一个星期听一本书，这次我听到了《感受爱》这本书。

文章分四个部分

一.感受被爱的重要性

1.两种情绪驱动力

爱和恐惧是对生活最有影响力的两种情绪。

恐惧对应的是行为是愤怒、想要逃跑、不知所措（打、逃、僵）。而爱对应的行为会让你感到安全和信任，所以心灵和思维都处于开放和接纳的状态。

2.感觉被爱的重要性

原因一、人脑深刻依赖社会关系

原因二、心理学研究表明，真正带给人幸福的是愉悦的人际关系

原因三、催产素（爱的激素）能够促进爱的体验和社交行为

3.‘更多’感觉出来‘更少’

行为和眼神来的快去的也快，这个需要我们放慢脚步去慢慢体会，而且爱的感受往往会因为我们看待别人的一个行为和吐露出的感情会让我们有不同感受，所以你感受到被爱的状态才可以让别人感受到你表现的爱并且感受爱与年龄无关。

4.区别情绪和压力

让我们失去自我控制的并不是情绪，而是压力和那些用来回避情绪的能量。我们只看到表面的情绪，不知其中背后的压力，这可是情绪和压力的关系。

个人感受:我看文章容易看对于自己显眼的词汇，那就是恐惧对应的打逃僵，因为我经常会出现这种情况，说明我在处理人际关系的时候恐惧的心理占多数，还是就是只有你能感受到爱，你才能让别人感受爱，这是相互的，你做到了吗！

二.阻碍感受爱的行为

1.服用抗抑郁药物

药物可以抵制不好的感觉，也会让你更少的感受好的感觉

2.过渡依赖虚拟世界的链接

手机互联网打字沟通，通过背后的语音，而更少的面对面沟通，形成了一种习惯，这会让你更难的感受爱。

3.思考太多，体会太少

一个点，提前胡思乱想和提前对人对事的预判会妨碍很多可能性，也就是会让你感受不到很多的爱。

个人感受:是药三分毒，有好有坏，看你到什么程度，而后第二点虚拟世界的链接才是我们通病，比如谈恋爱一年的微信沟通不如见一次面对面的沟通，面对面沟通会让别人明显的感受到爱，过渡依赖网络会让你丧失沟通的能力失去感受爱的能力。而且感情上的事情不要提前做预判，这样感受爱这件事就已经不存在了。

三.用爱替换压力的工具

1.稳定的E地带

当我们压力来临时，你的反应太强时，我们会小题大做，当我们反应太弱时，我们就会反应不足，这些都会抑制我们的思维.感受.和行为方式。当我们面对压力反应控制在健康的范围内，我都则会精力充沛.专注.平静.警觉和放松的状态。这就是E地带。

2.快速压力释放法

主动找个自己信的过的人说说自己的压力，说出来就会放松很多，然后朋友给点意见。能迅速释放压力。

四.践行感受爱的科学

1.评估你的压力、情绪意识和环境

2.评估其他人在当前环境的压力水平和舒适程度

3.通过倾听情绪、情感、带来问题沟通

4.在不脱离别人感受下，通过表达自己的情感感受建立联结

5.重塑你对环境的认知

6.根据调整过的认知，以行动作为反应

很多时候我们认为我们不合群，或者觉得不是一类人，找各种各样的理由，其实找理由也是一个恐惧中的逃跑行为，这不正验证了我们在感受爱这块有点点缺失，文中也教我们怎么去学会，感受爱和被感受爱都是一件幸福的事情，因为双方都开开心心，所以最后那句，不需要改变物质条件，我们也可以变得更幸福。

这篇文章到此就结束了，如果觉得不够相信可以登录樊登读书会去听听樊登老师讲的《感受爱》或许对你更有帮助。

  深圳医美运行总监  徐鹏

在老婆强力推荐下加入了樊登读书会，并推荐了《可复制的领导力》、《关键对话》两本书给我。

很有意思的事，当我看了开头就深深的被吸引。

简单说，我是一个平时不太爱看书的人，但又对实用性文章特别感兴趣，因为它们可以帮我解决工作上出现的各类难题。这两本书看完后，我有一种跃跃欲试的冲动，这是它们最大的魅力所在也是我愿意将它们读完的关键点。

《可复制的领导力》该书内的观点让我眼前一两分，其中关于“领导力”和“执行力”的解释，让我对如何工作产生了较大的改观。不瞒大家说，我正准备对我的团队，用本书的内容，去要求他们和要求我自己。我相信，对于我来说，这将是改变我人生的一本重要的书！

《关键对话》也是一本，让我受益匪浅的书。举个我亲身受益的例子吧！

我前公司的总经理，是一个非常强势且稍微有点自负的人。他的工作能力非常强，沟通上也是如此，你想要说服他，可能性基本为0。导致我们中层都非常害怕跟他相处，我跟总经理4年之久，从一个菜鸟到现在总管公司决策方向的负责人。当然我也是经过老总的千锤百炼，再加上自己的努力，才获得如此。目前基本上公司所有决策性的政策，总经理都交予我来负责。

铺垫了这么多，相信大家都想知道我想跟我的老总谈什么，对的没错，就是钱！

我们每年年尾，总经理都会对公司核心中层进行明年的工资洽谈，是增是降，靠的不仅仅是总经理个人的判断，还有你个人谈判技巧和工作能力。这可是来至一家民营企业中层小干部的心声啊！

想要让总经理认可你，除了平时工作上的积极表现，还有完成工作的效率，最重要的是如何让他知道你的重要性！光想这一点就已经是非常困难了！

不过经过《可复制的领导力》、《关键对话》这两本书熏陶下，我用了以下3个方法，让总经理对我刮目相看，并且在已经确定的工资方案上进行增加。

①：只说事实，不说观点。

用事实结合实际工作，让他知道，我是一个优秀的员工！你少了我不行！相信我，大家一定要让他知道！因为你不说，永远没人知道。也许这很讽刺，但是事实如此！

②：时刻保持，谈话氛围的轻松。

注意话说用词，注意说话技巧，要让老总知道这一次谈话是有重量的且轻松的。大家知道一种感觉吗？叫做遇到对手！

③：抛出新的理论，让他知道，你在进步，改变他对你的认知。

抛出我在《可复制的领导力》该书中，所了解和吸收的东西，用领导力和执行力去概述接下来你准备实行的工作方法。和你接下要做的东西和成长地方。

跟大家透漏一点，我们总经理从来没有跟任何一个人聊天超过1个小时，那天我们聊了1个半小时，我获得了我想要的工资的增幅。当然最重要的是我获得了他的认可和改观！

接下来，我在看《疯传》、《深度工作》相信这两本书可以给我带来更多乐趣！