面对35岁失业危机的方法：

1、不要随意辞职

不到万不得已不要随意辞职，通过简历找到满意的下家很难。如果没有明确的下家企业接手，你自己也没有绝对的实力让你有底气说走就走的话，同事矛盾、领导责骂，工作再难也得忍，不年轻了，收起坏脾气，能赚着钱就行，该妥协得妥协。

2、心态要年轻

心态要年轻，多接触、多学习新事物，多跟年轻人在一起，不要在技术上、效率上去落后于年轻人。多发展斜杠能力，这几年知识付费很流行，很多上班族都参与到这波潮流来，赚了不少钱，有些人成功换了行业。比如开写作专栏、写作培训、演讲培训等。

3、保持良好的心态

要做到保持良好的心态，首先就需要将那些烦闷的事情看淡，不要经常性地去想他们，要将心思放在那些让人开心的事情上。可以多去外面走走，约上三五个好友出门聚餐、爬爬山之类的。这些对保持良好的心态有着很好的帮助作用，能够让人不去想那些负面的消息，心理也会越来越健康。

4、自我梳理和规划

遭遇失业危机，先不要去苦恼和郁闷，而是要振作起来为以后做打算。人的一生中，不可能只有一个工作，要是因为一个工作出现意志消沉的情况，那就真的会让人笑话。所以，要学会自我梳理和规划，也就是想想自己还有哪些方面不足，然后尽量将其弥补完整，接着就可以对后续的发展进行规划，包括工作的类型，自己想要完成的目标等等。

5、不断学习积累经验

不管在职场上，还是失业后，学习和积累都是很重要的事情。就拿职场上来说，要是你想成功得到领导的赏识，晋升成职场精英，自然在很多方面都需要注意，业务能力也得跟着进步。而要是不去学习知识和积累经验的话，又怎么能够做到这一切呢。可以说，学习和积累是职场上很重要的两件事情。

    【抱歉，我们只招聘35岁以下的员工】这句话对于我们卑微打工人来说，是绝对的焦虑源泉。无论是不是在所谓的“铁饭碗”岗位，抑或是在很多年轻人向往的“大厂”，人到中年职场危机都是如影随形的存在。那么作为普通人，我们又能做什么才能缓解焦虑、平稳度过35岁这道职场的坎儿呢？

    首先，我觉得最重要的是树立忧患意识，但不是自我焦虑。心态是非常重要的，毕竟除了35岁的职场危机，现在一些互联网“大厂”也开始了无年龄差别的裁员，所以既然选择了类似这样高挑战性的工作，那就要做好很大可能会中途退场的准备。我虽然并不从事互联网行业，但是我所在的公司今年也面临着动荡，裁员、破产、重组，这些都是突如其来的，虽然暂时对我没有产生太大影响，但是也敲响了一个警钟吧。

    其次，做好职业规划。越是年龄渐长，越是要有更多的人生方案；越是提前想好前路，越是没毛病。我的一个学长去年选择离开工作了五六年的一线城市，回到家乡考上了公务员，这是他处理即将到来的职场危机的办法。但是体制内危机也并非没有，他也在吐槽薪资和升迁的问题。我们几个好友在交流这些事情的时候，都感叹可能副业都要常态化了。就我个人来说，如果一定要在现实生活中选择一项副业长期做下去，我可能会选择继续教点兴趣或艺术课吧，必要时刻还能转换为主业，很是不错。

    最后，重视选择。在选择之初，当然除非真热爱，尽量选择一些对于年龄不那么敏感的工作。既然知道一些公司可能会有35岁职场大坑，要么压根不踩，要么就努力让自己在公司无可替代。但是我觉得后者过于理想化，在精英内卷的现代社会，就大多数公司来说从来不缺的就是新鲜血液和各类人才。所以还是推荐除了主业，做一些创作类的副业，这是很难被替代的，而且门槛不高，做好了甚至收入可能碾压主业。比如现在炙手可热的自媒体、作者或者设计师之类的。

   职业生涯从一开始就不会是坦途，从来都是布满荆棘的，我们每个人也是在不断地探索中求生存，这个过程真的很难。就祝愿大家都能化险为夷，顺利度过人生的每一场危机吧。

第1种策略——选择环境。选择更适合长期发展的环境，让自己有机会穿越35岁职场枯荣线，这是大部分人都可以运用的策略。执行层面，又有4种具体做法。

第1种做法是选择重视、善待或需要职场老人的公司。每个领域都可能有这样的公司，比如硬件领域的部分芯片公司，比如软件领域做操作系统、音视频、通信、应用开发框架等相对基础技术研发的公司，比如汽车领域研发发动机等核心部件的公司。

