冥想meditation，是瑜伽中最珍贵的一项技法，通过简单的练习，即可帮助人们告别负面情绪，重新掌控生活。
最近，冥想越来越火，也许是大家的生活压力真的越来越大了（据说冥想已经成了硅谷创业者们最流行的减压方式）。我们的大脑之所以会疲惫不堪，因为装载了太多的来自于过去事情的心有不甘和对未来的事情的不安。而我们一旦把思绪沉迷于当中，就会忘记如何将意识集中于当下。如果想让大脑获得充分的休息，首先要学会“处于当下”，而冥想是让我们的大脑relax的一个好方法。

根据科学的实验证明，当一个人进入冥想状态时，大脑的活动会呈现出规律的脑波(参考 α脑波说明)，冥想可以让我们的脑波自然地转成α波。当脑波呈现为α波时，想像力、创造力与灵感便会源源不断地涌出，此外对于事物的判断力、理解力都会大幅提升，同时身心会呈现安定、愉快、心旷神怡的感觉。

因此，社会上突然涌现了很多团体开始打造冥想训练计划，习惯性的正念冥想可以让很多都市人有效地减轻焦虑和恐慌的症状，并且有助于广泛性焦虑症、恐慌症等类型的患者减轻症状。而我学习的冥想，不仅仅是在大脑层面帮助自己提升注意力，改善工作的状态。更是为了学习并掌握在心理层面可以有效管理情绪，对焦虑、抑郁等症状可以有效改善的方法，并亲身体验在身体层面上，如何提升我们对于疼痛的忍耐度，提高对身体语言的辨识度，把塔罗冥想这个技术运用到实际占卜过程中，给一些需要特殊咨询服务的求问者提供更有效的占卜咨询过程。

其实我们每个人都可以藉由冥想的方式来创造“奇迹”，当然，它并不是什么超能力，它是心理上本来就有的，而且是任何人经过学习与练习都可得的东西。

好了，现在请让我们选择一个宁静的环境。开始练习冥想时，我们需要找一个安静的环境，这样的环境能使我们专注于冥想的练习，避免大脑受到外部刺激，也不需要找一个很大的环境，在办公室或卧室都可以哦。条件允许的话尽量穿着宽松的衣服，并脱掉鞋子，时间可以是15-20分钟左右，准备好的话那就开始吧~~

爱好和追求“占卜”这项古老技艺的伙伴们会体悟到，使用占卜的符号去准确找到现象界的对应是非常关键和实用的。在塔罗体系中，元素是不可忽视的部分，也是一个重要的符号。掌握元素的性质，在占卜分析中中使用这个技巧，非常之实用。尽管已经有作者专门写过塔罗里面元素解牌的书，但是看猪跑不如杀猪吃肉，别人说的若没有亲身体验很快就会忘记。为了最大限度去体验元素的感觉，扎实基本功，冥想是一个很好的途径。

简单写一个催眠脚本，大家冥想可以参考。在冥想中得出的对于土元素的理解和体验，有普适的，也有比较个人化的。没有对错，关键是个人的感受。这些都可以在以后解牌的时候，增加自己的角度和直觉。

找到一个不受打扰的时间和空间，务必让自己安全舒适。找到一个自己喜欢的姿势，或坐或躺，只要保持清醒，不会轻易睡过去。

轻轻闭上眼睛，有意识地缓慢地深呼吸几次，每次吸气想象白色的光带着生命能量，从头顶灌到海底轮，身体的每一寸肌肉随之放松。每次呼气，想象白色的光从海底轮升起将身体的污浊一路向上带出顶轮，身体更加放松了。

睁开眼睛，观察这张星币Ace，它是土元素的代表，土之力量之源。仔细观察画面，绿色繁盛的草地，近处开着几株白色的百合花，远处是蔷薇藤蔓的拱门，红色蔷薇点缀其上。红白组合再次出现。草地的中间有一条路，我们顺着这条路穿过拱门，后面有座山。云中的手托起一枚金色的星币。

继续让身体放松，将意识集中到这张星币Ace牌，也许你的脑海中无法投影出这张牌的具体形象，无法像有的人那样“看到”生动具体的形象，没有关系。因为每个人内在的感知类型不同。

