一、核心思想

从物质增加中获得幸福的时代已经结束了，我们的时代已经从加法时代过渡到减法时代。

减法是减少生活目标、外物对自己的束缚、不必要的欲望，生活就变得轻松愉快了。

在减少物质依赖的同时，增加对精神生活的享受。
二、两个倡导

1、双城生活：郊区或者其他城市有一个简单的小屋子，周末和假期去换一种生活方式。

2、降低幸福的阈值（生活的欲望）：不再被外在的事物所束缚，不再眼红别人拥有的东西，拒绝消费传染病。别人有的，自己不一定也要有。
三、新幸福的10个条件

1、享受工作：努力思考解决工作中的问题，当成游戏，留下自己的作品。是有趣的，是创新，是很有价值的。

2、有关系亲密的朋友和家人

3、稳定的经济来源

4、身心健康

5、富于刺激性的兴趣和生活方式

6、拥有自己的时间和自由：自由就是摆脱社会的惯性。

7、能选择适合自己的居住环境

8、具备有效的思维习惯

9、能放眼未来

10、感觉自己每天在不断地向目标前进
四、获得新幸福的18条改变建议

1、从节约到选择简朴

2、从拥有金钱变成拥有时间

3、从地位提升到追求自由、能力

4、大企业不如自由职业

5、从一味推销到提供意见

6、加强自己实力

7、愉悦地寻找和面对辛苦

8、保持独立思考，不要轻易受到外在声音的影响

9、小众市场更有消费力

10、加薪不如个人品牌的提升

11、多处办公（移动办公）：适用于自由职业者。

12、用生活方式进行社交：结交有相同兴趣的朋友。

13、追求生活中的小确幸：小确幸是小小的确定的幸福，比大幸福事件如买房，买车等的幸福感更大，更持久。小确幸出自《 当我谈跑步时我谈些什么 》。

14、追求刻意的不方便：只有去环境艰苦的地方旅行，才能让人真正得到放松。

15、精神层面比金钱层面更重要

16、重质不重量：关键是拿出成果来。做事要高效，看成果，不看你花了多长时间。不要耗费大量时间低效工作。用最少的时间做尽可能多的事（少即是多）。

17、不与他人比较

18、主动改变：荒谬的定义是持续不断地用同样的方法做同一件事情，但期望得到不同的结果。
五、舍弃的要点

1、找到生命中最重要的

2、决定不做什么

3、断舍离

4、每过一段时间重新设定自己的生活

5、不要在意小世界，要把目光放长远

6、不依赖金钱去创造

7、减少对设备的依赖：手机控、游戏控、微信控

8、减少时间浪费，提高生活质量：把绝大多数时间花在你认为最要的事情上，比如家庭、事业、兴趣、运动、朋友、旅行、读书。
六、总结

1、追求复业（事业和爱好），不是副业（纯为了钱）

2、模糊工作和娱乐的界限：工作是娱乐的一部分

3、游牧工作方式（多跑跑）：出差、双城生活、出国

4、减速生活：注重精神享受

少即是多：北欧自由生活意见

少即是多是对多多益善的彻底颠覆，诚然，在以前那个物质匮乏的年代，短缺的紧迫感促使人们渴望一切的富足，家里有很多粮食也就意味着能达到温饱，手里有很多资金就能在商场中不担心资金链断裂的危险。而现在，随处可见的大米已经不用一个家庭刻意囤积大量粮食，每次购买少许还能通过对比了解哪家的大米和自己胃口。商人可以利用资金贷款的方式在一定时间内撬动经济的杠杆为自己谋利。少即是多的生活哲学越来越被人们所重视起来。

作者是一位日本成功人士，他在工作之余也在反思为什么现在生活富足了，日本的人均幸福感还是不高。他认为最先被提及的就是旧观念还在日本民众心中存在着，不懂得从物质当中获得幸福的时代已经结束，应该在更深层次寻找精神当中的幸福感，幸福的色彩可见一斑。

