（一）

　　这是一种时间管理的方法，作者曾用番茄形状的闹钟辅助管理，所以起名番茄工作法。非常实用，可指导性很高的一本书，而且非常短，很快可以看完。

　　规则是：

　　一个番茄是30分钟，其中25分钟工作，5分钟休息。

　　3-4个番茄为一轮，一轮后可以休息较长的时间，如15-30分钟。

　　在一个番茄的时间段内，避免内部打断和外部打断。内部是自己的打断，如果想起什么事情，可以记录下来，但不要停止当且番茄的工作，通过训练，可以逐步减少被打断的次数。外部打断是别人的打断，如邮件、微信类的可以自己控制当且番茄过后处理，如果是别人的非紧急事件可以商量过一会处理。

　　可以估计一个任务所需要的番茄数量。如果一个任务的估测值大于5-7个番茄，就分解为若干个小任务。如果多个任务的估测值小于一个番茄，则合并为一个大任务。

　　番茄工作法可以平日坚持，在工作的时间用，帮助自己提高效率，提升任务估计的准确度。在休息时间可以不用番茄工作法。

　　番茄工作法记录了任务所需的番茄数、被打断的次数等信息，可以通过分析，审视自己什么时间效率高，被打断的次数是否逐渐减少等。贵在坚持，不断提升自己的时间管理能力和工作的效率。

　　（二）

　　前几天读完了《番茄工作法》，然后现在再回想一下什么是番茄工作法，已经有许多不记得了。读完这本书给我的感觉就是不实用，类似的读本我读过至少2本比他要好的（掌控时间生活、还有一本某管理大师作品一下想不起来了）。

　　这本书一直在强调她的“番茄钟”的概念，无非就是把时间以25分钟氛围一个段，然后在这段时间内尽量的专心解决设定的问题，减少外部干扰。如果遇到干扰就留下记号，下次注意。反正我读完之后对她的判断是这样。

　　但是根据我以前读过的这种类似的书籍，只要是这种需要每天早晚把行程事先设定好在一张纸上的，基本都会失败，理由很简单，就是实践起来太麻烦。当然，可以说自己懒惰，但是很多时候勤奋也没什么作用。我赞同她的时间精细化管理的思路，但是如果要精细到如此的程度，在我看来是不切实际，很浮夸。

　　这本书算是读完了，作为开年读完的第一本书，只给我留下了一个好东西，那就是作者强调了无数遍的“25分钟”。他强调无论如何，25分钟是他测试、实践过的最好的时间长度，不长不短恰到好处。我姑且相信了他，以后在需要时间调节的时候，就以25分钟作为参考依据好了。

　　现在觉得，这种书立的目标太高，严苛的时间管理，极高的工作效率。我想起了那句话“以我们大多数人努力的程度，还远远没达到需要拼天赋的地步”。所以，读这种书真的适合目前的状态吗？

　　至少现在的我给的答案是否定的，还不如一些励志书籍有效果。

　　（三）

　　真的'是很小的一本书，不到16开的大小，100多页，每页还只有半页的文字。不过内容确实也就是几句话就能说清楚的。

　　番茄工作法的名称由来是因为发明者一开始用的厨房钟很像番茄。而其定义就是用一个厨房钟，就是那种倒计时的嘀嗒响的闹钟来定好时间，在短时间内进行专注的工作，就像敏捷开发一样的快速迭代，然后在建议的每25分钟工作后便休息3-5分钟。

　　在工作的过程中，尽量的专注，克服内在与外在的种种干扰。除非遇到影响非常大的事件需要关闭这一时段的番茄钟，否则在迭代周期内都尽量的专注于自己制定好的工作计划。这里也就引出书中另一点重要的内容，那就是计划的重要性。当然，这个计划最多也就只是一天的。在每天早上列出能想到的工作计划，然后在工作时每25分钟或一个迭代周期完成后便在计划后面做上标记。在每天晚上结束工作的时候再反思总结一次，并对明天的计划有个初步的想法。(.)

