1、不要专注妥协 　　时常说在任何一段关系之中，该妥协的就要妥协，但是你要知道的是，经常性的妥协，有可能会让这段关系变得很不健康，因为有可能会出现一种双输的局面，而不是双赢，例如你并不想参加你伴侣一直想去做而一直没有时间去做得事情，但是你妥协了，因此你决定去参加你班里只想参加的活动，但是在这件事情上，你们两个人都是失败的，为什么呢？ 　　你的伴侣失去了他的乐趣，因为他知道你我内心深处并不想去跟他做这样的一件事情，但你却愿意妥协，这件事对你和他来说都是不高兴的，因此对于你们两个人来说，这件事情就很失败，你不要去专注于妥协，而是要看你在某件事情中的局势或者是冲突中如何去获胜，有时候你需要放弃妥协。 　　你和你的伴侣之间一定要有一个专注性的对比，一定要寻找方法，怎样能够同时满足两个人的愿望，这样才能让你们的关系越变越好，那么人际关系的意义所在又是什么呢？就是你需要能够结合你在关系中的创造力，并关注于彼此的一些需求的时候，那么你就会为你和你的伴侣创造更好的沟通条件，还有一个更加快乐的、良好的恋爱关系。 　　 2、继续努力给他留下深刻印象 　　现在先请问你一个问题，你认为在一段恋爱是中什么样的关系是健康正常的呢？那就是两个人彼此共同努力，将这段恋爱关系运行的很棒。因此你想要达到你的关系的一个舒适阶段，那么你也不会对你的伴侣保持一个警惕性，但是你也不能停止你的努力，你应该告诉你的伴侣你很重视他的意见，你能倾听他们的问题，你能询问他对事物的一些看法。 　　尤其是当你向你的伴侣寻求建议，并能够倾听他的想法的时候，那么你就会学到很有价值并且有帮助的一些知识，这样做的目的就是为了能够提高在你的关系之中的一个尊重程度，但是也并不意味着你必须同意你的伴侣所想的一切，或者是他给你的一些建议，姐姐，你现在想要建立这样的良好的恋爱关系的话，你的伴侣和你都应该随意的互相表达，并且能够互相分享。 　　你还应该尝试通过一些努力来打动你的伴侣，伴侣或者是夫妻之间进行愉快，或者是让人兴奋的活动，做彼此之间令人兴奋的活动，那么可以满足这段恋爱关系的满足感，那么与你的伴侣沟通的最佳的方式，可能就是去问他，这周想要做些什么，你需要通过语言和行动来保持你的这段关系的活力。 　　 3、把你的手机拿走 　　现在社会人们往往离不开的就是手机，甚至有些人为了在网上冲浪，从而忽视他们的伴侣，那么这就是你花费时间和你的伴侣在一起，但是你却对他做了最高的事情，那就是忽视他，如今每个人都在使用手机，而且使用手机的频率已经影响到他们的人际关系，这也就是为什么现在很多人一回到家就不与家人或者是伴侣沟通，而是直接拿出手机在网上充浪。 　　你虽然对伴侣或者是家人感到很满意，但是这并不意味着你的这样的一个行为是他们能够接受的，毕竟现在的手机是可以在恋爱关系中杀死与伴侣的联系，虽然有些人认为在与重要的人物日常互动之中，使用手机短暂的分心并不是什么大的问题，但是你要知道长此以往下去，会对你的关系造成多么大的隔阂。 　　当一对情侣在一起度过的时间越多，那么这个人就会在使用他的手机的机会就会减少，那么想必对整体这段恋爱关系感到满意的程度就会越小，那么试想一下，你是不是在你的这段恋爱关系中，经常去使用手机呢？如果你曾经一直盯着你的手机，而不是和你的伴侣说话的话，那么有可能你就会知道你的伴侣是有多么的生气，因此当你和你的伴侣在进行沟通的时候，请将手机放在一旁，不要让他过多的干扰你。 　　 4、使用五比一的比例 　　很多人想必会问，什么是5：1的比例呢？那就是如果你批评了你的伴侣，那么你就一定要给他们五个赞美，有意向你就找你这个比例，对于幸福的夫妻与不幸福的夫妻之间的一个存在区别在于积极与消极互动之间的良好平衡，但是你要知道，这样的平衡并不意味着你需要等量的正面和负面的沟通。 　　无论你发了多少次的争论，但也一定要说一些赞美彼此话语，那么这也就说明一个问题，确保恋爱的关系之中，伴侣之间积极互动是负面影响的五倍，这也意味着发生了这样的情况之后，你们的这一段恋爱关系是非常稳定的，那么当你的伴侣在家里帮忙或者是做一些事情的时候，请确保你能够给他一些积极的话语，并且能够一起做一些自己的事情，并不一定要马上的发生，但应该定期的良好的进行。 　　 