做好情绪管理是家长的必修课。
家长控制好情绪的三点建议：
一是觉察情绪。一方面，家长在和孩子沟通前，先觉察自己是否带着不良的情绪。
二是隔离环境。当家长跟孩子情绪激动的时候，建议暂时离开这个环境，到另一个房间，可以通过深呼吸、数数的方式调节情绪，也可以给自己倒杯水冷静一下。
三是正面沟通。用事实+感受+影响三部分组成的我信息表达方式，既表达了情绪，也没有攻击孩子，伤害孩子的感情。

第1次知道《整理情绪的力量》这本书，是在我收集一情绪管理类的数据，无意中在网上看见的，然后呢，书本的封面特别的搞笑，然后我就觉得一本应该是一本有趣的书，所以我就拿来看看，其实这本书看了很久了，然后呢，一直都是只是写了分享，没有写文章。然后今天拿来写文章，然后我要感谢我自己，终于在纠缠了这么久之后战胜了自己，还是来提笔写了，虽然说一切的文章的初稿都是狗屎，但是，我追求完美主义的心态又犯了。在写这篇文章之前，我不停的墨迹，然后困呀，想睡觉呀，嗯，听别的课程啊，我不知道写啥呀，然后东找西找看广告啊，然后又去找吃的呀，哎，告诉你们吧，我吃了一个大苹果才来写的。为了不辜负这个苹果，我也得坚持下来，是不是？好了，废话不多说，讲一下我读了这本书的感悟。在读这本书之前，我并不知道情绪是可以管理的，然后我觉得我的情绪是，不好的情绪是一定要发泄出来之后才可以的。你在此之前，我是一个特别爱生气，爱唠叨，然后还有点怨天尤人。但是当看了这本书之后，突然发现，和我一样的人挺多的，不是我一个人这样子，然后作者讲了很多干货就是，关于如何控制情绪，这是情绪的缘由来，还有，以及告诉你如何整理自己的情绪。这本书的分享，我也分享在我的头条号上，大家可以去看一下。我的头条号叫太阳的秘密。给大家分享一下，我读了这本书之后的一些感慨。希望对你们能有帮助。重点讲一下不生气的理由。

不生气的理由

生气的时间成本不要把时间花在生气对象身上。说到“生气”这件事，爱生气的人在人生中太吃亏。

第一，生气只是在浪费时间而已。

第二，这种情绪会白白浪费你的能量。

第三，判断力会消失。

第四，会因此无法和他人沟通。

第五，生气会“让自己看起来不幸福”，特别是直接发火的女性。

生气时无法认清事实人人都觉得自己对

受害者心态不可有把一切当作咎由自取

再生气也无法改变他人不如试着改变自己

愤怒之下隐藏着其他情绪时常留意，不忘倾诉

不受愤怒困扰的人前进的力量会消除愤怒

转换愤怒的能量负能量也可转为正能量

痛快地倾吐情绪创造一个可以容纳自己情绪的场所

缺乏信赖关系，生气毫无用处爱可以容忍愤怒

整理愤怒首先在心里默数到10愤怒是每个人都会产生的情绪。在遭遇到某些打击、发生了令人难以接受的事情时，怒火瞬间便会涌上心头，这是再自然不过的事了。因此，不必认为“我不可以生气，我怎么是个如此小心眼的人”，不必如此否定自己。但生气之后的整理却是非常重要的。一旦生起气来、无法控制自己的言行，事态就会变得非常麻烦。

在这种时候，可以试试下面这几种方法。正确整理愤怒情绪的

方法一、“1、2、3……”在心中慢慢地数到10再激烈的怒火，如果能数到10，都可以被扑灭。接下来可以让自己成为女演员，尽量冷静地用诸如“我知道了”“感谢您赐教”之类的答语回复对方。如果感觉眼泪快要流出来了，可以用“我去一下洗手间”之类恰当的理由来离开现场。

