什么样的人需要自律呢？当然是自控力差的人了，有些人想要好好减肥，结果坚持了不到三天，就恢复了原样；有些人想的是刷十分钟的短视频，却一会儿一个小时过去了；每次都想的计划很好，却总是实现不了，我们在内疚和自责中迷失了自我，变得和期望越来越远，那么我们如何变得自律呢，下面和我具体看看吧~~

·  关闭朋友圈

刷朋友圈，看着朋友们都阳光青春地享受生活，而自己却一片迷茫，难免少不了焦虑，所以关闭朋友圈，按照自己的方式去过好每一天，即使收获很少，但也不枉费白过这一天呢。而且朋友圈中的一些购物广告，总会忍不住，去买一些没有用的东西，俗话说：中看不中用。所以关闭朋友圈，我们会有更多的时间去做别的事情。

·  卸载游戏和刷视频的app

我们自己本来是想打一把游戏缓解疲劳，结果一个小时两个小时都耗费在了游戏上；刷视频同样如此，本来是想刷十分钟的抖音或者快手，却刷的停不下来，放下手机意犹未尽，还想继续。这应该算得上精神毒瘾了，我们应该趁早戒掉。

·  做人生规划

见一样爱一样，做不好又换一样，我们一直徘徊在选择的道路上，没有一直坚持明确的方向，怎么走都是不顺。试着做人生规划，大的方向有了，小的细节慢慢规划，总结一下五年后、十年后的自己想要过怎样的生活，这样的生活你需要付出什么获得，我们怎么养成这样的能力，拆解我们每天需要怎么做。

·  列每日计划表

只有计划，才有动力。我们列每日计划表，不是只想不做，而是每天都完成这个计划，每天晚上睡觉之前花五分钟写下来第二天需要干的事情，并且分析昨天的计划完成情况怎么样，掌握自己的不足，一直改进，总有一天你的能力会超出你的想象。

·  坚持早睡早起

自控力的培养，从睁眼闭眼开始。我们试着比别人早睡，不熬夜，早别人一步起床，总会有不一样的收获，你以为早起一个小时没有什么，也改变不了什么，却不算一下，每天早起一小时，一年就比别人多了365小时呢，不过最重要的，还是坚持。

·  坚持锻炼

俗话说：身体是革命的本钱。所以我们需要每天坚持锻炼身体，哪怕每天只是半个小时的跑步而已，那也比同龄人的身体好，别不相信。

·  技能提升

自己想要怎样的能力，就去提升学习。可以是自己感兴趣的，比如画一幅画，每天跟着网上搜素的资料学习，总会不一样。也可以学习口才演讲，每天对着镜子朗读十分钟，收获也可。还可以学习摄影或者剪辑小视频，所谓技多不压身嘛，想学什么就去行动吧~

最后，明白怎么让自己变得自律了吗，自律就是自由，自律就是掌握自己的人生，开始自律，自律生活，每天收获不一样的自己，自己想要的总会实现，加油吧，少年！！！！

真正的自律是为自己的人生负责

自律不是表演给自己或者其他人看的，它需要强大的内心动力，紧盯着未来那个宏大的目标，眼下的约束就会变得微不足道。自律是终极的自由，与你分享些有效掌握自律的方法，希望能够帮到你。

一、生活方面：早起早睡、保持运动！

有人说：“熬夜是因为没有勇气结束这一天，赖床是因为没有激情开始这一天”，其实我们和想要的生活之间只差一个早起早睡的距离，我听到过很多人抱怨说自己经常熬夜奋斗，但是生活却没有太多的变化；我曾经刚进大学时也经历过一段浑浑噩噩的日子，晚上熬夜追剧，早上赖床不起，只要这一天没有专业课我到下午才会去吃一口简单的饭，一整天毫无所成；后来我坚持着早睡早起，伴随着明媚的阳光，吃上一份热乎的饭，每一天都是崭新的一页，生活变得更加自律和有趣了，赖床晚起很舒服，可是这种放纵的背后，消耗的是对未来的激情，所以自律的第一步就要告别熬夜和赖床。