第2种做法是，选择门槛高、复杂度高、生命周期长的专业技能。打字、图文排版这样的技能门槛低，难度低，老人很容易被新人替代，汽车发动机设计、网络通信协议开发、数字图像处理算法，门槛就相对较高、难度也较高，不大容易被新人替代。

第3种做法是，选择需要复杂技能的业务形态。公司门户网站这种业务，不需要复杂的技能，不懂软件开发技术的伙伴，用一些现成的框架，都可以搭建起来；而支持亿级流量访问的电商后台，就需要非常复杂的技能。选择后者，会有更好的发展和更长的职业生命周期。网络线缆业务，对复杂技能的需求，没有网络交换机的高，选择后者，会有更好的发展和更长的职业生命周期。

第4种做法是，选择竞争没那么激烈的城市，再参考前面3种做法。不同城市的环境变化速度和人才供给增长速度不同，对职场年龄的敏感度也不同。

你在北京做软件开发，35岁再找工作可能会遇到各种困难，因为市场上比你年轻技术又和你差不多的人太多了。而你在兰州、宝鸡，情况就大大不同。所以有时候变换一下物理空间，就可以立竿见影回避掉年龄焦虑。

现在看创造更大价值的第2种策略——付出不亚于任何人的努力。

很多没有进入医师公等领域的职场人士，也在憧憬着轻轻松松工作、长长久久发展，这是白日梦，需要早点醒过来！只有竭尽全力、付出不亚于任何人的努力，你才可能在现有的职场脱颖而出成为头部，才可能拥有更多选择权和发展机会，才可能更快地跑出年龄危机的射程。

第3种创造更大价值的策略是——采用更好的工作方法。前面那个实现带徽章的胶囊导航的例子，自己设计可复用的组件或者引入Bootstrap，相比复制粘贴，就是更好的方法，整体效率更高，维护代价更低，工作结果更好，对个人成长也更好。一位程序员沿着这个方向工作，就能更快在某个领域建立优势。

现在来看创造更大价值的第4种策略——提升能力。前面我举了软件测试工程师想要通过自动化测试来提升测试效率的例子，那他想要采用自动化测试，就必须要在编程、自动化测试软件运用等方面进行能力提升，不然他就玩不转。当你的能力边界扩大了，你的选择余地和创新组合就会更多，工作就会更有成效。提升能力有纵向提升和横向提升两种方式。纵向提升是指沿着熟练程度把某项专业技能提升到更高水准，路径是沿着德雷福斯模型，从高级新手到胜任者到精通者到专家。横向提升是指培养更多能够与专业技能结合并带来“1+1>2”效果的能力，目标是建立多维度综合能力，提高工作效果，获取更好的机会。比如财务分析人员可以学习Python、理解公司业务，这样就可以从做综合财务分析，创造更大的工作成果。比如软件研发人员可以学习沟通、计划、组织、管理等能力，在主管空缺时就可以晋升。比如主管可以学习教练技术、关键对话，这样就能够更好的辅导下属，提升整个团队的绩效，还可以学习商务谈判、业务规划等能力，有机会就可以成为商业操盘手。

创造更大价值的第5种策略是——改变信念。当某些错误信念阻碍我们的能力发展，影响我们创造更大价值时，就需要改变它们。

普通人如果想度过35岁的职场危机需要做好各方面的准备。

前提准备:

1）建立起自己的人脉圈子，多去参加行业或者行业外部会议，让自己树立影响力

35岁以后如果你还是通过在招聘网站海投简历来找工作，那你一定要重新审视自己，跳槽最好的方式是内部推荐或猎头推荐，内部推荐就考量你的人脉圈子。圈子包括行业内和行业外，都需要你去用心经营。

还有一个重要的事情就是，就算不跳槽也需要定期去更新你的简历，更新简历是对自己过去的职业经历复盘的一个过程，也是一个测试职业竞争力的方法，如果更新简历之后也不会有其它公司的HR或猎头主动联系的话，你真的需要提前盘点你的职业竞争力，而且平时找几个比较熟悉的猎头，定期保持联系。

2）不要停止学习，包括专业知识的学习以及人生的学习

现在已经进入了一个终身学习的年代，文盲的概念已经不仅仅是说那些不识字的人了，再加上现在的学习资源这么丰富、便于得到，为了不被社会淘汰，不断学习必须是我们必备的能力。

