打呼噜怎么解决呢？

老公晚上睡觉打呼噜很大声，怎么办？

感觉很多人的老公都会打呼噜，而且像打雷一样，那天很无聊跟一群朋友讨论，就发现90%的男人都是如此。而想要不让他的呼噜声影响到你的睡眠质量，也是花样百出。

1.耳塞堵耳朵处理

相对而言，这方法是最好用的，而且是整晚你可能都不会受干扰。买一对那种小小的耳塞，就是专门睡眠使用的，某宝有售，反正价格不高，可多买几对，感觉脏了就换，也不至于太多细菌。

在每天晚上睡前都带上，就可以回到你的一个安静的世界里睡个安稳觉了，他是你的枕边人，你不可能说他打呼噜就去离婚，这样的离婚理由也实在是太奇葩了，而且你以后找的老公也有可能是打呼噜的。

2.在他睡前先睡去

这招我常用，因我如在他先睡了之后，我再睡的话，我听着他的呼噜声，我根本就是辗转难眠的失眠了，因在他还没睡的时候，赶紧让自己睡去，在一个相对安静的环境下睡去，睡着了正常说来不是什么特别夸张的声音，一般是吵不醒我的，何况他的呼噜声。

3.条件允许各自睡一间房

这个做法可能在很多人看来都不合理，夫妻怎么能分房睡，这多么的不像话之类的。但别焦急，谁都想睡个安稳觉，他也不想打扰得你日日失眠，你家房间够多的话，你跟他完全可商议分房睡，不会说影响到你们的夫妻感情的。

我现在是每天都要陪孩子睡，而且他现在睡觉简直就是像煎鱼一样的，横七竖八的翻来覆去的大动作，想要三个人睡一张床，是真的很困难，我经常就被他一脚给踢醒了，而加上老公的呼噜声之后，我就是彻夜无眠了，对于这个情况，最后我们就商量出来，我跟孩子睡，他自己在儿童房睡了，各自都睡得舒服，这也没什么，反正日常夫妻感情的维系，不仅仅是睡一起，更多的是你们的沟通。

关于打呼噜我也是有经验的因为我在读大学的时候我的舍友就每天晚上打呼噜，结了婚以后我的老公每天晚上也是一直打呼噜，根据医学研究打呼噜是一种病，但是，我们也不是没有办法。那么针对这种打呼噜我们应该怎么办腻？

首先，我觉得老公打呼噜可能是因为你老公身体发胖，所以，我个人的建议就是你老公应该去减肥，这样可以减轻一点睡觉打呼噜的声音，还有一种原因就是你老公晚上睡觉的时候睡姿不对着，可能是因为侧躺着导致呼吸道缩小，建议你老公晚上睡觉的时候尽量睡姿要摆正，当然，还有一种可能就是你老公经常应酬，导致他可能喝酒过多这也会导致晚上睡觉的时候打呼噜，所以，应该让你老公平常少喝点酒或者在喝完酒以后要吃点解酒药，这样可以减少对身体的伤害，当然，有时候我们会采用一些偏方，我记得我老公打呼噜的时候我婆婆给他和一些花椒水，结果晚上睡觉的时候确实打呼噜的声音不是很大了。

还有可能是老公在外面工作太累了，所以，我觉得你应该在老公快下班回来的时候应该给老公准备热水澡，或者让他在睡觉钱泡一下脚这样应该会减轻他的压力吧！。

总之，打呼噜确实对他们本人的身体不好，所以，我觉得必要的时候还是去医院检查一下，必要的时候还是做一下手术吧！

当然，我和老公结果了几年了，我老公每天晚上打呼噜我刚开始确实不习惯，但是时间长了我就慢慢的习惯了，我觉得他不在家里我都睡不着。

现在很多人都普遍存在打呼噜的现象，大部分人打呼噜的原因都是因为工作强度太大或是生活条件好导致的肥胖症的关系。打呼噜对其自身来说是有很大的危害的。

因此从老公健康的角度来说，一定要陪他去看一下医生，遵循医嘱进行治疗。为什么非要看医生呢？其实很多有经验的人都知道怎么避免和减少打呼噜，但是作为患者都是比较会听医生的话，普通的人讲起不了作用。就像我妈经常叫我爸不要喝酒抽烟对身体不好，没有一点效果，一次带他去做身体检查，发现很多问题，最后医生交代的医嘱我爸倒是都听了。现在烟抽少了，酒基本上不喝了。

