必须承认在读蛤蟆先生去看心理医生这本书时，我是花了很长时间才理清楚故事中的角色扮演者。

智慧又威严的獾 ，关心朋友又有点絮叨的河鼠，体贴善良的鼬鼠，咨询师苍鹭，原本热情，时尚又爱冒险但此刻陷入抑郁的蛤蟆先生。

随着蛤蟆先生与苍鹭的咨询有序地进展着。我也感受到了自己这个蛤蟆的副本也在日益苏醒。

蛤蟆先生接受咨询最初可谓是被热心的朋友们赶鸭子上架，逼不得已才去，到后来转换态度，积极配合苍鹭，蛤蟆先生明白了第一个道理也是前提那就是：“必须完成的事情，唯有靠他自己才能完成”。

随着年岁的增长，越发意识到改变别人很难，改变自己更难。因为人很多时候并不了解自己。

改变的前提是认识自己，而我们从小就学会了隐藏自己的真实情绪。

上班时，很多时候，明明很累了，下班后只想静静躺着发呆，什么也不干，当同事吆喝到一起出去吃吃喝喝时，很长时间自己都不会去拒绝。

虽然自己很讨厌这种场合，即使一起吃饭也会孤独不开心，但仍然选择随叫随到，根本目的是不显示自己不合群而已。

看到蛤蟆先生说他不会生气，我一度也觉得自己也不会生气，但事实上我很不开心，只是自己故意选择了忽视它。

我从来都没有正视过自己的真实情绪。如果拿来苍鹭老师的“情感温度计”的方法，温度计被划分为10个刻度，最低为1，代表非常糟糕，可能想自杀，5分代表还能承受，最高分是10分，表示非常愉悦。

我的选择是5分，目前状态是还能承受，但也只限于还能承受。

有时候想想自己平日所做的那么多事情，有多少是为了取悦别人而做的。一个皮笑肉不笑的微笑也好，一个硬着头皮的问候也好。

很多时候，我们可以选择去改变，能帮助自己的也只有自己，不管外界怎么样，自己可以选择改变自己的生活方式，对待生活的态度。不要惧怕。有决心改变并作出行动，只会越来越好的。
学完《蛤蟆先生去看心理医生》这本书后，我感觉很害怕，我的女儿今年8岁，小时候因为各种原因骂过她，还动手打过她，她的脾气的确也不太好，虽然我知道她是想吸引我的关注而已。

现在各种文章在说着原生家庭的罪，我怕我就是那个罪魁祸首，有时实在没忍住体罚了女儿，我都会后悔不已，我怕女儿学坏了，但也怕现在不管，以后等她大点管也没有用了，各种纠结。

看完蛤蟆诉说的童年生活。再一次给我敲了警钟。孩子大了，不论什么原因，什么情况下也是不可以动手的。任何理由都不行。

从书中也明白了自己很多时候还处在儿童自我状态上，做事情很冲动，随着性子来。

还有就是处在父母自我状态，挑剔，各种挑剔。有时想想也好笑，自己都不是清华北大的高材生，为啥就非逼着孩子成龙成凤呢。

鸡娃不如自己以身作则。唠叨是最没有用的。以后的日子闭上嘴巴，静静地做好自己的事情。

孩子有自己的路要走。父母则是要走好自己的路，给孩子树立榜样。

  看完这本书明白了，心理咨询向来是一个自发的过程，咨询师和来访者都得出于自愿。在咨询中，学习一直是个双向的过程，只是彼此学到的东西不同。

  最近可能比较关注原生家庭对人的影响这块，这本书里有一章节也讨论了这个话题“大多数的父母会尽最大的努力来养育孩子，很少有父母要故意伤害自己的孩子。可是，父母也是人，会不可避免地把他们的观念和行为传递给后代，正如他们一定会把自己的基因传给下一代一样。所以孩子们要学会的是，如何应对和防御因此而产生的后果。”相比责怪、为自己的行为负责，包括自己的情绪，当你为自己负责，就会认识到你对自己是有自主权的。因此你就知道自己有力量来改变处境，更重要的是，有力量改变你自己。

    “咨询过程中最容易打破我们的心理平衡的概念，它们最有可能带我们走向深层的蜕变，而这个过程往往是痛苦的，我们看到的自己，并不一定总是我们喜欢的样子。从当下的你，变成你想成为的自己，必定要经历行为和态度的转变，需要付出艰辛的努力，需要勇气和决心。”

    接下来提到了我们体内共存着的几个状，在“儿童状态”时，你会体验到童年的感受，好的坏的都有。你会再现过去的情形，再次体验过去的情形，可你学不到任何新的东西。

当你处在“父母状态”时，基本上你不是在挑剔就是在教育别人。不管是哪种，你都在用言行重复从父母那里学来的观念和价值观，你会想证明给别人看，让别人接受你的观念和价值观。这种确信无疑的状态，就没法给新知识和新理念留出一席之地。旧的思想主宰着你，这就是为什么单靠争论不能改变一个人的想法，只会让人更固执己见。

