心情好了看着什么都顺眼，做起什么事都顺心。如果每天都能保持一份好心情，那么，我们每天都是快乐和充实的。有一种最简单有效的方法：你可以装出一份好心情。虚怀若谷者得天时，处事廉洁者得地利，转危为安者得人和。

美国心理学家霍特举过一个例子：有一天，友人弗雷德感到意气消沉。他通常应付情绪低落的办法是避不见人，直到这种心情消散为止。但这天他要和上司举行重要会议，所以决定装出一副快乐的表情。他在会议上笑容可掬，谈笑风生，装成心情愉快而又和蔼可亲的样
子。令他惊奇的是，不久他发现自己果真不再抑郁不振了。弗雷德并不知道，他无意中采用了心理学研究方面的一项重要新原理：装着有某种心情，往往能帮助他们真的获得这种感受——在困境中有自信心，在不如意时较为快乐。

多年来，心理学家都认为，除非人们能改变自己的情绪，否则通常不会改变行为。我们常常逗眼泪汪汪的孩子说：“笑一笑呀”，结果孩子勉强地笑了笑之后，跟着就真的开心起来了。

情绪改变导致行为改变。心理学家艾克曼的实验表明，一个人老是想像自己进入某种情境，感受某种情绪，结果这种情绪十之八九真会到来。一个故意装作愤怒的实验者，由于“角色”的影响，他的心率和体温会上升。心理研究的这个发现可以帮助我们有效地摆脱坏心情，其办法就是“心临美境”。

例如，一个人在烦恼的时候，可以多回忆愉快的时候，还可以用微笑来激励自己。当然，笑要真笑，要尽量多想快乐的事情。高声朗读对读书和改变心情也有帮助，只是读书时要有表情，且要选择能振奋精神而非忧郁的心态。一项心理研究显示，心情烦恼的病人带着表情高声朗读后，他们的情绪会大为改善。

良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的；恶劣的心情对健康的危害则犹如任何病原体。

人们都愿意处于欢乐和幸福之中。然而，生活是错综复杂、千变万化的，并且经常发生祸不单行的事。频繁而持久地处于扫兴、生气、苦闷和悲哀之中的人必然会有健康问题，甚至减损寿命。那么，遇到心情不快时，如何保持一份好心情呢？

其实，日常生活中保持良好心情的“砝码”就在你的手中：

1． 转移情绪。人生的道路崎岖不平，坎坎坷坷，难免有挫折和失误，也少不了烦恼和苦闷。此时此刻，应迅速把注意力转移到别的方面去。比如有时碰到不顺心的事情或在家中与亲属发生争吵，不妨暂时离开一下现场，换个环境，或者同别人去侃大山，或者参加一些文体活动，娱乐娱乐。这样很快就会把原来的不良情绪冲淡以至赶走，而重新恢复心情的平静和稳定。

2． 憧憬未来。追求美好的未来是人的天性，也是人类生存和社会进步的动力。只有经常憧憬美好的未来，才能始终保持奋发进取的精神状态。不管命运把自己抛向何方，都应该泰然处之。不管现实如何残酷，都应该始终相信困难即将克服，曙光就在前头，相信未来会更加美好。

3． 向人倾诉。心情不快却闷着不说会闷出病来，有了苦闷应学会向人倾诉的方法。首先可以向朋友倾诉，这就需要先学会广交朋友。如果经常防范着别人的“侵害”而不交朋友，也就无愉快可谈。没有朋友的话，不仅遇到难事无人相助，也无法找到可一吐为快的对象。把心中的苦处能和盘倒给知心人并能得到安慰甚至计谋的人，心胸自然会像打开了一扇门一样明朗。除此之外，我们可以向亲人倾诉，学会把心中的委屈和不快倾诉给他们，也常会使心境立即由阴转晴。

4． 拓宽兴趣。兴趣是保护良好的心理状态的重要条件。人的兴趣越广泛，适应能力就越强，心理压力就越小。比如，同样是从领导岗位上退下来，有的人觉得无所事事，很容易产生无用、被遗弃等失落感。而有的人则觉得退下来后无官一身轻，可以充分利用这些时间看书、写字、创作、绘画、弹琴、舞剑、养鸟、钓鱼、种花等等。总之，兴趣越广泛，生活越丰富、越充实、越有活力，你会觉得生活中处处充满阳光。

