戒了吧拖延症读后感
迪克牛仔有一首歌这样唱道：“有多少爱可以重来，有多少人愿意等待，当懂得珍惜以后归来，却不知那份爱会不会还在？”
那份爱，或许还有可能再回来，但时间却无法倒退，生命也无法重来。
读书时，你以为青春永驻，岁月很长，大把的时间可以用来挥霍，该学的东西没有学会，该看的书也没有翻开，等到匆匆四年毕业了，没有一项技能、找不到工作时，才知道“书到用时方恨少”。
工作时，你以为时间还多，精力还够，大把的时间用在刷微博、聊QQ、侃八卦，白天的事拖到晚上，晚上的事拖到明天，直到Deadline就在眼前，急得像热锅上的蚂蚁，敷衍了事交了差遭到一通狠批，才知道什么叫做“悲催”。
恋爱时，你以为山盟海誓，永远不变，答应了对方的事迟迟未做，好心的提醒也被当成了耳旁风，等到有一天你突然想明白了，想去做了，才知道什么叫做“可惜你早已远去消失在人海”。
难受时，你以为自己年轻，身强体壮，灾啊病啊不会找上你，等到疼得受不了了才跑到医院，却发现很多事后悔已经来不及了，躺在病床上，才知道什么叫做“身体是革命的本钱”。
一次又一次的拖延，一次又一次的错过，人生的差距，就是这样被拉开的。如果很多事你在第一时间就去做了，没有拖延，没有浪费时间，现在的你会在哪里？

《戒了吧，拖延症》
这是一本写给年轻人的书,通过胡小懒的生活来说明拖延症带来的危害,语言风趣幽默,又不缺乏哲理性,是一本科普读物.

   子熙说：这本书是我在图书馆无意中看到的.当时正在找休谟的书籍,却拿走了这本风趣的书籍.整本书像是写小说一样,胡小懒这个主人公遇到各色各样的人,碰见各种各样的拖延症,有的成功克服,有的继续失败.平时阅读一下,提醒一下自己.
   这本书故事情节较多，理论内容较少，幽默好玩的语言对阅读一点压力也没有，一个下午的时间就可以阅读完成。
   

拖延症是现在很多年轻人的通病，偶尔拖延可以让自己放松，但时常拖延则会延误工作、养成坏习惯。这本书除了分析拖延症的产生原因，还有针对方法。

   不过，没有对拖延症进行心理学上的深入分析，这点蛮可惜的。

看到今年的读书节选题，我第一眼就看中了这本书，“拖延症”是不是我现在的情况？怀着好奇的心看了这本书，感觉对于我这个40岁的人来讲真的是又一次唤醒。
书中的词句真的让我感受很多，对于伸手就可以做到地事情，人们不会太过在意，很简单，马上，现在，稍等这种回答地背后，是别人反复地催促但就是不做，总是认为有时间马上做好的事情，却总是不去做，这就是拖延症。在学习一件新事物时，拖延的人往往是率性而为，想起什么就是什么，从来不去细细思量。在做事的过程中，一旦遇到困难，很容易变得懒惰或者放弃。为了杜绝这类事情的发生。最好的办法就是让自己每次只做好一件事情，坚持并专注于这件事情。这个方法深受很多专业人士的追捧。
现在的拖延症无处不在，形态各异，多少人深受其害，却找不到逃离的出口，俗话说的好：“因病开放，对症下药。”每一个人都要揪出那个拖延的“真凶”。现在的拖延大多数都是懒惰的，因为拖延与懒惰是狼狈为奸的一对，要战拖，就得要从心里和行动上克服拖延，如果懒惰的情绪一直存在，那么人始终会处于一种空想状态，做什么事情都会觉得“懒得动”。没有行动，不想行动地耗时间，就是拖延，战拖，就要从抗击惰性开始。怎么做呢，远离那么懒散的人，因为近朱者赤近墨者黑，多做点事情，其实不吃亏，放下三分钟热度，多点专注，人要踏实，才能换来长久，最重要的就是时刻提醒自己：别犯懒！年轻人每天在临睡前，都要想想自己的理想，然后告诉自己：“别犯懒，不行动的话，这些想法就永远跟梦一样，摸不着，看不见。”人要克服惰性，就要学会经常与消极的自己作战，在试图享受安逸的时候给自己一点积极的刺激。
文章最后，告诉我们，再聪明的人玩不过时间，时间对每一个都是公平的，在时间上偷懒，结果就是患上拖延症，弄得你焦头烂额，在时间面前玩耍，拖延症就会变本加厉的折磨我们，偷走精彩的人生，留下混沌的噩梦。唯有学会时间管理，细化时间安排，在限定的时间内完成任务，才有可能远离拖延症的病魔。