二、离开现场，平息怒火散散步，呼吸呼吸外面的空气，深呼吸过后发发牢骚：“太过分了！竟然说出那种话，实在是太过分了！”抱怨一两句也会使自己冷静一些。再怎么生气，都不可以让自己一直处于愤怒状态下超过30分钟。自己的怒火要自己平息。

三、问问自己“生气的原因是什么”等自己冷静一些之后，就像和自己对话一样，试着问问自己“刚才为什么会那么生气”，答案可能是“因为最近实在太累了吧”“可能刚刚对方也太激动了”。这样下来，有时就会发现生气的真正原因在别处。

四、面对对方思考策略如果你遇到了“有要向我坦白的事情”这样的情况，到底要如何做才能让对方明白呢？来制定一个作战计划吧。冷静之后再思考，一定可以找到更好的方法。如果这样做了以后怒火还是没有完全消散，可以通过改变行动和思考方式来做到情绪上的“更新”。注意，并不是说当时就不可以生气，但如果一直在生气，只会徒增烦恼。如果在“合适的时候”生气，就会起到“连他（她）都生气了，说明事态很严重”这样的效果，致命一击还是要留到关键的时候使用。

推荐你们看看这本书，帮助很大。

教师的必读书目《教育的秘诀是真爱》或《拿什么调动学生—生态课堂的情绪管理》的读书心得纸用正面的情绪调控我们的课堂——读《拿什么调动学生生态课堂的情绪管理》有感
法国著名的思想家卢梭说过：教育必须顺着自然。那么自然的教育如何通过教学来完成呢？《拿什么调动学生·生态课堂的情绪管理》一书中的“生态课堂”、“情绪管理”又是怎么一回事呢？
细细阅读和学习之后发现，所谓生态课堂，就是一种以学生为主体、人的发展为第一要务的教学情境，是一种珍视“独立精神，自由思想”的教育氛围。生态课堂需要教师的理念是不只关注学生的学业成绩，更要关注每一个学生的每一节课、每一天是否幸福；生态的课堂需要教师的教学是创设生动的情境、活泼的气氛、积极的交流、多样的互动；生态课堂需要师生、生生间充满着民主、平等、安全、愉悦；生态课堂需要教师引导学生在小组学习、合作学习、探究学习的过程中，学会学习、交往、合作与思考，培养终生发展能力。
情绪管理在教学中就是指教师对学生的情绪感知、控制、调节的过程。教师的乐观、积极、进取、难过、委屈、伤心、满足等或好或坏的情绪在教学中都会直接影响学生。如果教师情绪饱满、乐观向上，则学生会学得有乐趣、有成效；而教师情绪低落、态度冷漠，则会导致学生因厌恶老师而对学习毫无兴趣，甚至厌恶学习，课堂秩序、效果也会陷入糟糕的境地。可见生态课堂的关键除了教师自身的业务素质之外，教师和学生的情绪管理非常重要，尤其是教师的情绪管理。
那么创设和谐的课堂氛围，我们教师该怎么做呢？
1．博爱与平等
爱学生，是每一个教师不可推卸的责任。可是让“爱的阳光普照每个角落”，有时自己做得并不好。“视如己出，爱生如子”书中这样告诉我们，“如果他是我的孩子，我改怎么办？”“如果我是他，我为什么会这样做？”“如果我是他，我希望老师给我怎样的帮助？”或许，多些换位思考我们就知道怎么做。不管是怎样的孩子，他都希望自己的行为获得他人的认可，自己的表现获得他人的信任、鼓励、赞扬，自己犯错误时获得他人得宽容，如果我们老师能以爱为自己的指南，走进学生的心灵，平等对待每一位学生，那么和谐的师生关系就自然会形成。
2．约束与尊重
和谐的课堂也需要课堂纪律，需要约束。当我们的课堂上出现思想不集中、低声讲话、小动作等现象时，表明我们的教学或许没有用情来吸引学生，或许我们的声音太平淡，或许我们的目光没有注视他，……课堂约束不是通过教师的大声呵斥等粗鲁行为来达成，而是通过教师的教学肢体、语言、行为、声音等细节来调控，约束的同时要尊重，要了解任何学生的心理，可以换位思考如果“我是学生，老师这样讲课我会怎么样？”“如果我是学生，这些作业的量是不是太多？”“如果我是学生，我喜欢这样的老师吗？”，或许更多的换位、移情能让我们更懂得尊重学生。
3．方法与效率
生态课堂需要学会学习、交往、合作、思考，教师的责任除了传授知识之外就是让学生会学习、会思考、会合作、会交往。高效的课堂更需要积极的情绪激发。《拿什么调动学生·生态课堂的情绪管理》为我们指出了一些好方法：用问题激发学生探究知识的欲望；用想象开拓学生的思维；用兴奋的情绪来激起学生的热情；用幽默的语言赶走沉闷、枯燥的课堂；用游戏调动学生的积极性；用实验激发学生的好奇心……
高效的课堂需要方法，只有教师善用自己正面的情绪，巧用合适的方法，调动学生的积极情绪，只有他们爱上所学学科和老师，他们才会在在教学中提升自己动手、动脑、动口的能力，在观察、实验、想象、思考中发展自己、完善自己。
4．节奏与台阶
课堂教学是一门艺术，它似音乐有轻重、缓急的节奏。在每堂课的教学过程中，“环环相扣”的教学会带给学生紧张和疲劳，“一平如水”会让学生昏昏欲睡，所以教师要用抑扬顿挫的教学语言，安排疏密相间的教学内容，设计灵活多样的教学方法来调控情绪节奏，让课堂“松紧有度”，达到和谐的美。
当学生在我们设置的节奏中遇到困难，从而影响预设的时候，我们要给学生铺设台阶；当学生在我们预设的中行为失当、回答意外时，我们要给学生一个台阶。特别的事情常常会影响我们的教学节奏，但只要我们教师有灵活的教学技巧，我们就可以画负面为正面，让干扰我们的事件成为激发课堂情绪的兴奋点。
教师正面的情绪能让学生学得有兴趣、有成效。在我们个人的成长中，我们需要积极调控来自工作、家庭、社会等的压力和困扰，只有同事间坦然与真诚，家人间谦让和关爱，邻里间和谐和互助，提高我们自身的情商，让正面的情绪为我们的工作和生活发挥积极的作用。

