现代人会不会聊天，往往体现在微信上。而有些人，一开口就输了。

　　自从宣布计划上线《聊天改造班》之后，我在后台收到了很多大家的积极评论和投稿，每一条我都有看。

　　为回馈大家这份热切被改造的期待，今天如期迎来《聊天改造班》第一期。

　　今天这份聊天记录当中，就有很多值得修改的地方。

　　我列出了一些你学习了就可以马上操作的内容，立竿见影，相信你能学会把天聊好。

　　参考这份改造，做更好的自己吧：

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　　第一，任何一个聊天，你怎样开始，就会怎样结束。

　　当你以一个负面的态度开启聊天的时候，这个聊天就注定了得不到你想要的结果。

　　比如这个女生，在聊天开始时发的第一句话，就给别人带来了一种埋怨的感觉，那么对方的回复自然就会产生防御，因为他会感觉自己被攻击了。

　　所以，看到开篇第一句话的时候，其实已经可以看到了结局。

　　第二，一个女人是一个男人的风水，一个好女人是不会随意诅咒对方的。

　　你说：

　　“2019，你就满满的负罪感好了。”

　　这其实就是一个小小的诅咒，会让对方感觉很压抑。

　　再加上这是过年期间又是情人节时分的，很容易给对方带来一种很消极的情绪，并立刻会进入到一种低气压的状态，当然很难进入到一个好的聊天氛围里。

　　第三，沟通和发泄是有区别的。

　　在你整个聊天的过程当中，你只是在进行情绪上的发泄，而不是在真正地沟通。

　　如果你只是想和他讨论关于情人节怎么过的话，真正的沟通是会表达需求的。

　　但实际上，在聊天的过程中你说的是：

　　“你怎么就不会带有一点点愧疚感呢？”

　　“xxx很过分吗？”

　　......

　　储如此类，其实都是情绪的发泄，而不是在表达需求。如果你是在表达需求，那么你也许会说：

　　“我需要你的一句抱歉。”

　　当然，先不说你的这个需求是否合理。但无论如何，你是在正向地表达需求时，是绝对不可能说“很过分吗？”的。

　　举个栗子，女人在发泄情绪的时候，可能会说：

　　“你哄哄我，很难吗？”

　　但如果是在正向地表达需求，则会说：

　　“我希望你哄一哄我。”

　　第四，心口不一。

　　比如你说：

　　“本来也没生气，从来也没把一起情人节当回事。”

　　这就是典型的心口不一。因为你明明很生气，明明很重视情人节，否则你也不会聊了好几屏关于情人节的话题。

　　而一致性，就是需要你心里想的，嘴上说的和行动上做到的，都需要全然一致。换言之，你心口如一的话应该是：

　　“我很重视情人节，而且我也需要你。”

　　第五，指责。

　　在聊天当中，特别不应该出现给别人泼脏水的情况，这会让人感到非常难受。比如你说：

　　“我不过情人节可以，但不可以被你指责。”

　　但从头到尾，他都没有指责你，反倒是你，一直在指责他。所以，他的第一反应就是对你说：

　　“我没指责你。”

　　至于他接下来为什么会说：

　　“你怎么会这么作？”

　　就是因为你在对他泼脏水。因为他没有指责你，却被你无端地说他在指责你。

　　在这个时候的“作”，本质就是需要与渴望，就是你希望对方可以进一步满足你。但是他不想继续满足你了，所以才会对你说：

　　“你怎么会这么作？”

　　没有人希望自己无端地被扣帽子，无论什么颜色。

　　第六，自我攻击与否定。

　　我在过去的问答中也一直强调，做人做事不要自我贬低。

　　比如你说：

　　“我什么时候变得这么低廉？”

　　与此类似地表达还有：

　　“我怎么就这么贱？”

　　“我是不是傻？”

　　等等，这些都是典型的自我否定，甚至上升到了攻击的状态。

　　而一个人在什么时候会表现出自我否定和攻击呢？其实是在希望对方可以主动满足自己，认同自己的时候。

　　比如当一个人说“我怎么就这么贱？”的时候，其实ta真正想说地是“我不贱”，是希望对方来告诉自己“不，你一点都不贱。”

