《戒了吧，拖延症》这本书写了许多治拖延症的方法，然而，拖延症是什么呢？
拖延症是指在日常生活和工作中，做事拖拖拉拉，犹豫不决，干一会儿就想玩一会儿的人，他们就是患有拖延症的人。

那么该如何戒掉拖延症呢？让我给你一一分析吧！

想戒掉拖延症，首先要在自己厌恶，讨厌做的事情中转变心态，让自己找出从中的乐趣，喜欢做这件事情，然后树立正确的目标，给自己足够的信心去做这件事，做的同时还要专注，不能三心二意。如果做某件事情的时候劳累要适当休息一下，这样不仅能更专注还能高效地完成。

做事情的时候不要懒惰，应该立即行动，行动可以治疗一切拖延。

当自己屡次失败，快要放弃时，我们心里应该想：失败是成功之母，我们屡次的失败，只是给我们的成功作铺垫。

我们还要建立自己的目标，只要有了自己的目标，拖延就难以滋生。最后我们认定的事情就要坚持做到底，因为放弃是拖延症最大的恶果。我们不仅要坚持做这件事，还要在坚持的同时把事情做得更好！

让我们把拖延症戒了吧！

关于拖延症，我想说的是，每个人或多或少都有，不同的是到底是我们对拖延症有无意识，是否进行了对抗。

拖延是人性，如果要克服，这需要一个过程。

对拖延症的认识也需要一个完整的过程，从最初的对拖延症无意识，到后来的有意识但是很难克服，在到最后有意识并且比较容易克服。

我一直觉得自己是个有拖延症的人，任何东西都希望事情有完美的步骤和条件了，才觉得能够执行，但是在现实中，很多事情是没有办法那么快完整的东西都能出来，一步到位，因此这就需要一个过程，一个慢慢更新迭代的过程。

最近遇到的拖延症就是，仅管我知道这项任务非常重要，但是就是有各种各样的借口给自己，不想即时的去执行。

但是通过读这本书，我发现，自己好像找到了拖延症的根源，书中从检视自我的拖延症到导致拖延症的根本原因，在到克服拖延症的方法深度把拖延症进行了剖析。

让做为读者的我，可以尽快的发现自己的问题，并且也给出了一些建议的方法。

而这本书让我最大的获益在于，因为各种原因而拖延了很多久的我，再次正视了自己的问题，开始了新的旅程。

很多时候，我们选目标需要一段时间，选好目标找方法，又需要一段时间，然后就是按照既定的方法去实现，直至最终达到目标。

但是每个阶段都有磨合期，就像最近我的状态，我能意识到这件事不好，我想改变，但是又无力改变，而这本书，就像是我的一个精神食粮，引领指导，在我正需要的时候，读了这本书，因此我会觉得书里面的方法都对我特别有效。

2021读书计划的第26本书，尽管这个月读书效果感觉没那么好，但月计划的总量刚好达到了，没有掉队，希望自己在后面的读书计划中，能跟上节奏，争取早日实现我的计划目标。

戒了吧拖延症读后感
迪克牛仔有一首歌这样唱道：“有多少爱可以重来，有多少人愿意等待，当懂得珍惜以后归来，却不知那份爱会不会还在？”
那份爱，或许还有可能再回来，但时间却无法倒退，生命也无法重来。
读书时，你以为青春永驻，岁月很长，大把的时间可以用来挥霍，该学的东西没有学会，该看的书也没有翻开，等到匆匆四年毕业了，没有一项技能、找不到工作时，才知道“书到用时方恨少”。
工作时，你以为时间还多，精力还够，大把的时间用在刷微博、聊QQ、侃八卦，白天的事拖到晚上，晚上的事拖到明天，直到Deadline就在眼前，急得像热锅上的蚂蚁，敷衍了事交了差遭到一通狠批，才知道什么叫做“悲催”。
恋爱时，你以为山盟海誓，永远不变，答应了对方的事迟迟未做，好心的提醒也被当成了耳旁风，等到有一天你突然想明白了，想去做了，才知道什么叫做“可惜你早已远去消失在人海”。
难受时，你以为自己年轻，身强体壮，灾啊病啊不会找上你，等到疼得受不了了才跑到医院，却发现很多事后悔已经来不及了，躺在病床上，才知道什么叫做“身体是革命的本钱”。
一次又一次的拖延，一次又一次的错过，人生的差距，就是这样被拉开的。如果很多事你在第一时间就去做了，没有拖延，没有浪费时间，现在的你会在哪里？

人人都有拖延症： 我们最大的问题是拖延，其实我们每个人都有拖延症，每一天都反复跟各种各样的事情做着斗争，拖延的我们活的一点都不精彩，考虑一千次，不如去做一次！犹豫一万次，不如实践一次！华丽的跌倒，胜过无谓的徘徊！一个人没出息一定有以下这九大根源。如果你不喜欢现在的自己，那是时候跟自己决裂做一个不一样的自己了。
一、犹豫不决

在生命的竞赛中总是容易被那些坚定地人挤到一边。雷厉风行难免会犯错，但比什么也不敢做强。

二、拖延

计划很丰满，执行很骨感。

很多时候拖延就是逃避问题和懒惰。

把横在面前的困难放大，望而却步，抱着能拖一天是一天的心态找各种借口逃避：

“无聊的工作”、

“苛刻的老板”、

“我太忙”、

“隔一天在做也没关系”……

随之而来，我们会陷入“工作越来越无趣”，“人生越来越无聊”的泥潭中。

愈加懒惰，愈加消极，会掉入懊悔过去和幻想未来的陷阱中。

时间累积会产生更加强烈的负罪感和自我否定让人越来越焦虑。

三、三分钟热度

世界上有80%的失败都源于半途而废。

"三分钟热度”的人不过是从来没有体验到坚持做一件事成功后带来的喜悦，因为坚持的过程总是枯燥又充满挫折的，人的天性又是好逸恶劳。

“每一年伊始笔记本的前几页都写满了宏伟的计划，后面几乎都是空白……”

