1.少女情怀总是吃。

2.投递喂食的快乐碎片

3.我晒的美食，可惜你只能看看。

4.吃是最好的安慰。

5.一切都没那么糟，你至少还能吃一顿好的。

6.食材有性格，食物总动员。

7.英雄不问出处，美女干饭不问斤数。

8.在吃货这条不归路上，我们从来不孤独。

9.沉醉在美食的海洋里，无法自拔。

10.生活不仅要吃甜头，还要吃肉。

11.对于吃货而言，美食是最能缓解工作疲劳的。

12.用心，所以精致。

13.大漠孤烟直，干饭不能迟。长河入海流，饭堂我最牛。

14.深夜的饭，吃进胃里，刻进心里，再化作点滴絮语给彼此力量。

15.是人生光辉的原动力。

16.火锅咕嘟咕嘟，我心扑通扑通。

17.吃货，嘴里的享受，心里的想瘦。

18.人生在世三万天，有酒有肉似神仙。

19.脑子里装不下的东西就用肚子来装。

20.人生在世三万天，有酒有肉小神仙

21.人生就是要吃吃吃！穿穿穿！

22.我们要有最朴素的生活，与最遥远的梦想。即使明日天寒地冻，路远马亡。

23.吃饱饱，没烦恼。

24.人世间，唯有美食与爱不可辜负，爱已辜负太多了，美食就不要辜负了。

25.家庭料理的不刻意。

26.在家做饭，不仅仅是一种生活方式，也是一种生活态度，你喜欢这种烟火气十足的家庭吗?

27.幸福就是：美食在锅，好友想念，不问明天。

28.小饼如嚼月，中有酥和饴。

29.所谓吃货，就是吃饱了没事做。

30.现在插入一则吃播广告

31.肉乃济世良方

32.吃得开心就是零卡路里。

33.晒美食，是对平凡生活的热爱。

34.日有所吃，夜有所胖。

35.愿意做菜给别人吃的人是比较不自私的。

36.你的吃相，是最美的模样。

37.百年修的同船渡，千年共吃刺身船。

38.恋上厨房恋上家。

39.是谁来自山川湖海，却囿于昼夜厨房与爱。

40.于平凡中发现美味，于深夜里品位温暖。

41.2%的美食碎片+98%的可爱拼凑成了我。

42.喜欢看你吃甜品的笑容，腻到了我心底。

43.生活给了我很多长胖的机会，我都抓住了。

44.取悦自己才是生活的王道。

45.一味温暖美食留存心间，让我们可以期待明天。

46.桂花飘香板栗黄。

47.我承认我心动了，但是干饭要紧，我没有说，你自己在那腥臭腐朽的日子里闪闪发光吧，我不行，我得干饭，要和家境相仿的人一起玩，有没有一起要饭的。

48.日全食：一整天都在吃东西

49.瘦与奶茶，不可兼得。

50.好的食物包含着温情与良心。

51.吃一点点，应该不会长胖的吧。

52.眼见为食，美食下肚。

53.人生若只如初见，来碗番茄牛肉面

54.既然生活，就要有滋有味。

55.流转经年，时光可以改变的是锅底，不变的是吃火锅的那群人。

56.为心爱的人做饭，满满的都吃掉便是最好的报答，他/她的吃相就是最美的模样。

57.终将把生活的锋芒，熬成最温柔的浓汤。

58.做饭可以，洗碗不行

59.爱自己，从一个人下厨房开始。

60.我总徘徊在吃饱和吃撑之间。

61.行走千万里，心系不过几碗烟火

62.请带上256G的胃跟我去浪迹天涯，四海为家。

63.我将在这腥臭腐朽的日子里继续干饭。

64.一切语言不如回家吃饭。

65.有趣有盼，不负心中热爱

66.躲过了对酒当歌的夜，躲不过四下无人的街。

67.饭要常约，面要常见

68.你的灵魂食物是什么。

69.恋爱可以不谈，美食不能错过。

70.香菜牛肉是神仙一般的存在了！

1.大漠孤烟直，干饭不能迟。长河入海流，饭堂我最牛。

2.“我可以看看你相册里的美食吗”

