控制情绪读后感范文500字

　　品味完一本名著后，相信大家都有很多值得分享的东西，此时需要认真思考读后感如何写了哦。是不是无从下笔、没有头绪？下面是我帮大家整理的控制情绪读后感范文500字，欢迎大家分享。

　　控制情绪读后感1

　　我的妈妈常挂在嘴边的一句话是：“凡是成功的人，都能管理自己的情绪，控制不好自己情绪的人就成不了大事。”我对妈妈的这句话深信不疑。

　　有一次我想要一个好吃的，妈妈对我说，只要我在下车之前不再提这件事情就给我买。我在车上几度想去提这件事时，心里就闪过一个念头，我不能说，要学会控制情绪，以前每次都因为我磨叽、哭泣、发火而和美食失之交臂。漫长的等待之后，我终于如愿以偿地得到了我想要的美食，饱餐了一顿。看来控制自己的情绪还真管用。

　　今天上完口才课，在电梯里，我对面站着一位大爷，一直瞅着我，眼里满是慈爱，快到一楼时，我低着头正在想事情，也就在此时，那个大爷伸出手摸了我脸一圈，这要是原来我早喊了，而这次我想，在电梯上我不能给妈妈丢脸啊。于是我抬起头，给了那位大爷一个灿烂的微笑。下了电梯之后，妈妈给了我一个大大的赞，还给我做了一顿丰盛的晚餐，看来控制情绪还可以吃一顿大餐。

　　拿破仑曾说过：“能控制好自己情绪的人比能拿下一座城池的将军更伟大。”控制好自己的情绪益处还有很多，妈妈会奖给我一个礼物、一个表扬、一次旅行……更重要的是，能控制好自己情绪的人以后也会更容易得到幸福的。

　　控制情绪读后感2

　　《情绪控制》是一本心理方面的书，它教会我如何能在各种情况下，控制自己的行为。如何让内心保持平静的能力是我获得的最大收获，情绪背后的动机让我印象深刻。

　　人们能保持平静的能力，很大程度上依赖于自身是如何区分有心之失与无心之过的。世界上大多数法律体系都非常重视二者的区别，如过失杀人与蓄意谋杀。也许，二者的破坏性后果是相同的，但是在法律和公众看来，区分背后的动机非常重要。要是对方是处于邪恶的目的，那么就有必要予以控制，以防他再次伤人。但是若只是事出偶然，那么他只需解释清楚，诚恳道歉，就有望作出补救并平息事态。打个比方，你如果在一家餐厅用餐，服务员把一整碟番茄酱全部洒在你身上，而这身西服是你今天刚刚干洗过的。你的第一反应就是要冲他发火。另一方面，我们的大脑会快速搜寻证据，以证实其究竟是蓄意为之，还是纯属偶然，好为自己大发雷霆找一个合理的理由。或者我们保持友善，通情达理的.原谅服务员。要是服务员战战兢兢地表现出诚挚的歉意，你可能会耸耸肩，不去计较这些，甚至还会去同情他们，毕竟他们也不容易。

　　因此，我觉得事情背后的动机至关重要，然而我们却不擅长判断他人的动机。我们可能会带着有色眼镜，会用审视怀疑的眼光看待无辜的人，其结果可想而知，可能会让一件平常的事情变得严重。之所以这样，是因为我们自己贬低了自己，总是怀疑别人想伤害我们自己，毕竟在这个世上只有自己不会伤害自己。对于那些让我们生气的人或者事，我们应该抱着一颗善良之心去包容，这样我们才会很好的控制自己的情绪，这就是我学到的。

;

我必须承认这本书的阅读过程中让我有了真的在读一本心理学专业著作的感觉，那也就意味着这本书的阅读体验并不是很顺畅的。通常来说，读专业性比较强的书都是这种感觉，比如我们上学时候的教材，通常都是跟着老师一课一课的学习，所以进度都是比较慢，也正因如此才会学的比较扎实。

但是这本情绪的解析我需要在一周时间内读完，时间有限内容又太干的情况下就容易噎着，所以我可以说是在上本书《自控力》给我的力量下坚持着把这本心理学著作《情绪的解析》读完了。不敢说全读懂了，但是多少还是消化了一些。

在此之前，我并没有真正思考过情绪和表情之间的联系，虽然任何一个人认真思考回想都会发现不同情绪下的表情一定是不同的，但问题就在于大多数人没有认真思考过这个问题。这本书从一开始就不断的描述了不同情绪下的表情变化，在每一章中，又具体的讨论了每种情绪的细微变化所导致的表情变化，如果不是一张张照片上生动的展现了面部肌肉的复杂变化，我都不会意识到原来我们的表情是这样的复杂和多远，同样也代表了我们情绪的复杂和多变。

