我认为专注力是现代人最应练就的一项看家本领。

在信息爆炸的时代，一个人如果没有专注力，就无法在高效率的完成日常工作，更难以实现自己心中的理想目标。

因为身边的电子设备实在是太多了，抢占了我们太多的时间和空间。我们只要一有功夫就会拿来刷刷微博、刷刷朋友圈、刷刷抖音、逛逛知乎，一天下来不光得不到有效信息，还无端浪费了自己一天的宝贵时间。我们千万不要把时间浪费在重复别人的生活上。

民国四大美人之首林徽因就是一个专注力极强的女子，她擅长将自己所有的时间用在做做重要的事情上。她将自己的时间聚焦在自己的爱好与专业上。

我相信，知道自己到底想要什么东西的女人注定会成为人生赢家，因为她从来不会在自己不想要的东西上浪费一点一滴的时间。

那么怎样在信息爆炸的时代，保持我们的专注力呢？

一、如果我们聚焦在有价值且重要的信息上，我们就可以节省很多的精力了。我们要聚焦在获取信息的目的上。

二、只从可靠的渠道获取信息。

三、每天留给自己一段独处的时间静心，前提是没有手机的情况下。只有我们的身体和精神得到了充电和放松，我们才能保持良好的专注力。

四、要把精力集中专注在工作时间内，而不是拿一天的时间去完成一件事。

五、处理任务时，学会跳过（不是特别重要的工作，跳过去，先拣重要的事情做）、委派（自己不擅长的工作可以委派给其他的同事去做）和执行（你最擅长的部分，提高效率完成任务）三个应对方法。

本书还贴心的指出了，出现多任务同时开展的情形时，保持专注力的四个方法。满满的干货，请听我细细道来。

一、为每一个项目分别制定阶段性完成的时间和节点。最好把好几个项目的起始时间错开。

二、日程表上，如果是同一天的活动，按照活动的先后顺序，穿插来安排。

三、利用一个项目的中间间歇时段去推进另外一个项目的进展。

例如孩子上幼儿园时，宝妈可以利用午休的时间去健身房锻炼身体、修复身材。

四、通过合作的方式，分布一些任务，给其他人。

家庭、工作和自我，这三个是最难同时推进的。

我们每天都被形形色色、各种各样的信息拽着满天飞，却忘记了自己的目标与初心。

我们宝贵的青春一点一点的耗费在各种手机App上，想要抽离却像深陷泥潭那般越陷越深，我们百般自责万般懊悔的同时，却无法拜托对手机的依赖与膜拜。

我们离开手机的时间甚至无法超过2分钟，因为只要我们不把手机揣在兜里握在手心，我们便会六神无主、坐立不安。我们已经难以适应没有手机陪伴的日子。

甚至毫不夸张的说，我们有时对手机的重视程度甚至超过了爱我们的人和我们所爱的人。

这不得不说是现代人一种莫大的心灵羁绊。

只有减掉不合适的朋友、戒除不好的情绪、移交或放弃不重要的事情，我们才能保持住自己的一份专注与认真，也才能拥有成就美好人生的可能性。

　　看完一本名著后，相信大家都增长了不少见闻，这时最关键的读后感不能忘了哦。为了让您不再为写读后感头疼，以下是我为大家整理的专注的力量读后感范文，仅供参考，希望能够帮助到大家。

专注的力量读后感范文1

　　你很专注地干过一件事情吗?专注的力量很大，它能把一个人的潜力发挥到极致，一旦达到那种状态你就没有了一切杂念，所有的精力集中到了一点。那么你距离成功不远了。

　　日前，联通沃商店推出的一款名为“阿火”的手机游戏，恰恰涉足了这一领域。“阿火”在全球范围内首次嵌入了专注力测试的功能。让人们在娱乐的同时，获得提升专注力的机会。

　　在中国传统文化中，专注的精神也是一直提倡和推祟的。早在20xx多年前，荀子在《劝学》中就讲：“故不积跬步，无以至千里;不积小流，无以致江海。骐骥一跃，不能十步;驽马十驾，功在不舍。锲而舍之，朽木不折;锲而不舍，金石可镂。”