5、不要谈论批评 　　这一点跟上一点，是相辅相成的作用，如果你现在已经知道了5：1的比率，该怎样去做，那么你也应该知道一些规则那就是不要的过多的去批评你的伴侣，因为你过多的去批评你的伴侣，有可能会影响到你伴侣的自尊心，因为你总是用你的双眼去发现她做错了一些事情，那不是一些优秀的事情，那么有可能对于你这一段恋爱关系来说是非常不好的一个问题。 　　因此，你从未感激你的伴侣你给你的`生活带来了美好的事情，因为你总是对你的伴侣感到不满，你一直发现的是他的缺点，而从未发现他的优点，那么对于你这一段恋爱是一种岌岌可危的现象，请你要注意，虽然在恋爱的最初，你一直发现的是伴侣之间最美好的事情，但是跟他相处一段时间之后，你的双眼就一定会或多或少的发现他做得不好的事情。 　　如果你在这个时候不能让你的这一段关系结束，那对于你和你的伴侣来说实在是太过可悲，因为你和伴侣之间有一堵墙，你们无法穿过这面墙，如果你现在还不采取一些措施，让你们彼此之间的恋爱状况进入一个更加健康的状态，那么有可能当你对你的伴侣进行批评，有可能会从根本上去改变了你的身份，那就是你可能成为他的前任。 　　如果当你的伴侣传达了你的行为对他的伤害，并且你的伴侣可能会采取一些措施来减轻他给你的负担的时候，那么这个时候你的内心就不可能是太过沉重的怨恨感，尤其是当你或者是你的伴侣开始看到并且理解你们彼此之间做的事情是为了什么，那么他对冲动，就不可能仅仅在于你，这个时候你就会开始看到你对你的这一段关系的改变，因此你们两个人可能会进行更好的沟通。 　　情侣之间沟通有什么技巧2 　　 情侣沟通时会犯的错误 　　 1、话总是说到一半 　　这里是一对情侣日常生活中最常发生的对话：你跟男朋友说下星期四晚上计划跟几个好友出去吃饭。但是你却忘了跟他说要在哪里吃饭，什么时间，还有当天会有谁来。你不是故意的，因为俩人在一起久了，讲话的方式也变得简短。事实的情况是，你给他一个大略的概念，然后潜意识里期待你的另一半能够自己去想话语中遗漏的细节。这样说话的方式当然到最后你会因为他一问三不知而搞得自己不高兴。 　　情侣之间说话的方式其实跟各自在跟朋友说话聊天的方式差很多。因为习惯彼此长期交往的感觉让他们觉得两人之间应该有种默契，对方应该可以知道或猜测出自己的意思，所以情侣在说话的时候容易遗漏掉一些重要的讯息。因此当对方无法达到内心这种期望时，你会有失落及失望的感觉，而各种问题也因为自己的情绪瞬间浮现台面。 　　感情总有不顺遂的时候，但如果你能及时发现问题出在哪里，就很容易化解。首先，当你有件重要的事情要跟男友说时，记得仔细把话说清楚，这种谨慎的态度就好像你在跟公司同事或朋友讲话一样。 　　反过来说，当男友告诉你什么事情时，有什么不清楚或听不懂的就当面提出来，不要让对方以为你有听懂，到最后你又好像什么都不知道地跑来再问他一遍。如果是很重要的事，不妨两人找时间坐下来好好讨论，或者把要讨论的事情先写下来用e-mail寄给对方，让彼此不会有认知上的差距。 　　 2、时机不对 　　有件事必须让所有的女人都知道，那就是当另一半坐在电视机前面时，你是无法跟他讨论事情的。也许你会以为他好端端地坐在沙发上，就代表你说的话他一定会听到，但，你错了！男人的脑袋没办法同时做好几件事情，所以当他看电视的时候，他的视觉正接受电视机画面的刺激，脑袋的其它功能就暂时关机，让他无法在此时跟你对话。 　　另外，你有可能会注意到，每次当你准备出门上班或正在上网办理转帐时，他就说有重要的事情要跟你讨论。其实他并不是没注意到你在忙，但他这么做是有他的用意的。男人无法自在地跟另一半深入讨论问题，所以会故意挑你忙碌的时候，让你没办法抓着他跟他仔细长谈。 　　其实想也知道，如果时机不对，聊天可能让彼此火气上升。那个不想被打扰人不爽你来打搅他，想要讨论事情的你又会因为对方的反应让自己更不爽。 　　这时候你不妨采取一个好方法，在每次你想跟另一半讨论事情之前，先问他现在是否方便，说你想要跟他讨论年底要去哪里度假的事。为什么要这样做呢？我又不是他的下属，要讲话还得先报告。但其实这是必要的，让你的另一半决定现在是不是讨论事情的时候。如果你有乖乖照着做，那么你一定可以发现你们彼此开始有同样说话的频率。 　　