许多人都有过这样的经历，当他们睡觉时，他们的身体会突然颤抖。具体的感觉是，当他们要睡觉时，他们的肌肉会不由自主地抽搐。他们也可能感觉到自己正踩在空无一物的空间上，跌倒或做着模糊的梦，他们可能会被唤醒。事实上，这种现象被称为肌抽跃。肌肉抽搐发生在睡眠期间。另一个名字是——睡眠抽搐。

肌抽跃送是一种快速不自觉的肌肉抽搐，类似于电击，这与你的感觉是一致的。肌抽跃送发生在平时，这确实需要注意。当熟睡时，大脑皮层的大部分神经处于抑制状态，但仍有一些神经更活跃，发出一些微弱的运动指令，使小腿抽搐。入睡时，大脑的控制能力很低，所以抑制下肢条件反射的能力也很弱。如果有轻微的原因，这种情况很容易发生。

如果身体太累，长时间承受压力，也相对容易出现这种情况，但这种情况一般没问题，只要翻个身继续睡觉就行了。不管是什么原因造成的，如果偶尔被发现，就没必要担心。当然，如果发生频率太高，可能会导致周期性肢体抽动障碍的发生，影响睡眠和生活，需要在医院进一步治疗。

长时间处于高压状态下，很容易入睡和抽搐。因此，控制压力对日常生活非常重要。睡觉前看看轻松的内容，用手机开怀大笑也是一个不错的选择。抛开工作和心情，你可以睡个好觉。如果你不仅仅是偶尔抽搐，而是睡眠不好，睡不着、睡不熟、早醒，醒来之后感觉很疲惫，并且这种情况已经持续了几个月，生活调整也不能好转。那么完全可以试试一些帮助睡眠的药物。总之保持轻松愉快的心态不要有太大压力。

三成以上的成年人伴有睡眠障碍，睡眠障碍包括失眠、睡眠呼吸障碍和过度嗜睡等，不管是哪种睡眠障碍都会影响身体健康，因此积极应对是关键。

常见的睡眠障碍有哪些？

1、睡觉时突然抖动

在睡觉过程中突然出现自己踩空的情况，使得身体不由控制的抖动一下，甚至会吓醒，这在医学上被称为入睡抽动，这是无意识的肌肉颤搐，也是正常的生理现象，并不是人们所说的身体缺钙。一般身体过度疲劳，精神压力过大，做剧烈运动，喝太多含咖啡因的饮料以及睡眠不足等会引起肌肉和神经兴奋亢进，从而导致身体突然抖动。另外也有可能是患有脑部疾病，如脑退化性疾病、脑部有肿瘤或脑中风后遗症等。

2、梦游

梦游是指人们处于沉睡状态，但能下床行走和排尿，早晨醒来后不记得任何事情。若强行把梦游的人叫醒，会使得他们暂时出现意识错乱，易感觉到困惑或害怕，此时情绪会爆发，甚至会大哭大闹或发出怪异声音。所以身边人有梦游的情况时，只要对方没有做危险事情，就不需要强行唤醒。若对方做危险事情需立即引导其回到床上；若没有任何效果可以用大分贝尖锐的噪音把对方唤醒，唤醒后需安抚好情绪。

3、突然夜惊

夜惊易发生在儿童身上，常常发生在入睡后15~30分钟内。孩子在睡眠过程中突然哭喊或尖叫或突然跳到地上，表情较紧张和恐惧。一般做噩梦发生在后半夜，儿童可因为做噩梦而惊醒，并不会引起精神混乱，家长需做好安抚工作。不过夜惊的儿童精神混乱且难以叫醒，几分钟后继续入睡，醒来后不能回忆起所发生的事。之所以会出现此问题，是因为孩子的中枢神经系统还没有完全发育，这种情况下不需做特殊治疗，一般成年后就能缓解。

4、睡眠瘫痪症

睡眠瘫痪症在民间又被称为鬼压床，这是常见的睡眠障碍。在睡眠状态下大脑和四肢都处于休息状态，虽然大脑意识清醒，不过四肢还没有接收到指令，这样会降低身体肌肉张力，此时身体无法动弹。四类人易出现睡眠瘫痪症，一类是枕头太高或睡觉姿势不对，会使得颈部血液不流畅，从而引起失眠多梦和鬼压床；二类是睡觉时把双手放在胸口、盖太厚的被子会压迫胸口，引起胸闷气短，进而影响正常呼吸，导致鬼压床。

