如何减少回避对自己的情绪影响？

有一些回避的恋人会问：为什么每次沟通都越说越气，让关系恶化？

如果在气头上急于表达，那么说的话可能是无意识的、冲动的、本能的，有时只图情绪上的一时痛快，这种不带觉知的语言和行动会让事情离自己『想要的目标』渐行渐远。

在我们做任何事、说任何话之前，不妨问问自己：

我这么说、这么做是希望得到什么？对方能通过我做的这些明白我想要什么吗？

如果对方能明白，那么ta能否给出我想要的答案呢？ta有这份能力吗？

如果发现对方可能都自顾不暇了（同样处于极大的负面情绪中），那么你的求助很可能没有结果。需要区分没能力不作为和有能力不作为。有些恋人会说『ta以前会关心会安慰的』，需要理解的是心随境转，心境不一样，那么投入程度也不一样。同样的工作，周五下午做起来要比周一上午轻松快乐的多。

在这种时候，学会去甄别真正有能力支持你的人是极其重要的。而不是执着于“我就要ta给我，ta是我的爱人啊，ta必须…！”“我为ta做了那么多，我就是想要ta看到我、理解我啊。ta不给，那还有什么意思呢？”

也许你有足够的理由“要”，但是对方没有能力给，那么守着这份“应该”，就会陷入都痛苦的死循环中。

就好像有人借了你一笔钱，结果他破产了，到期没钱还你，然后你说：“欠债还钱，天经地义啊！”你花了很多时间、用了各种方法，甚至打官司，而且你也打赢了。包括法官在内的所有人都说：“他应该还，可他就是没钱还你啊。”

如果你一直不能接受ta没钱还这个事实，可能为追债用了好几年的时间依然一无所获，宝贵的时间全部消耗在这当中了。但如果能够很早接受对方没有偿还能力的事实，不让这件事影响你，该成长成长，该赚钱赚钱。可能几年之后，你的收获远远超过了那笔损失。

此时，假如对方还你钱，是惊喜；不还，也丝毫不影响你拥有快乐、美满的生活。

任何一段关系都不值得你改变自我努力的方向轨迹。当你觉察到关系或者另一方对你的影响太负面了，最好的方式就是『远离』，重新找回自己最好的状态！

什么都知道但什么都不说

延禧攻略中，最后魏躞珞和乌拉那拉氏见面，乌拉那拉氏问她到底用了什么方式，让皇上死心塌地，魏躞珞回她:“你爱他但为什么要说出来呢,谁先说出来谁就输了。”这句话放在回避这里再贴切不过。

很多女生觉得不是回避没安全感吗?那我就不停的告诉他我爱他他很好给他安全感。但你说了之后，你会期待他回复，而他因为自身的述情障碍无法回应你，然后你因为没有得到回应开始生气甚至暴怒。

这就好比你跟一个穷人不停的强调，我有钱我有钱，然后看他不吭声，于是你质问他:你不吭声是什么意思?

不盲从仪式感而是跟他创造仪式感

回避男也会主动追女生，正常男人追女孩的那一套他都懂，女生喜欢什么他也知道。但这只是他的伪装，这也是为什么很多女生觉得他们前后反差很大的原因。

不是他一开始很爱你，然后突然不爱你了。

而是在追你的阶段，他知道得伪装成普通人才有机会追到你。纪念日鲜花、生品蜡烛、情人节的气球...没错，这些是浪漫，但浪漫不只这些。我们现在理解的“浪漫”多为诞生于西欧的浪漫主义，这是狭义上的浪漫。但在东方文化里，存在更高维的广义的浪漫。

“年来转觉此生浮，又作三吴浪漫游”，纵情、任意、不拘小节、不被世俗规则所累。这是比浪漫行为更浪漫的一种存在。

把眼睛盯着自己而不是整天盯着他

谈回避就绕不开“压力”这个词，被盯着这本身就是一种巨大的压力。回避在感情里是喜欢躲在让自己暗处的，因为暗处意味着不容易暴露，意味着更安全。

而你要做的，不是—发现他不见了，就珏始拿着超强手电筒和大喇叭不停的呼唤他，你应该省点电也省点力气，原地该干嘛干嘛，把灯光亮着就行，回避看到你的光，会寻着你的方向来找你。

