能英国的伊丽莎白二世女王！她那高贵的穿着、优雅的微笑，尤其是女王美丽的外形更引起人们的注目，成为女性们的羡慕焦点。能维持不变的美丽，展现所谓黄金时代魅力的女性。查字典故事会跟大家分享这个故事

　　自我管理生活

　　伊丽莎白女王在三五年内，共访问了一百个以上的国家，其足迹遍布将近30万公里，相当于地球往返于月球的距离。她经常呈现出冷静而明朗的气质，不过旅行中的女王在生活规律上却是极为严谨的。当然，女王身边不乏许多负责照料的帮手，但女王对自己的生活却是自我管理，生理上，只要稍有不适一定立刻寻求治疗。

　　控制饮食

　　女王长久以来，每天都牵着可爱的家犬，持续着皇室步行法(敏捷地步行)。特别是在周末，总会花许多时间步行于广阔的温莎公园内。女王的体重为112磅(约50公斤)，令人惊讶的是与结婚当年的体重完全相同。关于饮食方面，女王采取自我管理方式。尤其是盛夏时，选用最简单的饮食，养成适可而止的饮食习惯，控制食欲。即使在外国的豪华宴会上，看似毫无忌惮地享用餐点，其实多是只吃一口、两口而已。

　　女王不食用鱼贝类的食物，而只吃小片的羊肉等，但总会配上许多的蔬菜一起享用。并使用少量的香料、调味品、食辣椒或橄榄油，但绝不吃蒜。可以喝少许的酒类饮料，但多是花一小时以上的时间慢慢品尝一杯香槟，或是用餐时搭配上淡雅的德国白葡萄酒，而且绝对不会饮用一杯以上的酒类饮料。旅行中，不论到何处都随身携带水，不喝当地的水。携带的水，也可用于刷牙漱口。

　　喜欢天然纤维的服装

　　在打扮方面，女王的衣服全是天然纤维？？羊毛、绢、棉所制成的。为了避免衣服折皱，不以折叠方式收藏衣饰，而是吊挂于衣橱内。因此，穿着前不需要加以熨烫。不过礼服或长大衣需事先熨平，然后仔细地刷掉尘埃，整理到没有一丝皱折为止。

　　女王时常在大镜子前注视全身，观察衣服随“动作”所形成的变化，并且细心地检视衣服的状态是否得当。女王的礼服，不单是一种时尚，也可说全都是工作服，所以有时不得不在15分钟内换装完毕。

　　常换手套

　　提到换装，女王经常戴着手套，由于女王讨厌带有汗味，所以一天要换五次手套。行程短的旅行时配戴小羊皮或都士金(雌小羊)的手套，后来开始使用容易清洗的棉质或棉、尼龙混纺的手套。服侍女王的随从会把备用的手套装入手提袋中，以备不时之需。

　　保持脚步舒畅

　　始终保持脚部的舒畅感，是女王生活规则中的一环。她喜好的鞋型是：鞋面宽、鞋头圆且带5厘米高的鞋跟。盛夏时常穿清凉造型的鞋子。一天会换穿数次鞋子，以便于脚部得到休息。在女王的行程中，常有持续站立二小时以上的安排，因此小腿也不得不随时呈现紧张状态。令人感兴趣的是究竟如何维持其惊人的活力呢？其实就是靠敏捷的步行法来维持。这对女王来说是重要的训练内容之一。尤其是在炎热季节里，据说更具效果。

　　利用时间消除疲劳

　　女王的每日行程表比我们想象得更为紧凑。但女王是不能在众人面前打瞌睡、休息的，所以要善于利用时间消解疲劳。女王即使只有5分钟的休息时间，也会脱掉鞋子，把脚抬高，喝上一杯茶。然后借着填字游戏松弛情绪。或是轻松地坐在椅子上，缓缓地做头部回转运动，消除颈肩部的僵硬感。

　　充足睡眠

　　如此看来，女王的生活犹如范本一样，但最重要的还是支撑她活力的秘密？？睡眠。即使旅行中置身于国外，女王仍保持一贯的就寝习惯。例如，在喧闹至深夜的宴会或舞会中，女王会先行离开，并在晚间十一点以前就寝。每天清晨，必定在七点半起床，享用早茶并传唤随从，为了迎接紧张、紧凑的一天，保证七至八个小时的睡眠时间是必需的。

　　女王每天必做的就是“皇室步行法”(敏捷步行法)。要利落快步地走路，对上了年纪的人来说有些辛苦。所以不知不觉中变成慢吞吞地步行，或是养成无精打采地走路姿势。因此必须矫正姿势，抬头挺胸，干脆利落地走路。久而久之，自然而然地，腹部便不会再凸起。所以并不是“过了40岁，肚子就跑出来”，而是与走路的方式有极大的关系。年轻人也有因为姿势不正确，无法快步行走，而使腹部凸出的。当然随着年龄增长，腹部的肌肉也因而松弛，并容易堆积脂肪。这是从年轻时就必须特别留意的。

　　注意姿势的正确

　　伊丽莎白二世女王始终处于紧张状态，并注意姿势的正确。这对维持美丽的体型是有相当助益的。对于人来说，适度的紧张感对身心的活动力、有朝气的动作和姿势是必要的。如果失去了紧张感，所有的时间和生活作息会过得散漫随便。而那种散漫的情绪，也将会影响到脸部的表情，甚至是体型。