如果你有一个非常重要的事情要跟他讨论，试着挑你们两个当时都在做不用大脑思考的事情，像是当一个人在开车，另一个在驾驶座旁闲闲没事的时候，或是俩人一起爬山煮饭的时候，这样不仅可以专心，你们也因为手边有简单的事情做，而不需要盯着对方那样严肃地讨论事情。当下轻松的环境可以让他更愿意分享内心想说的话。 　　 3、事前恐吓他 　　很多女性为了减低对话对另一半的冲击，她们会在讨论事情前先跟对方说，“好，你待会听到别吓到”或是“我知道你听到之后一定不会开心，但……”。拜托，如果今天换作是你听到这句话，是不是也会开始精神紧崩，怕待会对方会说什么可怕的事情？原本你是好意想要缓和他的情绪，但没想到你这么一说，他反而更紧张惶恐，他的大脑也会直接进入警戒状态。 　　为什么女人害怕对另一半直接说出内心想说的话？这是因为女性选择在处理问题的时候，就算这个问题并不是很重大，也会先帮自己做好心理建设，帮自己暖身，而不是直接切入重点。但当男人听到你这句话时，他整个人会进入防卫状态，让你更难跟他好好讨论事情。就算你只是想跟他借个车去超市买东西，他也会抓狂。 　　如果你平常习惯在跟他讨论事情的时候先帮他打剂强心剂，像是说“准备好接受这个坏消息”之类的话，不妨试着采取柔性一点方式，像是说“这其实是没什么大不了的事情，你有没有想要趁这个周末帮我外婆过80大寿呢？”我们保证他会冷静下来给你令你满意的答案。

1、客观 　　当自己的情绪不稳定时，不要去做一些重大事情的决定和讨论，这时候你很容易主观，控制不住自己的情绪，让场面很难堪。 　　 2、轻松的气氛很重要 　　在沟通中，幽默和玩笑产生的效果远远大于严肃生硬产生的效果。幽默能使趋于紧张的气氛缓和化，也能引导TA用另外一个视角看问题。生活本身并不轻松，何必搞得更累呢? 　　 3、重视TA的非语言行为 　　有的时候，衡量沟通的成效并不看我们谈了什么，而是我们如何去谈的，非语言行为的运用非常重要。把握你说话的语调，重视眼神的交流，还有尽可能的保持一个中立的立场。 　　 4、不要跑题 　　有时候讨论会升级成争论，而且还会偏离主题，甚至开始人身攻击，所以时刻要保持沟通不要跑题，这样也是对彼此的尊重。如果偏离了主题开始有些不快的时候，不妨叫停，再讨论下去也是很伤感情的，还不如去睡一觉，醒来后世界还是新鲜的。 　　 5、话题很重要 　　很多人在生活中并不够包容和豁达，为了某些效果，常常说一些“善意的谎言”，终于小谎言变成大谎话，善意的变成恶意的。你知道吗?你的TA很想听你的陈年往事，听你曾经的辉煌和沮丧，以及你对你们未来的想法，如果足够坦诚，并不会有什么恶果的。 　　 6、闭嘴，听TA说 　　学会倾听是一个老生常谈的沟通技巧，但是你真的能够做到吗?当我们的谈话进入到深层次的时候，我们很难抛开自己的观点，去听TA说，但是如果你不让TA说个痛快，你说的再多TA也不想听，那你们的交谈有进行下午的必要吗?要强迫自己去听，而且适当的恭维也是必要的。 　　 7、沟通不只是面对面 　　沟通并不仅仅是面对面的谈话，还包括其他心灵交流的行为。有时候生活中的一些问题让你难以启齿和TA面对面沟通，因为会担心被拒绝，担心引起争论，但是你通过E-mail可以先把自己的观点完整得表达给TA，或者通过电话，运用非常的手段会让TA体谅你对待这个问题的心情的。 　　 8、妥协不可耻 　　为了证明自己是对的，我们往往不顾对方的感受而歇斯底里、喋喋不休。都坚持自己是对的，都不肯让步，于是硝烟顿起。这个时候你应该提醒自己冷静下来，这是你想要的完美的两性关系吗?你觉得让TA承认你是正确的的重要性远远大于让TA感到幸福和快乐吗?如果真是这样的话，那你也没有必要去找一个伴侣了。 　　男女恋爱沟通方式与技巧2 　　 情投意合法 　　在相恋的男女之间，他们的交谈已不再是传达信息的工具，说话内 容对恋人们来说并不重要，更重要的是说话这种行为本身，是伴随着恋 人的情话的那一阵笑声、那一个眼神，这一切都给对方以愉悦与欣喜。 这一特点正是情话的特殊沟通功能。它重视的不是语言的意义，而 是感情，是心灵。 　　对恋人们来说，听着自己喜欢的人那美妙和声音徐徐在耳畔回响，这本身就是乐趣，就是幸福。 每个人都喜欢赞成自己意见的人，当你向对方述说你和他的共同经验或想法时，对方自然而然会对你显得亲近起来。