　　有句古语是这么说的：能够到达金字塔顶端的动物只有两种，一种是苍鹰，一种是蜗牛。苍鹰之所以能够到达是因为它们拥有傲人的翅膀;而慢吞吞的蜗牛能够爬上去就是认准了自己的方向，并且一直沿着这个方向努力。

　　对人类而言，能够于众生中脱颖而出者实属少数，这些人又基本分为两类：一种是资质优越、天生异禀，这样的人是少之又少，而且多数这样的人还因不知学习而沦落了;另外一种人就是蜗牛一样的人物了，早早就知道自己是常人，却仍然立下鸿鹄之志，凭借后天的坚忍和努力，同样做出常人难以想象的成就。

　　总体而言，各行各业的顶尖人才都是善于运用专注力量的人，无论是运动员、军人、科学家还是高级技工。据报道，美国、中国、俄罗斯等国家都把专注力的训练当作宇航员培养的一项重要内容。

　　想要有所成就，就必须有专注的精神。引用“阿火”的格言：静静地享受游戏的快乐，静静地享受专注的幸福。

专注的力量读后感范文2

　　专注的力量一书阐明了专注对于每个人的`意义，引导人们如何从基础开始，集中精力做好每一件小事，以达到成功，是一本具有启发和指导意义的好书。

　　这本书分为八章，从八个不同的方面阐述了专注对于事业以及整个人生的重要性。首先，第一章主要阐述了专注如何开启了成功之门，唯有专注如一才是通向成功之路的捷径；第二章高度焦距、往我，往往能创造奇迹；第三章到到第六章，分别阐述了专注对于经营、工作、细节、领域的重要性，只有把蛋糕做大、做好每一件事、工作力求完美、在专业领域成为行家里手才能更好地应对复杂的事情；而第七章和第八章两张，则阐述了专心致志对于提高工作效率的作用，以及专注目标、坚持目标不放弃才能获取事业上的成功。

　　玖过此书，受益匪浅，如醍醐灌顶。所谓专注，就是集中精力、全神贯注、专心致志。而专注，才会产生力量、才会获得成功。专注不仅是一种态度、更是一种行为、一种习惯、一种能力、一种精神、更是一种境界。在刚刚从校园的象牙塔步入工作岗位的大学生里，( )虽然，我们在专业技能与专业知识方面已经得到了极大地补充，但是，在身心的修养方面还有所欠缺。因此，我们会显得急功近利，总想在没有付出时就得到回报。而这本书则告诉我们：专注，对于任何渴望成功的人，尤其是对于追求卓越的职业人士而言，是必备的职业品质和职业精神；专注，是事业成功不二的法则。

　　作为一名初入职场的大学生，此书对于我具有着深刻的指导意义。相信在今后的工作和学习里，我一定会把自己的全部精力、时间和所能调动的一切资源，都投入到选择的事业中，为建行创造辉煌业绩、为自己创造人生奇迹。