运动是治愈一切的良药。真正的自律从来不是一蹴而就的，运动是提升自律最便捷的方式之一。每天都要坚持锻炼，当别人还在打游戏时，你已经完成了健身；当别人还对闹铃满腹牢骚时，你已经完成了晨跑，随着运动习惯的养成，不仅对我们的身心有益，同时我们对生活的掌控也更加容易。很多时候坚持锻炼的毅力会延续到我们的学习和工作中，能让我们保持强大的专注力和自制力，从而不断取得进展。

二、学习工作方面：选择安静的环境，戒掉电子设备！

在学习和工作中培养自律的习惯一定要寻找合适安静的环境。于我而言，学习的氛围和环境真的很重要，能去图书馆和自习室我就绝对不会选择在寝室学习，因为周围的诱惑太多；即使是在家里面，也建议大家在书房学习或者工作，这样效率会更高；自律就要要自己把控自己，相比结伴学习或者工作，自己把控的时间会更加灵活可控，有时候当我们周围有熟悉的人时，在工作和学习中我们会不由自主的和他人聊天，所以建议学习和工作时选择自己一个人；这些方法会让你在不知不觉中培养自律的习惯。

手机等电子设备绝对是影响学习和工作的元凶之一。有时候不知不觉刷刷动态，看看视频，一俩小时就没了，所以我建议大家可以下载一些助力自律的APP，或者在学习和工作时干脆把手机关机或者飞行模式，可以将手机放在离自己较远的空间里，等一定时间过后再去找它，自己准备一个老年机，能接打电话就行，拒绝诱惑最好的方式就是远离诱惑，这也是培养自律的有效方式之一。

三、精神心态方面：保持自省，独立思考！

鲁迅先生言：“我的确时时解剖别人，然而更多的是无情地解剖我自己。”这种解剖，就是对自己言行的内省，发现自己的性格中的弱点、错误，袪除自己思想中的疾病，保持自省的习惯，也是自律的关键之举，自省才能通过总结自己的荣辱得失来激励自己，克服自己的弱点和局限，不断打破自我、塑造自我。

独立不仅仅意味着行动上的自立，还有思想上的自立，能够独立思考，才是成熟自律的标准。我们生来在外形上雷同，差别最大的就是精神内核，所以真正的劝服自我自律就是要结合自己的实际情况去思考，只有经过自己的思考去分析问题并得出结论，才值得自己追随。在你的头脑和思想中播下独立思考的自律的种子，必将收获和品尝甘甜的果实。

这些就是我目前总结的自律的心得，也期待你与我分享关于你自律的方法！

很多人在做一件事情的时候通常都坚持不下去，这就说明对自己的要求还不够。想要做到自律，可以先从它的反面入手。很多人在自律的途中被惰性打败，一时的松懈就会使你前功尽弃，所以对自己的放松偷懒的方式我们要节制，不能长时间依赖。

1、首先要调整好自己的心态

沉思真的是能提高你的专注力，让心情平静下来更好的进入状态。比如早上早起进入工作或者学习之前，首先会给自己几分钟的时间进行沉思，完全放空脑袋什么都不想。我的调整心态的方法是沉思，真的很有效。心态真的很重要，如果你的内心不能平静下来，如果你一直不能进入状态，那么所有的自律都白费。

2、然后制定计划与目标

调整好了心态就要制定一份计划，计划目标可以让自己更有动力，明确方向做好一件事情。我事前喜欢做计划，把计划重要的是写在日记本或者专门的计划软件，什么时间做什么事情，有个严格的计划，每天晚上抽出5到10分钟做出第2天的计划，或者早上抽十几分钟写一天的计划。不能盲目的制定计划，每天重复的做那些事，那只会让本就枯燥的生活更加枯燥。