在第二章中作者说：“在环境的变化和我们的情绪升起之间，会有一个评估的过程，这个过程有可能是自动的，也有可能是思考性的。自动的评估过程非常短暂，有可能一秒钟都不到，而思考性的评估则有可能时间比较长。”这种描述形象的说出了情绪升起之前的过程，在读这本书之前，我从没有见过这样分析情绪的文字，也第一次意识到人的情绪是怎样产生的。

紧接着作者描述了“不反应期”这个现象：“在情绪升起之后，我们会有一段不反应期，在这个期间内，思维无法让不适合、不能支持情绪的信息发挥应有的作用。假如这种不反应期很短暂，仅有一两秒钟，那么它通 常利大于弊。在那一瞬间，它让我们集中精力解决眼前的问题上，调动最 有用的知识指导瞬时行动，同时为下一步行动作好准备。假如不反应期持 续太长时间，几分钟甚至数小时，就会出现不适当的情绪化行为或者其他 的问题。过长的不反应期会扭曲我们对自己和外界的看法。”

我算见识了，原来专业的人在形容人们歇斯底里情绪失控的状态时竟然可以这么专业。也就是说，当我们不管不顾的发泄情绪，大声吼叫、谩骂，甚至大打出手的时候大多数人是处在不反应期这个阶段的，而这个阶段的时间越长，越有可能出现极端情绪化的行为，造成不可挽救的后果。到这里，我脑海中一直闪现出来的就是前段时间河北唐山发生的打人事件，那几个彪形大汉在疯狂殴打女生的时候也是“不反应期”的表现，在那种状态下的他们似乎和精神失常状态下的人没有什么区别，因为在这个时候他们是没有理性思考的，没有什么信息能够打断他们的不反应期，在这个过程中，他们无法停下自己的残暴行为，也就直接导致了最后悲惨的结果。就像书中所说：“愤怒最危险的特征之一就是，愤怒会导致进一步的愤怒，并且这种循 环会迅速升级。”可以看到，那个男人几乎是瞬间暴怒，一拳打在女生头上。而且他们的不反应期都非常的长，我猜测这应该是因为在过往的经历中，他们从没有试图缩短自己的不反应期，反而纵容自己的情绪，使这个时段越来越长，最后发展到丧心病狂的程度也不足为奇了。

在书的后面几章，作者着重分析了以下几种情绪：悲伤、痛苦、愤怒、惊讶、恐惧、厌恶、蔑视以及愉悦。我想让我印象最深的，就是作者对每种情绪的表情都用照片的形式展示了细节。对于强烈的情绪，人们非常容易分辨，因为强烈的情绪通常也有着强烈的表情；但对于细微的情绪变化，大多数人就没有那么容易分辨了。事实上，很多时候当我们面对情绪在别人的脸上转瞬即逝的时候，我们并不知道其中的意义是什么，还有很多时候我们会直接忽略掉那些细微的表情变化。事实上这些微表情才是我们在日常生活中经常会看到的，毕竟强烈的情绪表达只有在少数情况下才会遇到。能够意识到这种表情的变化并且读懂表情变化背后的情绪变化，才是我们真正应该具备的能力，当我们能够敏锐的捕捉到他人情绪的转变，我们就能更好的与人沟通，维护关系，或者自我保全。

看看作者对悲伤的表情信号所做的概括：上眼睑下垂，眉毛上挑，嘴角下弯，眼神向下，出现鼻唇纹。作者直截了当的告诉读者：眉毛和嘴唇在表达悲伤情绪的时候占据主导作用。

生活中有太多时候，我们根本无法分辨一个人是内心非常的悲伤但是极力掩饰，还是悲伤已经接近尾声，还是悲伤的情绪刚刚升起。因为这三种情况乍看之下没有区别，只有从上述的微表情中才能观察出端倪。看到这里这本书对我来说，就越来越有趣了。如果能够消化作者所说的微表情，我们就可以看到很多别人看不到的情绪，从而在人际关系中更加得心应手。

