听了合和鱼渔老师分享科学减肥快乐瘦身以后我恍然大悟，这跟我以前了解的听说的减肥完全不一样。我并不是一位肥胖者，但是也减过肥，用的说不吃饭或者是少吃饭的方法。那还是前年在妹夫饭店的时候。没去妹夫饭店上班的时候是138斤，是因为自己不知不觉长了那么多斤肉，原因就是吃麻花长肉肉的，真是吓了我一跳，开始注重自己的体重，早上只吃一个馒头喝一碗糊糊，中午不吃主食，晚上吃点凉菜 喝一碗糊糊，我从来没有因为想减肥绝食过，这样下去几个月我的体重还是没有多大变化。有一次听了我们思涵系统老师合和鱼渔老师分享的一节课-科学减肥，快乐瘦身之后才明白要想减肥得依据科学，不能盲目的去减，因为每个人的体质不同缺的营养素就不同，像市面上用的不吃饭 少吃饭 吃水果 抽脂等等这些不科学的减肥方法是行不通的，当时是减了，其实有的是只减掉你体重，脂肪还在，到最后还要反弹，所以想真正减肥者必须得依据科学，不妨来听听我们合和鱼渔老师分享的那堂课吧！

随着近些年越来越多国外赛事在中国转播，在感叹他们精湛的技术外，也被他们优美的肌肉线条所折服。霸道总裁C罗脱衣秀腹肌，篮球国王詹姆斯隔扣秀胸肌等。随着这些赛事的转播，以及影视剧的带动，越来越多的人开始注重自己的身材。马甲线、八块腹肌、胸肌、肱二头肌等成为人们追捧的好身材。

看过一些古代影视剧的人应该都会发现一个现象，里面的大将军各个英姿飒爽，盛气凌人。然而现实是这样吗，看过古代大将军画像的人应该就会发现其中端倪了。有很多大将军，包括关羽、岳飞、戚继光等都是大腹便便的形象，那么为什么古代大将军们普遍一副大肚腩呢？

一.大将军年龄普遍偏大

我们可以拿一些球星和古代大将军进行对比，未成名之前每日都要在赛场上厮杀，所以身材也保持得很好，然而退役后身材就开始发福，就比如外星人罗拉尔多。这也和古代大将军一个道理，按照一般的情况，大将军的年龄都不会小，都是在战场上厮杀多年。等到被封为大将军年龄也不小了，身材发福也是自然而然的事情。

二.脂肪可以储存更多能量

学过生物的人应该都知道，脂肪可以储存更多的能量，同时也可以起到御寒的作用。就好比北极熊，就是依靠其脂肪御寒北极的极寒。古代不比现在，饥一顿饱一顿、衣不附体也是家常便饭。军营中更是这样，有时候一日要行军几百里地，再加上古代将领们每天都要身穿盔甲，手持重兵器。如果没有足够的脂肪，单单依靠肌肉是不够的，再加上他们每天都要把脑袋挂裤腰带上，也不会有心情去注重身材，对于那些过着刀口上舔血的人而言，难的遇见一顿山珍海味，自然不会放过这样的美食。谁也不知道明天和死亡哪个先来，饱死鬼总比饿死鬼要好。所以很多大将军都是暴饮暴食，这也导致很多大将军都有大腹便便。

三.将军很少冲锋陷阵

看过三国演义的都知道，一般两军对峙的情况下，双方的大将军都会先自报名号，然后大战几百回合，等大将军们分出胜负之后，小兵们才会上。然而事情并不是这样的，就好比我们看到的现代战争剧一样，一般将军都会亲临战场，但是都不会冲锋在第一线，而是作为前线指挥。擒贼先擒王，便是这个道理，这样看来将军更多的是脑力劳动。前面也说到一般大将军年龄都比较大，在加上从事脑力劳动，出门也有马车和轿子。所以，相比于冲在一线的将领，那些大将军们自然待遇要好很多，也就出现大肚腩。

四.画师一般都会给将军画一个“将军肚”

沉鱼落雁，闭月羞花。其中落雁就是王昭君，当初王昭君就因为不愿贿赂画师，导致画师把她画得很丑，也就没有引起皇帝的青睐。武将也是一样，为了自己的形象，一般都会要求画师给自己画一个将军肚。这是为什么呢？

