1）觉察 我们现在的相处模式是小时候从父母哪里学到的，如果你自己没有觉察到，这个就是你的自动户模式。
（2）容许别人和自己不一样，容许自己和别人不一样。理解来前半句就是学会宽容，理解了后半句就学会了活出自我。
（3）事情发生都是有两面性的，前段时间学习的金刚智慧里面的空性，事情是没有对错的，对错是我们赋予的意义，所以学会从不同角度看待事情，就不会那么拧巴和纠结了。
（4）学会应对，觉察到了问题，还是需要拿出一个解决方案的，首先是理解过去的事情，之后就是面对这个事情，最后就是把这些事情说出来，也是成长的第一步

石室诗士施氏，嗜狮，誓食十狮。氏时时适市视狮，十时，适十狮适市，是时，适施氏适市，施氏视是十狮，拭矢试，使是十狮逝世，适石室，石室湿，氏使侍拭石室，石室拭，始食是十狮尸，始食是十狮尸，实十石狮尸，试释是事。

1. 把一个人与其他人区别开来的品质之一（也即是一个人实现理想，而使另外一些人陷入平庸泥潭的关键），不是天赋，不是教育背景，也不是智商。它是一种自律能力，有了这种自律能力，就没有什么事情是不可能的。没有它，即使是最简单的目标，看上去也可能就像白日做梦。 — 第26届美国总统 泰迪罗斯福
2. 棉花糖试验，通过统计学说明：毅力、自律和延迟满足决定成败。
3. 设定具体目标，成功可能性会大大增加。瘦下来->减轻10公斤
4. 对自己做出承诺，和自己签订一份合同，我要达到XX目标。
5. 要实现人生目标，就必须培养积极的心态：