如果老公的打呼噜声影响到你睡觉，你可以试一下每次睡觉的时候都比他睡的早，睡着了应该影响就少了。如果这个方法没用，打呼噜声实在太大半夜睡着了都会被吵醒的话，那就买一副隔音耳塞，隔音效果还是不错的，只是不能长期使用。最好如果还是受不了的话，那只能分房睡啦。

你可以自己选择带一个耳塞，或者是选择去别的房间睡觉，或者也可以让你老公自己出去睡觉的。你也可以在你老公打呼噜的时候，时不时的动他一下，这样的话他醒来之后就会注意的。其实人在睡着的时候根本不知道自己会做什么事情的，所以打呼噜这件事情也是由不得他的。

应该帮助他把枕头放平，然后将他的头轻轻的放在上面，有些时候打呼噜是因为没有把枕头弄好，自己呼吸的水不能很好的流通，从而造成呼吸的时候打呼噜。

随着生活的压力增大，所有疲倦劳累的人在晚上的时候都会打呼噜来释放自己内心的压抑，这样可以减缓自己身上的疲倦感和压力，从而在第二天的工作中充满很好的精神活力。

当他在打呼噜的时候千万不要去吵醒他，因为这个时候是他睡的最香最沉的时候，如果把他弄醒那么他就很难再次的睡着了，所以想办法调整一下他的睡觉姿势或者枕头就可以避免打呼噜了。

大部分的男的都会在半夜的时候打呼噜，而且是如雷贯耳般的声音，能把整个房间都给震的不能安静下来，所以自己也就很难入睡。

如果能尽量避免吵醒自己老公，那就不要打扰他沉睡在梦乡里。

1、建议侧卧：打呼噜又叫睡眠性呼吸暂停综合征，多见于身体肥胖的人，建议睡觉时采用侧卧位，不要仰卧睡觉，如果睡眠过程中你老公又转出仰卧，可以轻轻碰碰或是叫醒让他侧卧，打呼噜的情况一般会缓解。

2、戴上耳塞：隔音耳塞可以遮挡99%的呼噜声，让你安心睡好觉。但是你要学会忍受耳塞带来的肿胀感，要买质量好一点的，能降低一半声音，通常睡着了就听不到了，也要看个人耐受度。

3、分床睡觉：如果实在影响睡眠，比如到了神经衰弱的程度，而且看医生、戴耳塞、以及各种方式都尝试过无用的话，那分床睡吧，木办法啦，哈哈。

应该给老公用一些小窍门治疗一下。正确选择枕头：枕头太高了很容易就打呼噜，低了也会打呼噜，所以呢枕头不可过低过高，这样才有利于气道的畅通。当然枕头不能太硬了，太硬的枕头枕着头回不舒服，最好软一点的。

睡前喝蜂蜜、橄榄油：蜂蜜和橄榄油都有滋润喉咙的功效，使呼吸道畅通无阻，蜂蜜两勺即可，橄榄油也可以直接喝，但是不能喝太多。睡前不要吸烟、喝酒：吸烟、饮酒。多喝水：干燥会造成打呼噜，多喝水可以滋润喉咙，从一定程度上缓解打呼噜。

加强锻炼：一般来说肥胖会引起咽喉峡部的狭窄，还有就是上鄂部的息肉都会造成打呼噜，体重超标的人一般都会打呼噜，肥胖将导致软腭低垂、雍垂、舌根肥大，鼻息肉也多发。所以来说，要锻炼减肥。

睡觉会打呼噜其实是身体的问题，而不是他故意这么做的，所以要尽可能的体谅他，不要过多抱怨，否则他也会很郁闷，也会烦恼。如果你温和和他说，结果会更好，当然说的次数也不要太多，要不然他可能在晚上睡觉的时候会畏惧，害怕再一次炒到你。

一个人如果白天太过疲惫的话，那么他晚上打呼噜的概率就非常的高，所以白天不要让自己的男朋友太过于劳累了，要不然他晚上打起呼噜来会让你睡不着的。白天让他适当地锻炼一下也是非常好的，可以让他的身体变得更加健康。

如果一直持续这样打呼噜也不是很好的，时间久了你也会受不了他的呼噜声，所以要去医院检查一下，让医生给个建议如何改善，如果要吃点药或者要注意的事项一定要好好牢记，这样才能缓解打呼噜次数，好好监督男朋友。