　　《父母的情绪决定孩子未来》是一本由罗佩著作，江苏凤凰科学技术出版社出版的平装图书，本书定价：49.80元，页数：192，特精心从网络上整理的一些读者的读后感，希望对大家能有帮助。

　　 《父母的情绪决定孩子未来》读后感(一)：干货满满的家庭教育

　　稳定的情绪利己利孩子。《父母的情绪决定孩子未来》给无数家长敲响警钟，告诉家长朋友们，你的情绪深刻地影响着孩子未来的发展。

　　别让不好的情绪毁掉我们精心珍惜的亲子关系，别让不好的情绪拖累你的生活。《父母的情绪决定孩子未来》这本书是心理咨询师罗佩的作品。她说家长想要改变孩子，是因为对孩子抱有期望，但是当家长看到的孩子跟期待中的孩子不同时，在这个过程中，要么孩子的情绪失控了，要么家长的情绪爆发了。

　　这样的情况屡见不鲜。身为家长的我们，也碰到过这样的情况。特别是当辅导孩子学习、检查孩子作业时，总有一股莫名的火。我们站在大人的角度去看孩子，觉得孩子拖拉了，效率低了，所以会莫名地焦虑。经常会听到这样的“笑话”，某些家长辅导孩子作业，结果气出病。虽说是笑侃，但是这样的经历可能是有不少家长经历过，怎么避免，那就得稳定自己的情绪，或者干脆眼不见为净。

