01

　　不知从什么时候开始，小妹居然有了小小的酒瘾。

　　有事没事，她总要晚上喝上二两，仿佛酒就是她身体必需的微量元素，不饮不快。

　　春节过后，胖了五斤的她开始减肥，知道“酒是粮食精”，热量太高，于是，下决心戒酒。

　　但刚坚持一个星期，就宣告失败。

　　她自我解嘲地说，心理学专家都说要“悦纳自己”，我为什么要强行改变，非要跟自己过不去。天下没有十全十美的人嘛，每天喜欢喝一口就喝一口吧，又喝不多……

　　我一向认为，酒只要适量，不用强行戒酒，除非它已经危害健康，所以从不劝人戒酒。

　　古人讲“钱越耍越薄，酒越喝越厚”，说的也是一个理儿。在一些场合，酒是催化剂，酒是粘合剂，能调节气氛，能加深感情，并无不可。

　　但如成瘾，酒精依赖，就不好了，就好像，主宰你身体的不是你，而是它。

　　我笑，世界不完美，人也不完美。但人家说的“悦纳”自己，不是让你“悦纳”坏习惯，而是“悦纳”你改变不了的缺点，正视自己，肯定自我，扬长避短，完善自我。

　　02

　　悦纳自己，当然很重要，否则容易走入绝境。

　　2003年的愚人节，歌星张国荣因抑郁症而跳楼自杀，震惊世人。

　　他临走，留下遗言，“我一生没做过坏事，为何会这样？”给无数粉丝留下了锥心之痛和未解之谜。

　　按照常人的思维，他名声鼎盛，红极一时，要风得风，要雨得雨，为什么还要想不开选择自杀？！

　　实际上，很多名人生活在聚光灯下，虽自带光芒，走路生风，生活过得像偶像剧，却也因此小心翼翼，谨小慎微，没有隐私，不敢僭越，追求完美，力求圆满，担心才华有限，害怕丧失热度，更容易压力缠身，焦虑抑郁。

　　说到张国荣，不少圈内人都赞誉有加，认为他近乎完美。张学友曾对他有过经典评价：“哥哥张国荣是个敢爱而勇于承认，敢言而不失分寸，对长辈尊敬、对后辈提携、对爱情专一、对工作专业、对生活认真、对家庭负责、为朋友竭尽所能、心地善良，无论开工、约会，从不迟到的人。”

　　但或许就是因为太过完美，才对自己更加挑剔。他在自传中写道:“记得早几年的我，每逢遇上一班朋友聊天叙旧，他们都会问我为什么不开心，脸上总见不到欢颜。我想自己可能患上忧郁症，至于病源则是对自己不满，对别人不满，对世界更加不满。”

　　对自己不满，就是典型的不会悦纳自我。像张国荣这样名人患抑郁症的例子有很多，如果他们一早就学会悦纳和关怀自我，正视各种压力，学会调节情绪，或许抑郁症就不会找上门来。

　　如今，压力无孔不入，焦虑也随之无处不在。对于很多人，很容易自卑内向，感情脆弱，性格极端，纠结折磨，一不小心就会陷入到绝望、愤怒、焦虑、恐惧的负面情绪中而无法自拔。