这里提到一种叫食草族，就是在对于物质方面的生活尽量极简，把自己的想法凝聚在其他的精神方面，物化于心，在这个人人做加法的时代为自己的生活做减法，非但没有降低幸福感，还能提升生活品质，不为过多的选择所劳累。尝试降低生活的阈值，即降低对于不必要外物的依赖，只选择自己必须的物品，多腾出精力思考生活和工作，感受幸福。

作者表述，在以前，交通网络可能不够发达，所以人们的沟通交流都只能靠固定的电话和面对面沟通，现在，互联网的普及解放人们的办公环境，为自己想要的简朴生活做出改变，让生活从厉行节约到开心工作，如果你有能自律的能力，可以尝试自由职业，在家办公可以获得更多时间提升自己，陪伴家人。

少即是多的哲学就是把一切劳累生活精神的外物排开，只把握最需要的东西，享受快乐的生活环境，降低满足的阈值，不依赖金钱，多花心思在生活当中，让一切变得简单。

对于居住，作者提出一种双城生活，让生活和工作分开，试想，工作已经够劳累啦，为什么不在生活当中改变一下，提升生活的美好。

这几天反复听樊登老师解读《少即是多》这本书。
一开始樊登老师就让我们回忆起我们的小时候，每次的幸福感都源于我们多了一件什么东西，一包糖，一支健力宝，一部自行车，一部电视，可这些物资增加带来的愉悦感好像最多只能维持几个月。
我们关于物质方面得到的满足总是有限度的，而且很有限，并且我们得到一件东西以后，就会开始下一个物质欲望。比如走了放磁带的录音机，后面又想要MP3之类的音频播放器。
我们不断升级自己的物质欲望，不断满足自己越来越高的对于物质的需求，只有源源不断地刺激，我们的物质欲望才能得到不断的满足。
可是随着时代的变化，现在人类的幸福感源于物质的时代即将终结了。
我们都知道，物质需求已经无法满足人类，就像我们这个不断进化的物种一样，过去的需求已经配不上现在的已经进化了的我们。
我们现在需要什么呢？现代社会，计算机和互联网的发展，信息爆炸。人与人直接联系变少，通过各种社交平台的联系越来越多。
我们即使没有看到那个人，可能也会在社交网络上要遇到他，甚至无法避免与他的接触。就比如我们的领导安排我们八个小时以外的工作，他可能随时随地都会打电话或者微信找你。
我们面对的信息和社交打扰越来越多，变得越来越忙碌，信息和各种社交关系都在轰炸你。不断压缩你的个人空间。我们的安全空间变得越来越小。整个人开始变得越来越不好，科技的发展并不是让我们的心灵越来越自由，反而越来越把我们的心灵局限和捆绑起来。
这个时候的我们其实更需要抛开加诸在我们身上的一切，特别是那种无形的网一样的无孔不入的信息轰炸。
我们对于物质的需求其实是越来越低的，现代人已经便利到只需要动动手指，敲敲手机，就可以满足基本的衣食住行，我们已经失去了原始动物的生存本能。去大自然经受风霜雨雪，为了填饱肚子而狩猎之类的生存活动。
我们应该开始做减法，首先从自己置身其中的物质生活开始减起。不再执着于囤积物品，哪怕是我们生活日用必须的。因为我们可以很容易买到。
我们可以过回简单的生活，减少不必要的社交应酬，有时间多陪伴家人，带家人离开自己熟悉生活的圈子，去过一下不一样的人生。如果有可以出国生活的机会，尽管去吧，世界很大，可以去看看。你都没有看过世界，哪来的世界观？
工作即生活，生活即修行。没有分别心地对待你的生活。做你热爱的事情，只要是热爱的，不管工作还是生活，其实都是息息相关，不分你我，都值得你去为之奋斗守护的。把过去放下，轻装上阵，去爱吧，向从来没有爱过一样。去认真地生活吧，像明天就是你的世界末日一样。