　　所以，在你和他说“我什么时候变得这么低廉？”的时候，你真正希望的其实是对方可以告诉你“不，你在我心中一直很珍责。”

　　你需要正向地表达自己，而不是用这种自我贬低的方式。

　　这不，当你出现这种自我否定的时候，对方就会说“和你无法交流了。”在你说这句话的时候，背后的心态就错了。

　　在《聊天改造》这个栏目当中，我希望大家都改掉这种自我否定的沟通模式。

　　而针对这句话的改造版本，就是不要这么说，不要这样提要求，因为这背后有你自己一整套的自我保护机制在其中。

　　讲得再深一点就是，当人在自我否定的时候，ta其实是在害怕失望。

　　就是因为你害怕对方把你看得很低廉，所以你不如抢先一步说“我很低廉”，这样“哪怕你真的认为我很低廉，我也没有被你伤害到”。

　　这样的一种心态，是需要在根源处巡制住的。只有你在根源处做到了不去这样想，你才可能在聊天当中不会这样去说。

　　第七，顾影自怜，自怨自艾。

　　你的聊天记录通篇看下来，就像是一个女孩子坐在一条小溪边，一边看着水中倒影，一边对自己说：

　　“我好可怜哦。

　　在你那里，我要懂事到什么程度哦？

　　我这么懂事这么主动的一个女孩，现在变得这么低廉了哦。

　　在你心目当中，我是一个这样不被重视的人哦。”

　　这缘于你自始至终都在上演一场独角戏，你自编自导自演了一场感情戏，上演了自己一个人在故事中经历了很多痛苦的样子。

　　本质上来说，一个男人和你在一起是要过日子的，不是陪你演偶像剧的。姑娘，少看点言情剧，这种顾影自怜、自怨自艾的言情戏，要不得的。

　　因为如果一个男人真的想和你订婚，想和你走下去，那么他是真的要和你一起过日子的。

　　任何一个男人，哪怕他再爱你，如果他觉得自己今后的每一天都要在这种充满了负能量的感觉中生活，那他肯定会过不下去的。

　　所以，一个女人如果要脚踏实地过日子，千万不能一个人在那里顾影自怜、自怨自艾，然后上演自编自导自演的独角戏。

　　你们在一起七年，现在走到了一个“七年之痒”。希望你好好改造，收获幸福。

　　这是《聊天改造班》第一期真人改造内容。

　　如果你也想要挽救自己聊天的各种车祸现场，或自查自己的聊天水平，欢迎在公众号菜单栏的【提问冷爱】上传你的记录载图（至少5张），我来帮你进行聊天记录大改造。

　　这个改造的过程，我会手把手地教你怎样聊才可以得到一个你想要的结果。陪伴你一起变得更好。

　　最后，希望大家可以多多分享支持点“好看”，把它分享给你认为需要的人，让你身边的人也能够知道有这样在用心帮他们变得更好的文章。

　　特别是你身边如果存在让你在聊天过程当中感觉不舒服的人，你的一次点击“好看”可能就会默默给他一次暗示，让他知道自己聊天聊得不够好，或许就可以默默改变自己了呢？

　　所以，点我“好看”，造福大家。

　　同时，不拘阅后感受还是建议，也欢迎大家在评论区留言告诉我你此刻的想法。

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　　作者|潘升（笔名：冷爱）花镇联合创始人、两性情感导师，担任广东省及湖南省婚姻家庭咨询师协会副会长、广东省心理咨询协会理事。擅长解决告别单身、关系经营、情感挽回、自我提升等情感类问题。

　　自2008年以来，他笔耕不辍，人民邮电出版社为他出版了《冷眼观爱》、《一切情感问题的答案》等书籍，受到广大读者的好评。人民邮电出版社是中宣部、新闻出版总署评定的全国优秀出版社 ,连续多年获得中央国家机关精神文明单位和首都文明单位等荣誉。