想象自己走在ace牌的那条路上，空气中是青草和鲜花的气味，氧气新鲜，空气清明，心情平静轻快，步伐不急不慢。打开看看自己的手心，有一个星币的符号，那是你开启此次旅程的钥匙，物质的富饶丰足是神的恩典，带着这个符号，我们踏入探寻土元素之旅，感受土元素的一切表达。

走着走着时空转换，我们来到一个房间的门前，门上整个喷着星币ace的图案，你知道，关于土元素的秘密就在门背后的时空内。举起手，将自己手心的星币放大投射到门上的星币上，这扇门随后打开。

专注联想你认为的关于土元素的一切。

物：土壤，砖石，地面，身体，树木扎根生长，云朵。

词汇：沉淀，聚拢，成形，模具，有形有体。

放松，自由围绕土元素这个关键词去感受。出来的任何画面、声音、话语。这些都是自己得到的信息。

比如我进行的15分钟冥想。

地球形成的过程，宇宙最初是纯粹的能量。能量扩散，组合形成元素，元素形成物质。物质不同的运动形成不同的星球。

低温，缓慢，低频。在高温的环境下很难有稳定的事物。高温是用来分解的。经常变化的环境不利于生长和进化。

平台、承载，土壤是这样的存在，提供一个稳定的基础，植物才能生长。

Materiel、Product，客观。人造，几千年的时间，看看世界的变化，就能认识到智能和意识的力量。一个眼镜，它并不只是一个眼镜，一个物品。在它产生之前，有着很多智能活动过程，它是意识的。观察，探索认识光学规律，设计，等等智识活动，还有创造的天然动力，有满足失意等情绪。最终产物是客观的。土元素更多表达的是“物”性。

行星之间彼此按照轨迹运行，从我的视角来看，一切悬浮着。而星球是具体的存在。按照规则运行。自然运行的规则，没有人创造它。而它的性质是那么“意识”。世界是唯心的。

空间。没有空间物质世界无法存在。至少三维世界是这样的。房子造出来的意义是什么。将地球表面的物质升高封闭起来，框起来一块区域，这是我活动的地方，也是我的财产不可侵犯。这片空间和原来没有人类的时候，是同一个空间，不是房子重要，是人心需要。

沉淀、凝固、压缩、聚积、聚合、罗列。沙子从一杯水中沉淀下来。分散的事物无法成形。

阻碍，阻塞，填充。稳固，坚固，防护。丰饶，丰富，资源。

空即是色，色即是空。土元素表达的是“色”的部分，“形”的部分，“象”的部分。是“多”，是“有”。

有形有体。可见，明显，表面。

物质的衡量与描述，何为“色”。重量、体积、形态、颜色...... 

土元素是保证我们物质生活的。土元素匮乏，创造则缺乏条件和资源。

土元素是物性的。original的，不加修饰的。

土元素代表一切客观可利用的、实际的，看得见摸得着的。

在有形的物质世界，能量之间那种直接交流，比较困难。所以没有土元素，意识无法获得表达。他人无法理解无从认知，也就无法判定你的存在。所以，灵魂需要一具肉体。。。

所有这些是整个土元素牌组的基调。星币Ace：提供了资源和材料，有个地方可以去，有个东西可以做，有钱景（最终实现与否就不关ace的事了）

 抽象层面：

土元素的原则：现实原则。不可脑补，不可“我认为，我觉得”，摆事实讲道理，根据数据反馈决策，看结果。

土元素的疗愈：关注肉体和环境。吃好喝好，该吃药吃药，该动刀动刀。

爱情：要看得见摸得着，得见面，得过日子，得一起睡觉。要吃到一块去，衣品颜值都不能让我嫌弃，肯为我花钱。在“爱的五种语言”中，土元素可以占俩：送礼物和身体的接触。

时间：11月15日

章节：第八封信

第八张，让我们理解了大宇宙与小宇宙的平衡机制。

这张牌邀请我们去体悟实相与真理。

不过我们只有靠自己的判断力才能揭露实相与真理。