在讲到恐惧这种情绪的时候，精辟的总结总是让我回味无穷：”只有当我们对一切都无能为力的时候，而不是当我们可以集中精力应 付眼前的威胁的时候，才最有可能感受到最令人窒息的恐惧。“如果我们有办法面对威胁，有对策并且付诸行动，那么我们其实是没有时间去恐惧的。所有的精神力都会专注于如何应对面前的问题。这倒是让我想到了另一种情绪，那就是紧张，这种情绪作者并没有单独谈到，但是紧张的情绪应该也是每个人都层感受过的，比如上台演讲之前，考试之前，甚至结婚典礼之前，那种紧张的回忆也是刻骨铭心的。我之所以会想起紧张的情绪，是因为我发现，在上学的时候，当我需要上台演讲的时候，通常在等待上台的期间是紧张感最强烈的，而如果我已经站在台上专心致志的在讲话，那我就丝毫感觉不到紧张了。我明白，同面对恐惧时一样，当我把注意力完全放在要做的事情上时，是没有时间去关注紧张的情绪的，我所有的精力都在怎么样更好的讲完自己要将的内容上。正是因为这样，我记忆中的每次上台演讲都还挺顺利，几乎没有遇到过忘词或者其他失误的情况。下台之后也会经常有人问我：“你怎么一点也不紧张？”其实我本来是紧张的，可是上台之后就不紧张了。但我通常不会跟他们解释太多，因为你这样讲，谁信呢？

《情绪的解析》这本书最后一个让我印象深刻的内容就是书最后附录里的那个表情小测试了。我必须承认，我无法准确的分辨出每一种表情所代表的具体情绪，以及它们之间微小的差别。虽然我无比确定这些表情在我这混沌的一生中一定全都在我的脸上出现过，要不是读了这本书我一定不会认真的去注意这些表情。提到微表情的时候作者说:"假如想要彻底消除一切情绪化的表情，那么这时就有可能出现微表 情，也就是非常短暂的表情，通常只有1/5秒或者更短的时间。微表情出 现在一个人试图彻底掩盖自己的情绪，消除一切可能出现的信号的时候 (这个人了解自己的情绪但是不希望被别人看出来)。微表情也有可能是由 于无意识中隐藏情绪所致的，也就是说，当事人并没有意识到自己的情绪。"

所以微表情经常出现在人们想要彻底消除一切情绪化表情的时候。这一点很有意思，也就是说当你想消除一切表情的时候其实也是会产生一种表情的，那换个说法就是人们是不可能完全消除自己脸上的表情的。没有表情，也是一种表情。表情代表情绪，也就是说没有人可以隐藏自己的情绪，没有情绪，也是一种情绪。我似乎发现了一个好有趣的真理。

读罢此书我不禁在想，如果人类真的是外星人创造出来的，就像现在的我们创造机器人一样，那么人类的表情在创造的时候一定是让外星科学家们费尽了脑筋。因为人类脸部任何一缕肌肉的细微变化，都会马上让表情的含义发生改变。这是多么精密的计算和研究啊。那些创造出我们的外星人的智慧，又会是怎样不可想象的高度呢。

书读多了，想法也就多了，也许这也是读书的意义之一。

书籍：《情绪奥秘》
标题：情绪需要我们得管理
1.哪几种因素组成了情绪得变化？
1.主观意识:就是看到事物的第一反应；这里书里解释了“己所不欲，勿施于人”的概念，就是你喜欢这个东西别人不一定会喜欢，不要把自己的喜好强加在别人身上，这句话每天都会出现在我的日盘里，提醒我。
2.生理变化：比如，我们看到害怕的东西会下意识的哭，有的人则是跑风这些身体上的反应，每个人得内分泌不一样，神经系统反应也不一样。
3.表情动作:就是我们的面部表现的喜怒哀乐。这一小节，书里提到一句“天下本无事，庸人自扰之”分享给大家。
4.行为:对某件事所做出的外部活动。
2.情绪没有好坏优劣只分
书里说到“情绪是个警训，是个警示灯，当一个感觉快早爆炸的时候，情绪是在提醒这个人什么地方出现了问题”看到这话，让我有了反思。
之前的我认为焦虑，伤心，愤怒都是不良情绪，我讨厌我这些情绪，想办法压制它们，从来没考虑会什么会有这些情绪得发生？
涨知识了
3.自律是我们管理情绪的要务
自律，在我看来就是自己能够约束自己，知道那些事能做，那些事不能做。
当不良的情绪来临的，我们会做出让我们后悔的冲动反应，这时候我们就需要学着约束自己，也就是自律了。
怎样才能自律？我们从养成一个个好习惯开始积累。
自己写的总结，感觉收获很大。

一直知道情绪的重要性，对它的理解只是简单的来源于生活，朋友的事，自己的事，社会的事，时长看到有些人因为一时冲动酿下不可弥补的后果。往往事情发生的原因很小，事情造成的后果却很大， 回过头仔细想想，作为一个人，控制自己的情绪是多么的重要。 看到一则小故事：
研究发现成就较大的20%与成就较小的20%之间，最明显的差别并不在于智力水平，而是在于是否具有良好的心理素质，只有善于管理情绪的人，才能够正确了解自我、管理自我、激励自我，同时，也只有善于管理情绪的人，才能敏锐客观地察觉别人的所需，合理处理与别人的关系。家庭幸福、事业成功同样离不开管理情绪的能力。