　　但是养孩子，不是别人的事。每个家长都不能逃避，那要面对，就首先要开导自己，怎么稳定情绪，怎么做一个合格的家长，这是我们的必修课。书里告诉我们，不要为发脾气自责，每个人都会生气，站在家长的立场让我们明白我们不是百分百的父母，我们也是我们自己，我们可以有情绪不好的时候，但是我们要接纳自己的各种情绪，才能解决问题。如果意识到自己有负面的情绪，那就需要先做点什么帮助自己感觉好一点，也就是释放自己的坏情绪。

　　孩子有坏情绪的时候需要疏导，家长也同样需要疏导坏情绪，自我认可，才会懂得接纳孩子的感觉。我们对孩子要求高，往往对自己也是这样的。不要强迫自己，才不致于去强迫孩子。在忙碌的生活中要见缝插针地照顾好自己，这样才能更好地照顾孩子。我现在明白了为什么很多家长劳累了一天下班回到家容易发脾气了，因为我们在工作中忙碌了一天，如果这时候回到家看到孩子不乖或是所做所为不能让自己满意，压抑了一天的情绪找到了出口，因为就发火了。

　　我们要学着管理好自己的情绪，假如出现负面的情绪，让它流动起来，找一些其他的方式去释放，而不要把坏情绪发泄在孩子身上。因为不好的情绪不仅让孩子害怕，而且如果处理不好，也会让孩子习得同样的不好的处理情绪的方式。

　　书里给出的这些忠告和排解坏情绪的方法，是值得我们学习参考的。而且书里也告诉我们怎么去提升自己和提高孩子，让孩子在成长的道路上行走得更踏实。

　　 《父母的情绪决定孩子未来》读后感(二)：你好孩子才好，育儿先育己

　　为人父母，是一场修行。不少父母都对孩子抱有期望，如果当孩子与自己期望有差距，父母难免会心有落差，容易情绪不佳。《父母的情绪决定孩子未来》就父母情绪对孩子的影响来重点聊一聊。

　　每个人都会有不好的情绪，但是我们往往在面对外人的时候，会及时地自我控制、调节，可是对孩子，可能是太多亲近的关系，再加上我们总以为孩子年纪小，不服管，我们吼几声或是发顿火，孩子才会收敛。

　　因为我们没有很在意孩子的想法，所以，往往发过火以后，才意识到自己的失常，也才想到对孩子发脾气是多么不好。

　　与其在发过脾气以后再自责，再来跟孩子解释。不如在发脾气前，先深吸一口气，暂停一下。就如书中说的“控制情绪，是有效改变的前提”。

　　有人就会问了，当火气上来的时候，怎么去控制情绪，把这火苗压下去？书中说的一点很在理，“先照顾好自己”，无论在什么情况下，首先照顾好你自己，这样才不致于让你积压负面情绪。当下的社会，很多父母为了孩子倾尽心力，不仅给孩子过高的期望，也给自己超负荷的压力。当弦崩得太紧的时候，就容易断。人也是这样，当压力太重，负面情绪太多，就容易爆发。

　　所以，父母首先要接纳自己，允许自己放松，平稳自己的情绪，不对孩子乱发脾气。

　　父母为什么会发火，是因为父母对孩子期望值过高。但是如果一味地逼迫着孩子，只会适得其反。作为家长，我们应该看到孩子的能力，不能只是要求孩子，而没有教给孩子怎么去提高。