话题将两个人的距离拉近，更显情投意合。 　　 勇往直前法 　　很多女孩子对异性朋友或多或少存在戒心。她们总担心会因一时的大意、感情用事、而误入迷途，以致终生抱憾，其实这是人为地缩小自己的社交圈。 多少人在历经挫折、沧桑之后，都曾感叹世人还是好人多。凭你的生活阅历，相信还是可以很快地辨别周围人们的优劣，要想获得异性朋友，就不要有小题大作的防人之心，必须首先敞开你封闭的心扉。 　　古人曾提醒我们：“见火则防火，见人则防盗。”有些人从这一古训便推出“见异性则防流氓。”心中存有这种令人提心吊胆的念头，到时便会畏首畏尾地想：“我可不能跟他......”这样你就怎么也不会有异性朋友，古人不是也有“不入虎穴，焉得虎子”这一名言劝导人们勇往直前吗? 　　 谈恋爱 　　 半暗示法 　　“半遮示法”的特点是求爱者虽然没有明确地说出“我爱你”，但求爱信息要比“暗示式”清晰，并要求接受信息一方较快地作出反应。 例如，在目前我国男女交往还不十分随便的情况下，专门买了电影 票、音乐会入场券等请对方一起外出观赏;邀请对方单独和自己一起去 散步、郊游等，一般都可以意味着向对方求爱。 　　生活中，当一方钟情于另一方而未另一方是否也有意于自己时，宜采取这种半暗示法。既可当作投石问路，也能将自己对对方的依恋首先表白。一对本来不敢表态的知心人，就可以在轻松的方式下步入轨道。 　　 谈中见真法 　　说话艺术在任何场合都有重要作用，在婚恋场中更是举足轻重， 要了解对，就必须多交谈，此所谓“谈中见真”法。 青年人的恋爱过程是甜蜜而富有诗意的，而且，一旦陷入情网的青年还常常会把对象理想化、偶像化，认为他(她)就像天上的太阳 一样光辉夺目，像十五的月亮一样完美无缺。 　　这是恋爱过程中常出现 的'“光环”效应。 然而，恋爱、结婚毕竟是一种实实在在的生活，一见钟情、匆匆完婚的婚姻十有八九会有失败，只有在恋爱交往的过程中相互深入了 解，达到心心相应，才会拥有幸福美满的生活。 　　 一见钟情法 　　一见钟情，简而言之，就是凭直觉提到的良好的印象而立即产生的恋情。在这“一见”这际，起决定作用的是双方的形象、印象，如外貌、风度、言谈等等。 据希腊神话所说，早先男女一体，是上帝把人类分成男女两性。以后，每一个人 身上都有其美的原形，并在这个大千世界中寻找着各自的附体。 　　而这种寻找一般是由心 灵的强烈撞击来完成。于是，一见钟情往往能产生最强烈的快乐。 其实，初恋的交谈是一门复杂的艺术。一见钟情的交谈也是毫无“指定”可言，很难说应该说什么，而且，层次不同，职业不同，文化修养不同，气质性格不同的人，表达方式也不尽相同。 　　 鸿雁传书法 　　情书是交流感情的方式，是表达爱慕之情的手段。可以说，它是“感情的鸿雁”， “爱情的天使”。 虽然恋人在写情书时或洋洋万言，或寥寥数语，但并不是每个人的情书都能沟通情感，加深了解，架起爱情之桥。不善于写情书的人，提笔就写，甚至满纸亲与吻， 有时竟会吓退恋人。情书，贵在感情真挚，切忌华而不实。 　　情书，书写情也，最需以情动人。“感人心者，莫先乎情”。一篇小说看一遍也许就够了，而一封情书却可百读不厌，其关键在于“情动于中”。 　　男女恋爱沟通方式与技巧3 　　 第一次恋爱应该怎么相处 　　 1、第一次恋爱相处之诚实以对 　　诚实交往是恋人们最基本的守则，不管自己的学历程度高低，也不管自己是否有很好的工作或职位，都在诚实的告知对方，同时，诚实是双方信任的基础，信任是恋爱成败的关键。假如一直用谎言来经营，到了被发现的那天，谎言就成为了你们分手的致命点。 　　 2、第一次恋爱相处之全身心投入 　　年青人往往会在努力工作的同时兼顾恋爱，在恋爱的时候还得做好职业工作，两者兼顾，困难很多，有时会产生无法调和的矛盾。所以对待女孩子一定要细心，一定要全身心投入，相处时尽量不要提及一些与你们恋情无关的人，尽管只是随口一提也会留下一些痕迹，更会让对方认为不重视或者心不在焉。 　　 3、第一次恋爱相处之坚持自己 　　两人在相处时，非原则的问题上可以不必斤斤计较，但是在原则问题上不要怕和女朋友发生争辩口角，不能惯着对方的任性，不能给对方留下最终你总是会投降的印象。