听书《终结拖延症》，对听过，学过的内容进行归纳总结，可以更好的吸收学习的内容，同时联系实际生活大胆应用。
书里说的这几对付拖延症的点，我感觉我可以试试
1.每天做三件应该做但是不想（懒）做的事，比如吃维生素B，泡养生茶。
2.每天做三件不应该做但是很难控制自己去做的事。就是克制，控制。
书里说这两件事可以同时进行，但是我还是觉得可以根据实际情况，选择吧，像我这样自律性极差的人，一天做一件自律的事就很不错了。
并且每次进步都要给自己极大鼓励和精神表扬，而不是总看见自己差的那部分，那样你会没有动力，容易丧失信心。
简单拖延
另外一个观点我很赞同，很多拖延往往不是拖延表面看起来那样简单，拖延分很多种类，并且带了一系列逻辑联系，比如说简单拖延，就是说，比如你要写稿子了，感觉很费神费脑，先让自己再拖一下，慵懒一下，因为不想动脑子，所以选择了看剧，玩游戏，相对比较放松脑子的事，就是完全不用动脑的活动会让人感觉舒适安逸，然后沉溺于这样的舒适状态，人是不容易疲倦的。
无时间限制拖延
还有一种拖延则是没有时间限制，比如我想这几年创作一本书，或者这几年我想有什么什么成就。但是完全没有具体的时间节点终点来限制你的自由。于是特别容易拖延。
复杂性性拖延
还要一种拖延就是，有时候你正准备工作，忽然想起来，我还没有泡茶，我还应该打扫一下卫生，对了今天面膜忘记敷了等等，其实也是你潜意识里没有动力，在大脑里潜意识逃避正准备进行比较复杂性的开始，所以表面上你是被一系列琐事缠身不能马上去开展工作，而实际上是基于工作的难度进行潜意识的回避拖延。
我是严重的拖延症患者，但同时，我神奇的发现我有时候还是一个极度没有耐心的急性子，听起来好像很矛盾，但是一点都不矛盾，对于自己有兴趣的，热爱的事来说，急不可耐也也很正常，于是我就好好检查了一下当时的感受，我在什么情况下是急性子?是不是可以转换了一下感受。我在反复想着一件事的时候，你就会控制不住自己特别想去做这件事，曾经看到过这样一段话，人在反复多次想着一件事的时候，她会无意识的不受控制的去完成那那件事。
比如说，一个商品打折，你还在犹豫买还是不买的时候，在视线离开这件事之后，再有几秒钟去想这件事，打折，再不下手，是不是我买不到了，是不是就错过机会了？再比如取快递，显示快递到了，本来什么时候取都可以是吧，过几分钟你就想，快递会不会弄丢了，哎呀我买的面膜到了，如果现在去取是不是就可以先用了……等等一系列假想，
也就是说，当你不想做某件事而拖延的时候，你就一直想这件事，让它变成你的急不可耐的潜意识里事，你就会毫无理由的去立刻马上去做。不知道这个方法对别人有没有效果，这个是我的一个个人经验体会。
另外一个体会就是，看完一本书，做什么总结，知识回顾其实还是比较麻烦费神的，但是如果有那么一瞬间有迫不及待记录下来某些触动你的知识点时，你可以用联想法来加以理解记忆。
比如拖延症里提到的，做三件不应该但很想做的事，这个时候，如果你马上联想到我应该控制自己不玩手机这件事拿来做实验体会，你就对这个知识点会记得特别清晰，并且通过这个知识点顺藤摸瓜回忆起来相关的周边知识点，知识点是网状结构，应用过的知识点相当于是在知识点上画上彩色的记号并激活它，所有没有得到应用的知识点，都是投缘状态，等待激活状态，激活了知识点才能真是属于你。
还有一种状态是，半激活状态，对于某些知识点或者观点有共鸣和相关联系性记忆，它会在你脑子里面形成一个碎片化的点状知识点，而不像激活了的知识点，成为块状可以直接应用的。
一口气说完，还有工作等着我，先写到这里，有错别字多包涵，这是我对此书触动我的地方进行的归纳和感想。
有时候我有强迫症，就是对阅读过的书，尤其是感觉好的书，不总结一下，就强迫症似的感觉自己白看了，啥也没有记住啊，总不能白浪费时间吧，基于这个强迫症还是有好处的，我有空整理出来我的读后感分享出来，同时也是加深印象的好方法。
一本书的内容很多，每个人被触动的地方也不一样，缺什么就被什么触动吧。
文化段位比较低，勿喷，但我相信学无止境，流水不腐，只要不断学习，就会越来越好。