3、最后找一个安静的环境

我在做任何事的时候就非常讨厌别人打扰我，比如周末的时候我会找个很安静的地方看书学习去，最多的地方就是图书馆了，除了安静，就是有很学习的氛围感，让人更会快地进入状态。学习工作的时候，把手机放到远远的，并且调静音。还有就是关闭朋友圈，不然你会忍不住被其他事情所吸引，关于朋友圈的问题，我关闭朋友圈已经差不多半年了，感觉时间多了起来，早上起来不再习惯刷朋友圈，不然在忙的时候总喜欢点开微信里的小红点。

真正内心强大的人，一定有一颗平静的内心，有一颗温柔的心肠，有一颗智慧的头脑。一定经历过狂风暴雨，体验过高山低谷，也见识过人生百态

——锻炼内心力量让自己保持高度自律

——一直坚持可以使人自律

    ⭐不以物喜不以己悲，或许这是古人所能想到的理想境界，而处于当代的我们，又是否能做到不以物喜不以己悲呢？我觉得只有那种内心力量非常强大的人才能做到这种境界，而内心力量对于我们又有多重要呢？答案可想而知，是非常重要的，内心强大的人，往往又高于常人的毅力和韧性，也更能成为成功的人。

    ⭐坚持是一种难能可贵的品质，但是回想我们的过去，有多少事情是因为我们半途而废而失败的呢？明明知道坚持下去就可以做好，我们还是不愿意去做，这是为什么呢？我想应该是我们的内心力量还不够强大，我们不能坚持做下去，而内心强大的人就不会有这种顾虑，无论做什么事情他们都会尽力，会一直坚持下去。

——永葆自信可以使人自律

    ⭐众所周知，我们时常可以看到那种很自信的人，不管是在生活还是学习上，他们都表现得异常自信，那种气质是我所羡慕不来的。我常常怀疑我自己为什么我不能像他们一样自信，看着他们当着许多人的面侃侃而谈的样子，我不禁感慨，要是我有他们那样自信就好了，然而这些人的内心力量都是很强大的。

    ⭐自信起来的人真的会事半功倍，往往能做出最正确的选择在众多选择面前，而且选择之后就会坚信自己的选择是正确的，这就是自信的力量，无论身处何处，那种自信的气质都会一直伴随着他们，所以，内心力量对一个人真的很重要。

——坚强可以使人变得更自律

    ⭐坚强的人，不会因为他人的言论或者行为而丧失自己的行动力，也不会因为自己的失败而自暴自弃。他们面对困难，总是表现的超乎寻常的淡定和坚强，然后做出解决的选择，从而是自己从这件困难中有所进步，有所成长。他们不会与别人攀比什么，而是只专注于自己的想法和决策，无论怎么样都会一直坚强。

    ⭐而这与他们的内心力量是分不开的，有多少人面对挫折和困难选择了妥协，又有多少人能够真正坚持下来，后者往往是少数。我们这一生，大大小小的困难我们都会遇到，有些我们克服，有些我们妥协，我们需要做到的应该是，成功的时候不要骄傲，失败的时候不要气馁，总结经验，是自己变得更加强大，更加自律。

愿我们都能在这个世界中，拥有属于自己内心的力量，成为一个自律的人，伴随我们幸福地度过这一生。

自制力是人生的方向舵,使你的人生之舟避开暗礁、漩涡,永不覆灭。

怎么样变得自律，自律就是要自控、自制，我之前也是一个很懒惰的人，后面也有在慢慢变好，下面是我的一点经验之谈。

先让自己的注意力集中，无论是干什么，你可以做自己感兴趣的事情，或是读书或是画画或是做饭、做家务都是可以的。如果自控力很差很差，可以先从小事情做起，可以试着先做五分钟注意力集中的事情，然后是十分钟、一小时、两小时。这样慢慢改善就会慢慢好起来，不要着急说自己明天就要变好，努力是要慢慢来的，脚踏实地i就可以。

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没事早点睡，这件事看起来容易，做起来可没那么容易，现在的人熬夜已经是常态化了，早睡早起的人是很自律了。有空多赚钱，钱虽说不能解决全部的问题，但也能让百分之八十的事情得到缓解，会赚钱是对自己最大的投资了。空闲了就读书，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。书中有无穷无尽的精神快乐，多读书，腹有诗书气自华。

