不管是什么样的人，只要他们真的爱过，分手后难免会有负面情绪。

悲伤、抑郁、悲伤和焦虑是正常的。

然而，既然分手已经注定，不管它有多悲伤，最重要的是摆脱上次失败的关系，振作起来，开始新的生活。

那么，在分手时，如何控制自己的情绪和克服焦虑呢？

1.正视失恋的事实，避免逃避。

很多人在失恋后选择瘫痪，避免分手，这只会使他们无法从无限的痛苦中解脱出来，

容易失去自信。

他们认为失恋是自己的无能，造成了严重的自卑感，影响了自己的正常生活。

如果这是一段不属于你的爱，那就提前结束这段不合适的爱吧。

在这方面，分手其实是幸运的，它可以让你减少不必要的付出，给你更多的时间和精力去面对另一段爱情。

接下来，你只需要从这次失败的爱情中吸取教训，努力提高自己，努力让你的下一个情人拥有一个高质量的情人

2.与家人和朋友保持联系。

永远不要因为分手而永远关闭自己。不要让消极情绪和消极思想吞噬你。

当你的自我价值感低下，自信动摇时，你需要联系支持你的人。

他们会用自己的经历告诉你，失去爱不是什么，而是与你过去的生活说再见。

3.以积极的生活方式不断丰富你的生活。

你可以去健身、旅游、学习和结交新朋友。

这些积极健康的生活方式将丰富你的生活，减少失恋带来的痛苦，甚至你也会觉得原来的生活方式更加美好。

至少你不会整天沉浸在失恋的抑郁中，这会帮助你转移消极情绪和焦虑。

4.适当地释放你的情绪。

不要过度压抑你的情绪。假装你不在乎是不可能掩盖你内心的痛苦的。

你也可以在一个没有人或没有人认识你的地方哭。

这就像是对过去失败爱情的纪念。

当你的情绪完全释放后，你会从心底对过去的爱说再见，振作起来，迎接新的生活。

5、笑对生活。

失恋没什么大不了的。

生命应该继续。人们只能前进，不能后退。

生活就像一面镜子，你对着它哭，它对着你哭。如果你对它微笑，它也会对你微笑。

当你面对分手时，如果你觉得生活失去了意义，那一定是沮丧和无聊的，但是如果你从失恋中走出来，积极面对生活，你会得到不同的反馈。

只要找到正确的方法，采取积极的措施，走出分手的阴影，调整消极情绪，克服焦虑并不难。

值得一提的是，一旦采取消极的治疗方法，如吸烟、饮酒、自我封闭等，结果只会适得其反，整个过程将更加痛苦。

有人说，在爱情中找到你喜欢的人和在婚姻中找到你喜欢的人是片面的。

恋人不喜欢他们必须爱的东西？我妻子不喜欢如何度过一生？

你不知道树叶什么时候会变黄，婴儿什么时候长出第一颗牙齿，你什么时候会爱上一个人。

恋爱中最忌讳的是他们都幻想着对方的未来，但他们总是想着对方的过去。

当你恋爱时，你什么都不在乎。只要你想，只要我有，因为我爱你，所以我愿意。

一旦感情平静下来，我心中就会有一场持续不断的争论。

为什么我付出的比你多；为什么我可以给你任何东西，但你必须隐藏一些东西，然后冷战，争吵，分手，和解，冷战

走得过的就是执子之手，走不过的就只能缅怀当初。

漫长相守的过程中，我们每个人都在用着自己的方式努力的让爱情走到最后。

努力过，付出过，也妥协过，包容过。不忘初衷，希望文字可以帮到迷途中的你。

文章选自我的公众号，傅一情感说。

我是傅一，爱情太芜杂，我帮你整理。