为了一件事情争执时，可以增加你男子汉的魅力，可以给她和你在一起的安全感，可以给对方你是她生活支柱的认同感，可以给你们的恋爱加分。 　　 4、第一次恋爱相处之沟通交流 　　许多情侣都是因为误会而分手，而且那分手的源头多是一件双方多多沟通交流就可以解决的小事，那么建议男生们既然双方已成为最亲密的人，可以多多说说心里话，让对方了解你内心的想法等，这样才会有幸福美满的婚姻(情侣)生活哦。 　　 5、第一次恋爱相处之学会倾听 　　不可否认，女孩子总是比较唠叨，那么相对而言男孩子可能就没有那么善于倾听，而是会感觉到很烦，那么这时就会产生矛盾。所以男孩子一定要学会倾听，当她需要找人述说时，记要得陪在她的身边，替她分解。

沟通是行为人分享感受、资讯和情感的过程。
这个过程是复杂而又丰富的，包括语言、肢体动作、个人习惯以及处理问题的方式等等。
在沟通的过程中，行为人的言语对于传情达意来讲，是传播的信息；行为人的肢体动作更倾向于沟通人们的感受。
沟通的本质，是用一种或者几种器方式，恰当的表述自己的意见，以便让对方更好的接受。
恋爱中的沟通，只要是从对方的了解中，得知其习惯或者爱好，然后遇到事情的时候不说让其尴尬的话或者行为。
比如，只有通过聆听才能准确的辨别两个人的思想是否能够连接。
有的人很着急地要表述自己的意见或者想法，可能对方没有说完，就打断，这种就不能够让两个人产生共鸣，甚至是共情。
因此，沟通也分为无效沟通和有效沟通。

有效沟通的基本条件
有效沟通是指行为人通过自己的语言或者举动，将思想准确地用对方理解的方式表述出来。
目的是让对方了解并接受自己的意见或者建议。
爱情中的人，遇事受到情绪的支配，很容易恼怒或者盲目。
此时此刻，就需要通过有效沟通来找到一个恰当的解决问题的方法。
有效沟通需要具备二个要件。
一是，信息的真实是保障沟通顺畅基本。
二是，信息接收者对信息的反馈，是否和信息发送者产生共鸣。
只有这两点同时具备，才能是一次有效的沟通。
从心理学角度而言，沟通包括潜意识层面的链接。
数据显示，意识只占有百分之一，潜意识在沟通中占据了百分之九十九。
所以，沟通是一件十分复杂的过程。

1 在与人沟通中，要学会不断的赞美别人，正所谓“千穿万穿，马屁不穿”，人都喜欢听好话，说好听话会加深别人对你的印象，会在一定程度上有利于沟通！当然沟通也要注意技巧和方式！

首先，赞美别人，要赞美行为而非方式，如果别人是个厨师，做菜好吃，你不能直接说你是天底下最好的厨师，因为这明显是假的，而你可以选择说，我最喜欢吃你的菜了，并时常去他所在的饭店吃饭，经常这样说，这样会给他种你说的是真心的话！再者，赞美别人要看场合，要注意时间地点，说话要说到好处！

目录方法1：说出你的故事1、学会说出你想要表达的内容。2、使用第一人称“我”的表述。3、即便你与同伴正处在激烈的交谈中，你无法完全控制自己冷静下来，也要尽可能保持冷静。4、使用积极的身体语言。5、自信地展示出你的观点。6、在开始交流前先制定一个计划。方法2：倾听你的同伴1、站在对方的角度思考。2、给予你的同伴解决内部冲突的自由。3、给予他/她你全部的关注。4、让对方把话说完。5、注意差别。方法3：建立强劲的基础1、保持亲密。2、当同伴沮丧的时候要学会有所察觉。3、要积极主动。4、不要生气。5、要知道判断何时说的话不作数。6、学会妥协。7、不要忘记感激。交流并非易事。交流是建立起健康感情的关键。如果你想在一段感情中更好地交流，那么你不仅需要知道如何呈现你的观点，还要知道如何“真正”聆听同伴想要表达的内容。如果你需要知道如何更好地在一段感情中进行交流，请遵照以下步骤。
方法1：说出你的故事
1、学会说出你想要表达的内容。有很多的笑话都是因为隐含的意义和实际会话的不同而产生的——当她说“这个”时，她实际想表达的是那个——或者，“他真正想告诉你的是??”。这些笑话引人发笑，因为这是真实发生的。我们总是期待同伴能主动了解我们隐藏的意思，但期待或是依赖于此并不公平，也缺乏效率。相反的，你需要直接展现出你的想法。当你述说你的故事时，为你的真实想法提供具体的例子，这会让你的文字更加有意义。不要只说“我觉得你没有做好你的家务义务??”你应当说，“过去两周每天晚上都是我在做饭??”