弃其糟粕，取其精华，现在是高科技时代了，所有的事情都在飞速发展。我们身处这样的时代，要懂得远离其中的糟粕文化，比如暴力色情等，通过转移自己的注意力来控制自己，别让糟粕文化侵蚀自己，自己要懂得分辨。

锻炼身体是一个非常好的习惯，当你觉得情绪烦躁时，你可以选择去锻炼身体，还可以锻炼自己的自控力，增强自己的意志力。当你锻炼时，你会发现，你很喜欢锻炼出汗的感觉。坚持时间长了，你会发现自己的自控力提升很多。

自控力不会一瞬间变好，自律也不可能立马自律起来，要一步一脚印，脚踏实地的坚持下去，时间和坚持会给你一个满意的答案。与君共勉。

找回删除的微信好友，一共有十种不同的方法，你可以先看看视频演示：

这十种方法分别如下：

一，朋友圈评论及点赞记录找回删除的微信好友

1，进入自己手机微信朋友圈。

2，在消息列表中，可以看到以前给自己所发微信动态有过点赞及评论的好友，如果可以找到那位删除的微信好友的话，那恭喜你，把他（她）添加回好友就可以了。

二，在共同群聊中将已删除微信好友重新添加回来

1，自己与微信好友经常会被拉到一个相同群聊中，小编就经常被一些前同事，七大姑八大姨拉到一些代购群中，现在你可以找找自己与这位已删除好友，是否在一个群聊中，可在微信会话列表中找一找，也可进入微信的“通讯录“，”群聊“中找一找，如果找到了的话，再将其加回好友就可以了。

三，数据恢复技术找回来已删除微信好友的微信号

1，微信好友在你的微信中待过一段时间，那么他的信息就曾经保存在微信数据库中，可尝试使用数据恢复技术，来找回这位联系人的微信号，再将其加回即可，这里以iPhone为例进行说明，先把iPhone手机连接到电脑USB口上。

2，在电脑上使用iTunes软件将手机数据备份到电脑上，操作如下图所示。

3，接下来使用楼月免费iTunes备份管理器，导出Documents文件夹到电脑上。

4，最后使用楼月微信聊天记录导出恢复助手对微信好友及聊天数据进行读取。

5，点击“文件”，“恢复已删除的微信聊天记录”菜单，来对微信数据库进行扫描。

6，恢复完成后，好友列表中会多出来一些好友，这些好友就是要找的已删除好友。这些好友信息有一个特点，就是在昵称后方有一个小括号，里面详细显示了该好友的微信号。有了微信号就好办了，在手机微信中搜索微信号，并重新加回微信好友就行了。

四，在“通讯录“的“新的朋友”中找回删除的微信好友

1，进入微信通讯录，将屏幕拖动到最顶端，会看到“新的朋友“，点击进入后，那位好友可能在这里面留下过蛛丝马迹，有幸找到的话，重新加回好友就OK了。 

五，微信朋友圈“可见“，”不可见“标签找回删除的微信好友

1，微信朋友圈有一项功能，就是可以设置自己发布的这条朋友圈是否让所有人可见，如果自己所发的某条朋友圈，将这位重要好友归类到了可见或不可见的话，点击这条朋友圈下方的小人图标，再找到这位好友，并再将其加回即可。

六，第三方人员介入找回删除的微信好友

1，你和他（她）通常会有一些共同的生活圈子，可以找找他（她）的闺蜜，同事，亲戚，问到他（她）的手机号，或微信号，再将其加回即可。

七，通过好友QQ号找回删除的微信好友

1，微信软件流行时间不长，如果你们是“老关系“，很可能以前曾经是QQ好友，如果这位好友设置的添加好友方式中，包括QQ号，则你可以通过在微信中搜索QQ号的方式，找到并加回这位好友。

