有人会选择在睡前复盘工作，有人会选择在睡前做自己擅长的事情。

你问的这个问题有点宽泛，换而言之，每个人在睡前所做的事情都不一样。不管一个人是职场精英，或是学术精英，精英在睡前一般都会做提升自己的事情。也正是基于这个原因，他们才能成形成正向积累。

有人会选择在睡前复盘工作。

对于职场精英来说，做人的一天非常忙碌，被各种事物包围。所以在睡觉之前，这些人都会选择在睡前专门复盘一下工作，通过这样的方式来总结当天工作中的不足之处，也可以总结出最近工作有什么积累一波成果。这种方式的效果非常明显，可以避免同样的错误在今后反复发生，同时也可以对目前已知的工作做一个充分的认识，进而整理出接下来的工作目标。

有人会选择在睡前做自己擅长的事情。

并不是所有人都会把自己的24小时贡献给工作，对于职场精英来说，他们也会有自己的个人时间。有人会有一些自己的个人爱好，在睡前的时候，他们会把时间分给自己的爱好。这些爱好未必和工作有关，也有可能仅仅出于兴趣出发。我觉得一个人拥有爱好非常重要，这样可以让一个人的生活变得更加充实，一个人也可以在发展爱好的过程中培养自己的各项能力。

有人会选择陪伴家人。

对于那些家庭观念比较强的职场精英来说，白天他们没有时间陪伴家人，所以他们会选择在睡前陪伴家人。很多人已经成家多年，在事业发展初期没有时间陪伴自己的孩子，所以他们更乐于在睡前和孩子相处。孩子的教育不是小问题，需要父母付出100%的精力和时间，职场精英也会尤其关注孩子的教育问题。

就睡眠方面而言，睡前思考一天发生的事情再入睡，可能会影响睡眠质量哦！或因睡前大脑太活跃、情绪激动或者负面情绪而影响到睡眠，轻则入睡难，重则失眠。

所以，舒小羊建议，睡前尽量不要思考，放松身心才能睡得更好哦！

若是每天有复盘习惯的小伙伴，完全可以选择在睡前1-2小时进行，既复盘了一天发生的事情，又能在睡前平复情绪。

不过，如果真的因此影响而无法入睡时，试试这些方法，或许可以帮助你恢复睡眠的。当然，这也是因人而异的哦！

01 “4-7-8呼吸法”

把舌尖放在上颚，上齿的后方。用鼻子吸气4秒、再憋气7秒、最后用嘴使劲呼气8秒，重复4个循环，便能渐渐感受到睡意来袭。

02 渐进式肌肉放松法

睡前，从你的脚开始，尽可能紧绷肌肉，每次坚持10次，然后放松肌肉，从脚一直到头顶放松，多做几次能让身体放松，促进入睡。

03 不要胡思乱想

静静地靠坐着或躺着，不胡思乱想，把脑袋放空，专注于你的自然呼吸和身体的感觉。

04 睡前洗个热水澡

睡前洗个热水澡，泡个热水脚，身体放松了自然也能睡得好。

05 不要玩电子产品

晚上睡觉前远离电子产品，既伤害了眼睛，还容易因为刷剧、看电影、玩游戏的……其乐无穷导致没睡好。

06 选择服用褪黑素

大脑"松果体"就会分泌褪黑素，但研究表明，褪黑素的分泌会随着年龄的增长而减少。当失眠严重时，医生会建议服用褪黑素来帮助镇静和诱发睡眠。

以上

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每天晚上都做梦，梦见得都是白天想的事情是因为日有所思夜有所梦的原因，现在科学家也不能正确的解释梦的起因。

大多数人做梦总是梦见自己日常经历的一些事，还有一些人就是会梦见自己从来没见过的事情，不过这个实在不能用科学来解释。

梦的产生：人在睡眠时，脑细胞也进入放松和休息状态，但有些脑细胞没有完全休息，微弱的刺激就会引起他们的活动，从而引发梦境。

比如，白天有一件事令你特别兴奋，临睡前你还在想着这件事，当大脑其他的神经细胞都休息了，这一部分神经细胞还在兴奋， 你就会做一个内容相似的梦，正所谓“日有所思，夜有所梦”。