亲密关系里，想要达成一切的目标，靠的都是智取，特别是对回避型。

多思考多读书少喝鸡汤少去猜

能让回避死心塌地的女人，能力不一定超强、但情绪绝对很稳。这不叫没有情感需求、也不是毒鸡汤的一句“反正就是表现的不爱他就行了呗。

我们先来问问自己什么是爱。爱是陪伴。那那些无法陪伴在身边的认是不是就没有爱呢?爱是随叫随到。那如果不能随叫随到是不是就是不爱呢?爱是甜言蜜语。那整天甜言蜜语哄你开始的人就一定是爱你吗?

以上的答案，既是，又不是。

多问几个为什么，多换几个角度、多去思考，你看待事物就没那么绝对。

没去过日本、韩国、新加坡、英国、澳大利亚这些国家，你就不知道原来驾驶座也可以在右边。

对英美法系不了解，就无法理解为什么明明是杀人嫌疑犯，上了法庭，律师还要给他做无罪辩护。

没学过人类学、没读过进化论，不了解人类早期的婚姻形态和发展历程，就会认为一夫一妻制理所当然，而不是社会发展需求下的产物。

我们对抽象和未知的恐惧，总是推动我们急切的去寻找确定的答案，有了答案的庇护，躲在答案之下，就可以把一切的抽象具体化、把未知合理化，就可以短暂抚平焦虑。

在刚刚被表白的时候，可以给自己一点思考的时间，也给对方一个表现的机会。虽然在感情世界里面，我们都很反感吊着别人的胃口，但是随着年龄的增长，我渐渐认识到世事无绝对，所以当刚刚被表白的时候，不要以“不来电”“没感觉”这种理由拒绝对方，只要你不讨厌对方，那么不妨不要急着拒绝，只要不是故意和对方玩暧昧，还是可以给对方一个表现的机会，看一看对方的真心的，看一看对方的人品，看一看能不能合得来，毕竟遇到一个真心对待你的人也不是一件容易的事情。

如果已经想清楚了自己和对方之间绝无可能，就不要给对方任何追求你的机会，不要给对方任何表现的机会。你要是任由对方表现，万一对方把你父母、亲朋好友搞定了，你又十分不喜欢对方，事情就更复杂了，所以不喜欢就不要给表现的机会。第一次表白的时候被拒绝了，一般人都不会放弃的，都想再追追看，毕竟谁都想和自己喜欢的人在一起，为自己喜欢的人付出也是甘之如饴的。那么如果你不喜欢别人，而且很清楚地想明白了，自己和对方之间一点发展的余地和可能性都没有，那么就不要给对方追求你的机会，哪怕对方给你买杯奶茶这种小东西也不要接受，只有这样才能杜绝对方继续围绕在你身边献殷勤。

如果想要对方死心，不仅不能给对方表现的机会，还要对对方冷漠一点。很多人能够坚持不懈地追求一个人，就是因为有些人虽然不是故意要吊着追求者，但是因为为人比较温和，说不出什么绝情的话，态度比较友善，所以总是给了追求者希望和动力，在你不是很绝情的时候，追求者也乐意装糊涂。所以对待你不喜欢的追去者要像秋风扫落叶那样对待他们，要及其冷漠，能不理他们就不要理他们，时间久了，他们的热情就淡下来了。

如果想要对方死心，还要“亲兄弟”明算账，不要和对方有任何利益牵扯。如果你的追求者是你的同事、同学或者其他在同一个团体里工作学习的同伴，甚至利益相关，那么如果你不喜欢对方，就不要接受对方的帮助，不要占对方的便宜，如果不得已欠了人情，也要尽快还回去，千万不要和自己追求者有利益联系，只有这样才能清清楚楚地拒绝对方。