　　《父母的情绪决定孩子未来》探讨的不仅是情绪管理的事，重点还在于怎么提高孩子的能力，让我们看到孩子的天赋。书中后面四章的内容就是关于此的，

　　一、 明确目标、找到方法，让孩子体会到学习是快乐的事。

　　二、 培养孩子的好习惯，比如做好时间管理、培养孩子的专注力、培养孩子的自理能力、坚持阅读等。

　　三、 允许孩子犯错，因为每次犯错都是一种学习。

　　四、 孩子除了学习之外，培养良好品格是必需的。从生活中的各种小事情里培养孩子的大品格。

　　书中结合例子，提出的这些观点和建议一针见血，让父母对孩子的爱爱得有方法，才能让孩子内心有力量。

　　 《父母的情绪决定孩子未来》读后感(三)：情绪稳定的父母养育的孩子更有爱

　　今年是作为新手妈妈育儿的第六个年头了，小朋友过了岁之后感觉各方面又有了新的成长。在育儿的路上，每一岁都会遇到不同的问题，每一岁也都在迎接新的挑战。

　　在育儿路上也不断的在学习，这个年龄段的养育更多的是培养孩子的一些习惯和如何正确的处理孩子的情绪。

　　《父母的情绪决定孩子未来》是最近入手的一本养育类书籍，作者是国家心理咨询师罗佩。本书中收集了近80个育儿过程中家长普遍会遇到的问题，将育儿难题以案例的形式呈现出来，帮助父母了解问题背后的逻辑，并给出正向的解决方案，让父母学会正确的养育孩子。

　　一：控制好情绪是改善亲子关系的前提

　　我们时常会在社交平台上看到这样的内容，家长在生活中因为一些事情控制不住情绪对着孩子发了脾气，发过脾气之后又觉得不应该，自责不已。

　　每个人都有自己情绪，父母也是，尤其是劳累过度的家长们，总会有觉得太累控制不住情绪的时候，这个时候孩子的一些行为总是会成为家长们发泄情绪的开关。

　　其实当我们开始产生坏情绪的时候，我们最应该做的是接纳自己的情绪，承认自己有坏情绪是很正常的一件事。我们接纳它，并且尝试着转移和控制它，不要把坏情绪发在孩子身上。

　　二：好习惯是孩子一生的竞争力

　　好习惯需要从小培养，尤其是时间管理和专注力，这一点在很多家长辅导孩子作业上被格外需要。对于现在的家长来说，陪写作业已经是每个家庭都必须面对的一个事情，有太多家长容易在这一件事情上碰壁了。

　　“不写作业父慈母孝，一写作业鸡飞狗跳”已经是很多家庭的常态了，但陪写作业也是有方法的，孩子在写作业中容易出现的注意力不集中啊，把作业往后拖延等问题，其实可以通过帮助孩子培养正确的习惯来避免。

　　培养孩子的专注力可以通过一些小游戏来辅助，把会影响孩子注意力的东西拿开，避免做出破坏孩子注意力的事情，再孩子注意力不集中的时候不要不断批评和指责，以鼓励为主。通过很多的方法来帮助孩子培养成好的专注力，在学习上自然事半功倍。

　　《父母的情绪决定孩子未来》里一共涉及到了很多的日常问题，通过案例和图画的结合，阅读起来一点也不枯燥，非常的生动形象，趣味性十足，让家长在轻松的阅读氛围里掌握育儿的小诀窍，还可以和孩子一起阅读，探讨自己生活中发生的问题，共同寻求解决的方法，是父母育儿路上的小指南。

　　育儿先育己，养育孩子是一个漫长的过程，在这个过程中我们需要先面对自己的一些问题，去解决好 ，再用更温和的心态和科学的方法来教育孩子，即是陪伴孩子成长的过程，也是一个反向滋养自己的过程。

　　 《父母的情绪决定孩子未来》读后感(四)：父母的情绪，决定着孩子的未来！

　　你有没有过

　　被孩子“逼疯”的时候？

　　作为家长的你，有没有这样的烦恼？

　　孩子在公共场合大声哭闹，怎么劝也说不听；

　　孩子动不动就炸毛，喜欢发脾气甚至打人；

　　跟孩子讲道理，什么也听不进去，一个劲地无理取闹……

　　而在面对这些情况的时候，家长们常常会一股火气冲上头顶，一言不合就控制不住自己——

　　“你再哭，妈妈不喜欢你了！”