3.没有什么是一顿饭解决不了的问题，如果有，那就是两顿。

4.吃货的最高境界：眼见为食！

5.为什么专家建议吃七分饱，因为还要留着三分吃夜宵。

6.总有一天，你的心上人，会身披土豆饼，脚踩棉花糖，手持烤肉鸡腿找到你，你要等。

7.财米油盐的滋味，茫茫人生的体会！

8.迎来送往总是情感，一茶一饭包裹团圆。

9.喝水都胖的人，我建议你喝火锅

10.在寻找不起眼但很好吃的食物这方面，我觉得自己的技能点是点满了的。

11.人生路漫漫，美食常相伴

12.明月几时有，把酒问青天；我饮不尽器，半酣味尤长；偶得酒中趣，空杯亦常持。

13.人生苦短 还好有烤肉火锅麻辣香锅。

14.人生苦忧参半，快乐唯有美食

15.出来混，总是要胖的。

16.上天给了我很多变胖的机会 我都抓住了。

17.那些无需付出的岁月，并不是真正的生活。

18.吃货的思路是好吃你就多吃点，不好吃多少也要吃点，吃货除了吃就知道饿。

19.来自吃喝小日常客户端

20.如果夜里不能吃东西，那冰箱里为什么会有灯呢?——来自吃货的世界

21.但求美味，不负余生！

22.上课瞌睡王，食堂干饭王，学校孤寡王，火腿王中王，一节更比一节强，果冻我要喜之郎。

23.和我在一起吧，起码我比别人多了十几斤肉在爱你

24.生活给了我很多长胖的机会，我都抓住了。

25.一天不端奶茶杯，孤独一生没人追。

26.吃的是美味，长得是美貌

27.坏人活着是为了吃与喝，而好人却是为了活着才吃与喝。

28.香脆可口，咸甜适中，甘脆爽口。

29.肚子喂饱，可爱到老

30.对不起，打扰了，虽然你卖的很便宜，但你真的不是我的菜，告辞！

31.我把自己吃圆，就是为了不被人看扁。

32.十年涨价两茫茫，羊肉贵，炒菜狂。千里金城，举城话凄凉。纵使一盘拉条子，肉块少，面量降。

33.窗含西岭千秋雪，小鸡蘑菇炖荒野。

34.笔耕不辍，厨房不冷。

35.美食带来的快乐，有很香很香的味道。

36.我要吃臊子面！

37.小饼如嚼月，中有酥和饴。

38.吃货最高境界。眼见为食。

39.天要我胖 不得不胖。

40.著名奶茶品鉴师（配九宫格奶茶照片）

41.是胃和大脑一起的快乐

42.百年修得同船渡，千年共吃刺身船。

43.当吃货挺好，吃着吃着就忘了。

44.如果快乐有开关，那享受美食就是一键快乐。

45.美食皆可贵 减肥价不高。

46.话不投机半句多，话若投机吃火锅

47.在最好的时光里，遇见美食的精致。

48.是谁的小嘴儿在吧唧吧唧吃个不停呢？oh是我自个儿。

49.天下没有不散的宴席 但是如果你请客

50.你的灵魂食物是什么。

51.秀色 饱餐 当然 快乐

52.吃饱饱，没烦恼。

53.吃好 喝好 睡好 快乐人生。

54.深夜的饭，吃进胃里，刻进心里，再化作点滴絮语给彼此力量。

55.既生美食，何生脂肪。

56.故乡遥，怎归去，故乡食，故乡音。

57.这辈子唯一拿的起，放不下的就是：筷子

58.今日与甜品作伴，我从不辜负美食。

59.曾经沧海难为水，鱼可乐炸鸡混汽水。

60.吃得开心就是零卡路里。

61.只要碗里满满的，人生就不会空虚。

62.人世间，唯有美食与爱不可辜负，爱已辜负太多了，美食就不要辜负了。

63.鸡腿配奶茶，快乐又一倍。

64.香甜软糯，珍馐美味，饕餮大餐。