本书从三个方面介绍拖延症：
第一，拖延症的具体症状及危害：拖延等于死亡

第二，拖延症的原因：惰性、完美主义、借口

第三，戒掉拖延证的方法：强大的执行力、人生有目标、时间管理
自责与内疚是拖延症的人必然要付出的代价之一，它就像一只牙齿尖利的小虫，在人心里不停地叮咬着，虽不是什么撕心裂肺的痛，却足以令人坐立不安，饱受煎熬。

（关于拖延的心理描写太到位了，我有切身感受，心里搁着一件事，隐隐地、时不时的冒出来提醒自己还没完成，明知应该做，却总是假装视而不见，即使冒出来，也会有意识的按压下去，再冒出来，再按压，足够让你内心抓狂，直到你去完成它，才彻底停歇。）
心里学研究显示：单纯的做事拖拉或是懒得去做，只能定义为“拖延”，也仅是一种坏习惯，改正它并不难，如果“拖延”已经影响到情绪，让人产生强烈的自责和负罪感，不断地自我否定、自我贬低，并伴有焦虑症、抑郁症、强迫症等心理疾病，那么就是患了“拖延症”。

（由此可见，“拖延症”的危害还是很大的，如果上升到心理疾病要治愈都困难，所以当自己出现拖延的坏习惯时，一定要及时纠正，）
拖延症类型：工作型拖延、学习型拖延、瞎忙型拖延、被动型拖延、侥幸型拖延、苛求型拖延

（自我评估有工作型拖延、学习型拖延、侥幸型拖延）
“语言的巨人，行动的矮子”

（生活中不乏此类人，我就是其中一员，定目标的时候确信自己勤能补拙，行动的时候发现自己眼高手低，三分热度，而真正有追求有目标的人往往是少说多做，行动上的巨人，语言上的矮子）
看别人的故事，思考自己的人生

（用别人的励志人生激励自己，思考反省自己，从而改变自己的行为，让自己也变得优秀）
拖延的人心里都知道，拖拖拉拉并不是什么好事，每次在最后期限内把事情赶完时，都像死里逃生。只可惜，谁也无法保证拖延的人每次都能那么好运，能恰好在Deadline前把事情搞定，生活中有些事性，只要你晚了一步，那就可能栽个大跟头。

（深有体会，怀源源时，因为自己的拖延，错过了岭南医院定点的时间，那次教训是极大的，幸运的是，阴差阳错的让我捡了个漏，最终还是定点了岭南， 不敢想像，如果不能定点岭南，我要往市区大医院来回跑着产检，得多费时费力啊！那是我第一次体会到拖延导致严重的后果，有了这次教训，在以后的生活工作中，对待重要事情我再也不敢怠慢拖延了，都会第一时间认真对待处理，事后我总结原因是因为平时在小事上拖延，总觉得事小拖一下没关系，须不知，一旦养成了习惯，在大事上不知不觉也拖延了，所以不以事小而不为）
心理学家发现，尽管紧迫感可以带来一定的效率，但一件事拖到最后，会面临巨大的时间压力，在这种压力的逼迫下做事，会消耗更多的心理能量，让人充满忧虑、焦灼和内疚感。就算完成了任务，也会觉得筋疲力尽，而且慌慌张张地做事，很容易犯错。相反，如果从一开始就有条不紊，从从容容地开展工作，心里会更加踏实，完成任务之后也会更有成就感，也更能增强自信心。

（道理都懂，就是执行起来难，不过看完这本书更加坚定了我改变拖延的习惯，记得当时看这本书才几页，我就把手上拖延的一个候选人的背景调查做了，现在还记得当时的感觉，在完成背调那一刻，我的内心是一种满足的舒适感，很轻松。所以我决定戒掉拖延习惯，尽量做到今日事今日毕，不拖拉，不遗留。）