慢慢诉说，让你的同伴能听清楚。不要发泄怒气，否则他/她跟不上你的逻辑。
切记，语言是没有成本的。表达出你的所有关键信息，但“不要”只是不停重复，让你的同伴产生厌烦。
直接展现出你的想法，消除对你产生的怨恨和误解。当你的男朋友提出想带你去一个聚会时，不要提供另一套方案，直接告诉他：你只是因为一周工作很累，不想在这个状态下参加聚会，你可以说“很抱歉，我今晚没有聚会的情绪。”
2、使用第一人称“我”的表述。不要以斥责错误来开始会话。如果你说，“你总是??”或“你从不??”，同伴会建立防备心理，他更不想听你的意见。相反的，说“我注意到??”或者“最近，我一直感觉到??”，让交谈围绕你的情绪展开，会让你的同伴感觉到他应该做出一些修正，并更加觉得这个交谈是有效的，他能投入其中。你甚至可以这么说，“最近，我一直觉得自己有些被忽视了”，这比“你一直在忽略我”听起来更为柔和。
尽管本质上说的都是同一件事情，用“我”的陈述方式，表达更为柔和，让你的同伴不容易产生抵触心理，更愿意公开与你交流。
3、即便你与同伴正处在激烈的交谈中，你无法完全控制自己冷静下来，也要尽可能保持冷静。你越冷静，越能够表达出自己的真实想法。因此，如果在一段会话中，你感觉自己逐渐激动起来，或是在开始探讨问题“之前”情绪就开始激动了，请持续深呼吸，直到你觉得你足够冷静、可以有效进行讨论为止。用缓慢、平稳的语调阐述观点。
不要试图说服你的同伴，这会让你更加生气。
深呼吸。不要在辩论中歇斯底里。
4、使用积极的身体语言。积极的身体语言能够帮助你们进行有效的交流。面对你的同伴，直视对方的眼睛。你可以做手势，但不要过火，以防失去控制。不要将双臂交叉在胸前，否则你的同伴会感觉你已经开始拒绝听他的话了。不要烦躁地玩弄周边的物体，除非这能帮助你缓解你的紧张情绪。
5、自信地展示出你的观点。你不需要如同参加商业会议一样开展讨论。不用正步走进房间，和你的同伴握手，然后开始谈话。相反的，尽可能地舒适操作、自信展示。时常微笑，仔细表达，并不要犹豫，不要问过多问题，或是事先不清楚你要表达的内容。如果你的同伴怀疑你，他就不会认真对待。你越表现出自信，越不容易被吓到，或是感到疲惫。这会帮助你说出你的想法。
6、在开始交流前先制定一个计划。这是一个关键，计划的作用会出乎你的意料。不要在不确定时展开争论，草率地告诉你的同伴他/她之前做错的十五件事情。即使你因为其中的某些原因感到沮丧，或感到受到了伤害，你仍需要思考，自己希望在这次谈话中获得怎样的结果；如果你计划的目标仅仅是让同伴对他/她做过的事情感到抱歉，那么你应该在开始谈话前多多思考一下如何去说。计划的一部分应当是“什么时候”谈话。在不适宜的时间开展理性的讨论，会让你的谈话整体上变得无效，例如选择在家庭聚餐或在电视上直播重要比赛之时谈话。
考虑使用什么具体例子去陈述。例如你希望你的同伴成为一名好的听众，那么之前可否先想到两到三件他没有好好听并真正伤害到你的事情？不要过分对他/她进行消极评论，使用具体事例抓住对方的关注。
牢记你的目标——是要告诉同伴你为什么感觉受到了伤害？是要开展重要的争论，并寻求一个让双方都满意的妥协？还是讨论作为夫妻如何共同面临压力？牢记目标会帮助你达到目的。
方法2：倾听你的同伴
1、站在对方的角度思考。运用想象力，预想在某特定场景下，你的同伴会使用什么样的视角来看待。要注意可能会有一些你所不知道的因素存在。讨论时，换位思考会帮助你了解，为什么你的行为或目前的形式让他沮丧。当你生气或沮丧的时候，会很难考虑到过去你的立场，但这一技巧确实能帮助你更快地获得一个解决方案。换位往往能帮助解决这份关系中出现的问题。强调你在努力尝试着理解对方，你可以说“我知道你肯定感到沮丧了，因为??”或者说“我知道你刚结束一周疲劳的工作??”，这些可以让你的同伴感觉到你真的在倾听。
将你自己放在你同伴的位置上思考，也许可以帮你了解清楚他的想法，并让他知道你理解他所处的困难。
2、给予你的同伴解决内部冲突的自由。能够讨论解决掉所有的问题是很好，但有时候你的同伴有自己的想法，有自己的问题要去解决，并希望拥有一些私人时间。给他留有思考的空间和时间，可以避免争吵，并说出一些让双方都后悔的话。在与你的同伴说话之前，要知道鼓励推动交流和催促之间仅一线之隔，保持好这个度。只需要说，“你任何时候想说话，我都奉陪”，这会让你的同伴感到你关心他，而不是让他感到压迫和窒息。