65.不辜负在最好的时光里，专遇见属美食的精致。

66.光盘是对美食的最高赞赏。

67.对我来说，吃就是活着的唯一动力。

68.如果体重也可以满100减20就好了，那我可以再吃点。。。

69.吃货，嘴里的享受，心里的想瘦。

70.谁说泡面拍档是火腿肠，我看就是电视机。

71.爱上你的那天不是因为你有多好，而是因为那天阳光正好，吃得很饱。

72.减肥心还是拗不过爱吃的嘴

73.为心爱的人做饭，满满的都吃掉便是最好的报答，他/她的吃相就是最美的模样。

74.好好吃饭，用心生活，比什么都幸福。

75.春宵苦短，肉才是济世良方。

76.word 妈呀！脂肪每日正常营业

77.满肚子的食物，人才不会空虚。

78.一人料百味，一味总关情。

79.热汤面的暖意，会有食物，替我记得。

80.恋上厨房恋上家。

1.山有木兮木有枝，脆皮烤鸭吃不吃

2.吃饭先喝汤，不用请药方。

3.不想听大道理，只想吃小饼干。

4.生活够苦了，也要适合让自己生活甜点，多多享受生活吧！

5.吃乎，肥也；不吃，馋也。

6.20岁忍着不吃，80岁可没法吃。

7.日全食：一整天都在吃东西

8.有人的地方，就有江湖。有面的地方也一样，叫面糊。面面不忘，必有回响。

9.人莫不饮食也，鲜能知味也。

10.我要吃臊子面！

11.既生瑜何生亮，既生美食何生脂肪。

12.吃或者不吃，肉肉都会长，那还是吃吧。

13.一口一口吃掉忧愁。

14.吃乎 胖也；不吃 馋也

15.每次想大开吃戒的时候我都是这样安慰我自己的：美丑有命，胖瘦在天

16.你要是说处对象，不好意思没空，但你要是说干饭我一定马上到。

17.今天是热气腾腾的一天（配火锅图）

18.对美食，我都告诫自己：吃多会死。但事实证明，我真的不怕死。

19.朋友圈小有名气·干饭小天才

20.超级无敌大跟头后空翻侧手翻式好吃。

21.不想听大道理，只想吃小蛋糕。

22.山有木兮木有枝，木有鱼丸，木有粗面。

23.这辈子唯一拿得起，放不下的就是——筷子。

24.四方食事，不过一碗人间烟火。

25.香甜软糯，珍馐美味，饕餮大餐。

26.三餐正常，四餐满意。

27.英雄不问出处，美女干饭不问斤数。

28.总有一天，你的心上人，会身披土豆饼，脚踩棉花糖，手持烤肉鸡腿找到你，你要等。

29.光盘是对美食的最高赞赏。

30.小饼如嚼月，中有酥和饴。

31.眼见为食。

32.没有什么是一顿饭解决不了的问题，如果有，那就是两顿。

33.只要碗里满满的，人生就不会空虚。

34.一个人的生活很简单，一首单曲循环，一本笔记，一份自己做的美食…从惶恐到开始慢慢享受，只是一个习惯的过程。

35.吃货的最高境界：眼见为食！

36.既生美食，何生脂肪。

37.你的灵魂食物是什么。

38.笔耕不辍，厨房不冷。

39.吃一点点，应该不会长胖的吧。

40.食材有性格，食物总动员。

41.桂花飘香板栗黄。

42.2%的美食碎片+98%的可爱拼凑成了我。

43.在最美的时光用力爱一场。

44.我是一支莫得感情的草莓味冰激凌。

45.卡路里充值成功

46.在最好的时光里，遇见美食的精致。

47.美食吃进肚子，快乐漫无边际。

48.吃好喝好 长生不老。

49.如果体重也可以满100减20就好了，那我可以再吃点。。。