如果年龄大了，那就更要学习了，你有多久没看过一本书或学新的知识了呢？

3）让自己保留随时选择的能力

你可以在一个公司待很久、可以不选择跳槽，但是时刻要让自己保留选择的能力。因为世界上没有所谓稳定的工作，我们终将都会面临这个问题。

比起斜杠青年，我们更要做斜杠中年。除了你的本职工作之外，你一定要有自己的斜杠标签，如果现在还没有，一定要在自己的兴趣爱好中寻找你可以擅长的，培养出斜杠能力，比如儿童摄影师、抖音专家、在行行家、生涯咨询师、职业培训师、理财顾问、插画师、插花师、烘焙专家等等。

如果你已经遇到了35岁职场危机，那更要保持稳定的心态，迎接这前所未有的挑战。

1）接纳现状

这不全是我们的错，也不是因为我们不够努力，只是我们正好面临了这样高速变化的时代。所有问题的解决，都从接纳现状开始。

2) 自我探索、摆正态度

其实35岁职场危机恰恰是一个机会，是我们不愿意面对但终将都要面对的一个机会。通过这个危机，我们都要补一门叫”自我探索“的功课，这门课，从我们很小的时候就落下了，直到30几岁，还不知道自己的兴趣、能力、价值观。早一些自我探索，可以增加你对自己的了解，提高你重新找回自己的胜算。（可以找专业的生涯咨询师进行梳理）

如果家里条件允许，也可以借此机会让自己慢下来一段时间，认识自己、探索自己。

35岁危机的最大难点就在于自己的心态，比如《绝望主妇》的结局，Lynette重新回到职场，忽然发现自己伺候的大老板，是从前自己带的实习生。现在的我们，也很有可能会面临这样的尴尬。即使遇到这样的情况也要不卑不亢、能屈能伸，虽然很难，但必须让自己做出改变。

3）梳理自己的人脉资源，同时开始学习新知识技能，让自己补功课

被落下来的功课迟早要补的，如果之前没有学习新知识新技能，对于现在的社会不太了解，需要让自己积累这些知识和技能。其实，之前十几年积累下来的很多能力是可以直接迁移到新行业或新职位的，会让你缩短迁移的时间。

并且仔细梳理自己十几年的人脉资源，看看有没有可以利用的人脉资源，包括同事圈、同行圈、同学圈等。

职场中年危机，是人生面临诸多危机之一。只有放弃旧的、过时的观念和习惯，才能度过危机，顺利进入人生的下一阶段。

很多人不敢面对现实，所以无法克服心理和精神的危机，只能止步不前，不能享受下一场新的人生。

但只要勇敢面对，不抛弃不放弃，我们可以开启全新的第二场人生。

余生很长，莫要慌张，接纳现实，勇往直前。

第一种，明确目标，提升职场竞争力，升职加薪

读书的时候大家都知道目标，考好中学，考好大学，但是工作以后我们往往就忘记了自己的目标了，经常跳槽甚至换岗，工作也不是主动学习，而是被动接受，这种结果注定不好。

有的人说自己也有目标，可是感觉努力和不努力差不多，老板也没看到，薪资也没涨，所以很多人努力了一段时间就放弃了。

有句话说技术在短期内被高估，长期内被低估 ，能力不是一蹴而就，是需要长期坚持的。

很多人放弃进步，是觉得没有「正反馈」，这个时候我们要自己给自己一些奖励，比如看了一本书就可以买好吃的，坚持一个月就可以买一个kindle，新衣服等等。

有目标，有反馈，利用好时间，能力提升是肯定的，升职加薪是必然的事情。

我在之前工作每天5：30早起学习，日常积极主动负责工作，很快就成为了项目经理，年终也拿到了丰厚的年终奖。

第二种：另辟蹊径，尝试副业

如果你觉得职场不适合你或者自己就想单独做点事，可以考虑做一下副业。

比如我觉得我自己对职场有一些不信任感，更想要去掌控项目，所以在工作之余我自己做技术公众号，写作输出，很快实现了副业收入超过工资，成为了自由职业，并且如今在成都有个小团队。

每个人能力不一样，不一定要做成我这样，每个月能多几千的收入我觉得就挺好的，这样更能保障！

1、摆正心态，从容应对，敢于分析并面对自己陷入职业危机的成因

1) 专业技能问题分析：分析自己工作能力，工作状态。是否存在专业技能方面欠缺于他人，下苦工填补欠缺。

2) 人际关系问题分析:人际关系处理上，往往会成为带来危机的关键，性格不会圆滑直来直去很容易得罪人，不会与上司相处的人也不会受到重用。善于学习和掌握人际关系处理的方法和技巧。

