从前，
山里有座庙，庙里有个老和尚给一个小和尚讲故事:
从前，
山里有座庙，庙里有个老和尚给一个小和尚讲故事:
从前，
山里有座庙，庙里有个老和尚给一个小和尚讲故事:
。。。。。。
我觉得这个故事听起来让人很想睡觉！

儿童的话基本上听一些童话故事
成人的话建议看一些励志故事或者一些美文，或者一些短篇的故事
如果看小说可以去睡前故事站，如果听小说可以用喜马拉雅

一般的小孩听故事逗会听歌。那样才容易睡着。

心情故事

用手在眼睛前面不停的转圈，然后说从前有座山山里有座庙，庙里有个老和尚...其实想拥有好的睡眠质量，首先你要调整下你的心态高三了，学习压力肯定很大的！睡觉之前不要吃一些刺激的事物还可以喝点牛奶有助睡眠！睡觉之前用热水泡泡脚，缓解下压力！尽量不要胡思乱想了！

买个眼罩，每天晚上带着睡！

1、 睡前讲故事，开发想象力，但不催眠

上小学以前，大部分家长都经历过睡前讲故事这个阶段。甚至有的家长为了省事，买过很多讲故事机，一些帮助孩子睡眠的电子陪睡人偶。那么讲故事究竟催不催眠呢？根据我的讲故事实践，睡前讲故事不但不催眠，还会让孩子越来越精神。孩子的想象力是无穷的，一旦被开发，就犹如泄洪的潮水，一发不可收拾。尤其是一些开放思维的故事，孩子们会一直问为什么呀？后来呢？究竟怎么样了？直到把家长们问烦了，孩子们这种打破砂锅问到底的精神都不会磨灭的。所以，睡前讲故事，一点都不催眠。家长们一定是深有体会的。

那有的家长说，我家孩子听两个故事就能睡。那时因为您和孩子的约定做好了，还有就是孩子就是累了、困了，正好到了睡觉时间，听完了故事，他的心里有了安全感，习惯了在父母或者电子产品讲故事的节奏中睡觉。对于小学生来说，睡前可以自己阅读、或者听一听舒缓的歌曲，培养好独立睡觉的习惯。

2、 聊天有技巧，聊不好伤感情

有的教育专家，建议家长不要讲故事，要和孩子聊天。通过聊天的方式，增进亲子关系，达到睡眠的作用。我想说，因为我家孩子是话痨，一旦开启了聊天模式，就停不下来了。孩子会和你讲从吃早饭开始学校里发生的一切事，包括谁去上了厕所，谁打扫卫生，老师今天穿了什么衣服……通常把我讲困了，孩子还在精神抖擞地回忆。也有一些孩子性格内向，或者亲子关系不好的，你没办法开展聊天活动，那么就不睡觉了吗？通过我的实践，聊天是有技巧的，睡前聊天时间不能超过10分钟，并且每天需要设定一个谈话主题，而这个聊天的话题还是孩子感兴趣的。

为什么说聊不好的伤感情呢？有些小学生的家长，喜欢在孩子睡前聊学习。你今天作业的问题搞懂了没？上课需要好好听讲，班上有同学欺负你吗？老师对你好不好？聊着聊着就变成说教了，孩子压力一大就更睡不着了。他们就不愿意父母出现在卧室里，强烈要求独自入睡，然后等偷偷观察就会发现，孩子在玩手机或者干别的磨磨蹭蹭就是不睡觉。所以，聊天也不是催眠的好办法。除非有非常会聊的家长，能在10分钟之内把孩子聊懵了，就睡了。

3、 关灯睡觉保持安静最催眠

有家长就问了，你说了这么多，到底怎样才能快速入睡呢？首先你要保证孩子是累了、困了、到了固定睡觉的时间，就要做好睡前准备了。刷牙洗脸准备第二天上学的书包，换好睡衣，躺在床上，听个故事、和家长聊聊天。关灯睡觉，保证睡眠环境安静温馨，让孩子有安全感，这样的睡前准备才是催眠的。有的家长说，我的孩子怕关灯，怕黑，那就点一盏小夜灯，家长半夜起来也方便为孩子盖个被子。

没有什么特别有效的办法是能让孩子快速入睡的，除非是孩子自己累了、困了。而我们大人需要保证的就是让孩子有一个安全、安静的睡眠环境，大家可以试试关灯睡眠法，正确传达给孩子要睡觉的信息，让孩子自己调整生物钟，进入睡眠。