每个时代都不一样，唐朝就以胖为美，武将们大都以有一个粗壮的腰身而自豪。一个粗壮的腰身会让人觉得更有力气，更加盛气凌人。古代形容一个大将军往往会说他：“身高九尺，腰身十阔”，身高九尺可以理解，但是腰身十阔令人费解，这岂不是很丑，很不灵活。但是在古人观念中，腰身十阔才是最好的身材。就好比现在的人都喜欢减肥一个道理。

肥胖的根本原因在于脂肪代谢力的降低，现代医学已将肥胖列为代谢性疾病。
健康减肥
因此，提高代谢水平和代谢能力，是健康减肥的关键所在。正是通过提高肥 胖者代谢能力， 而引领了减肥的新潮流。这种纯天然减肥法，超越了运动、瑜伽的效果，又摒弃了减肥药物的副作用，为健康减肥创建了新世纪时代。健康减肥的公式是：营养均衡 + 低热量+ 不降低人体的新陈代谢+ 一周体重下降不超过4斤。
方法
健康减肥应该是安全 、健康、有效的减肥方法。具体到个人，应该是根据自身的体质特点对 症下药去选择减肥的食物和方法。例如，有些人肥胖是因为暴饮暴食，而暴饮暴食很可能是出于心理上的原因，比如受到严重的困境、挫折甚至心理阴影。这时候减肥者需要做的应该是勇敢地直面困境、解决困难，或者去见心理医生甚至催眠师，才能从根本上减肥。再比如，有些人肥胖是由于体质寒凉而导致身体长出大量脂肪来保暖，这时候减肥者应该去见中医师调养身体，而不是采用蔬菜水果减肥法。这显然对自己而言是变本加厉的做法，最终败坏的是自己的身体。
健康减肥一定要做到健康、安全，要选对适合自己的方法才行，减肥不能盲目跟风。健康减肥是每个减肥者都希望做到的，获得苗条体形要取之有道，切莫操之过急，各式各样的减肥法、减肥药统统来过，最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬，还令身体健康受损。每个人肥胖的原因都不相同，再有效的减肥方法也不能适合所有人，要想健康减肥的肥胖者或 是希望保持苗条体形的人，一定要根据自己的体质、肥胖原因、生活习惯等，选择属于自己的健康减肥产品，实现瘦身美颜的目标。健康减肥不能盲目使用减肥产品，应该选择自己适合的方式，这样才能健康的瘦下来。
做到这四个标准，就是健康减肥。人们生活水平的提高，使得很多的人，尤其是爱美的女士，开始匆匆地使用各种减肥药和针灸等方法来试图遏制自己日益发胖的身体，北京减肥专家称这样不但容易损害身体以及导致减肥 反弹，严重的还有可能减少寿命或者危及生命。更因为减肥药的市场鱼龙混杂，优劣不一，造成了减肥产品市场的混乱，给人们的减肥蒙上了阴影。而随着健康绿色生活理念的流行，越来越多的人都青睐于健康减肥，常见的健康减肥有健康减肥运动，健康饮食减肥等。运动减肥指持之以恒的运动，偶尔的剧烈运动只会加重心脏负担和使肌肉和软组织受损，并且停止运动存在剧烈反弹的问题。健康饮食是指有节制的科学的均衡营养摄取，不要进入禁食的误区。
健康指标
健康减肥有12个指标：
1）每周减重一般不超过2斤（也可因人适应能力而异），最多不超过4-6斤；
2）在体重和体脂下降的同时， 身体围度（WHR\BMI指数等）也下降了；
3）保证摄入的 热量能提供每天身体的最低能量需求；
4）保证饮食营养均衡，满足身体及运动的营养需求；
5）适量的运动 ，既不过少（没有效果），也不过多（对身体造成负担）；
6）良好的睡眠（不是 大睡 特睡），保证最科学的运动营养双重干预减肥方法的执行；
7）能够保持良好的精神状态，放松的心情；
8）要有健康的饮食规律，少吃油炸食品，多吃些蔬菜水果。黄瓜，苹果都可以；
9）不要刻意去减肥， 最好不要吃减肥药，吃了，不仅对身体不好，而且还会反弹；
10）多运动，要有早睡早起的习 惯；
11）现代人的身体营养过剩，要多吃粗粮，像北方产的莜麦方便面，荞麦方便面，都是非油炸、低脂、低糖、无色无公害的 食品！经常食用，会有很好的减肥效果！
12）建议每天跑步，不仅可以增强体质，还可以适当的减肥，最好是在下午跑；