50.有在认真吃饭

51.把美食与爱装进口袋

52.料理是一场期待的旅行，跨过山和大海，一路走来只为遇见你的舌头。

53.人是铁，饭是钢，吃货总比痴货好。

54.唯有美食与爱不可辜负。

55.吃喜欢吃的东西，过可爱的人生。

56.我晒的美食，可惜你只能看看。

57.夜宵是要放进另一个胃里的。

58.人生就是要吃吃吃！穿穿穿！

59.火锅的使命，就是给食物一个全新的灵魂，就像你重塑了我。

60.美食皆可贵 减肥价不高。

61.让一让，我要吃肉了

62.夜半酣酒江月下，美人纤手炙鱼头。

63.不管好坏，放空下来给自己做一顿美食，亦或是尝试一款新的酒，都是一种享受。

64.雨停荷枝逗浓香，热拌干拌来一筐。

65.百年修的同船渡，千年共吃刺身船。

66.请带上128个G的胃跟我去浪迹天涯，四海为家。

67.天下没有不散的宴席，但是如果你请客，我可以陪你多吃一会。　

68.我爱吃木耳里的肉，肉里的四季豆。

69.夜归的我们终将被食物治愈。

70.治愈心灵的私房红烧肉。

晒美食发朋友圈配文

1.只要活着，就一定能遇见好吃的。

2.并不是为了晒美食，真的是太喜欢这个桌布的配色了。

3.晒美食，是对平凡生活的热爱。

4.清断食，晒美食，没事找事呢，食欲被唤醒!

5.世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。

6.我一不高兴就喜欢吃东西，一吃东西就发胖，一发胖我就很不高兴。

7.对吃货来说，这世上唯一不能吃的就是亏。

8.吃货的思路是好吃你就多吃点，不好吃多少也要吃点。

9.每天都想着减肥的人，偏偏生了一张吃货的嘴!

10.吃货最高境界，眼见为食。

11.晒美食时刻～这是我一直在坚持的事情。

12.唯有美食与爱不可辜负，如果你没爱人，就来评论晒美食吧~

13.吃货的格言：今天吃喝不努力明天努力找吃喝。

14.每天叫醒你的不是梦想，也不是尿急，而是不安分的灵魂，因为饿了。

15.有种女孩，脑海里只有两件事：吃和减肥。

16.人是铁，饭是钢，吃货总比痴货好。

17.我有一颗减肥的心，奈何我有一张吃货的嘴。

18.我喜欢这句话：本人减肥，越减越肥。

19.当吃货挺好的，吃着吃着什么都忘了。

20.知道减肥为了什么吗，减肥就是为了再吃。

《2022年年夜饭报告》显示千万个鸡架销往南方，对于这一现象，我的看法是:人们在过年期间，都会选择不同领域的美食，来满足味蕾的需求。地域性的美食已经逐渐走遍大江南北，进入到普通群众的生活中。人们在品尝美食的同时，也会感受到其他地区的浓浓年味。在2022年的餐饮报告中，我们发现东北的特色美食鸡架，在南方的销量是相当火热的。南方城市的居民不仅仅是热衷于本地的美食，还更加喜欢品尝外地美食的口味。在年节期间，也过足了一番嘴瘾。

一、中国的饮食文化正在融合，不同领域的美食也红遍了大江南北

人们常说一方水土养一方人，中国也就滋生了各种口味的地区。北方人喜欢吃咸食，而南方人则喜欢吃甜食。东北地区的人喜欢吃大鱼大肉，也喜欢吃鸡杂鸡架。南方地区的人喜欢吃的比较清淡，比较喜欢吃制作精良的食物。中国的饮食文化也在发展中逐渐融合，南方地区的人也开始接受北方喜爱的鸡架。而北方过年的时候，也会特意点一盘广东虾饺来食用。这是中国饮食文化的融合，也使得更多人品尝到了美味。

