抱怨——杀伤力最大辐射面最广的负能量团队里的"祥林嫂"可男可女，他们总爱数落工作和生活中的种种不满，自怜自艾。工作中谁没有压力，成天抱怨咒骂，让本来安心工作的人也容易被负面情绪困扰。抱怨是团队中最易传播，辐射最快最广最具杀伤力的"负能量"。抱怨让自己和他人陷入负面情绪中，消极怠工，一个人会传染一个部门，一个部门会传染整个企业。为了大局出发，这样的人不得不叫他滚蛋。2消极——最易动摇“军心”的负能量“业绩一直好不起来，公司大概没前途了吧!这样下去怕是工资也发不出了吧!“公室里，总是有人消极怠惰，对企业发展缺乏信心，患得患失。这种人的往往内心能量比较弱，而且行动力不高，总在瞻前顾后中蹉跎了时间和机会。员工消极的心理状态对团队氛围非常不利，当大伙都在为目标奋力拼搏时，这类人会传播出各种忐忑不安扰乱“军心”，对于有攻坚任务的团队来说，这种人的威胁极大。3浮躁——最耐不住寂寞的负能量左右摇摆的人，急于求成的人，无疑也是企业的负能量之一。当今社会已经够浮躁了，每个人都想急于得到一个“成功”，想要一夜暴富。在公室里这种急于邀功，做事不踏实的人很容易破坏团队的协作和平衡，也容易带动其他人与他一样成为浮躁的“急行军”，而少了脚踏实地的积累。不管是处于哪个发展阶段的企业，此类人肯定都不会受到欢迎。4冷淡——最易演变成公室冷暴力的负能量团队人际关系冷淡对团队建设有很大的负面影响。其表现为工作协作中有意不配合，疏远同事，甚至有意给同事设置障碍等。冷淡的问题不及时处理就会演变成团队“冷暴力”，导致整个团队人际关系恶化，人心背离，缺乏战斗力，极大地影响团队绩效。不少人对公室里的“冷暴力”倍受打击，难以负荷就会选择辞职离开，对公司来说，显然也是造成人才流失的一大重要原因。5自卑——最无力无能的表现的负能量因为担心在团队得罪人，又担心做错事被领导批评，所以做起事来总是畏畏缩缩，前怕狼后怕虎，什么重任都不敢承担。这样的人其实也不会受欢迎，在团队协作中，大家更喜欢与自信、有担当的人合作。而对于老板来说，你的自卑在他看来很可能就是能力不足，往后必定难受重用。6妒忌——最禁锢自身发展的负能量“凭什么这机会又给了他?他都主管了，还想怎么样啊?“在这个只以成功论英雄的社会里，工作中的竞争常常变成了妒忌。别人的进步和优势让自己脸上无光，立马心生恨意。竞争中必有强弱之分，但想要自己的综合竞争力变强，就要从自身修炼开始，一味的敌视别人的进步和优势，反而会让自己陷入负面情绪，最自身发展不利。

第1次知道《整理情绪的力量》这本书，是在我收集一情绪管理类的数据，无意中在网上看见的，然后呢，书本的封面特别的搞笑，然后我就觉得一本应该是一本有趣的书，所以我就拿来看看，其实这本书看了很久了，然后呢，一直都是只是写了分享，没有写文章。然后今天拿来写文章，然后我要感谢我自己，终于在纠缠了这么久之后战胜了自己，还是来提笔写了，虽然说一切的文章的初稿都是狗屎，但是，我追求完美主义的心态又犯了。在写这篇文章之前，我不停的墨迹，然后困呀，想睡觉呀，嗯，听别的课程啊，我不知道写啥呀，然后东找西找看广告啊，然后又去找吃的呀，哎，告诉你们吧，我吃了一个大苹果才来写的。为了不辜负这个苹果，我也得坚持下来，是不是？好了，废话不多说，讲一下我读了这本书的感悟。在读这本书之前，我并不知道情绪是可以管理的，然后我觉得我的情绪是，不好的情绪是一定要发泄出来之后才可以的。你在此之前，我是一个特别爱生气，爱唠叨，然后还有点怨天尤人。但是当看了这本书之后，突然发现，和我一样的人挺多的，不是我一个人这样子，然后作者讲了很多干货就是，关于如何控制情绪，这是情绪的缘由来，还有，以及告诉你如何整理自己的情绪。这本书的分享，我也分享在我的头条号上，大家可以去看一下。我的头条号叫太阳的秘密。给大家分享一下，我读了这本书之后的一些感慨。希望对你们能有帮助。重点讲一下不生气的理由。