只有处在“成人自我状态”才能思考当下的事情，评估自己的行为，或者倾听别人对你的看法而不马上驳斥，当然这一点很难做到。难，是因为这个过程需要艰辛的努力和刻意的思考。我们在另外两种状态时，像父母或儿童一样行事，几乎不需要去思考，因为我们知道要做什么、说什么，就好像在演戏一样。

  最后提到情商，所谓高情商概括而言，他们都有强大的自我意识，了解自己的情感。他们能管理情绪，能从悲伤和不幸中重新振作。但也许最重要的是，他们能控制冲动，也懂得延迟满足，从而避免轻爽的决定和不妥的行为。一个高情商的人能辨识他人的感受，这种技能称为“共情”。情感智力中最大的技能是通过理解和回应对方的情感，与他人建立良好的关系。

  对于“理解”与“共情”，一直认为是每个人都有的，确实也应该是具有的，但是我觉得更多的人自认为有然而并没有，大多数人还是习惯从自身去理解与共情别人，而不是从他人身上去理解与共情。

  昨晚不知道为什么突然回顾起自己之前的几段亲密关系，对方对自己都是真心实意，也都是奔着与我走入婚姻的态度去开始的，甚至都带我见了他们的父母，可是为什么最后我都把关系搞砸了呢？有些是对方的错，有些已经想不起是谁的错了，但是我相信有一半的原因在我，我很幸运，终于愿意慢下来思考自己为何会走成今日，并不是对现在的自己不满意，而是想要活得更明白更通透，向外的需求更少，让自己内心更富足，生活更轻松舒适而快乐幸福。

    我想要高质量的亲密关系，以及与人相处舒服的关系，独处自在的能力。

这是一本非常有趣的书，通过描写蛤蟆先生去看心理医生，描述了蛤蟆先生跟他朋友的关系，和他原生家庭父母对他的关系，以及他自己从小的成长环境和为了应对生存环境，把自己的性格压抑在自卑与抑郁中。
非常值得我们学习的，是蛤蟆发现自己有心理问题，会积极主动的去寻求心理咨询，发现自己究竟是哪一方面存在问题，然后勇敢的去修正它。
通过了解了他咨询的过程，跟随他的思考，心里成长的一个路程，让我们知道了他是从如何从一个抑郁软弱的状态，不敢表达愤怒，到了最后愿意表达愤怒，最终到达了拥有了发展自我能力的一个不错的状态。从这本书中，我们从中学到很多的心理学知识。
一、

蛤蟆先生患了抑郁症，他去参加心理咨询。心理医生问他为什么会产生这种状态？蛤蟆先生回想起来他的朋友们都没有很好的倾听他的话，而且会在不经意之中打击他，羞辱他，这样他觉得非常的难受，产生了愤怒的情绪。
面对愤怒的情绪，蛤蟆又不敢表达出来，就把愤怒压抑在心里，然后就转化成软弱与祈求他们原谅的状态。这让他觉得人生没有意义，于是进入了是“儿童自我状态”。
在心理医生苍鹭的帮忙下，蛤蟆慢慢的发现了自己问题的所在，从最终的压抑忧郁到学会发怒，找到自我，最终找回自我的力量。而且从“你好；我不好“的状态转换成了”我好，你也好“的状态。
在这次咨询的过程中，哈麻先生学会了共情，秘密游戏、情商、自我与共生，移情等专业的心理术语和它们的意义。
二、

在我们的生活中，我们的家人朋友会无意中使用了语言暴力。他们会在无意识之中使用了”父母自我的状态“。批评、打压、“为你好”等借口去教育小朋友。然而小朋友因为年纪太少了，他会对父母和养育者说出的话采用认同的方式，所以我们平时要觉察自己的一言一行。
不要因为一时的爽快而说出来伤害别人的话，因为伤害了别人，对别人造成的心理上的创伤是很难抚平的。
如果小时候有人这样对我们，我们长大了就要学会为自己的行为负责，为自己的情绪负责，这才是成年人会做的事情。当我们能够为自己的人生负起责任的时候，就有能力找回内在的力量，跟过去和解。
原生家庭是没法选的，父母也是以他们最大的努力来养育我们。也许他们本身也存在的问题，但很有可能也是从原生家庭带来的。不是每一个人都有能力成长为更好的自己，成长为“成人自我”的状态。
可是我们通过觉察和学习，可以让自己变得更好，切断家族命运的轮回。
三、