二、人们在美食的口味上，也有了更多的选择，满足了味蕾的需求

现代的食物可以选择的种类是丰富多彩的，人们在选择美食方面，可以选择南方的特色美食，也喜欢选择北方的面食。对于这种现象的话，我们只能说是饮食文化的融合，为人们提供了更多的美味。鸡架在东北地区比较流行，东北地区的人又将鸡架带到了南方，使南方的人也品尝到了炸鸡架，炖鸡架等特色的美食，也因此受到了南方人的好评。人们在选择食物方面，更容易接受新鲜事物，只要是质优价廉的食品，都可以端上人们的餐桌。

那么，你认为我们中国在美食方面的融合性是否特别好呢？

健康生活2022年你应该设定的15个健身目标

　　健康生活2022年你应该设定的15个健身目标，最好的方法是对你的日常习惯做一些简单的改变，下面我给大家介绍健康生活2022年你应该设定的15个健身目标。

　　开始这样的旅程从来都不是一件容易的事，你必须记住这不是速成饮食，这是一种生活方式。不要觉得你必须一次性完成所有的事情，因为这很可能会让你崩溃。你可能还会发现自己放弃了，因为速成饮食是不可持续的。

　　最好的方法是对你的日常习惯做一些简单的改变，随着时间的推移，你会发现你所有的坏习惯都变成了好习惯。

　　根据伦敦大学学院的健康心理学研究员Phillippa Lally的一项研究表明，一种新行为的形成需要2个多月的时间，确切地说需要66天。当然，养成一种新习惯需要多长时间，这取决于行为、人和环境。

　　这里有15个健身目标可以帮助你:

　　 1 .多喝水

　　奥登说“成千上万的人生活在没有爱的世界里，但没有人可以生活在没有水的世界里”。任何饮食，最重要的都是保持水分。喝水可以帮助你的消化，将营养输送到你的身体各处，甚至还有助于改善认知功能。

　　理想情况下，你每天需要喝你体重一半的水量(盎司)，也就是说，如果你体重150磅，你应该每天喝75盎司的水(大约2250ml)。

　　希望通过遵循这条规则，你能够保持每天稳定的用水量。

　　 2.在水里加一些柠檬和苹果醋

　　专家建议我们每天睡8个小时，这就意味着我们每天有8个小时处于脱水状态。因此，早上起床的第一件事就是补水，这绝对是必要的。

　　最好的补水方式是每天喝一杯或两杯水。为了增加额外的刺激，加入柠檬汁和05茶匙苹果醋。柠檬和苹果醋可以帮助你的身体排毒、清洁和消化。

　　 3.停止摄入卡路里

　　是的，保持水分很重要，但也要尽量避免高热量的饮料，如软饮料、特色咖啡和果汁等，因为它们富含速效糖。

　　真正的去强迫自己停止喝这种饮料，在你意识到之前，你就会发现它的好处。

　　 4.多做伸展运动

　　永远记得伸展身体！这样做的好处是巨大的，但如果做不到这一点，后果可能也是可怕的。

　　帮自己一个忙，锻炼前后一定要伸展身体。这将促进健康的降温，提高灵活性，减少第二天的疼痛。而不伸展会导致身体伤害和肌肉损伤。

　　所以，下次锻炼时，不要忘记在锻炼前后花几分钟时间做伸展运动。

　　这里有一些简单的拉伸练习，你可以开始尝试:

　　15项静态拉伸练习，全面提升你的锻炼常规

　　 5.加入一些高强度间歇训练( HIIT )

　　你肯定听说过HIIT训练，因为它在我们心中的位置变得越来越重要了，当我说“它有效”时，请不要怀疑。

　　它的好处包括减少身体脂肪，提高耐力，肌肉变瘦，增加荷尔蒙分泌等。

　　HIIT是指在很短的时间内(大约30秒)进行高强度的运动，然后再进行大约90秒的慢速运动。

　　每周进行1-3次HIIT训练将会取得很好的效果。

　　 6 .锻炼时注意呼吸

　　在很大程度上，呼吸是我们大多数人的第二天性。但是当锻炼的时候，你可能发现自己会屏住呼吸，这是不好的。

　　有意识地用鼻子吸气，用嘴呼气是很重要的，这样会让你的肺部充满氧气。

　　 7.锻炼更多的肌肉

　　我们都想拥有苗条的肌肉，因为它不仅好看，而且对健康有很大的好处:

