如何戒掉丧心病狂熬夜看小说的习惯？晚饭后进行适量运动，散散步，跳跳健身舞或打一会乒乓球、羽毛球，当你精疲力尽的时候，人很快就会入...
如何戒掉丧心病狂熬夜看小说的习惯？
晚饭后进行适量运动，散散步，跳跳健身舞或打一会乒乓球、羽毛球，当你精疲力尽的时候，人很快就会入眠。 其次是每天养成习惯晚十点前关掉手机、电脑等传媒媒介和电视，就上床闭眼睛。刚开始可能不适应，但就是让身体进去适应期。
做一些运动，出出汗，让身体稍微疲劳一下可能休息的时间能多一点。当身体非常疲劳的时候，身体会自动恢复功能让人快速的休息，并且锻炼以后也能增强身体各方面的机能！所以要适量运动戒除熬夜。
要用热水烫个脚，喝一杯牛奶有助于睡眠，在一个就是让心情平复下来，可以尝试冥想打坐，对睡眠都是有帮助的。不要打开电脑，电视、手机也要放远，最好是放在房间外面，放客厅，然后进房间睡觉。每天的时间安排要规划好，几点起床，几点睡觉，几点做运动等。
有事没事别刷手机，看小说主要就是借助手机的力量，手机在手，一天下来，“几十万字就从指间飞走”，想戒小说，从现在做起，放好手机。选择一本感兴趣的书，千万不要是小说，给自己订个目标，想要在哪个方面突破自我，找所在行业和经典书。最后，走出家门，去大千世界看看!
想要戒掉熬夜的坏习惯，主要还是在于自己的意志力，贵在坚持，只要一次一次都坚持下来，以后慢慢就会变成习惯。晚饭后进行大量运动，当你精疲力尽的时候，人很快就会入眠。每天养成习惯10点前关掉手机，就上床闭眼睛。刚开始可能不适应，但就是让身体进去适应期。慢慢的就会养成睡意。最重要的一点就是一定要远离电子产品。
如何戒掉熬夜看小说的坏习惯
僧魂改编自原著《长清僧》篇。
你可以把小说软件删了
养成时间管理的习惯，每天固定看一定时间的小说，定个时钟。到点了就休息。熬夜对身体不好。慢慢坚持下来就好了。
改成玩游戏
有什么好办法能克制自己，不再晚上熬夜看小说呢？
楼上的太有才了 看来提问者跟我的情况差不多 额 那得看看啥小说 如果是好的小说的话 我建议先把小高潮看完 等到无聊部分时 果断睡觉 其他小说 给自己一点压力 你就没心思看下去了 哎 话说 你喜欢看啥小说
都是看的什么小说啊 。。。 可以先看看无聊的部分。。。
如何戒掉熬夜玩手机（看言情小说）的习惯
不要带手机上床，或者转移注意力，睡前看一些自己喜欢的纸质书。
本文标题: 看小说十年，长期熬夜，如何科学戒断
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