在近几年调研机构发布的世界各国“幸福指数排行榜”中显示，生活富足的日本人并不觉得自己幸福。日本国民的税务负担率为四成左右，手中所掌握的可自由支配现金非常充裕，市场上形形色色的商品亦种类繁多，可为何他们却难以感知到幸福？

作者本田直之为了找出答案，前往“世界幸福排行榜”前几名的北欧各国，采访当地居民，每次他都会问同样的问题，那就是“你有什么想要的东西？”本田直之问的是“东西”，可在他得到的答案里，几乎找不到任何和“车”或“房子”相关的具象物品，都是“想要家人健康”、“希望朋友和我认识的人都能取得成功”之类的回答。

如果对日本人提出这个问题，作者作为当地人觉得以具体实物作答的人会相当多。现今的日本充斥着太多可以让人即刻满足的东西，瞬时欲望的过度满足，干扰了人们对未来的长远规划和打算。从北欧民众的回答中，可以发现他们都摈弃了旧有的物质至上主义价值观，崇尚物质简朴、精神丰盈的“Less is more（少即是多）”简单生活方式，更为珍视精神和体验带来的幸福感，并将时间与金钱投入其中。

摘录几则采访内容：

我认为可以选择的事物越少，人越容易感到富足。日本就是因为人们可以选择的东西太多了，难免就会叫人心猿意马。而如果是在丹麦，自己到底想要什么，心里面一清二楚，而且也很容易分辨出什么东西对自己来说是最为重要的。

——佛罗使帕克·田中聪子/丹麦/船舶公司职员
我想瑞典人是一个不太会杞人忧天的民族，这里既没有地震，也没有台风之类的天灾，大家都能够随心所欲的生活，要是想读一辈子书也没有问题。因为我们没有什么非做不可的事，也就感觉不到什么压力，活得不需要太过较真……

——安德烈亚斯·里贝鲁贝克/瑞典/爱立信公司职员
人在芬兰生活，特别有平衡感。因为我们可以在自然的田园风光与都市生活中辗转至如，也可以兼顾个人的娱乐、生活与事业、工作。虽然我们支付着高昂的费用，但是也可以享受到优越的福利。而日本人虽然拥有很多东西，但永远不会满足，因为他们内心的平衡感早就被打破了。

——中村浩介/芬兰/家具、杂货店经营者
一、从加法时代来到减法时代

你是否有过这样的体会，在少时物质相对匮乏的年代，我们的快乐往往来自于对金钱和物质的追逐和获取。可以为了家里添置彩电而欢欣雀跃，也会因为获得梦寐以求的自行车而开心良久。然而物质带来的新鲜感和兴奋感往往是短暂而浮躁的，只有持久的、发自内心的感触和体验才是幸福感的源泉。更何况现今物质资源丰富，想要得到并不是难事，又谈何从物质中获得幸福？该过减法生活的时刻已经来临，只有学会对物品进行舍弃和精简，追求内心体验过于物品添加，才能让人感到安宁和喜乐。

二、尝试工作与生活泾渭分明的双城生活

总呆在同一个地方生活，每天做一模一样的事，相必也很难有新的发现——改变固定居所，尝试双城生活是个很棒的选择——这并不需要你承受极其庞大的开支。在也许是全球最会生活的北欧民众看来，双城生活的核心在于有两个截然不同的环境可以自由选择。哪怕每一处居所都很简洁、朴素，只要能够满足正常生活需求——工作的时候在较为方便的繁华地段，休闲的时候能够远离喧嚣。这样的生活方式就能让人感受到精神上的满足和充实。双城生活的好处很多，比如可以利用市中心与郊区的价格差生活，能够接触到新的刺激与体验；当社会环境发生改变时，这种充满弹性的生活也能让你有选择其一的权利。