　　“你到底想干什么？不要不识好歹！”

　　当你觉得育儿痛苦时，是因为你用错了方法，育儿要信科学，不能靠着本能乱打拳。

　　本书作者罗佩，从事家庭教育工作10余年。书中收集了近80个育儿过程中家长普遍遇到的问题，并将育儿难题用以案例的形式呈现，生动、有趣、不枯燥。手绘可爱漫画、舒适的字体大小和字间距，让阅读更轻松。

　　理论指导 拿来就能用的方法，帮孩子掌握正确的学习方法，培养好的生活习惯。看过这本书才明白，为什么有的家庭里的孩子自信、自律，而有的家庭的孩子全靠父母施加外力催。

　　育儿的过程，也是滋养自己的过程，你的状态决定孩子的状态。父母首先要照顾好自己的情绪，才能更好的照顾孩子。好父母的标准并不是零吼叫、不生气，而是即使生气，也知道自己应该怎么办。

　　庆幸及时读到这本书的家长，从现在开始改变还不算迟。

　　一般父母如果情绪不稳定很容易使孩子变成两种极端的性格。

　　一、性格变得孤僻自卑，缺乏安全感。家庭中要是父母经常性地冲着孩子发火吼叫，孩子就容易缺乏安全感。久而久之性格也会变得比较孤僻敏感，或者比同龄的孩子更加自卑，会容易因为害怕而不敢表达自己的想法，造成一定的性格缺陷。而这种性格的缺陷往往伴随孩子的一生很难改变。

　　二、不服管教，叛逆。孩子不能经常打骂，否则容易出现另一个极端，有的打着打着就习惯了。棍棒教育已经对他不起作用，变得天不怕地不怕。特别是到了青春期的孩子，更加难以管教，很容易使孩子误入歧途。

　　另外父母情绪暴躁教育出来的孩子，以后也容易变成像父母一样的人。家庭的教育存在着潜移默化的影响，在这样环境的作用下，孩子很可能走上父母的老路。

　　情绪会传染是可以影响到别人的，好的情绪处在一个轻松的氛围里，心情愉悦。而坏的情绪就像生活在一个压抑烦闷的空间，让人喘不过气来。孩子的生活环境很重要，而这一切都取决于父母。

　　一个人的情绪透露着一个人的格局，决定着一个人的未来。研究表明，脾气急躁的人往往更难以成功，即使这个人再聪明。如果无法控制自己的情绪，无法沉着冷静地思考，就容易做出错误的决定。只有保持稳定的情绪，才能有条不絮，从容不迫地把问题解决。

　　02情绪不稳定的父母怎么做才能培养出优秀的孩子？

　　1.每次发脾气前先想想你是孩子的榜样，想一想做任何事情前可能发生的后果。先让自己冷静下来，再作下一步的决定。

　　2.对待孩子要有足够的耐心。孩子犯错事是常有的事，因为他们思想比较不成熟，本身就需要父母的引导和教育。面对孩子做错事先不要急于责备，而是要耐心教导。指出孩子的不足，积极地帮孩子分析错误的原因以及改正的方法。

　　3.懂得欣赏，多多肯定孩子。教育是一门学问，孩子虽然会犯错误，但是也不要一味地指责。学会发现孩子的优点，并且加以肯定，批评和夸奖兼用。懂得适当地夸奖，说不定比一味地指责教育更加容易让孩子接受。

　　4.不要过度干预，教育需要讲道理。孩子的世界跟我们成年人不一样，有时候他们也有自己的想法，不要以成年人的角度去要求他们。过度的干预只会让孩子失去本心，没有自己的想法和追求。

　　我是初为人父，对于孩子以后的教育 现在就开始迷茫，这本书教会我很多，也是真的不错