　　改善姿势

　　减少体脂

　　改善新陈代谢

　　强壮骨骼

　　保护和改善关节健康

　　提高耐力

　　 8.减少身体脂肪

　　这点就很明显了，但确实是让你更健康的重要一步。减少身体脂肪有很多好处，例如:

　　改进关节和肌腱

　　降低患糖尿病的风险

　　降低患心脏病的风险

　　减轻炎症

　　更好的表现和耐力

　　改善外观和自信

　　改善体内荷尔蒙状况

　　记住，这不是一场比赛，看你能多快地减少你的身体脂肪，健康的减肥大约是每周1 - 2斤。

　　快速节食或在健身房强迫自己做太多会导致你达到一个不现实的目标，你可能会发现你减掉的体重在不断反弹。

　　所以，把它视为一种生活方式，慢慢地、稳定地对待它。

　　 9.多吃蔬菜

　　你吃什么是健康生活计划中最重要的因素。确保你从食物中获得尽可能多的营养和维生素。

　　多吃深色多叶的绿色蔬菜，因为它们会为你提供大量的维生素、矿物质、营养物质和抗氧化剂——这些都是你的身体所需要的！

　　不要忘记避免加工和制造食物。它们通常脂肪含量高，维生素含量低。

　　 10.开始去糖

　　你可以马上开始的另一个最高目标是减少糖的摄入量。它也不会花费你任何东西，节省你的钱，但从长远来看，它能改善你的健康。

　　毫无疑问，我们吃了太多的糖，这应该是你前进的首要目标之一(消除或大幅减少糖的摄入)。

　　减少液体卡路里是一个很好的开始。如果你想要一些甜食，可以选择水果或黑巧克力。

　　 11.让自己休息和恢复

　　锻炼是分解肌肉组织的过程，通过适当的营养、休息和恢复，肌肉组织才能得以恢复。每天花两个小时去健身房，尽你所能去实现你的目标，这可能很诱人，但这不是最有效的方法。

　　如果你不允许自己适当的休息和恢复，它就会让你倒退几步。你的身体会更容易受伤，甚至生病，并因身体面对的累进强度而削弱你的免疫系统。

　　 12.多睡一会儿

　　当你睡眠不足时，你几乎不可能实现你的健康和健身目标。睡眠不足会增加体内的压力荷尔蒙，久而久之会导致炎症和慢性疾病。

　　把睡眠作为优先事项，让你的`身体恢复健康。确保7到8小时的睡眠。此外，给自己一些放松时间和睡前的例行活动，帮助自己每晚获得更稳定的睡眠。

　　 13.关注习惯而不是结果

　　人们很容易陷入追求某种结果的泥潭中，或者在一公里的路程上浪费时间，所以重要的是养成一种习惯，它会自然的给你带来这些目标。

　　不要看体重秤、卷尺或身体脂肪百分比。专注于那些能带来这些成就的习惯。

　　不要拿自己和别人比，你就你。

　　 14.外出健身

　　这可能很难，取决于你所经历的天气，但你能在户外接触到的新鲜空气和阳光越多越好。

　　在健身房做有氧运动的同时盯着墙看对你的精神刺激没有多大帮助。

　　尝试到户外挑战你的身体。徒步旅行很好，而且只是跑步和散步。给自己更多的精神刺激和不断变化的环境。它也比吸入回收的健身房空气要好的多。

　　 15.至少做一次引体向上

　　这是最后一个值得关注的目标，因为这是对力量的巨大考验，也是对你身体健康状况的一次考验。

　　如果你还没能做到，你就知道这是一个多么大的挑战。你的目标是至少做一次完整标准的引体向上，这不仅会让你知道自己已经进步了多少，而且是一个很好的方法来让你变得更专注和更有动力。