　　在这种情况下，悦纳自我就显得非常重要。我们需要用此来对抗自我否定，对抗因此而来的负面情绪，自我肯定，自我减压。

　　只有学会悦纳自己，学会爱自己，我们才能更好地爱别人，爱这个世界。

　　03

　　有一阵子，这张图片火了。

　　图片中的人常见于火车站、机场等场合，就像是任何普通旅客，绿色半袖，黑色长裤，光着脚，背个军用挎包，靠墙看手机，手边放着两瓶普通饮料……

　　令人无法想象的是，这个看起来落魄疲惫的中年人，曾经是四川省宜宾市最年轻的常务副市长樊建川。在得知要被提拔到市长位置时，他急流勇退，主动辞职，投身商海。

　　更让人肃然起敬的是他背后的故事。

　　生于1957年的他，下乡当过知青，到内蒙当过兵，高考恢复后考上大学，当过大学教师，后又步入仕途，而且34岁那年就当上了宜宾市常务副市长。

　　但他没有在仕途一路高歌走下去，而是嫌市长工资太低，离开官场。原因是他一直在收藏抗战藏品，收藏太烧钱了，工资太低根本无法满足。

　　辞职后，他跟朋友凑了笔钱，合伙开了一家房地产公司。经过几年打拼，个人资产达到二三十亿，曾多次入选胡润中国富豪排行榜。

　　虽然经商出乎意料的成功，他却一点也没忘记内心的梦想，那就是用全部身家建博物馆：“每个人有自己的梦，有的人要建农庄，有的人要买房子，有的要开好店，我的梦就是建100个馆，虽然这个梦很难很难完成，但我会努力去做，能做到哪儿，就在哪儿下车歇脚。”

　　军人后代的他，耳濡目染了抗战故事，就是想用自己的方式向抗战前辈致敬，想用自己的方式去纪念他们。

　　如今，在成都安仁镇，有30座博物馆，占地500亩，建筑面积近10万平方米，拥有藏品800余万件，其中国家一级文物425件，为我国保留了近代100年民族和国家的独特记忆。

　　他自己说，“我从一名普通的解放军战士，到一名军校老师，再从一名政府官员成为一名房地产开发商，最后又成为了一位博物馆馆长，我的每次人生角色的转换都是和改革开放的时代大背景紧密联系的，都是改革开放的时代变迁在我身上的缩影。”

　　只有悦纳了自我，才能实现自我。他有胆有识，勇敢自信，想做什么，就努力去做，每次转身，都荡气回肠，华丽至极。

　　对于一些人，需要平复焦虑和安抚情绪，需要学会悦纳自我；对于另外一些人，则需要在悦纳之上，不断超越，实现自我，这才是个人和社会前进的强大内在驱动力。

　　04

　　悦纳自己，是心理学的一个概念。

　　它是指每个人能正确客观地评价自我，接受自我的不完美，并在此基础上了解自我，发展自我。

　　悦纳，不仅是指高兴地接纳人格中的优点和长处，更是接受自身的缺点与不足，而后在此基础上，努力改进自己、完善自己。 

　　天有不测风云，月有阴晴圆缺；你有旦夕祸福，我有悲欢离合，这些都不是我们能左右的因素，我们该悦纳的，就是这些无能为力的部分，要学会随机应变，随遇而安。

　　但对于一些可以改变的坏习惯、坏毛病、坏心态、坏脾气，比如，烟、酒、好吃懒做、不思进取、爱慕虚荣、暴躁易怒等等，则不必悦纳，用足够的耐心和自律就加以改善即可。

　　悦纳有度，方不越界。不会悦纳，意味着自我否定，除了给自己造成压力之外并无益处；但泛滥的悦纳，反而成为个人发展的桎梏，容易得过且过，安于现状。

　　接受自己跟别人的不一样，接受自己的不完美，并不意味着鼓励你躺在舒适区，守着自己的坏毛病，当一天和尚撞一天钟，而是让你在知己知彼的情况下，扬长避短，主动突破，挑战自我，实现自我。

　　悦纳自己，让我们不攀比，不焦虑；而实现自我，则会让梦想丰满，人生无憾。只有学会悦纳自己，方能不负今生此世。

　　麦子，以文字为修行，渡人，亦渡己。作品散见于《婚姻与家庭》《博爱》《做人与处事》《家庭百事通》《爱你》《家人》《新青年》等报刊杂志，文章多次被《人民日报夜读》《洞见》《十点读书》等知名公号转载，所著《所谓绝境，不过是逼你走正确的路》已由天津人民出版社出版。微信公众号：麦子的麦田。

　　欢迎关注，麦子的麦田