八，通过备份到电脑上的手机数据找回删除的微信好友

1，手机厂商通常都为其生产的手机提供了数据备份功能，如苹果手机可通过iTunes软件把手机数据备份到电脑，安卓手机也都提供了数据备份到电脑的功能。如果你以前（删除好友前）曾经备份过手机数据，那只需要使用楼月微信聊天记录导出恢复助手，对这些备份数据进行读取，然后就可以在好友账号后方，查看到该好友的微信号。 

九，微信朋友圈长期查看权限列表找回微信好友

1，一些好友天天在朋友圈中刷屏发广告，此时，我们就会把他（她）加到“不看他（她）朋友圈和视频动态“列表中，或者自己在删除对方前，曾经将对方设置为禁止查看自己朋友圈（本人在删除某人前，就经常会这样做，以示警告，让对方误认为已经删除他（她）），现在只需要进入“我”，“设置”，“隐私”，然后在 “不让他（她）看”或“不看他（她）”列表中找到该微信好友，然后再将其添加为微信好友即可。

十，被动等待加回为好友

1，如果以上的九种方法都不好使，那只剩最后一个方法了，充分利用社会工程学，让对方知道你现在的幸福生活（或悲惨生活），如果他（她）是因为你的不思进取离开了你，那就晒出你新买的豪车豪房，秀出你家墙壁上的“拆“字。如果是因为你不够关心他（她），而离开你，那就让他（她）知道你因为思念她而整日以泪洗面的状态，反正利用各种方法，让他（她）主动加你为好友就可以了。

怎样找回微信删除的好友？

方法一、通过新的朋友添加

我们可以通过新的朋友里面，将误删的好友找回来，但是这个方法只限用别人加你，如果是你加别人的话，这个方法是不行的。

方法二、通过微信朋友圈恢复

我们每个人都发过不少的朋友圈，每条朋友圈中也有不少的好友点过赞。如果被我们误删的好友也曾经点赞过我们的朋友圈的话，那就好办了。我们只需要在自己的朋友圈中找到一条误删好友点赞过的朋友圈，点击他/她的头像即可完成添加。只要对方没有删除你，对方是不会收到任何消息提醒的哦。

方法三、通过微信转账查找微信名称添加

平时如果我们和朋友有互发红包的情况，我们就可以通过账单来查找好友，因为我们平常发红包的时候是会有记录的，我们只要通过账单，然后查找发送的红包，就可以再加回好友了。具体操作是打开微信，点击“我”，点击“支付”，点击“钱包”，点击右上方“账单”，点击账单详情即可看到微信好友的名称，可以进行搜索添加

方法四、用恢复工具找回微信号

如果以上所有的方法都不可行的话，那只能试试恢复工具了。苹果手机的话可以试试在电脑上下载苹果恢复大师。它提供免费的下载安装，可以直接检测手机里删除的微信好友、微信记录、短信等文件。