　　在休息的时候应该尽量远离电脑，站起来走动一下，或者小睡一会。书中提到的一点感觉很有启发，那就是对着窗外发呆也比在电脑上去社交网站转一圈来得强。因为现代人的注意力缺失会很容易让人在这些社交网站上不知不觉的浪费很多时间。

　　内容真的不多，所以导图也没写多少，能找到电子书的用电子书看看，了解一下即可。实践中还需要多多努力尝试才行。

导语：本书介绍了时下最流行的时间管理方法之一——番茄工作法。作者根据亲身运用番茄工作法的经历，以生动的语言，传神的图画，将番茄工作法的具体理论和实践呈现在读者面前。番茄工作法简约而不简单，本书亦然。在番茄工作法一个个短短的25分钟内，你收获的不仅仅是效率，还会有意想不到的成就感。以下是语文迷收集的番茄工作法读后感 ，希望对您有所帮助。

番茄工作法读后感

番茄工作法是本很好的书，想来会去阅读这本书的人都是想更合理的利用时间的。反正我是这么想的。嗯，看完之后感觉这本书是我看过的最后啊的一本指导类型的书。

书如其名，这本书是为了让我们更好的利用时间，介绍了一种制作三个清单，将事情分为几个番茄钟，挑选出最重要的一件事，执行一个番茄钟，在休息一下之后，继续选择一个重要的番茄钟执行下去。

这本书分成了四个部分，我自己的理解的

1.介绍番茄钟的本质：

让你一段时间类只执行一件事。帮助我们更好的集中注意力，增加自控力，不让自己杂乱的思绪影响自己。

2.通过人体的状况，

介绍 25+5设计的合理性。番茄工作法的合理性。

比如可以形成习惯，可以在完成一个番茄之后激励自己，可以在一天完了之后反思，记录，可以更好的利用碎片的时间

3.真正的介绍番茄工作法

首先番茄工作法的本质是(25+5)*3+15，当然这么精简的前台，有个明确的4个支柱支撑。计划，执行，反思，改变

计划的意思是罗列出最近需要做的事，然后将今天需要做的卸载一张表上，当事情完成时就划掉。同时，将事情腾到今日事物表上时需要写下自己预估的时间。对于一些每天都要做的事情，作者建议写张进程表，但是我觉得这样并不好，我希望，可以将它分成几份，每天都要完成的放到今天日代办中，不知道哪种好，所以我会都试验下。

执行的意思就是按照优先级执行，执行的过程中也有很多的注意事项。比如，要记下所有的中断，内部和外部的，同时一些紧急的事情不能打断一个番茄钟，它有原子性，只有在一个番茄钟做完了才能做下一件。如果真的出现了紧急的事情，可以记下来，然后等这个番茄钟完了之后再去衡量它的优先级。除此之外，执行的过程中，如果遇到了发现番茄数变多了，也要记下来，当然执行的时候休息也很重要，该休息的时候就要好好放松，不要去想上一个番茄，或者下一个番茄。

记录的意思很明显，就是记录自己的中断此时，和番茄钟预估次数以及实际次数

其实记录只是一个工具，位改善服务的工具，根据自己的记录，慢慢改变自己的番茄钟，如果中断多，那就缩短时间，如果预估差别大，那就要多多预估，锻炼自己。

而之后的，团队合作我收获的并不多，在我看来，这种方法比较适合个人，如果两个人按照一个番茄钟来，互相影响的还比不上得到的。

4.作者的一些经验

这些无处不体现，作者的不一定适合你，不管是25+5，还是我自己的不想要的进度表。因人而异吧，只有根据自己的经验改变的才真正是自己的。

文末，这本书真的是一本非常适合读的一本书，书本身也比较少，基本上两个番茄钟就都完了。我看了两遍，这本书适合看很多遍，直到你真正的学会了番茄工作法。

加油，共勉。

番茄工作法读后感

拖延症肯定是大家的毛病了，当然也是我的毛病，我觉得我是非常严重的.患者。现在想起来，我曾经为了一个不超过3分钟的电话，拖延2周之久，而且动用各种理由，然后谎言来弥补。