5． 宽以待人。人与人之间总免不了有这样或那样的矛盾事之间，朋友之间也难免有争吵、有纠葛。只要不是大的原则问题，应该与人为善，宽大为怀。绝不能有理不让人，无理争三分，更不要为一些鸡毛蒜皮的小事争得脸红脖子粗，甚至拳脚相加，伤了和气。应该有那种“何事纷争一角墙，让他几尺也无妨，长城万里今犹在，不见当年秦始皇”的博大胸怀和高风亮节。

6． 忆乐忘忧。在人生的旅途中，有时荆棘丛生，有时铺满鲜花，有时忧心如焚，有时其乐融融。对此应进行精心的筛选，不能让那些悲哀、凄凉、恐惧、忧虑、彷徨的心境困扰着我们。对那些幸福、美好、快乐的往事要常常回忆，以便在心中泛起层层涟漪，激发人们去开拓未来，而对那些不愉快的事情，诸多的烦恼则尽量要从头脑中抹掉，切不可让阴影笼罩心头，而失去前进的动力。

7． 淡泊名利。现实生活中有的人把名利看得很重。得陇望蜀，欲壑难填，财迷心窍，官瘾十足。有的为了名利，不择手段，一旦个人目的没达到，或者耿耿于怀，疑窦丛生；或者心事重重，一蹶不振。不要那么斤斤计较，不要把名利看得那么重，否则，容易导致心理失衡。

除此之外，还要经常锻炼身体，合理饮食，养成良好的生活习惯，这些对于保持一份好心情也是至关重要的。

你这种感受我也体会过 不过我是在外边上班的 我本来和两个人住 有一个辞职有一个换宿舍 因为是刚去的 他们又都是同乡 融入不下 我好像孤零零的被扔在那
其实这不过也是自己的心理啦 你若觉得你被他们冷落融入不下 那可能真的会融入不下
开朗点 久了后就不会了 若自己做得好 他们会很乐意和你在一起

如果你够自信，不自私够诚实够大度还怕没朋友吗

你要有对自己自豪，满意，自信的心态

多沟通。因为第一次住校的时候，多和室友们沟通，可以拉近彼此的距离，所以关系很快就能处理好了。

第1次住校的时候就应该和其他的室友去打招呼，而且别人怎么对待你，你也应该怎么去对待别人，不要一味的去说谢谢，还应该去准备一些礼物。

第一次住校的时候，一定要和自己的室友好好相处。平时可以和室友多沟通了解一下对方的兴趣爱好，生活习惯等。最重要的一点是要学会尊重对方。

不要让自己锋芒毕露，但不喜欢的要直接表达，不要想着，你不说，他总有一天会理解的，一定不会对啊，到后来你就会沉浸在生闷气里，平时说话不要太大声，开玩笑有度，听歌带个耳机。

不善于与室友相处怎么办从这个学期开始，我住校了，我不大会和室友相处，所以对住校生活很不适应。我很内向，见了别人不知道该说些什么，别人觉得我不爱说话，也不太理我。有时候我也和室友在一起闲聊，可是聊的时候，我心里会因为不知道该说些什么而紧张，总是找不到话题，这是交往恐惧症吗?不善与室友相处怎么办?很多中学生是独生子女，某些人习惯了一人间，住校后，面临几人一屋，大家朝夕相处，感到不适应是在所难免的。这就需要我们摆正心态，积极地融入大家，而不是消极地回避。首先，要克服恐惧心理，勇敢地和大家交流，毕竟是同龄人，可以交流的话题很多。其次，要秉承求同存异的原则。对于别人和自己的不同之处，要学会尊重和包容;对于相同之处，比如如果有共同的兴趣爱好，可以以此为切入点走得更近，成为朋友。再次，要学会换位思考，严以律己，宽以待人。要多注意和学习别人的优点，而不要总抓着别人的缺点不放。另外，我还想提醒几点请住校的同学们注意一下：1、晚上不要回宿舍太晚，开门关门动作要轻，尽量不要打扰到别人休息和学习。2、要主动打扫卫生，保持宿舍干净整洁，把它当成一个小家一样去经营，让生活在其中的每个人都有一个舒畅的心情。3、要宽容，别因为一点儿小事争吵，尽量少做或者不做室友讨厌的事情，把室友当成你的姐妹。