远离冥想，珍惜青春，这书也就中年抑郁症患者看看还行

有本书就叫做《只要会呼吸，就能做冥想》，书名就表示了冥想并不难（当然，它也并不简单）。冥想是种技术，也是种体验。冥想帮助们体验当下，以及体验专注。
简单的冥想不需要花很长的时间。可以腾出5-10分钟，找个相对安静的环境，然后专注于自己的呼吸即可。这听上去非常简单，但实际尝试中，我们会发现虽然我们闭上双眼，我们知道自己要做什么，但是我们依旧忍不住思绪乱飞。没有关系，当我们意识到我们的那游离于专注呼吸之外的思绪后，轻轻拉回继续专注呼吸就可以了。再游离，再拉回。每天坚持下来，我们就能体验到自己的变化。
如果还想对冥想有更多的理解，可以搜索相关书籍，或者寻找网络上的教程（用冥想、正念当关键词）,以及找冥想相关的软件。你会发现，冥想相关的练习实在太多了。选择你喜欢的，然后坚持下去吧。
祝你可以体验到冥想的益处。