第一种方法：

1、打开个人手机微信，点击最右上角的圆圈加号，如下图；

2、我们选择添加朋友，如下图；

3、重新输入朋友手机号或者微信号，如下图；

4、输入之后，点击搜索，如下图；

5、搜索到了之后，我们点击添加到通讯录，等待好友上线确认即可；

第二种方法：

1、进入个人手机微信，点击最右下角的我；

2、接下来我们点击设置，如下图；

3、进入设置，我们点击帮助与反馈如下图；

4、在帮助与反馈界面，我们点击修复工具，如下图；

5、进入微信修复功能，我们选择故障修复。如下图；

6、进入故障修复，我们点击联系人，如下图；

7、在新弹出对话框我们点击确认，如下图；

8、修复好之后，我们可以重启微信即可，如下图；

在生活中，聊天是必备的语言技能，那有哪些高情商的聊天技巧呢，今天我们来分享一下。
聊天技巧分步阅读
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1.如果有人一直说个不停，你完全插不上话，掉个东西到地上（钥匙，笔之类的），你弯腰下去捡，然后开始说话。这样，你就可以神不知鬼不觉的打断对方，并且不被他发现。
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2.如果有人一直来你办公桌旁边烦你，你继续跟他讲话，但是起身，一起走回他的办公桌。之前有个老板就很会这招。他会把你带回你的办公桌，然后你还纳闷，我怎么回来了。
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3.如果有人对你发火，而你保持镇定，他们可能会更生气。但之后他们会为自己感到羞愧。
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4.在面试之前，提前到达面试地点，在外面跟陌生人聊20分钟天。这会让你的大脑感觉自己对这个环境是熟悉的，从而让你更有自信。
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5.如果你突然想起N年前出的丑，并且感觉很丢脸的时候。停下来想想看到那件事的一个人，你能想起来发生在他身上的那些丢脸的事吗？可能不会。同样的，没人会记得你的那些丢脸的时刻。
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6.人们会把你用在别人身上的形容词跟你联系在一起。这种现象叫“无意识特征转移”。也就是说，如果你说一个人很真诚，很善良，人们会把这些特质联系到你身上。如果你总是在背地里说别人的坏话，人们也会把这些负面的评价联系到你身上。
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7.如果你感觉有人在看你，你可以看下自己的手表或者戴手表的位置。如果那人在看你，他也会下意识的看看自己的手腕/手表。
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8.还有一种方法是，你可以打哈欠。然后看看那人有没有同样打哈欠。如果他也打了，那他可能真的在看你。因为哈欠是会传染的。
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9.如果有人想在很多人面前让你出丑，你可以对他非常有礼貌，这样会让他停止这种行为或者让他自己看起来很傻。
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10.如果你感觉上司要在开会的时候对你开火了，坐的离他近一点。说一个离你很近的人的坏话或对他发飙是非常不舒服的。结果？他的语气可能会柔和一点。

1、把“不对”统统改成“对”。我有一个朋友，他总是对别人说的讲的说“不”，不管别人说什么，他总是喜欢说“不”，但他后面说的却不是推翻别人说的话而是“补充”，他只是习惯的说“不”，可是现在大家都讨厌他。

2、在说“谢谢”时候在后面加上“你”=“谢谢你”，那么“谢谢”和“谢谢你”的区别在哪里呢？“谢谢”泛指，而“谢谢你”是特指，更走心。

3、请别人帮忙时候在句尾加上“好吗”。千万不要用命令的口气去说话，因为每个人都是有自己的想法，每个人都不想被别人控制，情商高的人，更会考虑到别人的感受，加上“好吗”两字，整句话就变成了商量的语气，对方会觉得自己被尊重了，也就会愿意帮你的忙，对待下属这样说更显得自己特别厉害，下属也愿意跟你。

4、聊天时，少用“我”，多用“你”，因为每个人都是希望能够能到别人的关注的，每个人都想只聊自己。你讲了每件事或者自己的一段经历，然后加上“你呢？”“你觉得呢？”，把话题丢给对方，让对方有足够的表达空间，你就会变得更加可爱。

5、多使用“我们”、“咱们”可以迅速拉近关系。在心理学上这是一种心理暗示。比如跟刚认识的朋友说“明天在哪见面”改为“明天咱们在哪见面”是不是变得更有亲切呢。

6、赞美。赞美别人的时候记住一点，要具体赞美细节，不能泛指，“你好聪明啊”。“你好漂亮啊”、“你好牛逼啊”等这类赞美的话，一个小白才会这样，赞美具体到一件小事情上更有效，假如有人说“哇，你写文章可真好啊”我或许只认为这是一种敷衍，但是加入有人说“你的这篇文章不错啊”或者“你写的这段话非常好”听到的人就会非常感动。这就是赞美要具体。

答：高情商的聊天技巧有：在对的场景说对的话。高情商往往需要在面对不同的地方，给予别人不同的体谅，也就是在对的场景说对的话。其次，对不同的人采用不同的说话态度。对于那些熟悉而且抗压能力较好的，可以采用直话直说的方式。对于那些比较注重面子的人采用委婉的说话方式。

高情商的聊天技巧呢，也就是人与人拉近距离的展示，就比如说将日常的简单问候添加一些风趣幽默的元素在里面，就比如比如说把晚上翻译成今晚上的月色不错。

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