三、降低满足“阈值”，只选择自己需要的东西

学会降低满足的阈值就是你不再被外在的事物所束缚。当你无法控制自己，买下一件又一件不需要的东西，又将自己拥有的与别人的进行比较，你的满足阈值就会很高，这个行为也可以叫作消费传染病。而满足阈值低的人，幸福感才会增强。收入与资产的多寡，与实际能买到多少自己喜欢的东西并没有直接关系，只要能够自行控制收入与支出的自由就好。重要的是你是否认为自己“想买的东西都买得起，想做的事都做得了”。

千万不要认为幸福的阈值下降是一件坏事，这不是厉行节约，而是一种主动的选择，所以才会令人打心里觉得满足。
四、“新幸福”的十个条件

1、 享受工作

这和工资高低没有关系，而关乎工作是否开心，是否觉得有挑战性和成就感，能不能让你学到东西；不断成长、进步，并能为之感到满足。

2、 有关系亲密的朋友和家人

如果工作顺利，却没有可以亲密分享的家人和朋友，这谈不上愉快，更没有幸福可言。

3、 拥有稳定的经济来源

这并不是说你必须拥有多么庞大的资产，或是必须有相当高的收入，只要可以满足自己安定的生活就可以了。

4、 身心健康

拥有健康的身体和心灵才能全心全力的去工作、去生活、去奋斗、去进取。

5、 拥有富于刺激性的兴趣和生活方式

成年进入社会后，又习惯将人脉圈与利益圈捆绑在一起，但如果没有一两个让自己充分享受的兴趣，就无法拥有纯粹而不带功利色彩的社交圈。

6、 拥有一定的时间自由

拥有可以完全自行支配的时间，可以陪伴重要的朋友和家人。

7、 选择适合自己的居住环境

不管你从事什么工作，有着怎样的活法，用心挑一个适合自己的居住环境，关乎幸福。

8、 具备有效的思维习惯

总是推卸责任充当受害者的人，经常处于消极状态的人，习惯性寻找借口的人，被固有常识局限并难以突破的人，都很难邂逅幸福。

9、 能够放眼未来

幸福指数下降的第一原因，就在于人们看不到自己的未来，继而心生不安。

10、 感觉自己正在向目标迈进

循序渐进而又充满目标感的生活是踏实的，最幸福的感觉是永远在路上。

五、如何获得新时代的幸福？

所谓新幸福，就是摆脱金钱、时间、场所等外物的束缚，让我们重新拥有自由。本田直之给出了如下建议：

1、 从“厉行节约”到“主动选择简朴”

幸福感最高的北欧国家民众并不是在生活上擅长自我约束、极度节约，而是在经过慎重选择之后，自发地决定要这样生活。从北欧国家的富裕阶层依然过着简朴的生活就可以看出，这属于他们的“主动选择”。他们在物质上虽然简单，精神上却非常富足。将时间与金钱投入到积累人生体验和感受上，而不是消耗在对物质的追求里，就会收获精神层面的富足。而一旦养成简单的生活习惯，就会享受其中。

2、 从“拥有金钱”变成“拥有时间”

无论是渴望金钱还是时间，都要弄明白自己到底“为什么想要”，并能轻松驾驭；如果不知道追求、拥有他们的目的，得到再多也没有意义。

3、 与其追逐地位的提升，不如追求自由

如果一个人在公司得到提升，我们一般会认为他拥有了更高的地位，在一个充满竞争性的环境成为最后的赢家，但同时你要知道，他也可能会面临更多的工作时间，更复杂的人际关系，更大的业绩压力。如果你换一种思路，只要你的工作能够令你充满成就感，并且可以让你在自己的专业上不断成长，那就是正确的选择。

4、与其在一流企业就职，不如从事自由职业

做一名自由职业者不但在收入上有很好的回报，工作方式还很自由，比上班族要幸福的多。在美国，有四分之一劳动人口属于自由从业者。想要获得幸福，就要贴近工作的本质，从专注于工作本身的投入感和成就感中去寻找满足与自由。我们不是鼓吹大家都辞去公职从事自由职业，而是主张即便是一名上班族，我们也应该尽力创造一种可以自由发挥、决断的弹性工作方式。

