读书是利大于弊。

读书是通往梦想的一个途径，读一本好书，让我们得以明净如水，开阔视野，丰富阅历，益于人生。

人一生就是一条路，在这条路上的跋涉痕迹成为我们每个人一生的轨迹，此路不可能走第二次，而在人生的道路上，我们所见的风景是有限的。

书籍就是望远镜，书籍就是一盏明灯，让我们看得更远、更清晰。

读书方法：

1、泛读：

即广泛阅读，指读书的面要广，要广泛涉猎各方面的知识，具备一般常识。不仅要读自然科学方面的书，也要读社会科学方面的书，古今中外各种不同风格的优秀作品都应广泛地阅读，以博采众家之长，开拓思路。马克思写《资本论》曾钻研过1500种书，通过阅读来搜集大量的准备资料。

2、精读：

（1）朱熹在《读书之要》中说：“大抵读书，须先熟读，使其言皆若出于吾之口；继以精思，使其言皆若出于吾之心，然后可以省得尔。”这里“熟读而精思”，即是精读的含义。

（2）也就是说，要细读多思，反复琢磨，反复研究，边分析边评价，务求明白透彻，了解于心，以便吸取精华。对本专业的书籍及名篇佳作应该采取这种方法。只有精心研究，细细咀嚼，文章的“微言精义”，才能“愈挖愈出，愈研愈精”。可以说，精读是最重要的一种读书方法.

3、通读：

即对书报杂志从头到尾阅读，通览一遍，意在读懂，读通，了解全貌，以求一个完整的印象，取得“鸟瞰全景”的效果。对比较重要的书报杂志可采取这种方法。

4、跳读：

这是一种跳跃式的读书方法。可以把书中无关紧要的内容放在一边，抓住书的筋骨脉络阅读，重点掌握各个段落的观点。有时读书遇到疑问处，反复思考不得其解时，也可以跳过去，向后继续读，就可前后贯通了。

以上内容参考：百度百科-读书

睡前看书，很多人使用它来帮助他们入睡。但是，阅读不仅有助于睡眠，还会影响睡眠。

读书是一种有意识的活动，会使您的大脑紧张。特别是，一些故事故事很长的书一旦开始阅读，就很容易被吸引到一个奇妙的情节中，阅读的次数越多，就越无法停止。睡眠需要身心舒适的休息，在这种状态下您无法入睡。睡觉时我无法入睡，我在各种梦想中挣扎。

有些人习惯将书籍放在枕头上，但书籍容易被灰尘和纤维污染。特别是在干旱季节，您在床上放的书越多，呼吸时空气越混浊。

卧室是睡觉的地方，只将与睡眠有关的东西放在卧室里。睡觉前听轻音乐可以使您的大脑放松并快速入睡。

如果您想在睡觉前玩手机，请转到阅读。玩手机更有害。

躺着看书会导致视力下降更快

在教室——“站起来，脚踩在眼睛和书上……”上的正确打开方式。但是，在床上读书经常会改变各种姿势。一样：

躺姿：双手拿书，肩膀容易疲劳，拿书和放下更容易，姿势有时会改变，躺下一会儿，你侧躺一会儿，眼睛和书本之间的距离会改变身体姿势。它反复移动。组。人眼就像可以自动对焦的相机。在看附近的物体（例如看书）时，必须进行一系列调整，才能使眼睛看起来“清晰”。

时间：如果长时间看东西，睫状肌，晶状体和眼睛的瞳孔很容易长时间收缩，容易出现协调性痉挛，长期反复出现协调性痉挛会导致假性近视，并可能进一步扩大眼球的直径这增加并且形成真正的近视。

（注意：避免阅读，尤其是侧卧阅读，因为侧卧时握书的角度是有限的。看最近的书的距离对眼睛的伤害最大。）

照明：此外，在睡觉前，阅读经常会关闭房间的照明，只剩下台灯。床头灯和台灯的照明不同于前灯。由于该光不是直接从上方或从上方投射，而是从物体表面发出，因此该光通常难以满足视觉需求，因此眼睛感觉不到锐利和舒适，这是眼睛的负担。增加。

美国MSN健康网络在2021年发表了一篇文章，说睡前读书不仅会影响睡眠，还会损害健康。睡觉前10分钟不要用眼睛，并尝试完全休息。

生活很忙，时间很宝贵。阅读需要花费时间，但需要分为几种情况。除了阅读以外，您还可以在睡觉前做很多事情，例如，闭上眼睛，休息，躺在床上，锻炼眼睛并在眼睛上蘸湿热毛巾以减轻视觉疲劳。

