也没关系，保持内心而不是表面上的骄傲。

　　祝你在这个春天越走越明朗。

　　咨询师：陈悦

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　　咨询师回复2

　　你好。

　　看完了你的来信之后，心里一方面觉得挺沉重的，但另一方面却是为你感到庆幸，因为你所描述的状况与我曾经的经历有些相似，不过我当时找不到人可以求助，就这么迷茫地挣扎了好长一段时间……

　　一般而言，对大部份面临即将毕业、马上就要踏入社会的大学生来说，必定有一股强大的焦虑会油然而生，毕竟做学生和就业是完全不同的状态，所面对的一切几乎都是未知，特别对没有自信的人来说，更是如此。你说你实习过一次，但因为情绪和身体都不适应，所以半途而废……我想这样的经历让你对自己有了更多的怀疑，不太能相信自己拥有独立生活的能力，而这种经历与想法也导致你陷入了自暴自弃的边缘。

　　根据你的自我分析，你觉得自己的问题出于两点：首先是“我不知道我想干什么……没有梦想……没有兴趣……”，再来就是面对困难时总想逃避。光从这两点来看，让我不由得推测你可能有“完美主义”的倾向，这也从你提到自己“从不认输”可以看出来──你可能不太容许自己的选择出错，所以不选择，如此就不需要负起可能做错的后果；而没有兴趣梦想，就不需要去面对追求完善过程中需要克服的困难，以及最后可能还是做不好或得不到的痛苦。

　　但也因为如此，你陷入了一个很矛盾的处境中──你不想做个普通人，但因着以上原因，你发现自己不过就只是一个普通人，这是何等残忍又痛苦的现实啊，我可以深深体会你心底那种绝望的感觉。而雪上加霜的是，你不能让任何人知道你心里的脆弱，因为那是你保有最后一丝尊严的底线，如果有人知道了，那就什么都完了……

　　亲爱的，写到这里，我想告诉你：我在你身上看到了人性中一个不容忽视的“生的本能”，我看到了你即使在这么痛苦、茫然、焦虑的情绪中，甚至想要放弃一切，却仍然坚持下来，不愿就这么轻易的放弃，你迫切地寻找出路、寻找答案，虽然这一路上你似乎没有看到照亮前路的那一束光，但你还是继续坚持了下来，这是何等不容易的事啊，我要为你的坚持喝采。我也相信天无绝人之路，你愿意借着这封信说出你的困境，应是走出谷底的第一步。

　　你说“你不是很厉害吗，不是什么都能搞定吗？”这句话对你来说是一种让你倍感压力、让你害怕的评论，然而还是可以从中看得出来你具有一定程度让人不得轻视的能力。不过一个人扛着那种压力、一个人去面对需要解决的问题、一个人去承担所有的责任，是何等孤单、何等沉重的事，而你似乎从小就是这么过来的，难怪你总是想要逃避困难、逃避所有需要花工夫还不能确保一定能有结果的事。其实这对那个从小就被这么要求的孩子来说，是极度不公平的事，毕竟有谁从小就会独自去面对困难的处境或问题呢？！值得赞许的是，这个长大的过程虽然艰难，你还是靠自己挺过来了。

　　目前来看，在面对你所提到的最重要且急迫的问题“如何选择未来的方向”上，或许最大的阻碍，就是你的“完美主义”带来的危害。关于这点，你可以参考KY的“逃避并不可耻，且有用”（点击标题，阅读原文）一文，其中的提醒与建议，或许能提供你一些帮助。此外，在面对你当下要解决的问题上，我再提出一些方向供你参考：

　　一、想法上的调整

　　因为你所面对的问题有时间上的急迫性，因此若期待在短期内找到一个自己有兴趣的、有价值的、能一直坚持下去的目标无异是缘木求鱼，这种“鱼与熊掌兼得”的想法不是不可能达到，但只能将它设定为中长期目标。

　　二、找出合适自己性格的方向

　　每个人的性格都有长短板，若能了解自己的性格优势，依据自身所长再决定下一步，你心里很可能会踏实一些。建议你可以在在线寻找MBTI性格测试，再进一步了解与自己的性格相匹配的工作类型，或者自己是否该继续学习，也可从该性格分析中得到更具体的参考和答案。

　　三、接纳自己的有限

　　完美主义者往往无法接受失败，这可能是阻止你找到自己真正有兴趣的事、或是个人成长的最大障碍。在此建议你不妨先问问自己：“为什么我得骄傲，绝不能表现出来我心里的害怕？”或“让人知道自己的有限，会有什么结果？”相信你早已明白“世上无完人”，但你似乎无法向人承认自己并不那么好、不那么厉害。说实话，要改变这个思维有时只是一念之间，但有时却需要心理专业的帮助。

　　希望这封回信可以让你获得一定程度的动力与努力的方向，加油！

　　咨询师：邬美嘉

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