“购买了一本好书，可惜得是到现在都还没开始读……”

“下决心健身减肥，差不多在5天之后就放弃了……”

几乎所有的人都有过“雄心勃勃地制定计划，心灰意冷地放弃计划”的经历。

四、害怕拒绝

厚重而脆弱的自尊。

大多数时候，我们在人际关系中感受到的“痛”，都和“感到被拒绝”有关。

有时这种拒绝是很显然的，比如爱人突然的离去；或者被朋友背板和疏远。

而有时这种拒绝也可以是很细微的，比如你给了对方一个微笑的眼神，对方却移开了目光；或者你鼓起勇气给对方发了一个条微信，对方却过很久才简短回复。

一个能放下自尊去做事情的人，是专注目标成果导向的人；而把自尊心放在第一位的人，在人际交往做事情的时候，总关注在他人对自己的态度。

所以，一个人越是百无一用的时候，越执念于那些无足轻重的底线与小自尊心。

五、自我设限

杀死自己的潜能力。

他们经常这样说：我想做A，但是我怕做不到，因为B,C,D,E种原因。

他们还没去做之前，就先否定自己，并给自己找了一堆不付出努力的理由。

所有的平庸与低成就都是自我设限的结果。

在自己的心里默认一个“高度”，这个“心理高度”常常暗示自己：这件事情我肯定没办法做好，就做到差不多就可以了。

这种心理暗示可以帮你阻挡任务失败带来的挫败感，暂时维护你的自我价值感，但是，却剥夺了你“往上再走一步”的成功机会。

拉罗什富科说：平庸的人总是在抱怨自己不懂的东西。

六、逃避现实

白日梦患者

逃避现实的人有5个特征。

1.经常做白日梦——逃避现实者更愿意营造一个属于自己的小世界。

2.喜欢随心所欲，无拘无束的生活——说白了就是向往游手好闲的生活。

3.沉迷游戏或是魔幻小说——它们可以引领你走进那个神奇浩繁的世界，让你逃避日常现实生活。

4.觉得现实世界很残酷——这是逃避现实者的常见特征，在追寻白日梦的时候常常会遭受来自现实生活的打击。

5.无法面对不确定环境——因为在你营造的白日梦里，你才能找到确定感和安全感。

人的悲剧在于眼高手低。大多数人激动时佛挡杀佛，幻想中睥睨天下，日常生活中却没法鼓起勇气和每个周末早上都要拿电钻钻墙的邻居很好谈一谈。

七、总找借口

错不在我。

人一旦犯了错，第一反应常常是自我辩护。

我回忆了三十几年来认识的喜欢找借口的人，发现他们都有一个共同的特点：没有强烈的事业心，没有执着的追求，人生没有一个坚定的信念。

所以，遇到压力、遇到困难，他们就不承担，也不想承担；遇到风险、遇到挑战，就退缩。

不承担，要退缩，就迫使他们找借口。因为找借口是最容易办到的事情，这是掩饰自己无知的方法，然后从中寻找自我安慰。

八、恐惧

谨小慎微的懦弱。

他们在工作中总有这样的感受：害怕被领导批评、害怕别人觉得自己无能、害怕被别人知道自己的缺点、在意他人的评价、害怕犯错、害怕自己的付出得不到回报。

我想起一句话：我不敢下苦功琢磨自己，怕终于知道自己并非珠玉；然而心中又存着一丝希冀，便又不肯甘心与瓦砾为伍。

其实就是心智的弱小，不愿意面对挫折感。

王朔曾经跟他女儿说：“煲汤比写诗重要，自己的手艺比男人重要，头发和胸和腰和屁股比脸蛋重要，内心强大到混蛋比什么都重要。”

九、拒绝学习

你不是寂寞，只是不想学习。

学习需要费脑子，自我成长需要不断和自己作斗争，多痛苦啊！

还不如舒舒服服躺在家玩手机看电影，然后等看到同龄人薪资比你高、生活过的比你好时，你又在朋友圈感叹时运不济。

“我从未见过，每天从早忙到玩，拖着疲惫身子回家的人过空虚寂寞冷。

大多数人的空虚寂寞冷，基本上都是吃饱了没事干闲的”。

拒绝拖延，行动从我做起！

经同事引荐入手了这本书，历时一个月完成了整本书的阅读。

整册书以一个个典型案例的形式呈现，每个案例后都有分析和解读建议，我从中也能找到自己孩子的影子，如书中提到孩子总是丢三落四，写作业时东翻翻西看看出现磨洋工的现象，建议为孩子写作业建立仪式感，并且提前按轻重缓急罗列，这个方法我们已经开始尝试，效果还不错，孩子也比较配合，完成一项勾掉一项。

推荐策略二，提高时间的敏感度。辅以计算器、手表等，孩子自己制定开始和结束的时间并写在纸上，要让孩子欣赏自己完成的部分，提高时间的感知能力。

推荐策略三，简洁有力、具体明确原则应对孩子多动和拖延，首先要授予单项任务，实时给予反馈，做到一次只交代一件事情，留心观察他的问题解决过程，在一件任务完成时给予立即反馈。其次，和他说话要说清楚时间、地点、人物、事件替代耗损孩子的无用催促。最后，孩子完成任务后要给予奖励，带给他更多的成功体验。

或许这三条策略是我感触最深的，这本书与其说是本 育儿 书不如说是一本工具书，或许每个妈妈翻开都会有不同的收获。