阅读不仅能帮助睡眠，相反，它也能影响睡眠。许多人用阅读来帮助他们入睡，当他们累了就睡着了。阅读是一种有意识的活动，它使大脑处于高度紧张的状态。特别是，一些故事情节很强的书一旦被阅读，就很容易被一些精彩的情节所吸引。他们读得越多，就变得越兴奋，他们一点也停不下来。睡眠需要的是身心放松。在这种状态下很难入睡。即使你迷迷糊糊地睡着了，你也睡不好觉，很容易被各种各样的梦困扰。不仅不应该在睡觉前看书，而且书也不应该出现在卧室里。

卧室是睡觉的地方。把与睡眠相关的东西放在房间里，创造一个简单的睡眠环境是非常有帮助的。睡眠需要放松身心，听舒缓的音乐也能充分放松大脑，快速入睡。

此外，睡觉前看书通常会关掉房间里的所有灯，只留下一盏台灯。床头灯和台灯的光线不同于头灯的光线。这种光不是从正面或正上方投射的，而是从物体表面发射的。照明光通常难以满足视觉要求，因此双眼很难看得清楚并感到舒适，从而增加了眼睛的负担。

美国健康网在2021年发表了一篇文章，提醒人们睡前阅读不仅会影响睡眠，还会损害健康。建议你睡觉前10分钟不要再用眼睛，这样可以充分放松眼睛。除了阅读，睡觉前你还可以做很多事情，比如闭着眼睛躺在床上，做眼保健操，在眼睛上敷热湿毛巾来缓解视觉疲劳。

首先：分人。

就像小朋友一样，有的小朋友特别爱上学，有的小朋友不愿意上学。看书也是如此，有些人就是个书虫，拿到书爱不释手，让他看个彻夜通宵都没问题，这样的话，根本就不会改善睡眠啊！

而有些人拿到书就犯困，别说看书了，就是摸着书都来了睡意。

所以，不同的人，如果想改善睡眠的话，可能看书会造成两种不一样的结果。

对于不爱看书的人来说，如果想改善睡眠，那么在睡觉前拿起一本书看，真的是个不错的选择，因为你发现，不到三分钟，你的眼皮就开始打架。

其次：分书。

但是在看书时也要注意选择什么样的书来看？

如果想尽快入眠的话，不妨选一些稍微有点儿兴趣，能够让你看上那么一两页的书，说不定长此以往，还能培养个爱看书的好习惯。

可如果你选择太生僻的，比如文史哲里之类的书，则很可能会让你的大脑自动产生排斥，连翻开的意愿都没有，最后的结果，又是忍不住拿起手机上起了网，这样，精神头又来了不是。

还有，如果你选择了一本小说悬疑推理小说，那可就麻烦了，这会让你越看越清醒的！

所以，选书也身重要哦！

最后：辅助。

要想更好的改善睡眠，不妨在看书之前多用热水泡泡脚，放一些舒缓的音乐，点上安神香，将窗帘拉严，在这样比较安静的情况下，再拿起一本书，说不定很快就睡着啦！

你睡前看书吗？有催眠的作用吗？

（认真生活、开心工作践行者，微信ID：春春姐）

爱看书的人容易被书里精彩的情节吸引，一旦开始看就很难放下，通常在读完一个章节前不会睡觉，大脑一直处于紧张状态，让人很难入睡，即使迷迷糊糊睡着了，也睡不踏实，可能还会被各种梦境打扰。“这个习惯对于睡眠差的人来说影响更大。”

另外，书刊容易沾染灰尘和纤维，在干燥的季节里，灰尘会越发肆虐，如果床头堆放的书较多，人们睡觉时呼吸的空气就越浑浊。就健康而言，睡前看书对眼睛健康非常不好，人的眼睛就像一台能自动调焦的照相机。

看近处的东西，眼睛必须经过一系列调节，才能看得明明白白。看完书倒头便睡，看起来眼睛得到了休息，但实际上，眼球内的睫状肌、晶状体、瞳孔要保持长时间的持续收缩，长期如此会近视。

想要头脑好，首先身体壮。运动能促进脑部的血液循环，提高灵敏度，是防止记忆力衰退最好的方法之一。最好做一些需要复杂协调动作的有氧运动，例如跳舞或打网球。

补充B族维生素。人脑要正常运作，维生素与矿物质很重要，日常饮食要注重B族维生素的摄取。近来有研究显示，绝经前妇女如果摄取适量的铁和锌，也有助于加强记忆力。

多说话。美国宾州州立大学一项追踪五千名男女长达35年的研究结果显示，应变能力好、喜欢学习新事物、阅读理解和表达能力高的人，记忆力较好。专家建议，退休的人很容易“与世隔绝”，这对记忆力有害，应该多与人交流，保持对事物的热诚与兴趣。