5、与其一味推销自己，不如提供帮助

如果在工作中低人一等，想要与更高级别的人平起平坐，就要学会不卑不亢、自爱自信。与其花力气自我推销，不如把精力投放在自我精进上，当自己能够为他人提供帮助时，就意味着你已经成功了一半。

6、 做不依赖任何平台、靠实力说话的人

在名企身居高位，自然会让各界人士趋之若鹜，就连邻居都会心生羡慕：“你的工作真不错呢。”但是不是你一旦离开公司，你的光环就会褪去？但在当今互联网时代里，如果你能坚持学习，运用新媒体，那么过去你是否拥有地位和名声就变得不重要了。最后能够持续发光发热的人，一定是那些不依赖于任何平台，靠实力说话的人。

7、 以愉悦的心态面对辛苦

辛苦的感觉来自“被迫而为”，而愉悦则来自于“主动想做”。只要我们具备调整心态的意识，就可能把他人眼中的辛苦变成我们全新的幸福。

8、 保持自己的独立思考能力

如果我们被固有的常识束缚，就不可能获得新的幸福。因为常识是过去的人所总结的经验，相信常识，自然也就很难从旧式价值观里脱身。每个人都应该好好去想想“幸福到底是什么”，不要让那些物质主义影响到你。

9、 小众市场更具消费力

无论是打工还是创业，都应该瞄准小众。小众更能汇聚力量，也更容易感受到品牌的热忱，销售成果当然也更加显著。

10、 比起短视的加薪，更应重视个人品牌的积累

不要一味的追着眼前的东西跑，而要珍惜随之而来的际遇。在这个缺乏持续性的年代，唯一能够保证持续发展就是不断提高自己的能力，以及打造自己的个人品牌，促进个人口碑的提升。

11、在咖啡馆、公园、健身房等场所办公

现代社会的工作方式，并非一定要局限于具象的办公室，成天关在里面做事。只要能按时完成自己的工作，尝试移动办公未尝不可。不要拘泥于办公室的具体形式，可以把所有的场所都当成是自己的办公室！

12、借助生活方式这个共同语言拓展自己的世界

掌握一门任何人都听得懂的“共同语言”非常重要，比如运动、红酒、美食、文化或是历史方面的话题都是不错的选择，因为它标榜的是你的生活方式。

13、比起短暂的大幸福，长久且可持续性的“小确幸”更令人感动

小确幸”是这样一种幸福——虽然欲望本身并不庞大，但只要能让人确确实实的感受到，哪怕真的是微不足道，也足以让人把日子好好的过下去。真正的幸福，来自于自己的体验，它是由寻常度日间一点一滴不经意的喜悦感堆积而来。

14、在方便快捷的时代，刻意追求一些“不便”

在这个方便快捷的时代，人需要刻意去追求一些“不便”。“不便”如果是被迫的，就会非常痛苦，而如果是主动选择，就可能乐趣多多，利于形成新的刺激，让满足感的阈值下降。

15、比起金钱，更重要的是精神层面的充实感

不管是从团队合作中获得成就感，还是拿着很低的薪水却能不断学习成长，只要工作这件事变得令人愉悦、充实，压力就会被逐渐化解。通过工作来让自己成长，就会不断发现新的挑战，使得工作意趣盎然，对未来充满信心。

16、提高工作效率，改变“重量不重质”的习惯

高效工作能够带来成就感，而持续的成就感能够造就一个高满意度的生活状态。

17、从“以他人为中心”转变为“以自己为中心”

在体验人生的过程中，如果缺乏足够的自我判断训练，就很容易被其他人影响。记得在漫长的时光里坚守自己想要的。

18、改变每天既定的生活模式，享受变化

去寻求变化，喜欢变化，享受变化吧！一定会给你带来无数新的邂逅和全新的发现。
结 语

还记得开头的那个问题吗？

其实，幸福总是站在正向选择的那一边。少一点物质占有，多一些精神体验，你就能够拥抱新时代的幸福。