3、给予他/她你全部的关注。你要知道你的同伴想和你交流，而且是有关一些重要的事情。当他/她想谈话时，你应该关掉电视，将工作放在一边，收起手机，并且尽全力把注意力都集中到谈话中。如果你同时在做其他事情，或是总走神，那么他/她会更加沮丧。如果你“真的”正同时在做一些事情，那么就先再要几分钟收拾好手边的事情，这样当谈话开始之后，你就不会因为这些事情分神。保持眼神交流，而不是四处张望，这会集中你的注意力，也会让你的同伴感到你是真的在听他说话。
让他/她说完所有的话，时而点头或者说“我理解你觉得．．．．．．”，参与到对话之中。
4、让对方把话说完。尽管对方可能说一些令你吃惊的话，或是让你感觉到你“不得不”去纠正说的一些内容，也不要在讨论中插入、打断。在脑中记下你希望之后强调的关键点，让你的同伴先说出所有他想说的话。在对方说完之后，将会转向你的回答顺序，那时候你可以一点接着一点强调他之前所说的观点。在你感觉到你必须打断谈话时插入，你能够及时提供反论点，但是你的同伴会倾向于自己一次性说出所有的话。
5、注意差别。当你在听同伴叙说时，你应该知道你不需要接受或是了解他的全部内容。不管你处在怎样的情况下，你们如何相像，双方的目标如何契合，不管你们两人如何努力尝试明确表达感觉，有的时候你们还是会对某一状况有不同的看法。这没有问题——意识到你的了解和同伴期许之间的差别，会让你更能接受他要表达的内容。意识到这一矛盾会帮助你在双方不能“交好”时缓解沮丧情绪。
方法3：建立强劲的基础
1、保持亲密。这并不意味着你需要在每次争吵后进行弥补。而是说，你应当尽可能地与同伴保持亲密，不论是通过拥抱，互相爱抚，若无其事的大笑，或是仅仅花费时间在沙发上牵着手观看你喜欢的电视节目。一周至少留出一些时间用于亲昵，不管有多忙——这会在交流困难事情的时候帮到你。比之身体语言，亲密有另一个更为重要的意义。这就是看透另一个人，并尝试在你脑海中建立一个容纳同伴语言、身体语言或行动的空间。
2、当同伴沮丧的时候要学会有所察觉。当然，最好是同伴每一次遇见重要的、让他困扰的事情时都让你知道。然而，这很少见。如果你想要为交流建立起坚实的基础，那么你需要开始有意识地寻找非语言或语言表述中的线索，觉察到同伴的沮丧情绪。觉察到对方情绪变化的迹象后，让对方舒服的说法是“你看起来不大好，是不是有什么事情困扰着你？”他可能不会总是想要说出来，但让他知道你看出了他的情绪，这会让他感到贴心。每个人会用不同的方式展现这一点，当想到一些重要的事情时，有人会明显地保持沉默，没有食欲，发表消极的、有攻击性的评论，或是抱怨一些鸡毛蒜皮的小事。
这并不意味着你应当说，“发生了什么？”如果你的同伴并不是百分百表现出不开心——或许他/她仅仅是因为一整天的工作感到疲惫。通过信号意识到你的同伴是不是真的没事，与每隔5秒钟就问他是否OK是不同的，后者更会让人感到厌烦。
有时候身体语言能比语句表达出更多的内容。如果你发现被对方误会了，表明你想交流一下这个意愿很重要。
“我尝试去了解，但没有完全弄清楚。我是不是做了什么让你失望了？”“不。”“那是有别人做了什么让你沮丧么？”“不，并不是。”“ 你就是感到失落么？”“是的。”“对我？”“不，并不是。”你在缩小寻找原因的范围。这一过程看上去需要很多努力，但最终会奏效。
3、要积极主动。你不需要计较每一件让你厌烦的小事，但需要在时机成熟时提出让你感到艰难的事情。不要变得消极、具有攻击性，不要发怒，否则你会发现自己在很不适宜、并不期待的时机引发了争吵。学会提出重要问题，你就可以舒服地找出妥协办法，而不是加剧自己的愤怒。关系双方都可以提供解决措施，直到提出一个双方都能够接受的方法为止。当双方都感到得到重视时，才能达成真正的妥协，并且需要尊重现实的局限条件：灵活性，时间，成本等。
4、不要生气。寻找时间一起去放松一下。如果你将所有时间都放在工作上，然后只会为你的问题争论，你不会非常喜欢这样的双方关系。如果你在“乐趣银行（Fun Bank）”中积攒了很多观点，并拥有很多和同伴一起的愉快感觉和记忆，你会相对不那么容易在交谈中发怒。建立一个包含双方爱和快乐的坚实基础会帮你度过困难的时刻。欢笑。不论是因为粗俗的笑话、喜剧，还是无征兆的大笑出来，欢笑都会帮你更加享受这一段关系，并为渡过难关提前做准备。
5、要知道判断何时说的话不作数。如果你们双方都在怒吼，说着互相伤害的话，无法达到任何结果，那么这个对话已经无效了。那么就没有必要将争论继续下去，否则只会把事情变得更糟。相反的，深呼吸，告诉你的同伴双方都应当恢复冷静，再另找一个时间重新谈谈。这是一个成熟的方式，并会避免对话不受控制。只需要说，“我觉得这个话题对我们都很重要，但应当冷静下来再讨论。”