在生活中我们可以做一些觉察正念的想法，留意自己有没有在人生坐标上，出现“我不好；你好”或者是“我好；你不好”这样的坐标。
如果有的话就尽可能的去修正一下，因为只有让彼此都存在“你好；我也好”的状态中，我们才能不断的进步，和拥有更融洽的人际关系。
如果我们瞧不起别人觉得自己什么都懂，比别人优越，在这种自以为是的状态之，其实也是内心自卑的一个表现。
看看我们平时的所作所为，会不会是在玩一种秘密的游戏，玩一种坏的心想事成的游戏。
如果我们的潜意识里面认定我们的人生是悲伤的，那么我们就会秘密的驱使潜意识，指使我们的行为，让自己陷在悲伤里。最后，我们就赢了这个游戏，而实际上我们却成了真正的输家。
只要保持觉察活、活在当下的状态，就会有能力去修正，而是不调用自动模式，那么我们就可以把潜意识进行更多的意识化，自己去掌控自己的命运。

《蛤蟆先生去看心理医生》这本书是朋友推荐的，因前段时间有一些焦虑，所以当即下单购买了这本书。

这本书是由英国资深心理咨询师罗伯特.戴博德编著的，书中引用了《柳林风声》中的动物形象，以童话故事的形式讲述了蛤蟆先生的十次心理咨询经过和他的改变。

比起晦涩难懂的心理学专业书籍，这本书非常适合我这种心理学小白读者。通读完整本书后，不仅对心理咨询过程有所了解，还对自己的人生有了启发。

蛤蟆先生在朋友眼里一直是一个热情、时尚又喜欢冒险的家伙，可是后来，朋友们发现蛤蟆陷入了抑郁，不能自拔，于是，安排他去看了心理咨询师。

蛤蟆的抑郁，其实是源于他的原生家庭。他是家里的独生子，然而从小就父爱缺失，母亲也一直在忙，他从小就孤独，因而感到悲伤。他的爸爸一直都很严厉，母亲比较慈祥，但只要爸爸出现的时候，母亲就会突然变得严厉。爸爸从未抱过他，而母亲也很少抱他，这些都使蛤蟆感到担忧和抑郁。

每一个小孩子都需要父母的关爱，才会有安全感和价值感，多给孩子们一些拥抱，让他们充分地感受到父母的爱，他们才能快乐健康地成长。

在蛤蟆的治疗过程中，心理医生讲了“儿童自我状态”、“父母自我状态”和成人自我状态。

儿童自我状态，是童年生活的痕迹，包含了童年所经历的一切喜、怒、哀、乐、恐惧和对原生家庭的妥协与适应。
当人处在“父母自我状态时”，表现得就像自已的父母一样。处在“挑剔型父母状态”的人具有爱批评、指责、愤怒、严厉的特点。每个人都有“父母自我状态”，有的人一味地针对别人批判、指责，而蛤蟆先生一直在审判自己。
身边有的人就属于“挑剔型父母状态”，他们总是在挑剔和指责别人，习惯用一副高高在上的气势对待别人。而经常被挑剔、被指责的人，会产生强烈的自卑感，甚至会抑郁寡欢，严重者，会发展成抑郁症。更有甚者，自己都觉得自己不好，他们不断地自我批评。
前段时间看到一位美女模特因富豪老公经常说自己胖了，将自己减肥成了像个骷髅的故事，当丈夫嫌弃她胖的时候，她自己也开始嫌弃自己了。

当别人不爱我们的时候，我们要自己爱自己，减少对自己的批判和指责。

人只有在“成人自我状态”时，才能理性地、合理地做事情 ，才能学到关于自我的新知识。但人的生命中，三种状态都有其存在的价值，而“成人自我状态”具有特殊性重要性。
本书中蛤蟆先生的抑郁是源于他不幸的童年，童年对人的影响是非常大的，足矣影响了孩子的人生观、价值观和世界观。原生家庭对孩子的影响是一生的，是致命的。

不幸的童年经历，使很多人如同带上了沉重的枷锁，终其一生，都走不出童年的阴影囚笼，正如书中所讲， 最严重的时候，这些人在今后的人生中，只有通过流血冲突才能达成和解。
蛤蟆先生经过十次的心理治疗，内心和行为不断地发生变化，到最后与原生家庭达成了和解，如同重获新生一般的充满活力与健康。

读完这本书，我总结了两个方面：

一、现在很多人都或多或少的有些心理问题，但大部分人不愿意承认，也不能正确面对，他们不愿意接受心理咨询或治疗，以至于让自己和身边的人生活在痛苦之中。

当我们内心长期处在抑郁和焦虑时，还是应该及时地寻求专业的帮助，尽快从痛苦中解脱出来，以获得幸福。

二、很多父母在对待自己的子女时，有时正是童年的记忆影响了对子女的教养方式，致使孩子们身心受伤害。所以，如果正好在教养孩子的问题上遇到困难，或是亲子关系出现问题，那么，我们可以尝试去回忆童年时期的经历，慢慢调整自己的教养方式。