生活是充满色彩和阳光的，不要因为一些小事情而影响了自己的心情。你不可以左右天气，但是你可以改变自己的心情。面对失恋、降级、减薪、甚至解雇、离婚、丧子等变故，许多人反应过度，很长时间缓不过劲儿来。而有的人却能很快度过，重返正常的生活轨道。其决定因素是一种特殊的心理素质：心理复原力。有了它，人们不怕挫折；而缺少它，会特别害怕受伤害，不敢付出行动。

它是个人先天具有或者通过后天学习得到的某些特质，是个人自我控制的能力和一些积极健康的应对方式。美国心理学家卢瑟将复原力定义为人面对明显压力或风险时的积极适应过程，即“无论处在什么样的挑战或威胁的环境中，人们都能成功适应的能力和过程”。

现在，越来越多的人开始从积极正向的一面探究人们的心理健康问题：“为何同样是压力和挫折，有的人能很好适应，有的人会失衡甚至崩溃？”“是什么促使人们更有效地应对生活？”如果人能被教会更具有复原力、更乐观，那么他们将减少抑郁、焦虑的机会，过着更有建设性的生活。

一个人心理复原力的强弱受许多因素影响。国外的心理学研究发现，一些天生容易焦虑的人和a型人格的人相对而言心理复原力会弱一些；另外，就环境因素来看，职场人士长期处在白热化竞争的气氛中，这种氛围不利于心理复原力的培养。人的心理健康状态是一个动态平衡系统，就像弹簧天生有弹性一样，每个人都有一定的“心理复原力”。如下举措可以帮你维持你的心理弹簧的弹性。

1.学会“笑”自己

面对年底各种评比结果的出炉，难免会有各种心理冲突和焦虑。心理复原力的观点强调积极的认知方式，即在患得患失的同时，应该学会“笑”自己，即能够幽默地洞察自己，保持某种距离凝视自己。勇敢地将理想的自己和实际上的自己对照，对差距感到坦然，甚至“滑稽”。在遇到突发事件而自己处于尴尬状态时，不是躲避现实或手足无措，甚至埋怨他人，而要自我解嘲，自搭台阶，缓和气氛，避免冲突。此时，自我调侃和贬抑的“阿q”精神值得提倡。
2.避免“恶性循环”

年底遭遇失败或束手无策，难免产生失落感。而随失落感所衍生的情绪反应，会使人悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗，出现各种不平衡的心态。这时要抽出身来，避免坏情绪的“恶性循环”。吃不到葡萄时可以适当想想葡萄的酸味，以求得心理放松和复原。

3.取得“后院”支持

当被工作压力所困时，遇到不幸、烦恼和不顺心的事时，切勿忧郁压抑、把心事深埋心底，而应将这些烦恼向家人倾诉。对于现代白领来说，家庭和工作似乎是无可避免的一对矛盾，应该学会将压力在二者之间巧妙地转移和释放，让家庭成为“心理复原”的港湾。

4.适时放慢节奏

在工作和生活中适当地放慢速度，以欣赏的眼光对待周围的人和事物，开车时可以开慢些，骑车时可以骑慢些。丘吉尔说：“为了得到真正的快乐，避免烦恼和脑力的过度紧张，我们都应该有一些嗜好，它们必须都很实在。在一个最苦闷的时期，是绘画搭救了我。”生活中适当娱乐，比如唱歌、练瑜伽、下棋、打牌、绘画、钓鱼等，不但能调节情绪，舒缓压力，还能增长新的知识和乐趣。从事你喜欢的活动时，受挫的心理自然逐渐得到复原。

个性内向，不大和别人交流
不大喜欢运动
工作,生活压力大,
失恋等原因都会引起抑郁症
就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的
听我的话不会错
一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流
二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点
三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己
四：多参加体育锻炼，提高身体素质
五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错
六：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多
七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助
八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利
九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱
十：如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很
等到你心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,你的病就会自然消失

你应该主动跟你朋友打招呼，他没准也为你没跟他打招呼而不爽呢。像这种小事，不要耿耿于怀，过去了就让它过去吧。实在很不爽，就去看场电影，或是听音乐，总之做转移注意力的事~

我觉得还是应该学会控制自己的情绪，做事之前考虑清楚，仅仅转移注意力依然没有解决问题

找个知心朋友，谈谈心，和心理医生谈谈之类，我有个朋友他做老师的，专门和学生交谈，效果不错，建议你可以和他聊聊，有话不说，放在心理会生病的，他的QQ是472694175，可以和他谈谈哦