不过最近两年间，因为开始用记事本，用to do list， 用计划和每日反省，拖延症已经有了很大程度的改善。加上我久病成良医，坚持不懈地同拖延症斗争，所以虽然还是时而发作，但所幸还是有很大的进步。

鉴于拖延症已经是一个“地球人都知道的疾病”了，所以把自己的感想写下来跟大家分享。

昨天正好讲到番茄工作法，所以就从这个开始讲。但我看了下，书评里面大多数还是在将其“倒计时法”的内容，实际上，看过书就知道，番茄工作法的核心虽然是“专注于当下”的倒计时，但它还包含有“合理规划任务和分解任务”，“合理规划时间”“坚持自我观察和分析”“对自己要求低一点”等各种有趣而且有效的部分。

　　1、先来讲核心的“倒计时法”。开始知道这个东西，是《杠杆阅读术》中提到的。当时我正苦于无法提高自己原版书的阅读速度，所以试了下，效果不错。

　　番茄工作法中的倒计时，就是把任务分解成半小时左右，每25分钟集中精力工作，然后休息5分钟。哪怕工作没有完成，也要定时休息，然后再进入下一个番茄时间。

　　道理是很简单，因为焦虑的原因之一就是来自于对任务，尤其是庞大任务的恐惧感。对自己能力的不信任等等。 把注意力集中在“当下”，把过去的失败和未来的压力都忘掉，只集中于当下，会比较有效率。

　　另外，每30分钟的小任务的完成，又是一次小小的激励 ，使得下一个30分钟更有动力。

　　2、合理规划任务和分解任务。 实际上，这是倒计时工作的前提条件。没有做好这一步，只是单纯设置倒计时，恐怕不会有这么大的效果。

　　内容简单来说，就是把一个巨大的任务(例如撰写论文)，化解为非常小的时间单位(例如用3个月写论文，每月10000字，每周2500字，每周5天写，2天休息，每天写500字。包括1小时收集资料， 1小时写作，1小时修改)

　　这样庞大的任务就化作每天6个番茄时间(3个小时)，可以分布在任何时间段。

　　3、坚持自我观察和分析。 实际上这个，比较像我在“如何使用记事本”中所说的“每日反省”。 这也是我用记事本后觉得非常重要的内容。

　　没完成几个番茄时间，要自我观察和分析，看看是不是时间规划得不合理，又或者是不是被很多杂事打断了。 原因是什么?应该采取什么对策? 不断在在最开始的基础上提高。

　　因为人的心理中，总有“一招鲜，吃遍天”的心理，今天听说“番茄工作法”了， 觉得很好。觉得只要坚持半小时设个闹钟，一切问题就迎刃而解了。 这实在是自欺欺人，要意识到，自我改变是一个长期而艰难的过程，只有不断自我观察和分析，提出小的改进方法，才会慢慢改变原有的坏习惯。

　　4、对自己要求低一点。 看过一篇哈佛商业评论的文章，解释了“健身房”盈利的要点。就是利用人心理上的弱点。 因为大部分的人总是过高地评价自己。(据说有87%的男性认为自己的性能力高于平均水平，但是实际上这不可能)。 刚买健身卡的人，总是觉得自己会一周起码去3天，算一下，5000的年卡不算贵。 但实际上，据说有超过70%以上的人，一年去的次数不超过10次。

　　对这一点有所认识，无论如何算是我的一个重大转折。 我以前就是那种雄心勃勃，觉得自己什么都能的人。买健身卡这种事，不用说，我也做过，而且不止一次。 如果是前面那个写论文的例子，我通常都把每天的工作时间定为6小时，每天写4000字不止。 但结果呢， 永远是完不成。

　　但现在我已经慢慢意识到这点。 要以非常低的标准要求自己，然后逐渐进步，渐渐养成习惯。

　　番茄工作法因为看的时间已经有点长了， 只记得这么些。 感觉上，没有我看过的《战胜拖延》讲得透。 但是它抓住了“实战性”三个字，就“倒计时法”这一点上，讲得非常仔细，而且步骤清晰，便于操作，还是很推荐大家看的。