　　注意：此图片为外网图片！

　　发源于古印度的瑜珈术，经历了几千年的延续之后，在今天渐渐成为一种颇受欢迎的健身方式。人们重新发掘瑜珈的神奇魅力，目的不再是追随古印度人那种苦行僧似的修行或修炼，选择瑜珈，在某种意义上，是选择了一种健康的生活方式，更确切的说，是选择了一种健康的生活哲学。

　　古老瑜珈受现代人青睐

　　瑜珈在今天拥有越来越多的追随者，公众人物在一定程度上起了较大的推动作用。据说，已退休的国际奥委会主席萨马兰奇每天的运动内容中就有瑜珈这项内容。名模克里斯蒂·特灵顿不但在著名杂志上大谈瑜珈的妙处，还身体力行地设计瑜珈服装，创立了瑜珈服饰品牌。名牌化妆品雅诗·兰黛的代言人伊丽莎白·赫利在生育之后的体态恢复得仍然无懈可击。尽管瑜珈可能不是她们保持迷人身段的唯一法宝，却是她们极力向别人推荐的塑身方式。

　　不光是名人们，越来越多的都市人开始加入了练习瑜珈的行列，周围有些过去整天一脸疲倦，面色凝重的年轻女性，在练习了一段时间的瑜珈之后，身材变得柔软苗条，肤色红润，显得光彩照人，活力四射。

　　瑜珈究竟有一种怎样的神奇魅力可以令人如获重生？与其说这是一种健身方法，不如更确切地将其视为一种健康的生活哲学。

　　瑜珈一词源于梵文音译，有结合、联系之意，这也是瑜珈的宗旨和目的，是为达到冥想而集中意识之义。可究竟是什么同什么“结合”呢？其实瑜珈是为指明人类本能从较低到较高的“结合”，用同样方式也可从较高到较低的“结合”或同自我结合。这也意味着与最高的宇宙万物之灵相同化，使自己从痛苦和灾难中获得解脱。

　　到了今天，瑜珈这种追求灵魂与宇宙和谐统一的修行哲学，已经发展成一系列从身体到精神的完善科学的修养方式。它所倡导的健康平和的人生态度，身心和谐的观点，和行之有效的锻炼方法，正顺应了身处嘈杂纷繁的都市中的人们渴望回归宁静放松的心态。因而吸引了大批的追随者。

　　身心和谐：瑜珈的魅力所在

　　瑜珈决不等同于一般的健身方式。它是一种倡导“身心合一”的生命哲理，既可以得到身体各方面机能的协调和健康，更高层次的则是培养人们专注平和、冷静客观的良好心态，使人修身养性，获得身体、精神相统一的健康状态。这是其他健身运动无法企及的一大特点。

　　在某种程度上，瑜珈提倡的身体与心灵的和谐，是有其科学依据的。瑜珈的修行可以分为8个阶段，也叫8支分法,即:约束；戒律；姿势和体位；调息；控制感官；内省；冥想；三昧，即心神合一，超脱的境界。所有这些，都是为了调整锻炼身心各方面的机能，使之协调有序，均衡健康。

　　瑜珈中的姿势和体位的练习，是一种深入的伸展运动，通过缓慢协调的大幅度伸展与收缩，有效刺激人体的肌肉、神经、内分泌系统和消化系统，改善血液循环和激素分泌，使身体内的废物毒素排除体外。持续的练习更能增强身体柔韧性，使身体线条变得修长匀称，增强肢体的灵敏度。而通过呼吸、冥想等的练习，可以安静神经，平和心态，使人胸襟开阔，冷静沉着，处变不惊。

　　这样一种可以让身体和精神得到双重锻炼的健身方式，并不需要辅助任何的健身器械，也不像其他健身项目如球类、游泳等受场地的限制。但练习瑜珈并不仅仅是每天拿出一段时间来进行体位的训练或冥想，瑜珈的思想将贯穿你生活的方方面面。比如选择宁静自然化的生活氛围，清淡的饮食，舒缓的音乐，开朗平和的心境等等。