不生气的理由

生气的时间成本不要把时间花在生气对象身上。说到“生气”这件事，爱生气的人在人生中太吃亏。

第一，生气只是在浪费时间而已。

第二，这种情绪会白白浪费你的能量。

第三，判断力会消失。

第四，会因此无法和他人沟通。

第五，生气会“让自己看起来不幸福”，特别是直接发火的女性。

生气时无法认清事实人人都觉得自己对

受害者心态不可有把一切当作咎由自取

再生气也无法改变他人不如试着改变自己

愤怒之下隐藏着其他情绪时常留意，不忘倾诉

不受愤怒困扰的人前进的力量会消除愤怒

转换愤怒的能量负能量也可转为正能量

痛快地倾吐情绪创造一个可以容纳自己情绪的场所

缺乏信赖关系，生气毫无用处爱可以容忍愤怒

整理愤怒首先在心里默数到10愤怒是每个人都会产生的情绪。在遭遇到某些打击、发生了令人难以接受的事情时，怒火瞬间便会涌上心头，这是再自然不过的事了。因此，不必认为“我不可以生气，我怎么是个如此小心眼的人”，不必如此否定自己。但生气之后的整理却是非常重要的。一旦生起气来、无法控制自己的言行，事态就会变得非常麻烦。

在这种时候，可以试试下面这几种方法。正确整理愤怒情绪的

方法一、“1、2、3……”在心中慢慢地数到10再激烈的怒火，如果能数到10，都可以被扑灭。接下来可以让自己成为女演员，尽量冷静地用诸如“我知道了”“感谢您赐教”之类的答语回复对方。如果感觉眼泪快要流出来了，可以用“我去一下洗手间”之类恰当的理由来离开现场。

二、离开现场，平息怒火散散步，呼吸呼吸外面的空气，深呼吸过后发发牢骚：“太过分了！竟然说出那种话，实在是太过分了！”抱怨一两句也会使自己冷静一些。再怎么生气，都不可以让自己一直处于愤怒状态下超过30分钟。自己的怒火要自己平息。

三、问问自己“生气的原因是什么”等自己冷静一些之后，就像和自己对话一样，试着问问自己“刚才为什么会那么生气”，答案可能是“因为最近实在太累了吧”“可能刚刚对方也太激动了”。这样下来，有时就会发现生气的真正原因在别处。

四、面对对方思考策略如果你遇到了“有要向我坦白的事情”这样的情况，到底要如何做才能让对方明白呢？来制定一个作战计划吧。冷静之后再思考，一定可以找到更好的方法。如果这样做了以后怒火还是没有完全消散，可以通过改变行动和思考方式来做到情绪上的“更新”。注意，并不是说当时就不可以生气，但如果一直在生气，只会徒增烦恼。如果在“合适的时候”生气，就会起到“连他（她）都生气了，说明事态很严重”这样的效果，致命一击还是要留到关键的时候使用。

推荐你们看看这本书，帮助很大。

一个人，在尘世间走得久了,心灵不可避免地会沾染上尘埃,使原本洁净的心灵受到污染和蒙蔽。心理学家曾说过,人是最会制造垃圾污染自己的动物之一。
　　
　　在我们的内心也许存在着各种各样的“垃圾”，或许是一些我们受过的伤害，一直在内心里面不时刺痛着我们；或许是不堪回首的心理阴影，一直是在我们心理某处紧锁；或许是内心一些难以启齿的陋习，一直都是毒害或者折磨自己；或许是对金钱物质的贪婪，使我们变得麻木功利。所有这些困惑浮躁时刻不自觉都在内心里面滚动着，使得我们真是很累，很疲累的，再这样下去真是使我们的心负荷得很辛苦。这些心灵垃圾我们需要好好的扫除的！
　　
　　房间要经常打扫，不打扫就会落满灰尘。居住在这样的房间，会感到很不舒服。心灵的房间也是如此,如果不把污染心灵的废物一块一块的清除,势必会造成心灵垃圾成堆,而原本纯净无污染的内心世界,亦将变成满的污水,让你变得更贪婪，更腐朽，更不可救药。积满污垢，蒙尘的心，会变得灰暗迷茫。我们每天都会经历很多事，想到很多事，开心的，不开心的，都在心里安家落户。心里的事情一多，心也跟着乱起来。痛苦的情绪，不愉快的记忆，如灰尘一样集聚在心里，洽如房间堆满了杂物变得杂乱无章，使人心烦意乱，委靡不振。扫除心地上的灰尘，为快乐腾出更多更大的空间，能够使黯然的心变得亮堂，使杂乱的心变得清净，从而告别烦恼。只有定期打扫和洗涤自己的思想,才不至于使心灵灰尘满面,才能更好地工作和生活,才能更好地享受工作的快乐和生活的幸福。
　　
　　清理有形的垃圾容易，而人们内心诸如烦恼、欲望、忧愁、痛苦等无形的垃圾却不那么容易清理了。清扫心灵垃圾不像日常生活中扫地那样简单,它充满着心灵的挣扎与奋斗。因为,这些真正的垃圾常被人们忽视,或者,出于种种的担心和阻碍不愿去扫。譬如：太忙,太累,或者担心扫完之后,必须面对一个未知的开始,而你又不确定哪些是你想要的。万一现在丢掉的,将来想要时却又检不回来,怎么办？有时明知道要清理，我们又不知道怎样去做才好，想去好好理清整理，却有无从下手的，好象越理越乱，甚至心会更痛的，最终都是选择逃避麻木的多，整天麻木疲倦的过生活。