你说的这种困可能是肌肉的疲劳，拿手机的手酸了或者眼皮沉重了，大脑从你在看手机时的兴奋状态转成入睡、浅睡需要环境的作用和时间。也就是说，你觉得困了是疲劳，大脑还没从兴奋中过渡到要睡眠的状态，还停留在刚才兴奋的信息中，所以你只是闭上眼睛，放下手臂，脑子还没有睡着。

如果晚上长时间的玩手机是会造成植物神经紊乱的，这样会影响你的睡眠虫，而导致躯体的不适，影响正常的生活和学习。平时要多做运动，锻炼锻炼身体，保持心情舒畅，多吃水果和蔬菜，合理营养，晚上还是休息，不要熬夜，养成良好的生活习惯，这样才能促进身心健康。

你这样也有可能是神经衰弱的表现，只需调整一番自己的生活节奏，缓解一下压力，调理营养，适当增加一些锻炼，问题会慢慢好起来的。

大部分原因是因为已经上瘾了，大家也都别装什么，别找什么理由，手机这玩意儿是真的上瘾呢。我现在出门不带手机，一点安全感都没有，手机电量低于100我心里就不舒服，低于90的话，我根本不可能出门。

吃饭手机得放在视线之内，睡觉手机得放在枕头旁边。流量一直开着，生怕错过什么消息，其实根本没人理你。不管有没有事情就是想碰两下手机，哪怕没有什么玩的，都要随便翻一翻，就翻一翻感觉心里就很舒服。要是时间稍微长点不碰手机，立马就烦躁的不行，手机要是突然找不见了，直接就得炸毛，看身边谁都不顺眼。父母、老师叫我别玩手机了，说一两次嫌烦，说的多了就想砍人了。这不就是上瘾的表现吗，这玩意儿跟毒品有什么区别。有戒断反应，而且也对身体有危害，直接的就是眼睛视力一年不如一年，间接的就更严重了，因为沉迷这些，高中没考上，还经常因为手机跟父母吵架，交流也少了。别说我自制力不行，最少一半人都跟我差不多，而且我每天早上6点按时起床，然后去跑步，每周争取看一本书，晚上没什么事情的话都是11点之前睡，是不是比大部分人要严格？

我现在已经开始慢慢的去试着少玩一些，但是还不能完全放下，因为我现在就跟吸毒吸了很多年一样，一下不让吸了感觉要死人的。

要戒掉手机，最重要的就是要给自己找一些事情干，什么都行，看书，运动，实在不行发呆晒太阳都ok的，真的一定一定要尽量克制一下。一定不要觉得你不玩就会错过什么消息之类的，除非你是那种上班中真的非常依赖手机获取领导指示的，要不然普通人，真的没什么影响。你又不是靠手机赚钱对不对，要相信自己，不会有几个人整天给你发消息的，而且自己到底什么情况心里没点数吗都。

以上