　　拿饮食方面来说，瑜珈倡导健康节制的饮食习惯，认为饮食不仅影响身体，更对心灵和精神有重要影响。瑜珈把食物分成3种，惰性食物、悦性食物和变性食物。惰性食物是容易引起怠慢、疾病和心灵迟钝的食物，此类食物对心灵有害，对身体无益，包括油腻的以及炸烤食物，尤其是肉食；悦性食物富于营养，很少选用香料和调料，烹饪简单，食用这些食物可以培养高贵的情操，使身体变得健康、纯洁、精力充沛、使心灵宁静而又愉快，有益身心，包括一切新鲜、可口的蔬菜、水果、极少味素的食品、谷物以及豆类制品、牛奶；变性食物是能够提供能量，有益身体但不利心灵的食物，经常使用会引起身心浮躁不安，如添加过量味素的食物。从食物成分上看，悦性食物含有大量天然蛋白质和维生素，是健康的饮食。

　　除了这些以外，瑜珈饮食的重要原则还包括：提倡素食和均衡饮食，每天都要食用新鲜的蔬菜水果和坚果；不能饮食过度，要细嚼慢咽，吃饭要八成饱；每天要喝大量清水，水可以清洗体内一天中产生的毒素，防止过早衰老。

　　所以，选择瑜珈的现代人，也就是选择了一种健康绿色的生活方式。这也许是瑜珈风靡世界各地的根本原因吧。

　　选择适合自己的瑜珈

　　瑜珈经过几千年的发展演变，已经衍生出很多派别。瑜珈相对而言可分为智瑜珈、业瑜珈、信仰瑜珈、哈塔瑜珈、王瑜珈、昆达里尼瑜珈六大类。不同的瑜珈派别的理论有很大差别。智瑜珈提倡培养知识理念；业瑜珈倡导内心修行，引导更加完善的行为；信仰瑜珈是将前者综合并衍生发展而来的；哈塔瑜珈包括精神体系和肌体体系；王瑜珈偏于意念和调息；昆达里尼瑜珈对人的要求很高，已经很少有人练习了。

　　到了现代，瑜珈有了一些发展，结合健身运动的内容，瑜珈从宗教修行方式演变为健体形式之一。对于生活节奏快、心理压力大的现代都市人来说，瑜珈中宁静悠长的意蕴，给了他们一个完全舒展的、与宇宙融合般的高远境界。

　　现代流行的瑜珈方式，大约有如下几类：

　　传统瑜珈（HathaYoga）初学瑜珈的入门之选，适合于生活节奏快的高压人群与白领一族，训练目的在于集中注意力、舒缓压力，锻炼身体，加强身体的柔韧性，领悟宁静的心境。

　　高温瑜珈（HotYoga）在室温38摄氏度的环境内练习体位法和呼吸法，可以加强血液循环，以排出身体内毒素，强壮脊椎骨的保护功能，适合于多种减肥方法均无效想迅速瘦身一族。

　　能量瑜珈（PowerYoga）强调体位法，节奏较快，一套50余个动作的瑜珈。讲求体力，运动量大，促进新陈代谢，使肌肉结实有弹性，提高身体素质。初学瑜珈者以此来提高体能，尝试挑战自我，探寻极限，塑身效果极佳。

　　冥想瑜珈（YinYoga）探索“自我”、“真我”、“本我”的最佳途径，以静坐、语音引导、冥想为主，谋求精神和身体的调和、统一、安定。

　　不同的瑜珈流派，强调的重点是不一样的。而且瑜珈不是随时随地就可以练习的。所以，在明确的自己的练习目的之后，要到健身俱乐部的瑜珈课程去咨询一下，甚至可以试听一两次，了解授课的侧重点。

　　练习瑜珈需要一个安静、通风、舒适的空间，练习时要衣着宽松，赤脚，空腹，在时间上也有一定的要求，所以找到一个有经验的老师是至关重要的，好的专家不仅可以使你获得正确有效的练习方法，更会详尽阐述每个瑜珈动作所隐含的哲理，引导你不断进步，更有效的体验身心和谐的境界。