3) 综合能力问题分析：利用好时间提高综合能力：如沟通能力、协调能力、管理能力等等，凸显你的竞争优势，努力获得你的职场最高分。

2、勤能补拙：坚持与行动很重要，面对工作和现实生活带来的双重压力，势必有种手足无措知之恨晚的心情，但是只要发现这一点，坚持付出行动还是可以缓解和度过的。3.给自己造就突破点。实际上每一个人的职场是持续晋升的全过程，在一个职位上自始至终造就同样使用价值的成效，那样便会踏入人生低谷。而假如你持续找寻你的突破点，无论是能力的优化或是资源的累积，又或者管理岗的成长都是会使你度过人生低谷。

实际上，这一时间是肯定的，也是一定会度过的。仅仅有的职场人早提前准备.早防止，稳定的提高了自身，幸福快乐的度过了这段时间。而有些人事到临头才恍惚间知道，惶惶终日，最后省吃俭用也就度过了。
4.多学习培训一门专业技能，万贯家产比不上薄技在身。

看一下人生道路的时刻表，学习培训一门技艺还来得及。一万小时基本定律，足够令人从业余组到技术专业，从平庸到非凡。学门技艺一来可以试着不一样的人生道路，二来也为自己准备一顶滑翔衣。直到人口老龄化的情况下，你不能寄希望于子孙来养老服务的，那大家能凭借什么？除开自身，没有他人。

我觉得对于中年失业者来说，应对接下来的危机需要有三点：1.良好的心态，应对接下来的困难。2.找到自己的核心竞争力，来维持接下来的生活。3.不放弃自己。

1.良好的心态，才是应对危机时候必要的能力：

2021注定是一个不平凡的一年，很多中年人因为2021年的特殊原因失去了就业的机会，也面临了人生的中年危机。但是中年危机如何应对，每个人却有每个人不同的感受和体会。但中年危机也是对中年失业人员影响是非常大的，所以能保持一个良好的心态，就决定了中年危机对你的影响是否深刻！良好的心态不仅能让你在中年危机中更平静更冷静的面对这种困境，也可以让你的思维更加冷静，因为我们都知道，在混乱中更容易让人迷失自我，所以一个良好的心态在面对中年危机时，至关重要。

2.找到自己的核心竞争力：

很多时候，人到中年之所以会面对中年危机，会面对失业的可能性，更多的是因为没有自己的核心竞争力。每一次的国家的产业性改革，都会取代一批又一批的就业岗位，而产业结构性的变化和劳动力越来越趋向年轻化，也会是中年失业危机爆发的主要原因。所以尽快的清晰的知道自己的优势以及核心竞争力也是面对中年危机最好的办法之一。与其唉声叹气自己年龄太大称为劣势，何不如把自己的年龄和阅历发展成自己的核心竞争力呢？

3.不放弃自己：

人这一辈子，从来都不是一帆风顺的，所以无论如何都不要对自己失去信心，中年失业，看上去是非常残酷的，但是有很多人的成功就是因为中年失业所导致的，不要放弃自己，才会有更好的明天！

自从看完小欢喜，黄磊在里面就演到一段失业后在楼道里痛哭的片段，引发了人们的热议，人们常说35岁一到，既不能像年轻人学习的那样积极，也不能像老年人一样待在家里，35岁年龄的人们应该在职场上有一定的存在价值，让自己能够更好地发挥出来，35岁以留在公司的除了年纪大的高管和一线人才，其他想换工作的大多民营单位都不会要的。

业内人士表示，“中年危机感”其实反映了职场人对当前现状的不满，而这种不满源自现实与梦想的差距。出现危机感是正常的，但要摆正心态，正视现实，仔细分析自己出现危机感的原因。如果是工作环境和收入等客观因素所致，可以通过改变客观条件来解决，比如申请加薪或跳槽，如果是主观因素所致，则可通过调节自我状态来改善。

年龄的增长无法决定职位的高低，工资的涨幅永远赶不上房价，尽管每个人都在高喊“不忘初心”，但无关梦想，只为生活奔走的职场不免让人感到迷茫。数据显示，近7成职场人正处于迷茫状态。48.37%职场人表示“以前为梦想打拼，现在却为生活奔波”，迷茫在现实与梦想的差距之间。37.68%的职场人则迷茫于未来发展，每逢新人入职，都似乎在提醒自己竞争力下降。

我觉得不只是到了35岁要面临职场危机，每个年龄都会有事情发生，我觉得还是要发挥自己的价值，让公司能感受到自己的积极性，就算到了35岁，也还是会有35岁的出路的。有技术的越老越吃香，不是技术的也有创业的机会。

35岁年龄的人们应该在职场上有一定的存在价值，让自己能够更好地发挥出来。不断学习业务知识，比别人效率工作高，胜人一筹，与上司沟通及时有高度的默契……