三类是昼夜颠倒的人，晚上不睡觉，但白天却补觉，这样会紊乱生物钟，使得人们白天睡觉时出现鬼压床。四类是压力过大和过度劳累的人，尤其是睡觉前做重脑力劳动和过度焦虑等，即使睡着后大脑仍然在工作，进而降低睡眠质量，引起鬼压床或做噩梦。当出现此症状时应快速让眼球做上下或左右运动。也可以集中精力想各种办法蹬脚或动动脚趾。

温馨提示

平时要调节好个人情绪，学会放松，以积极乐观心态面对一切。注意周围环境，室温温度在20~23℃，湿度在50%~60%，睡觉前不能玩任何电子产品。

睡觉突然抖一下的原因有很多，是很常见的一种现象。大多数人都有这种情况，第一，首先考虑是缺钙的原因造成，缺钙导致肌肉、神经兴奋亢进而出现肢体抖动现象。第二、入睡不久大脑就处于休息状态，身体、肢体部位还处于兴奋状态，二者处于休息不同步的状态，可能会导致身体突然抖动。第三、如果长期不运动的人如运动量突然比以前增加很多，机体的肌肉就会受累过度，休息时容易出现身体某一部位突然抖动。第四、脑血管病尤其是脑梗死的早期表现，出现下肢的抽筋、痉挛、抖动，是由于脑缺血后刺激支配下肢的神经异常反应，而睡觉突然抖动一下。大部分情况下是属于正常生理现象，如果长时间持续，要及时就医进行检查。

睡觉时身体猛然抖一下，是大病的征兆？

不是，有数据表明，大约70％的人在睡梦中抖过。

　　这是肌抽跃症，这是一种正常的生理表现，例如打嗝、睡眠中肌抽跃、或紧张、疲劳时出现的肌抽跃。

　　偶尔睡觉时突然抽动一下的现象是正常的，每个人都会出现。这样偶尔发生抖动是在人处于"快速动眼期"的睡眠期，是伴随着“快速动眼期”进入梦乡时发生的正常生理现象。

　　为什么会出现肌抽跃现象？

　　1、过于劳累

　　工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。

　　2、缺钙

　　血钙低从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。

　　3、肝肾亏虚

　　肌抽跃现象不是很剧烈，但频次较多，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。

　　4、症状性肌抽跃

　　伴有头痛、头晕等状况，需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。

　　病因如：脑细胞的代谢性或储存性疾病、脑的退化性疾病、脑缺氧后遗症、脑外伤后遗症、脑基底核病变、脑炎等。也就是说，睡觉时频频出现身体突然抖一下，或许是大脑在向你发出求救信号，告诉你身体健康已经开始亮红灯，你就该去看看医生了。

睡眠时身体突然抖一下是脊髓的释放症状。人的运动神经元分为两级，大脑皮层是上级运动神经元，脊髓是下级运动神经元。正常的情况下，大脑皮层就是上级运动神经元对下级神经元有抑制作用。在睡觉的时候，上级运动神经元休息了，“司令部”休息了之后下级运动神经元就是“小兵”开小差了，就出现了脊髓释放症状，表现为四肢在似睡非睡的时候，突然间抽动。这是脊髓的释放现象，这是正常的生理现象不是疾病。

1、过于劳累

工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必精神也不会太好，过于紧张。

2、缺钙

血钙低，从而导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起的痉挛抽搐。这也是为什么小孩子长身体的时候，容易“踩空惊醒”的原因。

你好，睡觉时身体突然都一下，医学称之为临睡肌抽动。这是一种正常的生理表现，具体病因为：1，过于劳累，工作压力大，长时间加班，睡眠质量不好等原因，势必会精神也很差，过于紧张和疲惫会让其产生临睡肌抽动，在睡前有抖动现象。2，缺钙，血钙低，会导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起痉挛抽搐。这也是小孩子为什么长身体时会容易梦到踩空惊醒的原因了。3，肝肾亏虚，肌抽跃的现象不是很剧烈，但频繁次数较多的，可能是由于肝肾亏虚、气血不足而引起的表现。这就要多多注意调理了。总之，偶尔发生两次时间间隔很长的发生的话是没多大关系的，如果市场发生那么就要重视起来去医院做个检查了。