你好
1.​大多数情况下我们的注意力都是分散的，是不集中的。专注对于我们所有人而言都是一种正在变得越来越罕见的例外状态。如果我们真能集中注意力从事一项工作的话，那我们将会获得成倍的收获。
2.​我们在注意力集中的状态下还能够恢复精力。这听起来有些让人出乎意料，但是没有什么事比专心致志、集中精力从事一项工作更能令人满足、让人感到精力充沛了。
3.​如果将青蛙扔进装有热水的锅中，它立马就会跳出来。相反，如果将青蛙扔进装有冷水的锅中，并将水慢慢加热至沸腾，那么青蛙就会安稳地待在锅里直至死亡，因为它意识不到水温在逐渐上升。与此类似，人类的意识也无法正确感知逐渐发生的变化。
4.​干扰不只来自外部，自我打断同样有害。
5.​我们以为自己可以同时完成多项任务，但事实上我们的大脑只能集中注意力于一件事情上，它不允许“多轨并行”。但是我们的大脑可以在不同的任务之间快速地切换。它在不同的内容之间来回转换，使我们的短时记忆能力得到最大程度的发挥。
6.​多任务处理是异想天开。
7.​下意识行为和有意识行为。两种行为中如果有一种已经变成了下意识的动作或者不再被关注，而且我们可以将全部注意力集中在另一种行为上的话，那么两者在一定程度上就可以同时进行。
8.​专注意味着将全部注意力仅仅集中在一件事情上，其反面是分神。
9.​集中注意力三步法:
​第一步：创造有吸引力的任务
任务越明确，吸引力就越强。
第二步：设置任务质量
不要太简单也不要太难：你的大脑会被吸引住的。
第三步：避免干扰
尽可能排除所有的干扰以及会导致我们分神的刺激，不仅是外部的，还有内部的。
10.选择性注意:当我们真正专注在某件事情上时，我们的注意力就会忽略与该任务无关的所有事情。
11.时间孤岛:设置不被打扰的时间孤岛。
12.注意内心的破坏者：胡思乱想、担忧、做白日梦。将未完成的工作写下来，稍后再做！
13.具身认知:一分钟微笑（即使是假笑）所产生的内啡肽可以中和肾上腺素并让人感到放松。
14.注意力常常无法自己集中，但是我们可以创造专注的状态，或者至少创造有利于注意力集中的条件，关键是我们不仅要时不时地创造专注的状态，还要让它一直陪伴着我们。
15.什么驱使着我们？我们如何才能做到长时间坚持做一件事而不分神，并且进入心流状态呢？
16.劳逸结合:丹尼尔·戈尔曼将专注比喻成肌肉，如果用力过度的话，肌肉就会感到疲劳，一开始会出现疼痛感，严重时还可能导致肌纤维撕裂。精神疲劳的迹象与肌肉组织的过度劳累一样容易被察觉：我们取得的成果越来越少，越来越容易被打断、被干扰、受外界刺激的影响，这些都是会破坏专注状态的因素。
17.适当的放空大脑:自由发散的思维可以帮助我们发挥创造力，通过这种方式，我们的思维可以找到问题的答案，这也给了我们自我反思的机会。通过自由发散的思维，我们可以设想未来发生的场景或者更好地理清过去。此外，这样的“创造性发散思维”过程也是一种休息，在这期间，我们的大脑有机会再次积蓄力量，并用于传统意义上的专注，以完成一项具体的工作。
18.专注力可以像肌肉一样通过训练得到提高:
冥想；
学会感知；
禅修（即全神贯注从事某事）。
19. 重要的不是做什么而是怎样做——全神贯注。
20.禅:“就是完全存在于当下，与自己正在做的事情合二为一，比如在坐着的时候，将全部注意力集中到自己的呼吸上。
21.注意力的训练方法是：
（1）有意识地观察自己的思想；
（2）有意识地感知自己的身体；
（3）有意识地感知自己的行为。
22.大脑会自动将注意力集中在消极的事情上，对积极的事情则要有意识去激活。
23.练习从消极的思维方式转换到积极的思维方式的能力。
这种将关注焦点从消极的事情转移到积极的事情上的能力，这种转移注意力的能力，是我们拥有成功和精神上的幸福的重要先决条件。
24.美国心理学家理查德·博亚兹在研究中发现，专注于自身的优势会促使人们沿着所期望的方向发展，也会提高对新创意、新朋友和新计划的开放性；而将焦点集中在自身劣势上则更容易增长负罪感、自我保护意识、责任压力或内心麻痹。由此，他得出结论：“为了活下去，你需要关注消极的事情，但为了活得更好，则需要关注积极的事情。”
注意你的关注点并好好生活！
25.切换角度:看待事情的角度决定我们怎样生活——观察什么就会变成什么。
26.在与他人沟通时，专注于沟通本身。
27.理解他人:我们常常意识不到人有多么渴望被理解，这有时甚至比证明自己正确的需求还强烈。但是，向别人可靠地传达他可以被理解的前提是认真倾听，或者更好的办法是，用心倾听他所说的话。
28.换位思考，理解他人是一种伟大的艺术。
[行动]
1.做事前，先设定有效目标，并集中注意力只处理这件事。即一次只做好一件事。
2，每天暗示自己保持微笑，即使是假笑。爱笑的人运气不会差。
3，每天睡觉前，听一节正念冥想课程。
4.注意力＞时间＞金钱:每天记录自己的注意力用在了什么地方。
大脑会自动将注意力集中在消极的事情上，对积极的事情则要有意识去激活。