不要在说出伤人的话语后甩门走开。即使你当时非常生气，离开前都要说出积极的话。
有时候，你可能无事争吵，只是为了对方的回应。如果是这样的话，那么提出来。并说“我们究竟在争吵什么？”这会帮助你们双方都后退一步，并估量当下情况。
6、学会妥协。在任何良好的关系中，获得开心应当总是比追求正确要更为重要。不要将你所有的时间都用于尝试证明你是正确的，或用于争取对方的认同，或是你的浪漫会被拒绝——要快速。相反的，建立寻找一个有效的、有道理的、能让双方都高兴的措施。这从长远发展上来看会更为有效，并会帮你说出你的真实想法。有时候，面对非常直白尖锐的讨论时，你不能够仅仅说出你的应对措施，例如找到一个新的地方去住。你更需要确保解决方法下次同样有用，或者下次冲突发生时，这个解决方式同样使你满意。
轮流。不能总是采用其中一人的方法。
列出一个单子，包括该做和不该做的事情，这也能帮助你采用更有逻辑、并相对较不激烈的方式。
有时候，当你面临争论时，考虑到谁更为在意这一点很重要。这会帮助你明白如何面对这一情况。如果有一些事情对你“真的”很重要，但对你的同伴一般重要，让他知道这一点。
7、不要忘记感激。如果你想要继续保持健康的交流，那么双方需要花时间互相称赞，互发甜蜜的短信，告诉对方你被哪些方面所吸引，并花时间去做你喜欢做的事情。每周的夜晚约会，如果你们住在一起，尽可能安排共度晚餐，这些都可以帮助你们更加喜欢对方，并习惯于积极地进行交谈。这将会让你更容易抓住时机与对方谈论问题。在所有良好的关系中，都应当给予同伴更多积极的而非消极的反馈。哪怕你只是觉得他每件事情都做得没错，也要让他知道这一点。

如果说要让两个人谈恋爱，能够好好的沟通，那至少要找一个相互喜欢的人，因为两个人相互喜欢，心才会在一起，才能好好说话好好沟通，如果说一个人的喜欢就很难做到，只有两个人相互的能够理解对方，包容对方，无论是他的优点还是缺点都要去接受，有什么事情就应该好好的说话，好好的沟通，才能让两个人的感情变得更好，首先不能够冲动发脾气，因为每个人都有性格，如果一个人发脾气，另外一个人也无法忍受这样的情况，两个人就会产生矛盾，所以要懂得去包容对方，有什么事情就要好好沟通，不能发脾气，才会让两个人的感情一直能够保持下去。

1、做一个懂得聆听也善于表达的人。
有效沟通中，要牢记一点，先学会聆听，再去表达。永远不要做那个喋喋不休的人。当别人与我们交谈时，我们首先要去肯定他的情绪，做出合理的情感反应，表达自己也在共情。

然后再不断的引导、鼓励说话人梳理自己的情绪和状态，让他表达清楚自己想表达的主题，心理学中叫释意和澄清。

在我们了解别人的情绪、思想、需求和目的后，开始尝试发表自己的看法。做那个给出建议的人，但不要做那个评价别人的人。我们只需要表达出自己的想法就可以了。在沟通中，彼此始终是平等的。不要出现“我是为了你好”，“你听我的没错”之类的话语。
2、态度温和，拒绝冷言冷语
一场有效的沟通，一定是平和而舒适的。那些最伤人的，未必是真刀真枪。俗话说，“出口伤人”就是这个道理。

言不由衷，口是心非这些现象在我们与他人的相处中比比皆是，常见于影视剧中的情节。在我们与别人沟通时，要多是一种一些中性的词汇，或者中性的表达。比如，“我觉得这样更好”，“或许你可以试试看”“我理解你的心情”等。这种温和的表达，可以让沟通更加深入，也可以增加对方对你的依赖感。
3、沟通不是发泄情绪，而是交流
如果沟通时的你，正处于比较激动的情绪状态中。那么终止沟通，才是最好的选择。永远要确保自己的先是平静的，再去与别人进行情感交流。负面的情绪是会传染的，而且负面情绪的影响力，往往大于积极的情绪。所以，如果想要有效沟通，一定要保持一个平稳的情绪状态。尽量让沟通的内容，不要被情绪所影响。否则，很容易被对方过度解读，从而引起误会。

在恋爱刚开始的时候就确定一个吵架之后的应对方案，比如说，吵架谁先开吵的谁就先道歉，又或者是，吵架之后双方互给一个台阶下，这样既可以很好的解决矛盾，又不会让矛盾停留太久，两个人的感情也会越来越好，在相互成就的道路上也会越走越远

每个人都是独立的个体，要做到有效的沟通。
倾听，换位思考，以及必要的聊天技巧就可以了。不止是恋爱关系，其它关系也是一样。恋爱关系中，要让双方都变得更好，除了沟通，互相理解，支持，包容也很重要！！！