有些时候，我们本身情绪还不错，但是当周边的人有不良情绪的时候，非常容易的就会影响到自己，虽然也知道这种受不重要的人影响情绪的事情非常的被动，但是就是不能控制自己，大家觉得这种情况该怎么办呢？

一、强大自己的内心，要做到喜怒哀乐的情绪把控，不要轻易受他人影响。

我们只要自己的内心比较脆弱的时候，才会容易受到别人的影响，这种时候，我们没有其他的好办法，只能强大自己的内心，比如给自己做心理暗示，或者用其他的事情转移自己的注意力，等进过一开始情绪低落的那一会，可能就可以把自己的情绪调解好，会意识到自己刚才的情绪处于一种失控的状态。这样多联系几次，就会让自己的内心适应性更强，再遇到类似的情况，就不会那么被动的受别人的行为和情绪影响了。

二、交友谨慎，没有那么多高质量的朋友，宁可少交朋友。真正的好朋友，有两个就够了。

我们这一生当中，可能会和非常多的人打交道，但是真正可以交心的人，却是不多的，当我们遇到的时候，就好好珍惜可以交心的朋友，一生的时间说长很长，说短也非常的快，在这几十年中，有三两个好友足以。

三、对于现在已经存在于自己的生活当中，对自己也没有那么重要的人，但是往往坏情绪又可以影响到自己的人，立刻远离他。

在现在的生活当中，如果已经有所谓的朋友的经常影响自己的情绪，说明真的不适合跟这些人打交道，那就尝试的者远离这类人吧。不能让别人影响自己的生活情绪，毕竟自己有自己生活的重心，让别人影响了自己的情绪，每天过的不开心，那多得不偿失啊。

我个人认为首先你要有良好的心态，而且时刻的告诉自己，那些不重要的人跟自己都没有任何的关系，你做好自己就好，自己的生活是活给自己看的，不是活给别人看的，所以我个人觉得自己的心理素质是非常重要。

自己的情绪很容易被不重要的人影响，这个时候就需要调节自我，多读一些关于心理的书，遇到这种情况的时候，适时的转移自己的注意力，让自己不被无关紧要人所影响。

我觉得最好的办法是我们忽视他的存在，就当我们身边没有这个人或者没发生这件事情，我们该干什么就干什么。

首先相信自己，你这主要是不自信的表现，最主要的是提升自己的内涵，多看书，多去外面走走，了解时事，知道的多了，确定了，在别人面前说话的底气就硬气了。

恕我直言，你见识不多所以受人影响。多看报纸，多看一些话题的深入解读，培养自己的分析能力，站得比人家高，眼晴开宽才能超越一般人的见解，到时你就自信成功了！

但做世间事 不做世间意 人非圣贤 孰能无过 过而能改 善莫大焉 从细节做起 做好每一件微不足道的小事 不断树立自己的信心 用心做了 自己能感觉到 别人也能感觉到 不要怕做不好 万事开头难

你是一个没有主见的人，做什么都站不稳的那种。走自己的路，不管别人怎么说，对的就去做。希望你能快乐！

别人有时候是我们的一面镜子，让我们更了解自己，在比较中你会觉得自己和他们是不一样的，也会懂得人不会那么完美，不是每个人都会让自己满意，自己也许也有时候让别人看不惯。有时候别人的行为过分了，就会刺激你，让你心里有一份难受，就想要发泄，所以应该尽量调节好自己，正确看待你所遇到的，有些事情是帮助你提醒自己的，有些事情是让我们长见识的。

从中医上来讲，这是心气虚的表现。用能量学来讲，这是你的气场比别人弱，强胜弱，弱受强的影响，这些自然规律。

怎样改变？最简单最有效的方法是锻炼身体，例如跑步、打拳、练气功，这些都可以补气血，强壮身体。当然不建议去健身健身是伤气血的一种行为。另外配合看一些修身养性的书，内外结合一定能改变心气虚的症状。祝你好运！

很正常。敏感的人都会对别人的一个眼神、一个动作心生不快。如何排解一个就是怼回去，另一个办法就是做之前就知道会有什么后果，所以不会在意。

因为不自信，想迫切的证明自己才会如此在意别人的看法。所以这种情况建议你多了解自己，提升自己，内心强大起来自然就会胸有成竹心怀若谷，就不会被别人的态度左右。

你是一个特别敏感而内向腼腆的人，很容易被周围的情绪感染影响，很在乎别的一句话或者一个看法，这是一个人的性格很难改变，只能克服仰制内心的情绪

你的这种情况，可能多数人都会有，但你必需要克服，让自己的内心强大起来，自己想做的事一定要去完成，不在乎别人怎么看我，怎么意论我，都无所谓，如果你能做到这样，你的烦脑自然没了。